7月13日からダイエットする　俺専用スレ [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/12(日) 20:07:56.52

あくまで自分の日記用、測定は明日の夜します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/12(日) 20:10:10.69

駄スレ立てんなクソデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/12(日) 22:55:52.71

自分用なので不快な方はスルーして下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/12(日) 23:55:07.77

いつまでやるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 10:52:02.26

糞スレワイも利用してやろう＾－＾
スタート体重７９．５や＾＾

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 10:54:04.27

あー朝から二郎行きたく困ってまうやで＾～＾

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 12:15:30.56

俺専用で糞デブがまさかの乗っ取りw
とりあえず期間と目標教えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 17:42:50.20

乗っ取りやないできっとワイのために作っといてくれたんや＾v＾

三か月で６０台めざすやで＾－＾

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 20:35:37.84

スレ主です
まぁ賑やかな方がモチベーション上がるしそこは気にしない
163cm ♂　30才　目標　年末までに50kg切る

今日の測定結果　72.3kg

朝食
スクランブルエッグ　ベーコン　プルーン2個　トマトジュースヨーグルト
昼
ランチパック　メッツコーラ（0kcal）
夜
ハンバーグ　目玉焼き　納豆　パック野菜　煮干しとクルミの佃煮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 20:37:20.63

>>4
見逃してた・・一応年末までやる予定　1ヶ月で４ｋｇペースで落としたいです
ただ夏に2回今月と来月旅行行くので、その時はいっぱい食べるのでそれ以外の日で頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 20:54:30.21

1ヵ月四キロってかなり難しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 21:39:20.45

>>10
私も40㎏台目指してるよ
こういうスレって大抵スレ主がすぐ消えちゃうけど年末までレポ続けてね
お互い頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 21:53:24.14

>>11
極力昼以外の炭水化物を抑えて頑張ろうと思います！
>>12
ありがとう！！
お互い目標目指して頑張りましょう＾＾ｂ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 00:15:35.64

ワイの食事＾－＾
朝抜き
昼ラーメン二郎小
夕鶏と野菜の黒酢あん弁当

腹減ったからはよ寝よ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 06:25:21.20

>>13
わたしも二ヶ月前から低炭水化物で
ダイエット始めて
174cm74kgから68kgの6kg減
ウエスト84cmから77cmになりました
一週間に一キロ落とすペースは大変だと思いますが頑張って下さい
あとレポよろしくお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 06:28:28.90

あと体のサイズ測っておくと
体重減ってなくてもサイズは少しずつ減ってるときがあるのでモチベーション維持に役立つと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 12:29:43.27

ワイ君結局二郎いったのかよ
あれ一杯で一日分ぐらいカロリーあるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 14:35:05.72

一念発起しジョギング始めて１０秒か２０秒くらいで喉の奥の方から耳の下にかけて
キューっと締め付けられるような痛みが生じて怖くなって続行を断念
歩きに変えてから１分くらいで痛みがすーっと引いて平常に治った
俺様のジョギングダイエット計画は２０秒で終わりを迎える

**スレ主** · 2015/07/14(火) 20:08:56.45

皆さんお疲れ様です。スレ主です。
今日は暑かったですね、熱中症には気をつけましょうね
>>14
摂取カロリー的には良さそうですね、朝食べないで昼まで持ちますか？
>>15
身長高くてうらやましい。。結構頑張ってますね！！ありがとうございます
一応可能な限り毎日の食べ物と体重を書いていきます！
了解です！！測定も時間あるときやりますね！！
>>18
体重あるときにジョギングするのは足の負担が大きくなるので
ある程度体重落としてからのほうがいいですよ。軽いウォーキングか
水中歩行がいいと思います

**スレ主** · 2015/07/14(火) 20:12:08.72

今日の体重
70.8ｋｇ

朝食
スクランブルエッグ　ベーコン　プルーン2個　ヨーグルト　野菜ジュース　　昨日と殆ど一緒
昼食
ランチパック　ファミレスのドリンクバーで炭酸飲料とココア数杯（暑くて我慢できなかった・・）
夕食
野菜（ごまドレッシング）めかぶ　納豆　メンチカツ　焼き魚半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 20:30:11.52

甘い飲み物をやめることができると随分ちがうよ～特に夏はね。がんばってね。

**スレ主** · 2015/07/15(水) 20:25:06.10

>>21
ありがとう！！でも今日も誘惑に負けてしまった・・・
今日の体重
71.5kg 　昨日より増えてるけど開始そうそうだし誤差範囲ということで
朝食
目玉焼き　ベーコン　プルーン２個　R1ドリンク　
昼食
ランチパック　ガリガリ君ソーダ　５００ｍｌの微糖コーヒー
夕食
刺し身　豚のしょうが焼きともやし　納豆　野菜　炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/16(木) 00:40:13.15

この類の個人スレは無数に立ったが成功例を見たことがない

易　←―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――→　難
ダイエット　　数日間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５ｋｇ以上　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ｋｇ以上
を始めると　結果を書く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットする　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットする
書く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/16(木) 02:39:04.78

>自分用なので不快な方はスルーして下さい

糞スレが多くなり迷惑になる
全ての人が個人用スレを立てたらどうなるか考えることもできないような頭ではダイエットも失敗する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/16(木) 02:41:26.70

糞スレの例
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1415972948/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/16(木) 12:10:05.38

ビフォーの写真撮っとくとモチベ上がる
見てる方もモチベ上がるから撮っといて

**スレ主** · 2015/07/16(木) 22:32:24.16

みなさんアドバイスどうもです！
なんとか成功させたいので少しずつ頑張っていきます
今日の体重
73.1kg 　なんか昨日より逆に増えた
朝食
目玉焼き　ベーコン　プルーン２個　トマトジュース
昼食
ランチパック　からあげ棒　５００ｍｌのコーヒー
夕食
クルミと煮干し？の佃煮　納豆　野菜　ほうれん草　厚揚げ　トマトジュース

まだ始めたばっかりなので体重も減ったり増えたり繰り返してますが
どんどん年末までに落としていきたいです。
ちなみに途中で投げ出したりは絶対にしません。あと今度before画像を載せます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/17(金) 01:59:03.76

都合の悪いレスはスルーｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/17(金) 14:56:57.61

こんなスレがゴロゴロあるので利用すべき
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424082688/l50

まあ始めたのだからせめて目標を達成するまでは継続してくれ

**スレ主** · 2015/07/17(金) 23:03:05.41

>>28
別に全レスするスレでもないし都合悪いスレなんてなかったし・・
>>29
結構個人スレあるんですね。ありがとうモチベーションあがる！

今日の体重
72.8ｋｇ　とりあえず60台目指したい
朝
目玉焼き　ベーコン　プルーン2個　ヨーグルト　トマトジュース　
昼　
ランチパック　セブンの揚げ鶏　コーヒー飲料　SAのカレーパン
夜
玉子焼き　メンチカツ　野菜　鮭の塩麹漬け　もずく

なんか昼以外極力炭水化物取らないようにしてるけど
昼は昼で結構食べちゃってる・・もう少し節制せねば

**スレ主** · 2015/07/17(金) 23:04:01.25

都合悪いレスの間違えorz

立て逃げはしないので、責任持ってダイエットします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 08:01:10.52

って、皆さん同じ事言うんですよね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 09:55:05.44

サラシ揚げ
夏休みに向けて個人の糞スレ乱立の時期だと思って見に来た、分別つかない子供かと思ったら、よりにもよっていい歳の大人かよ。

月4キロ痩せる方法、平均週1キロ23週痩せ続ける計画は？

炭水化物控えるとか、冷静に考えてそれで1日1,000kcalマイナスにできるの？
恥ずかしくねーのかこのクソデブが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 11:56:51.48

上げるなカス
ちびデブ30代おっさん恥ずかしいのはわかるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 14:42:14.11

