>>538
スクワットも否定しないが、自重とはいえ筋トレで脂肪減らすことはできないから
30分〜1時間以上有酸素運動も必須。
脂肪とらないと最悪その上に筋肉乗るから今以上に太くなるぞ

そんなに時間ねーよってのなら、
太ももの真裏のハムストリング強化で「ヒップリフト」
→同じ姿勢で下っ腹凹ます目的で「ヒップレイズ」
→うつ伏せになって「腹筋ストレッチ」
→同じ姿勢で「ハイパーエクステンション」
のほうが短時間で済んで楽かと

でも結局は、下っ腹のたるみは歩かないと落ちないよ