ダイエット記録スレ [転載禁止]©2ch.net

**血糖値高め** ◆lmv3DNOjD. · 2015/06/13(土) 01:33:15.55

1日目(6/13)７３．３ｋｇ
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
13日目
14日目
15日目
16日目
17日目
18日目
19日目
20日目
21日目
22日目
23日目
24日目
25日目
26日目
27日目
28日目
29日目
30日目
31日目

**308** · 2016/09/11(日) 07:05:48.92

2016/9/11
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】63.40%

今日は走行の予定
雨のため外を走れないのが残念です

**308** · 2016/09/11(日) 18:49:27.02

走行から帰宅
【消費kcal】　：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g

予定通りの行動をこなせたというのに
予定外の天候回復により不完全燃焼の感が抜けないという
妙な心境に陥った一日でした

**308** · 2016/09/12(月) 05:56:56.85

2016/9/12
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】65.20%

今日は久々に休養の予定

**308** · 2016/09/13(火) 04:00:50.75

2016/9/13
【体重】63.65kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】53.20kg
【体水分率】63.90%

今日は歩行の予定ですが
天候によっては走るかもです

**308** · 2016/09/14(水) 04:36:59.99

2016/9/14
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】53.10kg
【体水分率】62.90%

昨日は雨もあり結局睡眠を優先
今夜の走行で少しでも巻き直したい所です

**308** · 2016/09/14(水) 22:58:38.53

走行から帰宅
【消費kcal】　：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g

明日は歩行の予定で９月前半のデータが揃うのが遅くなるため
集計結果は９月１６日に掲載します

**308** · 2016/09/15(木) 04:55:03.14

2016/9/15
【体重】62.85kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】64.10%

今日は歩行の予定ですが
月を観ながらとはいかなそうな雲行きです

**308** · 2016/09/15(木) 23:21:36.03

歩行から帰宅
【消費kcal】　：620kcal
【燃焼脂肪量】：82.7g

雲間に現れた朧月を観ながらの歩行と相成りました
１７日の明け方が今年の満月との事なので
辛うじて九月十三夜の月を観たことになりましょうかねw

**308** · 2016/09/16(金) 04:49:20.35

2016/9/16
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】63.20%

今日は休養日ですが日中はおつとめがありますので
９月前半の集計結果は今夜掲載予定です

**308** · 2016/09/16(金) 21:51:47.25

ようやく集計が完了したんで予告通り９月前半の結果を掲載

　　平均／最大／最小
【体重】　　63.16kg/63.65kg/61.80kg
【体脂肪率】11.81%/12.4%/10.4%
【筋肉量】52.96kg/53.75kg/51.80kg
【体水分率】64.33%/66.20%/61.80%

【消費カロリー合計】10888kcal
【燃焼脂肪量合計】1451.7g

前回（８月後半）との比較

　　平均／最大／最小
【体重】　　0.64kg/0.25kg/0.10kg
【体脂肪率】0.31%/-0.4%/-0.2%
【筋肉量】 0.36kg/0.25g/-0.05kg
【体水分率】-0.62%/-0.30%/-1.60%

【消費カロリー合計】-502kcal
【燃焼脂肪量合計】-72g

総評
数字で見ると体重は微妙に悪化するもそれ以外は微妙に良化
ただし運動量は微減といったところ
悪化の原因は運動量（質も？）の低下です
ハイキングはこなせていますが秋雨前線と謎の右足甲痛に
振り回された結果ロード走をこなせず、歩行でノルマをこなした
結果が消費カロリー＆燃焼脂肪量の低下に表れています
で。微妙に悪化で済んだ（良化項目の）要因は飲酒量の抑制です
これは体水分率と体脂肪率の前回比較結果に表れています
（食事量については変わらず喰いすぎラインを模索する日々です）
９月後半の課題として、秋雨前線が弱まるまではトレッドミルで
いいんで走行を増やすのと、隙あらばハイキングを敢行すること
ですかね

時間はかかりますがこうして集計することで生活の見直しになりますねw

**308** · 2016/09/17(土) 10:25:25.64

2016/9/17
【体重】63.80kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】65.70%

こんな時間まで寝たのは久しぶりかも
午後から歩いてノルマを消化します

**308** · 2016/09/18(日) 05:55:23.16

2016/9/17
【体重】63.35kg
【体脂肪率】11.4%
【筋肉量】53.20kg
【体水分率】65.50%

今日は走行の予定
屋内か屋外か迷う所ですが…

**308** · 2016/09/18(日) 18:37:49.37

走行から帰宅
【消費kcal】　：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g

雨を怖れて室内でのトレッドミル走を選択
休日で睡眠が足りているおかげか好調でした

**308** · 2016/09/19(月) 07:40:24.77

2016/9/18
【体重】62.30kg
【体脂肪率】10.5%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】65.30%

久々の標準体重割れ
今日は休養日ですがうまく維持したいものです

**308** · 2016/09/20(火) 04:54:28.12

2016/9/20
【体重】63.45kg
【体脂肪率】11.4%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】65.60%