>>30
油もの減らしたほうがよくないかい？
それと飲み物はお茶なんかのが体重へると思うよ。
炭水化物はランチパックでたりないなら飴なんかで糖分補給してさ、夏なんで塩分は必要だと思うんで漬物は良いと思うけど全体的に低カロリーメニューにすると体重は減らしやすいんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 20:19:59.83

昼のカレーパンは要らなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 20:28:56.96

こいつダイエット舐めてるなぁ。
最初は少し減っても途中から微動だにせず逃げるパターン。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 23:33:10.81

批判レス多いですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 23:35:44.36

スレ主がいなくなるのは
スレ主の意志が弱いからではなく
荒らすことに異常な執着をもっている人たちが
片っ端から追い出しているからだ

まさにそれを体現するような流れですね

スタートから１００スレ近く粘着されながら
荒らしが飽きるまでスルーし続け、
今も順調に続けてる人だっている
このスレのスレ主さんにも頑張ってほしい

**スレ主** · 2015/07/19(日) 00:31:11.41

すいません。忙しくて日を跨いじゃいました
>>33
一応過去に４ヶ月で２０ｋｇ痩せた実績があるので（結局リバウンドして現在に至りますが）
その方法で今度はリバウンドしないようにしたいです。
自分の基礎代謝が１３００ｋcalで一日の消費カロリーは２０００kcalぐらいなので
だいたい毎日１０００ｋcalに抑えて糖質控えれば必然的に痩せると思います。前回もそうでした。
あとは野菜を最初に食べるとかですかね、とりあえず誘惑に負ける自分を変える事から
やっていきたいです。あとある程度痩せたら有酸素取り入れて基礎代謝もあげようと思ってます
>>36
ですよね、自分の意志の弱さゆえに誘惑に負けました。。
>>39
ありがとうございます。継続は力なりで頑張っていきます。

今日の体重　７２．９ｋｇ

朝
目玉焼き　ハム　プルーン２個　塩焼きそば
昼
ショッピングモールの食べ放題
夜
なし

昼いっぱい食べたので夜は抑えました。ダイエット中に食べ放題とか批判もあると思いますが。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/19(日) 03:17:51.44

続かないからリバウンドしたんじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/19(日) 05:30:35.48

>>38
当たり前じゃん
ちゃんとやってない結果が体重という目に見える数字として反映されてる
間違った方向性でダイエットやってると結果は思うように出ないよ

>>39
被害妄想も甚だしいな
応援してるからこその批判なんじゃないの？
批判は失敗してほしくないっていう気持ちの表れだよ

72kgの人間が年末までに50kgを切ると言ってる
ダイエット経験者ならそれがどれだけ現実離れしてるのかわかるはずだよ
５ヶ月と１０日で２２ｋｇを落とすには最低でも１日１０００kcalマイナスにしなきゃいけない
これは理論であって実際はそのとおりには減らないから本来はもっと余分に期間を見ておかなきゃいけない
それか減量目標を下方修正する必要がある

よってこのダイエットは方針が間違ってるし無謀なのだよ
年末までなら６０ｋｇ切りが現実的な数値だね
もちろんちゃんとしっかり食べて運動しないとぷよ体型になるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/19(日) 05:37:26.33

＞だいたい毎日１０００ｋcalに抑えて

基礎代謝割ってるじゃんｗｗｗ
食べないダイエットじゃなくちゃんと食べて運動しろよｗ
それと目標体重になってから運動やめたらまた少しずつ太り出すから
目標体重に達しても緩くでいいから週に３回くらいは運動習慣を身につけたほうがいいよ
特に食うのが好きならなおさら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/19(日) 11:35:52.26

>>42-43
こういうのをみて、たまたまVIPとかなんJとかから流れてきた人たちは
「うわあ、変なところに来ちゃった」って感じで去っていくんだよねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/19(日) 12:50:00.28

願望を書いてるだけなのは初心者によくあることだよ
42氏も書いたけど理論上1日1000kcal削減しないといけない
カロリー計算とかよくわからないけど
これぐらい減らしてこれぐらい運動すれば多分痩せるでしょ
みたいに適当にやってダイエットしてるつもりになってるデブは多い
毎日厳格に計算する必要はないけど-1000にするためには
どれぐらいの事が必要か一度計算してみたほうがいい
そしたら自分の目標がいかに無理なことかわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/19(日) 19:25:46.03

「スレ主です」
(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/19(日) 21:42:13.29

荒られるとか追い出されるとか言ってるカス野郎、大概にしろや。
ダ板に個人スレ立てといて煽られるのは可哀想ってか。

**スレ主** · 2015/07/19(日) 23:08:58.83

今日の体重　73.5ｋｇ

朝　
目玉焼き　ハム　プルーン2個
昼
デミグラスオムライス
夜
油そば

その他　みかんアイス　タピオカドリンク　コーヒー飲料　・・・

今日は友だちと横浜に遊びに行ったから色々食べてしまった。。
明日から気合を入れていこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/19(日) 23:43:07.49

1日1,000キロカロリーに抑えて可能だって言ってるその日に食べ放題！

それは見ないことにしても次の日も友達と遊んだから色々食べちゃったって？

痩せるって言ったのあんただよな？
失望したねこれには。

覚悟してるんだよな？煽られるのは。

月曜は祝日だけど仕事は休み？
今度は何処へ遊びに行くんだい？
三日連続でも食べ過ぎたら嘘つかないで報告しなね。

49 · 2015/07/20(月) 00:08:08.29

連書ｺﾞﾒﾝ

一つ致命的な落とし穴に気づいてないようだから教えてあげる。

以前に20kg痩せた実績があるから簡単なつもりでいるが、その後リバってる事実がある事は考慮しないのか？
それによってあの時とは違う太りやすくて痩せにくい体質が出来上がってるって事だよ。

30のあんたがあの時と同じに痩せると思ったら大間違いだよ。

悪い事は言わねぇ、計画練り直せ、余りに酷すぎる。

**スレ主** · 2015/07/20(月) 00:13:55.57

>>49-50
色々アドバイスありがとうございます。
自分の意志の弱さから色々食べてしまい反省しております。
一回計画を見直し整理しようと思ってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 00:15:29.87

>>48
野菜食べないの？

**スレ主** · 2015/07/20(月) 00:22:33.40

>>35
すいません、せっかく良いアドバイス頂いたのにレスしてませんでした。。。
すごく参考になります。そうですね、現状油の取り過ぎと飲料で糖分取り過ぎなので
水やお茶に変えようと思います！！

**スレ主** · 2015/07/20(月) 00:23:47.32

>>54
朝以外昨日は外食してしまったので野菜を食べませんでした
普段家での食事は野菜をほぼ毎日夕飯に食べてます。

**スレ主** · 2015/07/20(月) 00:24:54.98

間違えました
>>54は>>52さんへのレスです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 00:39:52.04

p://s.ameblo.jp/schumann518/entry-11444912569.html
1200kcalでもこんくらい
※病院食
1000kcalってほんのひとくちだけど、今後やり切れるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 02:15:24.49

出来るわけねーだろ。
つか、だいたいここまで1,000kcalに収まった日が一度も無いぞこれ

調べようともしないで何にも知識なしでやってんのか？

口先だけで1,000kcalなら可能ですとか、もしかして釣りスレなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 03:04:21.79

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%BB%E3%82%B9_(%E3%83%9F%E3%82%B9%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88)

2007年当時関西にあまりミスコンがなかったことから、
当時立命館大学の現役大学生であった石橋将が「女子大生の輝ける場の創造」[3]
をコンセプトに前身となるプリンセス関西を発足させた[4]。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 10:29:55.99

デブに期待しすぎ
今まで普通体型すら維持できなかった人間が
いきなり覚醒して徹底した食事制限などできるわけがないだろ
できるならデブじゃないんだからさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 11:49:22.88

痩せる気なさそうな食事だな
まだダイエット始めてないんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 12:13:19.91

開始後１週間
結果72.3→73.5

クソワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 15:55:41.01

よう、スレ主
ねぇ、どう言い訳するの？
ちっとも痩せてないじゃん、食べ物も好き放題食べてるだけじゃん。

お前のやってる事はダイエットですって堂々と言えるの？

ねぇ、ウソつきデブって呼んでいい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 20:45:50.12

