0555名無しさん@お腹いっぱい。
2016/11/09(水) 17:04:16.26ID:r+63Ef5Pスクワットも否定しないが、自重とはいえ筋トレで脂肪減らすことはできないから
30分〜1時間以上有酸素運動も必須。
脂肪とらないと最悪その上に筋肉乗るから今以上に太くなるぞ
そんなに時間ねーよってのなら、
太ももの真裏のハムストリング強化で「ヒップリフト」
→同じ姿勢で下っ腹凹ます目的で「ヒップレイズ」
→うつ伏せになって「腹筋ストレッチ」
→同じ姿勢で「ハイパーエクステンション」
のほうが短時間で済んで楽かと
でも結局は、下っ腹のたるみは歩かないと落ちないよ