俺将、長十郎梨を売っているのを見かけて理性を失い大散財
2014年にグリエル獲得に走ったDeNA球団社長の心理がよく判りました
そのDeNAがクライマックスシリーズ進出を決めたのは色々感慨深いです

**308** · 2016/09/21(水) 04:47:43.08

2016/9/21
【体重】63.85kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】64.40%

今夜は歩行で巻き返す予定

**308** · 2016/09/21(水) 22:56:24.88

歩行から帰宅
【消費kcal】　：424kcal
【燃焼脂肪量】：56.5g

雨野登板により今夜は早仕舞い

**308** · 2016/09/22(木) 05:21:31.37

2016/9/22
【体重】63.90kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】53.55kg
【体水分率】65.50%

今日は午後から走行の予定
雨で屋内になりそうなのが残念ですが

**308** · 2016/09/22(木) 18:46:51.62

走行から帰宅
【消費kcal】　：1690kcal
【燃焼脂肪量】：225.3g

週間予報的には日曜にロード走ができそう

**308** · 2016/09/23(金) 05:15:17.64

2016/9/23
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.1%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】63.60%

歩行の予定ですが雨で休むかも

**308** · 2016/09/24(土) 05:31:24.95

2016/9/24
【体重】62.90kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】62.10%

昨日休んだ分も今日の歩行で取り戻したい所です

**308** · 2016/09/24(土) 18:09:31.41

歩行から帰宅
【消費kcal】　：972kcal
【燃焼脂肪量】：129.6g
【今週の燃焼脂肪量合計】631.4g

レスを見返したら先週土曜の歩行記録が豪快に抜けてたんで
以下に9/17の歩行記録＋先週の燃焼脂肪量合計を掲載します
【消費kcal】　：1220kcal
【燃焼脂肪量】：162.7g
【先週(9/11～9/17)の燃焼脂肪量合計】633.4g

前日休んだ分まで歩き倒した旨を書いた記憶が確かにあるんですが
どこぞに誤爆しましたかねw

**308** · 2016/09/25(日) 06:35:47.14

2016/9/25
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】53.00kg
【体水分率】64.90%

久々に暑くなりそうなんで
午前中の内にロード走行をこなす所存です

**308** · 2016/09/25(日) 14:02:10.24

ロード走から帰宅
【消費kcal】　：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g

スタートが遅くなったため暑さにやられましたが
水をかぶりながら何とか完走できました
想定以上のラップタイムを刻めたこともあって
達成感も一入です
というわけで麦酒ならぬ麦茶で祝杯ですw

**308** · 2016/09/26(月) 05:22:24.88

2016/9/26
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.0%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】64.90%

今日は休養日
喰いすぎに要注意です

**308** · 2016/09/27(火) 04:40:02.88

2016/9/27
【体重】63.70kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】64.20%

今夜は歩行の予定

**308** · 2016/09/27(火) 22:48:50.14

歩行から帰宅
【消費kcal】　：472kcal
【燃焼脂肪量】：62.9g

彼岸を過ぎて金木犀も咲こうかというのに暑いですね…

**308** · 2016/09/28(水) 04:42:55.49

2016/9/28
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】63.60%

今夜は走行の予定
暑いのもあって寝不足気味です

**308** · 2016/09/29(木) 04:53:08.53

2016/9/29
【体重】63.80kg
【体脂肪率】12.70%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】62.60%

昨日は急遽睡眠を優先したため
予定していた走行は今夜に順延

**308** · 2016/09/29(木) 22:49:51.65

走行から帰宅
【消費kcal】　：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g

睡眠がものをいってか平日夜にしては好調でした

**308** · 2016/09/30(金) 04:39:31.68

2016/9/30
【体重】62.50kg
【体脂肪率】12.60%
【筋肉量】51.80kg
【体水分率】63.10%

今夜は歩行の予定なので
データが出揃うのが遅れることもあり
集計結果は明日の夜になる見込みです

**308** · 2016/09/30(金) 23:12:09.48

歩行から帰宅
【消費kcal】　：424kcal
【燃焼脂肪量】：56.5g

スタートが遅れたこともあって
９月最後の運動がこんなショボい結果と相成りましたorz

**308** · 2016/10/01(土) 06:25:11.35

2016/10/1
【体重】63.00kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】51.90kg
【体水分率】62.20%

雨の予報ですが今日は歩きます
集計結果の掲載は今夜出来れば御の字かもですw

**308** · 2016/10/01(土) 22:31:52.00

歩行からだいぶ前に帰宅
【消費kcal】　：904kcal
【燃焼脂肪量】：120.5g
【今週の燃焼脂肪量合計】：627.9g

雨にも遭わず無事にノルマを果たせました
で、現在絶賛集計中ですがこちらは酒で寝落ちの公算大な模様

**308** · 2016/10/02(日) 09:34:08.66

2016/10/2
【体重】62.25kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】52.45kg
【体水分率】64.90%