「手記・体重が太った」の幻聴デブと同じ臭いがするぜ

**スレ主** · 2015/07/20(月) 21:54:09.81

こんばんわ、今日も暑かったですね。
体調管理はしっかりしていきましょう！

>>56
うーん少ないですね。。
ちょっと1000だと少ないので目標は基礎代謝の１３００ｋcalまでOKって事にしようかと思います。

今日の体重
71．9ｋｇ
朝
ベーコン　目玉焼き　プルーン2個　ヨーグルト　トマトジュース
昼
ランチパック、スポーツ飲料、缶コーヒー2つ（仕事先で頂いたので飲んでしまいました）
夜
ステーキ　納豆　R1ドリンク　佃煮

地道に頑張ります

**スレ主** · 2015/07/20(月) 21:57:47.28

あと夜に野菜追加です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/21(火) 01:41:23.08

こいつは痩せないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/21(火) 18:15:50.64

>>64
この飲食内容で
痩せる！
と言える根拠はなに？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/21(火) 18:32:42.14

これで1300kcalなのか？

**スレ主** · 2015/07/21(火) 20:17:47.75

今日は深夜にジョナサンでチョコレートパフェとドリンクバーを注文してしまいました。
我慢しようと思ったけど出来ずにあとで後悔・・・・
>>67
炭水化物を昼一食にしている事と野菜を夜食べてる事ですかね
>>68
そのぐらいだと思うんですが

今日の体重
71.0kg　少し落ちてきました
朝
目玉焼き　ベーコン　プルーン2個　トマトジュース　ヨーグルト
昼
ランチパック　セブンの揚げ鶏　ガリガリ君　コーヒー飲料　　ガリガリ君とコーヒーは余計でしたorz
夜
揚げ出し豆腐とひき肉のあんかけ　野菜　もずく　ファンタ　

じょじょに飲料をお茶と水にする習慣を付けていきたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/21(火) 20:19:48.18

昼のコーヒー飲料と夜のファンタが余計

ガリガリ君くらいならＯＫ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/21(火) 21:01:52.50

>>69
>今日は深夜にジョナサンでチョコレートパフェとドリンクバーを注文してしまいました。
>我慢しようと思ったけど出来ずにあとで後悔・・・・
これを我慢しない限り痩せないし
>>64の内容だと糖分が多いから痩せない

結論:今のままでは痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 02:13:58.27

痩せる根拠が炭水化物を昼一食にしている事(~_~;)

＞夜
揚げだし豆腐、あんかけ、ファンタ

深夜にジョナサンでチョコレートパフェとドリンクバー

どんだけバカなんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 03:21:10.16

いくら炭水化物減らしてもこんだけ糖質とってたら無意味だと思うんですけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 03:37:56.86

ベーコン
揚げ鶏
揚げ出し豆腐

なんでせめて夜は冷奴とかじゃないん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 07:17:03.81

昼のランチパックをもっと腹もち良いものにしたらどうだろう
柔らかいもの多い気がする
食べる順番考えて、歯ごたえあるものを
ゆっくりしっかり噛むのも大事だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 10:30:14.03

ランチパック食べるならおにぎりの方がいいのでは？
ランチパックが超好物とかなら仕方ないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 14:39:47.31

＞じょじょに飲料をお茶と水に
なんで徐々になの？今すぐ止めないと。
これで20kg痩せる事できるの？

ダイエット舐めてるだろ

**スレ主** · 2015/07/22(水) 20:53:53.72

>>70
ガリガリ君意外とカロリー低いんですよねー
ですね、甘い飲み物を我慢出来るようにしたいです
>>71
釈明のしようもありません。自分の意志の弱さを痛感してます。
元々1日3食の他に深夜にファミレスで1食とデザート、帰りにコンビニでアイス３つとスナック菓子にチョコレート
１０００ｍｌの紙パックのコーヒー飲料　　今までこんな食生活を毎日していました、
今はだいぶコレでも自制出来てきてるのですが、まだまだなのでほんと少しずつですが食生活を改善していきたいです。
>>72
本当に深夜は自分の意志の弱さゆえの愚行です。反省してます。豆腐は大豆なのでタンパク質だと思うのですが・・
>>73
そのとおりですね、少しずつですが糖分も減らしていきたいです。
>>74
これから少しずつ油も抑えていきます。
>>75－76
アドバイスありがとうございます、確かにあまり歯ごたえないですねランチパックは・・・
一応ランチパックにするのには理由がありまして、一つはカロリーが低い事ともう一つはおにぎりよりも
傷みにくい事です。あとご飯は暑くて喉を通らないってのもありますね。
いつも外で仕事をしていて車に昼ご飯を置いてあるので炎天下でもおにぎりよりはマシだと思ったので。
涼しくなったらおにぎりにしようと思ってます。
>>77
>>71でも書きましたが、今までものすごい食生活をしていまして現状の食生活ですら
前よりもかなり抑えているので少しずつでないと厳しいのです。すいません、批判は素直に受け止めます。

本日の体重
71.3ｋｇ

朝
スクランブルエッグ、ベーコン、プルーン2個、ヨーグルト、トマトジュース（朝はほぼ固定です。。）
昼
ランチパック、ガストのフォアグラハンバーグ、ドリンクバー　外が暑すぎて避難したファミレスでまたやらかしてしまいました。。。。。orz
夜
ゴマ和えオクラ、野菜、ぶつ切りフルーツ詰め合わせ、牛バラと豚バラ炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 20:59:15.83

＞外が暑すぎて避難したファミレスでまたやらかしてしまいました。。。。。orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 21:02:02.56

失礼
>>79の内容を詳しく書かないと
また繰り返すぞ

**スレ主** · 2015/07/22(水) 21:42:14.65

>>79-80
昼にランチパック食べたのに、暑くて外で休憩できず入ったファミレスで
↓を注文してしまいました。本当はドリンクバーでお茶とゼロカロリーのコーラだけ飲む予定でした。
＞ガストのフォアグラハンバーグ、ドリンクバー　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 22:50:01.74

念のため聞きたいんだけど。
今でも年内23kg痩せられるつもりでいるの？
なんのために個人スレ立ててまで書き込んでるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 23:00:53.33

あとさ、フォアグラハンバーグ581kcal

1日1,300に収まってないんじゃ自分で言った事すらやってないのに個人スレ立てちゃってどうするの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 01:52:47.39

フォアグラになってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 01:56:11.73

夏は痩せにくい
始めるなら正月終わってからがお勧め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 02:00:21.50

こいつは正月待ってる間にさらに太るからダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 04:11:06.45

一度リバウンドしてるってことはそもそも
生活習慣を改善しないとどうにもならんと思うんだけど
1ヶ月の目標値がでかすぎると、ようするにかなり我慢して無理するから
結局またリバウンドしてデブ再発すると思うんだ。
大体ダイエットして多少暴飲暴食がなくなっても
今みたいな生活を一生我慢できるかどうかって微妙じゃね。
事実1回リバウンドしてるわけだし。

一気に切り替えるとその分の反動が激しい。
痩せてからもそれを続けられるスタイルっていうのはとても大事だよ。
自身がレス返信してるように少しずつ慣らさせるのはとても大事。
生活習慣でなったものは、生活習慣そのものを変えないと改善されない。
短期で一気に痩せてまた体重が戻るより
少し長い目でみてもゆっくりペースでやったほうが変わりやすい。
たまに後悔するくらいガッツリ食べた日はガッツリ運動する
くらいのストレス発散も大事だと思う。
男性なら筋力はつきやすいだろうし
カロリー制限と運動あわせて頑張って。

**79-80** · 2015/07/23(木) 06:29:00.64

てっきりフォアグラハンバーグ以外に何か飲食したのかと
でも他の人が言うように1300kcalにはおさまってないね
何で我慢できずにフォアグラハンバーグ食べたか考えよう
ランチパックは何味食べてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 06:32:44.73

