0027名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2015/11/21(土) 10:57:06.26ID:c0GDsUsX 朝はカンパーニュ400g、サラダ200g、無脂肪ヨーグルト 昼は全粒粉パスタ300g、サラダ200g、果物 夜は雑穀米250g、野菜中心のおかず、味噌汁、豆腐又は納豆 これが自分の行き着いた最強のダイエット食だわ 腹一杯食べて体脂肪率一桁は余裕