0528名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2016/11/06(日) 11:34:12.96ID:GjDUvFcg >>526 くびれを作りたいなら腹筋で腹直筋鍛えるより 腹斜筋のほうではないでしょうか。 具体的には横腹を鍛える。 あと腹筋は毎日やっても大丈夫だよ。一日で回復する筋肉なので。 自重の腹筋なら1日100回くらいにしてみては? つまり5セット。 ジム行けば重量を増やしてできるんだけどね ジム行ってないでその体つきなら立派なほうだ