1日3食の他にファミレスで1食とデザート
コンビニでアイス３つとスナック菓子にチョコレート
１０００ｍｌの紙パックのコーヒー飲料

これまでの食生活が凄すぎてワロタw

涼みに入ったファミレスでがっつり食べてしまうということは
秋になったら普段の食欲が増加するということだね
そのときの対策を今から考えておかないと、暑さに乗じた減量もかんたんに消し飛んでしまうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 11:10:18.46

もう暑い夏はお昼休憩はファミレスに入るってことにして、ランチパックやコンビニの唐揚げは止めたら？
ファミレスだってうまくメニュー選べば500カロリーくらいに抑えられるんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 14:06:15.19

昼はファミレスで食べるとしたらそれで食べ過ぎるので同じ事

**スレ主** · 2015/07/23(木) 14:36:29.44

>>82-83
一応それを目標にしております。一応スレに毎日体重と食べたもの書き込むのは
あとで見直せるようにです。自分への戒めにもなるので
反省しております。少しずつ意志の弱い自分を変えていきたいです
>>84
そうですねぇ今ですらもうメタボなのでそういう状態だと思います。
12月までに改善したいです
>>85
確かにそうですよね、いっぱい糖分入りの飲料を飲んでしまうので。一応年末まで頑張って
その結果で冬も継続するか検討してみます！ありがとうございます。
>>86
すいません、本当にそのとおりだと思います。適量を食べるように心掛けます
>>87
ありがとうございます、すごく参考になります。無理なく続けられる事を心掛けます。
一度ダイエットの方法と目標体重を見なおしてみます！
>>88
はい、ランチパックの他にフォアグラハンバーグを食べた事をやらかしましたと表現しました。
つい美味しそうだったので、、でも反省しています。ランチパックはこれといって決まってはいないんですが
比較的カロリーの低いものをたべてます。たまごとかピーナッツとかはよく食べます。
>>89
その食生活を8ヶ月ぐらいしてしまい、8ヶ月前より２０ｋｇ太りました。
元々ダイエットして成功した時は４９ｋｇぐらいまで落としたんですけど。。
ありがとうございます。はい、肝に銘じておきます！！
>>90
ありがとうございます、そうですね。その方がいい気がしてきました。
昼を安く済ませたいっていうのもあってランチパックにしてもファミレス行ってたら意味無いですしね
>>91
そこを我慢出来るようにしたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 19:03:41.12

>>92
つい美味しそうで
500kcal越えを食べるの？
反省というのは対策を考えて初めて反省であって
お前は反省の色が見られない
あと>>92でダイエット成功って書いてあるけど
それはリバウンド成功だ
ファミレスで500kcal以内で済まそうとすると高くつくかもしれないけど頑張って
あと我慢するってことは、我慢できなくなったらドカ食いの恐れがあるからそれもがんばって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 19:27:39.36

全レスうぜー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 21:08:20.08

スレ自体がウザいんだから何を今更

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 21:19:12.56

自演臭い
俺なら完全スルー

**スレ主** · 2015/07/23(木) 21:43:44.08

>>93
そう言われても仕方ないですね・・色々アドバイスありがとうございます！

本日の体重
７２．３ｋｇ
朝
目玉役、ベーコン、プルーン２個、ヨーグルト、トマトジュース
昼
ランチパック、ガリガリ君、コーヒー500ml、CCレモン500ml、コーラ500ml、お茶500ml 甘い飲み物ばっかすいません・・
夜
とんかつ定食　今日は祝い事があり家族で外食しましたので夜は少し重いです。

>>10でも書きましたが、明日から3日間ちょっと旅行に行くので
その３日間は除外して月曜からまた始めようと思います。駄目駄目なスレ主ですが
今後共よろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 22:06:43.61

>ただ夏に2回今月と来月旅行行くので、その時はいっぱい食べるのでそれ以外の日で頑張ります
で、いつ頑張るの？

コーヒーとかジュースとかの500mlｂﾁて
角砂涛怩ﾉして16個くｂ轤｢糖分含まれｂﾄたような

**末ｼ無しさん＠お封いっぱい。** · 2015/07/23(木) 22:13:08.99

ここは年末までに>>1が何キロ増やすか見守るスレです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 22:32:08.10

ttp://vitaminef.jp/diet/17729/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 23:01:06.04

どうしようもねークソ野郎だな
こいつ何一つお前らのアドバイス聞いてねーぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 00:56:55.12

下手すっと昼の飲み物だけで1食分のカロリーだよね
それも精製された炭水化物っていう最悪な栄養素

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 01:08:23.73

痩せる気ねえだろｗｗｗ
おちょくってんのか？
年末までに８５でＦＡ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 03:21:57.64

ガリガリ君、コーヒー500ml、CCレモン500ml、コーラ500ml
夜はとんかつ定食

この時点で凄まじい量の砂糖なんだが、体重減らす以前に
ガチで糖尿病になりそうな摂取量。
画像ググってみたけど1本この量だよ。（コーラ角砂糖15個分くらい）
ttp://buzz-media.net/wp-content/uploads/2015/05/1647.jpg
糖質制限がっちりすると食欲も含めてその辺りだいぶ改善されるが
炭水化物を減らしても甘いものをのんだら全く意味がない。
他の食べ物を制限する以前に、飲み物の糖分依存症をなんとかせんと。

せめてゼロカロリーものに多少はおきかえて。
砂糖を使う食べ物もゼロカロリータイプのやつにかえる。
炭酸系も好きなんだろうがそれなら炭酸水にかえなさい。
ペットボトルだけでなく紙パックでもゼロカロリーものはあるよ。
甘いものも食べたければ、寒天タイプのゼリーとかで代用しましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 06:29:38.74

>>97
>>9
１０日で72.3kg→72.3kg。このスレは伸びる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 08:25:08.83

ただの食事やん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 09:47:47.00

決めた！痩せるでー！の人と同じ匂いですよね
あれは「こんなバカが本当に存在するんだ・・・」と思うレベルでした
このスレ主はまだそこまでではないですけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 09:56:57.17

ダ板の反面教師になるための釣りなんじゃないかと思えるよ
いくらなんでも自分に甘すぎる
主の反省しましたは、今は反省したけど明日はどうかわからない、だもんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 10:35:49.93

もう一度冷静に考えてみよう
年末までというのがいつなのかピンポイントではよくわからないが
とりあえず大晦日までに50kgということにしてみよう
やはり1日1000kcalほどの削減が必要だし、それは既に上でも書かれてるんだが
スレ主は今の生活で1日1000kcal削減できてると思ってるんだよね？
とりあえず食事制限してるつもりになってないか一回はカロリー計算することをオススメする
オススメというかそれすらできずに全く減らないならダイエットしてるとは言わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 11:48:11.21

ここでクイズです！

旅行から帰ってきた>>1の体重は何kgでしょうか？

ピタリ賞はガストのフォアグラハンバーグが食べれます！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 12:29:54.18

>>110
もずく酢がいいなー
75.2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 13:16:42.97

>>110
オイル無添加食塩無添加イナバライトツナフレークがいいなー

73.6kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 13:28:55.26

ここまで1日たりともダイエットらしい食事は無し

一週間1キロ減をさも簡単と言いながら10日経っても減量無し

俺もダイエットしてるんだが必死だよ、三ヶ月だから気を抜けない
こんなふざけ半分のクソデブがスレ立てしてるなんて本当いらつく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 13:39:28.74

「俺がこんなに苦しい思いしてんのにふざけやがって！」

って？
お前アホだろ？（笑）
もっと肩の力抜いて楽しめよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 15:52:56.39

>>110
74.5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 18:51:45.87

>>110
むしろ罰ゲームやんけｗ
７５キロぴったり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/26(日) 01:43:04.42

そもそもちゃんと戻ってくるかな？
逃亡に1クリームソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/26(日) 12:22:36.43

楽しいはずの旅行も「だけどデブ」で台無しだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/27(月) 16:25:18.30

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/27(月) 16:38:51.65

70kgでダイエットの必要無いだろ
チビなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/27(月) 17:20:11.54

163センチ♂って最初に書いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/27(月) 19:40:03.52

そろそろ書き込み時間あげ

**スレ主** · 2015/07/27(月) 23:57:19.15

どうも遅くなりました。。
旅行中は節制してないので省略します。

今日の体重　73.7kg
朝
スクランブルエッグ、プルーン２個、ベーコン
昼
ピザ食べ放題、パスタ、ドリンクバー（ペプシ、コーヒー）、
夜
野菜、豚汁

昼に結構食べてしまったので夜は軽くしました。
あと飲み物は夜はお茶にしてます。

**スレ主** · 2015/07/28(火) 00:11:45.49

>>98
一応今週一週間頑張って、来週月曜から5日間帰省でまた家を離れるので帰ってきたら
本格的に目標体重目指して頑張って行きます！
角砂糖何個分か考えると抑止力になりそうです。ありがとうございます。
>>99
いえ必ず減らすつもりです
>>100
ありがとうございます、あとで読んでみます
>>104
その画像見て恐ろしくなりました。こんなに砂糖使ってるんですね。
あの日飲んだ飲料だと500mlのペットボトル半分ぐらいの砂糖使ってそうですorz
ほんとその通りですね、カロリーゼロのゼリーは前に買ってストックしておいたのが
冷蔵庫にあるのでそれに置き換えながら糖分依存を少しでも改善していきたいです。
ありがとうございます！
>>105
5ヶ月で20kg落ちるようにがんばります。
>>106
すいません、少しずつ減らしていきます。
>>107
その方がどんな方かわかりませんが、そう思われないように頑張ります。
>>108
自分の意志の弱さを反省しています。
>>109
一度一日のカロリーを計算してみます、ありがとうございます。

**スレ主** · 2015/07/28(火) 00:16:43.98

>>113
不快にさせてしまって申し訳ないです。
>>117
逃げも隠れもしません。責任持ってダイエットに励みます

全部のレスに返信出来なくてすいません。
書き込んで頂いたレスは一字一句読んで参考にさせてもらってます。
本当にこんなくだらないスレ主の為に色々アドバイスありがとうございます。

近々お腹まわりのサイズを計測しようと思います。
あとは比較の為に去年（痩せてた頃）の会社で受けた健康診断表をアップする予定です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 00:26:32.02

案の定カロリー計算してなかったんだな

>>112
惜しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 01:08:09.08

このスレで開始したときより増えてしまってるやつ

昼のピザ食べ放題・パスタ・ドリンクバーって仕事で誘われたか何か？
ピザ食べ放題でパスタとセットで出るの近所にあるから知ってるけど
そもそも食べ放題系は必要以上に食べるから避けな。
どうしてもいくことになってもドリンクバー入れるのはやめとけ。水にしろ。

あと野菜ってまとめてるけど野菜丸かじりしてるわけじゃないとしたらサラダ？
内容はどういうもの？あと調味料は何使ってる。ドレッシングによってカロリー跳ね上がるから
ダイエットしてるつもりでダイエットとしては逆効果のものもあるぞ。

食べたメニューも大事だが、食べた個数も大事だ。スクランブルエッグは卵何個分。
パスタは何人前。ピザは何枚。野菜豚汁はどのくらいの量。
ジュースもそうだし食べ物を食う・買う前に細かく表示を見る癖をつける。
全て物を細かくみていかないとカロリー計算できん。

ところで運動はしてる？しとかないとリバウンド必須だし
そのままだと本当に1ヶ月４ｋペースなんてまず無理だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 05:28:33.61

こんなに食ってたらぶくぶく太ってしまいそうだよ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 06:00:49.62

>>1は半月で1.4kg太れたので、このペースでいくと年末までに14kg増の87.7kgの予定です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 06:34:02.04

今月は5.4kgより多く痩せないといけないってことかな
帰省でまた肥えるだろうし
人体には恒常性があるからなー
その飲食生活だと毎日マラソンでもしないとそんなに減らなそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 06:39:56.94

斬新なスレやん。
増えていく体重の報告なんてｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 09:32:07.94

ここまでバカだと気の毒になる
明日から来週から、先送りの言い訳で実行に移した事がスレ立て以降一度もない。

いい気になってアドバイスしてる奴はこいつが本気で痩せると思ってんの？
100%痩せないよ、こういうのは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 10:35:59.03

毎日ベーコン食ってる時点でネタだと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 10:50:58.28

>>124
「一度一日のカロリーを計算してみます」←意味がわからない
年末までに50kg目標に立てたということは
1日1000kcal削減宣言したということ
1日1000kcal削減宣言したのに一度カロリー計算してみますってどういうこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 13:11:47.66

>>132
この類のスレは過去に無数に立っています
成功例はなし
数日～数週間か長くとも数ヶ月後にスレ主は姿を消します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 15:00:29.74

だから個人スレは糞スレ
ダ板では立った途端に糞スレ認定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 17:42:00.99

ttp://www.subway.co.jp/menu/sandwich/
1は外食するならサブウェイ選べばいんでない
間違ってもフットロング選ぶなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 19:15:03.41

いつダイエットを始めるのか楽しみだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 20:35:17.23

☆ 総務省の『憲法改正国民投票法』のURLですわ。☆
http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/
☆ 日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願いします。☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 21:06:59.95

>>137
このいっちはフットロングじゃないと足りないってなりそう。
あと確実にジュースセットになるだろうね。

昼の食事見てても思ったけど、あんまり噛んで食べられるものないというか・・
良く噛む癖つけたほうがいいって意味ではサブウェイは良いとは思うけど。
突き詰めていくとこの手のサンドは結構なカロリーになったりするよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 23:31:51.59

>>140
フットロングw

か～ら～の

「外が暑すぎて避難したファミレスでまたやらかしてしまいました。。。。。orz」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 23:54:15.12

ダイエットメニューじゃないし毎日やらかしてるんですが

**スレ主** · 2015/07/29(水) 01:36:00.94

こんばんは、日をまたいでしまいましたが昨日の報告を。
体重
74.6kg
朝
スクランブルエッグ、ウインナー２個、プルーン、Ｒ１ドリンク
昼
カップ塩焼きそば
夜
野菜、豚汁、カニ足、イベリコ豚バラ炒め
深夜
パスタ、ドリンクバー、チョコパフェ、タピオカドリンク

深夜の食事が余計でした、ホント度重なる愚行すいません。
明日から自重致します。

朝の食事はほぼ固定で今後やっていく予定です。
甘い飲料を摂取しない事と夜の食事を置き換えなどで軽くし
一日１３００kcal以内に抑えられるようにがんばります。

**スレ主** · 2015/07/29(水) 01:51:57.31

>>126
来月になったらカロリー計算もしながら本格的にダイエットを行っていきます。
>>127
昼は家族で外食したのでピザの店に行くことになりました。
そうですね、水にすればよかったです。今後は外食も控えます。
野菜はスーパーで売ってるパック入りのものです（キャベツ千切りパプリカ大根その他）
調味料は一切つけないようにしています。
朝の目玉焼きやスクランブルエッグは卵１つ分です。
朝メニューにプルーン２個入れてるのはダイエットで貧血にならないよう鉄分を摂取する為です。
パスタ１人前、ピザ１／２ホール、野菜はファミレスで出てくる野菜１人前ぐらいの量です。
そうですね。そこを注視していきたいと思います。
運動は全くしておりません、恥ずかしながら最近会社を退職したので今は全く体を動かしてません。
前の会社は多少外で体を動かしていたのですが。。今体重が足にものすごく負担を掛けているので
ウォーキングやジョギングなどの運動が出来ない状態です。体重を食事制限である程度落としてから
有酸素運動を行っていきたいです。

>>128
その通りですね、、すいません。
>>129
そうならないようにがんばります。
>>130
帰省から戻ってきたら本格的に１から計画を練って本気でがんばります。（８月８日からです）
>>131
すいません。徐々に減らしていきます。
>>132
ほんとにその通りで何も言い返す言葉が思い当たりません。
アドバイスしていただいてるのにそれを活かせず申し訳ない気持ちでいっぱいです。
>>133
ベーコンは良くないんでしょうか？

**スレ主** · 2015/07/29(水) 02:00:17.93

>>134
今現在目標値以上のカロリーを摂取しているので
一度一日の摂取カロリーを計算して改善しようと思ってます。
>>135
スレを立てた以上責任もって最後までやり遂げます。
おそらく年末までにこのスレを消費しそうなのでその場合は
２スレ目を立てて継続してダイエットを行っていきます。
>>136
そうならないようにがんばります。
>>137
サブウェイなら近くのショッピングモールのフードコートにあるので
今度昼にでも行ってみます！
>>138
本格的にはじめるのは８月８日（帰省から戻ってきた次の日）です。
そこからは本気でがんばります。
>>142
ごめんなさい。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 02:34:46.38

えぇぇぇー！仕事してるんじゃなかったんだ！
なぜファミレスに行くw

**スレ主** · 2015/07/29(水) 02:41:01.34

>>146
仕事は有給で来月末まで在籍扱いになってますが今月の23日で職場からは離れてます。
部屋よりファミレスの空間の方が職探しするのに快適だから行きました。
ドリンクバーだけ頼むつもりが。。反省しております。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 02:47:37.41

ファミレス禁止しろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 02:55:26.78

だから家族で食べ物食べに行くんじゃない？＜ファミレス

つかまだ仕事せずに家にいるなら一番運動できる時じゃん。
踏み台昇降運動や筋トレでもいいからやってみたら。
その身長と体重くらいならそこまでひざ壊すレベルじゃないはずだけど
気になるなら負荷がかからない自転車や水泳すればよろし。
ファミレスいったりそれだけ食品帰るんなら、市民プール行く料金なんて余裕でしょ。

運動もしないし食事制限もする気がない。
もはや本気で痩せる気がないメニューばかりのようだけど・・・
プルーンも鉄分ってそこまでないよね。フルーツの中では多いみたいだけど
糖分も多いしそもそもドライフルーツってダイエット向きじゃないときくけど。
貧血対策なら別のものが低カロリーで多く食べれる。
何より野菜はサラダレベルだとほとんど栄養取れない。かなり偏りがあるかと思う。
食べる量も含めてイッチの胃相当大きくなってるよ。

毎日食べている物さ。文字だけじゃなく写メ撮ってあげてみたら。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 05:04:20.34

どこからつっこもうかなぁ

そんだけ食べてれば貧血になんかならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 05:45:42.83

デブエット乙
>帰省から戻ってきたら本格的に１から計画を練って本気でがんばります。（８月８日からです）
8/8からがんばんなくていいから
今日からできることをしろ
今のままだと8/8には76kg
あとアドバイスは聞いたら実行しろ
ありがとうすみませんじゃ痩せない

ttp://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Cafe/8420/cal.htm
ttp://homeyase.net/?p=556
ttp://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 06:27:41.01

個人スレ立てるの、無職が多いよね。
時間は余りまくってるはずなのにカロリー計算すら適当で、煽られまくってダイエットせず遁走のパターンが多い。ハイスコアとかまるで減量中のボクサーのようである（アメリカンドッグもぐもぐ、みたいな。
この>>1はそうならないよう応援している。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 06:31:35.01

暑いからファミレスに避難ではなく、単に職探しを家でやる気が起こらないから、ファミレスにわざわざ行ってるんでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 07:25:27.33

家族って妻子ありなのか？
妻子ありならダイエットして(してないけど)２ちゃんに書き込んでる場合じゃねえだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 07:32:30.48

どうせ今やっても旅行中は食べると元に戻るし・・・どうせ今やせても帰省したら太るし・・・
ならその次の用事が終わったら本気出す。
そういうことばっかり繰り返してずっとダイエットしないままなんだろうなー・・・
完全にデブエットだよね。普通なら太るんだから今のうちに痩せなきゃってなるんだけど

多めに食べた分のカロリーから基礎代謝分引いた差額。
1回の愚行のために太った分を消化するのに
かなりハードに運動したとして何日かかると思ってんの。
過去20キロ痩せた経験で本気出せば大丈夫！って思ってそうだけど
リバウンドして胃も膨らんでしまって、確実に痩せにくい体になってんだから難しくなるに決まってるじゃん。

とにかく言い訳はいいからやれ。
一度>>143のメニューを味付け分も含めてカロリー計算してみろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 09:28:41.54

>>144
何で仕事で動けてたものが、辞めた途端動けなくなるんだよ
自分もダイエット経験者で今は58キロだけど、ピーク時の90キロの頃から踏み台昇降やってたわ
負担がって言うなら負担少ない水中ウォーキングでもやれよ
帰省してから本格的じゃなく、帰省するから増えないように今から節制しろよ。
やらない理由を探すのをやめろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 10:25:27.48

帰省から戻ってくきたらって頭痛が痛い的な表現だな
それはいいとして帰省から戻ってきたら本気出すとかバカカ
今日本気出せない奴が明日本気出せるわけないだろ
ざわざわする漫画の地下の班長も言ってたけど
明日からという考えの時点でこの人のダイエットは終わった（そもそも始まってないが）
班長も今日だけ頑張るって言ったよな？
今日だけ頑張って明日たくさん食べればいい、明日運動は休めばいいの考えで
明日になったらまた今日だから今日だけ頑張ればいい
というかそれができない奴は永遠にデブ
このレスを見てまだ８日から本気出すとか言えるならエターナルデブ
デブは忍耐やない、我慢ができないから
忍耐も我慢も必要のない決意だけは得意なんだよ、この1のように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 10:47:44.81

っていうかスレ見返してみたら
揚げだし豆腐のひき肉餡かけを炭水化物入ってないと思ってる発言あったぞ・・・
炭水化物抜いても糖分もの大量にたべて、炭水化物＝糖分も分かってないようだし
この分なら色んな勘違いしてそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 11:48:27.28

カップ塩焼きそばワロタｗ
高脂質高カロリー、大して腹も膨れない最悪の食い物だろｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 11:52:01.86

>>143だと昼飯の時点ですでに1300摂ってると思うがｗ

カップ焼きそばのカロリー見てみろよ
あんな少ない量で600～700はあるだろ？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 12:34:13.93

一緒にダイエットしましょー

http://diet000.hatenablog.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 12:59:46.78

まったくダイエットしていないのに気持ちだけやってる気でいるんだ

デブの中でも最低ランクのクソ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 15:07:45.11

旅行から帰って来たら

帰省から帰って来たら

いつまでたってもはじめないじゃん
いい加減にしろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 15:41:14.89

まあまあ、仕事辞めたばっかで開放的な気分と次の仕事決めなきゃいけないストレスもあるだろうし。
でも帰ってきたら本気で腹くくって「やる！」と決めないとダイエットも転職もどっちも中途半端になっちゃうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 19:11:24.88

>>164
△中途半端
◎やってるつもりで全くなにもしてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 21:35:11.57

２スレ目はたてずに、該当するスレでやりなよ
そのほうがアドバイスもらいやすいと思うよ

個人スレは当たりがキツいから今本気でも段々やる気がそげ落ちていくしね

スレの進みが早いのは、みなさんがレスくれるからであって、スレ主がやってることを一人淡々とあげていったら（結果はともかく）１スレで終わりだと思う

まあ個人スレたてるくらいだから、なにか目新しいダイエットをしてくれるのかと期待するけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 22:20:20.22

２スレ目立てる何もこのスレがあるうちに失踪することぐらいわかるだろ

**スレ主** · 2015/07/29(水) 22:41:08.45

こんばんは、今日は水中ウォーキングやってきたので少し疲れました。
良い運動になりました。

今日の体重
73.4kg
朝
目玉焼き、ハム、プルーン2個、トマトジュース、ブルガリアヨーグルト480ml
昼
カルビ定食（カルビ2枚とライス、野菜、）アイス（あったかい芋にバニラアイスのせてるもの）
夜
オクラのゴマ和え、卵焼き、鮭の塩麹漬け、野菜

昼は家族で墓参り行った帰りに寄った焼肉屋でランチメニューを食べました。
ドリンクバーはつけないで水にしました、アイスは元々セットになってたので食べました。
夜は軽めです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 22:46:32.63

>>168
2000kcalくらいかねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 22:55:43.28

ブルガリアヨーグルト480mlって飲むヨーグルトだよね？
全部飲んだの？

**スレ主** · 2015/07/29(水) 22:57:38.35

>>148
来月からは一切外食せずがんばります。
>>149
昼に行くのはだいたい家族か友人とです。
もし行くとしても出来るだけカロリー低い物でドリンクバーなしでいこうとおもいます。
今日は水中ウォーキングを1時間ぐらいしてきました。足への負担もなく出来ました。
プルーン食べるのにはもう一つ理由がありまして、以前ダイエットした時に
便秘に悩まされたのでお通じをよくするというのも含めてプルーンは今後も摂取していこうと思ってます。
8月8日から食事メニューを写真撮って貼り付けます！
>>150
ほんとにその通りだと思います。。
>>151
すごく参考になるサイトをありがとうございます。
せっかくアドバイスしていただいてるのに自分の意志が弱いせいで
なかなか実行に移せず申し訳なく思ってます。
>>152
最後までやり遂げられるようにがんばります！
応援ありがとうございます。
>>153
仕事の時は熱くて車の中にいても直射日光で休憩どころではなかったのでファミレスに行ってました。
今はその通りで、家よりもファミレスの空間の方が落ち着いて仕事探しが出来るからという理由です。
そこで高カロリーな食事をしてしまうのは私の弱さ故ですが。。
>>154
いえ妻子なしの実家住まいです。世間ではパラサイトシングルというようですが。。
>>155
図星というか心の中が見透かされてるようで言葉が浮かびません。。
結局自分に甘い考えのままずっと今に至ってしまってるので
自分に厳しくしていきたいと思います。
確かに我慢できず食べた物の消費カロリーを稼ぐには相当な運動が必要だと思います。
食べる前に冷静になって考えてみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 23:04:01.22

うん…もうなんか頑張れ

**スレ主** · 2015/07/29(水) 23:19:47.58

>>156
仕事で動くといいましたが狭い敷地内を動くことがあるだけで基本的には立ってるのがメインでした。
>>157
日本語おかしくてすいません。
ほんとにその通りだと思います。確かに今日頑張れない人間が明日頑張れるわけないですよね。
一応今日は自分なりに運動もしたのでいつもより若干頑張れたかなと思います。
これを明日も続けられるように頑張ります。
>>158
豆腐はたんぱく質なので問題ないと思ってましたが
油を使ってるので今後は冷奴とかにしようと思います。
>>159
家にあったので手軽でつい食べてしまいました。今後はコンビニやスーパーまで歩いて買いに行こうと思います。
>>160
600ぐらいありましたorzこんな食事してたら痩せないのでこういった食べ物を禁止にしようと思います。
>>161
春ごろに2ヶ月だけスポーツジムに通っていましたがインストラクターの方も
プロテインは良いと言ってました！ＢＣＡＡという成分が多く入ってるのがおすすめと。
>>162
ごめんなさい。。
>>163
本当にごめんなさい。。
>>164
ありがとうございます。今まさにその状況で、開放感もあり早く仕事決めなきゃって焦りもあります。
精神的に不安定な部分もありますがこのままだと痩せずにズルズルいってしまいそうなので本気で頑張ります。
>>166
できればスレは継続していきたいと思ってます。厳しい意見も多いですが私のダイエットに対する浅い考えの
せいもあるので。。でも色々アドバイスいただけて皆さんの優しさを痛感しています。

**スレ主** · 2015/07/29(水) 23:23:50.12

>>169
そのぐらいかもしれないです、アイスは食べないで家族にあげればよかったです。
一応運動したので今日は消費カロリーを下回ってると思います。
>>170
これです、朝ヨーグルト飲まなかったのでコンビニで買いました。
http://www.meijibulgariayogurt.com/product/images/data/49.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 23:25:20.35

（単位：kcal）
【朝：557kcal】
目玉焼き（調味料おおよそ想像も含む）　１個/94
ハム　１枚/52
プルーン（生）　２個/65　（ドライフルーツタイプなら別）
トマトジュース　コップ１杯分を目安/60
ヨーグルト　　飲料タイプ？/286

【昼：1116kcal】
カルビ定食　（吉野家を参考）　並/864
アイス　（量が分からないのでスーパーカップより少なめくらいで）　/200
芋（サツマイモ？大学芋？不明）　サツマイモ40gで調味料省く/52

【夜：488】
オクラの胡麻和え　小鉢/52
卵焼き/206
鮭の塩麹漬け鮭の量によって変動１人前/200
野菜（量と内容が不明・ミックスサラダ1袋100g）/30

総合：2161kcal
調味料の味付けと食べる量かなり無視してる部分が多い。
全体的に少なめを参考にしてるのでもう少し行ってると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 23:29:14.45

あとイッチ水中ウォーキング何時間やった？
自転車もそうなんだけど、1時間で360kcalくらいだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 23:29:34.85

>>171
これだけみんなに言われて未だに来月からだ8月8日からって言ってる癖に何が自分に厳しくだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 23:35:02.08

>>173
イッチ料理しないんね。料理してたら分かるんだけどさ
「揚げだし豆腐のひき肉餡かけ」って
まず揚げだし豆腐のために片栗粉。
そのあととろみをつけるために片栗粉。
を使う。なので実は炭水化物+豆腐+肉+油ものっていうフルコンボ
おそらく餡かけものは砂糖などの調味料も相当入ってるから
カロリーもかなりあるはず。

低糖質ダイエットで揚げ物の話はでるけど
から揚げとか揚げ物は表面の小麦粉やパン粉とかを注意しろっていわれてる。
多分イッチが思ってるより無意識に糖分と炭水化物は取ってると思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 23:44:23.32

ヨーグルトは飲み物だった…？
冗談はさておき、ヨーグルトと飲むヨーグルトは別物だと考えた方がいいと思うよ

>>175
昼のデザートの芋は多分スイートポテトじゃないかと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 00:04:07.60

>>174
これ480mlで321kcal、糖質60g
買う前に栄養素ラベル見て計算する癖つけろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 00:59:11.44

口ばっかり
おなじデブとして恥ずかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 03:58:08.95

あ、いまさら見返したらウォーキング1時間ってかいてたな。
じゃあ400kcalも消費してないわ。
で、アイスの芋がスイートポテトだとして、ドリンクとか糖分とか追加すると
少なく見積もっても2500kcalはいっちゃってるかな・・・・

数字で見て分かるとおり基本的に食べた分を運動で消費するのはすごい大変。
だからダイエットするなら食事制限とやらんと劇的な効果が見込めない。
コンビニやファミレスでは栄養表示をまず見る癖をつけとはいわれてるけど、
これを意識するとコンビニの1商品の爆弾のようなカロリーを見て恐怖するよ。

とりあえずイッチはもうちょっと食べ物と運動の知識学ぼう。
食物繊維に関しても↓の表とくらべたらプルーン（100gで約1.9g）は相当低い。
ttp://www.fs-navi.net/food/ranking.htm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 05:39:03.71

>>174
水中ウォーキングは六時間くらいしたのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 08:33:09.96

でも水中ウォーキングするのはいいと思うなー
消費カロリーも大事だけど少しでも運動すると痩せやすい身体になると思う
最初から何時間も頑張らなくても運動続けた方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 10:22:27.50

いや否定は全くしてない。
むしろ水中ウォーキングをやることと前提でやらんと
ただでさえこんな食事じゃ厳しいのに、無理だろうって話。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 11:06:08.10

全レスなんてしなくていいのに

考えて厳しい言葉を投げかけてる人もまれにいるけど
大半はけなすのを楽しみにしてる人たちだよ
返したいと思った人にだけレス返していけば
変な人たちはそのうち飽きて去って行って落ち着くよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 18:03:58.50

でも今の食生活で痩せるとは思えない
カロリー計算出来るようにならないと無理だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 20:25:31.65

まあ自分のペースで頑張れよ
時間は比較的余裕ありそうだし、運動すればどうにでもなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 20:55:02.36

あすけん　使うってダメ？

自分もやったこと無いけど、いちから知識を付けるよりは楽そうだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 21:07:30.22

あすけん良いすよ　毎日記録して　誉められると実に愉快

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 21:11:31.54

太りたい人にはこのスレのメニュー参考になるぞ
確実にだらしないデブになれる

いいんじゃん？
格好良くなりたい！とか自分を変えたい！とかそういう思いよりラクしたい！が最優先なんだろ
誰かが無理矢理口に食べ物突っ込んでくる訳でもないのに
30歳の無職で意思薄弱とか、今後も誰にも必要とされないままラクして生きればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 21:51:29.86

どうして痩せたいと思い立ったんでしたっけ？

**スレ主** · 2015/07/30(木) 23:56:40.10

こんばんは、お世話になってます。

今日の体重
73.0kg

朝
スクランブルエッグ、ハム、プルーン2個、R1ドリンク
昼
スーパーのすき焼き弁当
夜
http://news.mynavi.jp/news/2015/06/25/699/images/003.jpgとライスとドリンクバー
http://www.skylark.co.jp/jonathan/menu/images/special/frenchtoast_ph01.jpg

今日は水中ウォーキングと普通のウォーキングをかなりして体を動かしたんですが
夜にその反動が来てしまいました。叱られるのを覚悟で正直に書きました。
もう明日から外食はしないと固く誓いました。

**スレ主** · 2015/07/31(金) 00:15:18.35

せっかく色々アドバイスしてもらってるのに本当に情けないです。。
過食症と糖分依存で滅茶苦茶な食事になってます。本当にダイエットを頑張ってる方々にも申し訳ないです。
そのうち呆れてみんなこのスレからいなくなってしまうんじゃないかとそればかりが気がかりです。

>>175
細かく計算していただいてありがとうございます。
本当なら自分でやらなければいけないのに。。。思ったよりも各食事がカロリー高くてびっくりしました。
今の1日の消費カロリーが一日２０００kcalぐらいなので運動したとしてもそれ以上に摂取してそうです。。
1品1品カロリーを考える癖をつけていきたいとおもいます。本当にありがとうございます。
>>176
水中ウォーキングは1時間ぐらいです。
1時間で軽い1食分ってところですか、今の食事だと1時間じゃ全然足りないですね、
食事を減らして運動時間を増やせればそれが一番なんですが。。
>>178
ありがとうございます。そこまで深く考えて無かったです。
揚げ出し豆腐がそこまでダイエットに適してない食べ物だと初めて知りました。
これからは冷奴にします！
1年前ダイエット成功した時はコンビニで揚げ鳥とか買って衣を全部剥がして食べたりしてました。
最近は普通に食べちゃってますが。。。脂っぽいものと糖分多いのはこれから控えていきます。
>>179
飲むヨーグルトの方でした。
そうですね、これからは低糖質のパックのやつにします。
昼の芋は焼き芋の中身にバニラをのせたものをイメージしていただければと思います。
>>182
満腹でなくてもそれだけカロリー取ってるってことは1300kcalだと常にお腹が鳴りそうです。。
置き換えをうまく併用して頑張っていきます。
ありがとうございます。一度そのサイトを見て勉強します。
>>183
1時間ほどです。
>>184
ありがとうございます。無理なく続けられるよう頑張ります！
>>185
そうですね、食事はこれから抑えていきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 00:17:00.22

これは酷い食事
ところでどうしてそんなにドリンクバーを頼むの？
もしかして喉がものすごく渇くとか…？

**スレ主** · 2015/07/31(金) 00:28:49.48

>>186
確かに全レスは不要かもですが親身になって色々アドバイスしていただいてるのでお礼というか
感謝の気持ちでレスしています。悔しい気持ちが高まるので煽るだけの方にも感謝しています。
レスするよりもちゃんとした方法に則ったダイエットをしろと言われてしまいそうですが。。
>>187
本当にそうだと思います。
今現在食生活がボロボロですが頑張ります。
>>188
ありがとうございます。仕事探しつつ体動かして頑張ります。
>>189
すごいですね、こういうのがあるんですか今は。
無料でアドバイスしていただけるのはすごいですね！
>>190
少しずつ食事コントロールするメニューだと褒められそうですが
5ヶ月で20kg痩せる食事メニューだと栄養士さんにダメ出しされそうですね。
>>192
1年前ダイエットしようと思ったきっかけは好きな人に振り向いてもらう為でした。
結局願い叶わず自暴自棄になり今に至ります。今はかっこよくなりたいとか見た目をよくしたいというより
生活に支障が出てるのでやせたいと思ってます。1年前にダイエット成功して沢山買った服が
全部Sサイズなので(ズボンも一番小さいサイズ)今はそれが着用できるようになりたいと思ってます。
太ってから着られる服が殆どなくなってしまったので。。。

**スレ主** · 2015/07/31(金) 00:38:05.87

>>195
そういわれて当然の食事ですよね、、反省してます。
運動してお腹が空いてついファミレスに行ってしまいました。
夜にファミレス行くと落ち着くというか自分だけの空間みたいな
そんな感じになるので色々と物事が前向きに考えられるんです。軽く依存してるのかもですが

特にすごくのどが渇くという事でもないんですがコップに水分が入ってれば
すぐに飲み干してしまいますね、普通の人なら少しずつ飲むと思うのでコップがすぐ空になって
頻繁にドリンクを入れに行くという事はないと思いますが自分の場合はドリンク入れに行って
テーブルに着いた瞬間からストローですぐ全部飲んでしまいます。すぐに入れに行くのは恥ずかしいので
少し待ってから入れにいってます。
おそらく>>195さんが言いたいのはすぐ喉が渇くと糖尿病の可能性があるってことだと思うんですが
自分自身糖尿病の前兆は今のところありません。ならないように気をつけようと思ってますが。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 00:39:34.57

無理矢理褒めるとしたら間食してないところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 01:43:48.56

カロリー計算はダイエットする上では必須。
1回はやったけどもうやらんからこれからは自分でやれ。
そもそも自分でやることの意味は、自分自身がメニューを見返して次回の反省に活かすためだから。
あと記録をとるために商品をみたらカロリー表示をみる癖がつくから。
あすけんは使ったことないけどどこまで記録するかによって変わるんじゃないかね。
んでカロリー計算は自分が思ったより高めに設定しているほうが良い。

商品をカゴに入れる前に手にとってカロリーや糖質や炭水化物をチェック。
メニュー注文するときもカロリーや糖質や炭水化物をチェック。
面倒という理由でカロリー計算怠るとさ、
思った以上に無駄なカロリーを摂取するし、さらに運動すりゃ消費できてると勘違いするし
「これだけ我慢して頑張ってるのになんで痩せないの？」ってなる。実際なってるだろ今。

今日のメニューはもうなんもいわんわ。
つか表面的に反省しても次回に生かせてないんだから、いいわけの言葉書くのもうやめたらどうよ。
水分の飲み方も「一気に飲んでしまう」じゃなく「少しずつ飲むように意識する」をせんと一生なおらん。
過食も糖分依存も同じ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 01:54:25.67

>>151で
野菜は１日300g
と言ったことがリンク先に書いてあるんだけど
なんで>>193の食事になったのか
フレンチトーストは主食またはおやつ
ライスは主食
どうして二つも主食を取っているのか

フレンチトーストやハンバーグが食べたいなら朝食べなさい