久々に爆睡
晴れたので今日はロード走の予定ですが
その前に洗濯ですね

集計結果は後程掲載します

**308** · 2016/10/02(日) 11:09:46.01

ようやっと集計が完了
まずは９月後半編から

９月後半
　　平均／最大／最小
【体重】　　63.27kg/63.90kg/62.30kg
【体脂肪率】11.98%/12.80%/10.50%
【筋肉量】52.80kg/53.55kg/51.80kg
【体水分率】64.32%/65.60%/62.10%

【消費カロリー合計】9762kcal
【燃焼脂肪量合計】1301.5g

前回（９月前半）との比較
　　平均／最大／最小
【体重】　　0.09kg/0.25kg/0.50kg
【体脂肪率】0.17%/0.40%/0.10%
【筋肉量】 -0.16kg/-0.25kg/0.00kg
【体水分率】-0.01%/-0.70%/0.30%

【消費カロリー合計】-1126kcal
【燃焼脂肪量合計】-150.2g

総評
軒並み数値が悪化してます
雨に祟られてハイキングに行かれなかったり等
運動量が下がっているのが大きな要因ですね
悪化量が微妙なレベルで収まっているのは
食事量と飲酒量の見直し効果もあるかもです
次節は１０月の秋晴れに期待しつつ運動量を上げる所存です

**308** · 2016/10/02(日) 11:14:07.99

続いて９月月間編

９月月間
　　平均／最大／最小
【体重】　　63.22kg/63.90kg/61.80kg
【体脂肪率】11.89%/12.80%/10.40%
【筋肉量】52.88kg/53.75kg/51.80kg
【体水分率】64.33%/66.20%/61.80%

【消費カロリー合計】20650kcal
【燃焼脂肪量合計】2753.2g

前回（８月月間）との比較
　　平均／最大／最小
【体重】　　0.11kg/-0.70kg/-0.35kg
【体脂肪率】0.53%/0.10%/0.70%
【筋肉量】 -0.12kg/-0.50kg/0.25kg
【体水分率】-0.77%/-0.60%/-1.00%

【消費カロリー合計】-1049kcal
【燃焼脂肪量合計】-145.0g

それにしても
何故回を重ねる毎に集計作業がキツくなるのか…
食生活や運動量の他に集計用EXCELシートの見直しも急務ですねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 12:30:08.30

レコーディングしてる人は暇人？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 13:37:12.09

何事も続けることが大事だよ

**308** · 2016/10/03(月) 05:29:25.46

2016/10/3
【体重】63.30kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.05kg
【体水分率】65.30%

昨日は暑かったため夕方に走行
【消費kcal】　：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g

>>528
貧乏暇なしですw

>>529
ありがとうございます

**308** · 2016/10/04(火) 04:42:28.12

2016/10/04
【体重】63.60kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】62.40%

今日は歩行の予定
暑くなりそうですが

**308** · 2016/10/04(火) 23:12:39.47

歩行から帰宅
【消費kcal】　：472kcal
【燃焼脂肪量】：62.9g

夜というのに10月とは思えない暑さでした
明日は台風もあってどうなりますやら

**308** · 2016/10/05(水) 04:42:22.38

2016/10/05
【体重】63.10kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.20kg
【体水分率】65.70%

今日は休養日
今年は台風のヒット率が高いですね

**308** · 2016/10/06(木) 04:44:14.90

2016/10/06
【体重】63.65kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】53.85kg
【体水分率】65.20%

今夜は走行の予定
台風が抜けて暑くなりそうです

**308** · 2016/10/06(木) 23:12:57.09

走行から帰宅
【消費kcal】　：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g

夜風がすっかり秋のそれになってますね

**308** · 2016/10/07(金) 06:17:56.69

2016/10/07
【体重】62.45kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】64.60%

今夜は歩行の予定
久々に二度寝で出勤がピンチです

**308** · 2016/10/07(金) 23:23:42.64

歩行から帰宅
【消費kcal】　：368kcal
【燃焼脂肪量】：49.1g

明日が本番の歩行ということで軽めに済ませましたが
予報では大雨になるらしくノルマ達は若干微妙な模様

**308** · 2016/10/08(土) 06:14:58.43

2016/10/08
【体重】62.60kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】64.30%

雨の予報ですが今日は歩行の予定

**308** · 2016/10/08(土) 18:41:33.37

歩行から帰宅
【消費kcal】　：1008kcal
【燃焼脂肪量】：134.4g
【今週の燃焼脂肪量合計】：634.4g

午後には雨が上がったおかげで存分に歩けました
減量開始以来休日は自炊がメインになっていますが
この所の野菜価格高騰で外食の方が安く上がりそうな勢いです（汗）

**308** · 2016/10/09(日) 08:59:41.66

2016/10/9
【体重】62.90kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】64.10%

今日は走行（屋内）を予定
簡単には晴れてくれませんね

**308** · 2016/10/09(日) 18:55:15.98

走行から帰宅
【消費kcal】　：1470kcal
【燃焼脂肪量】：196g

右足踵に痛みが出たため大事をとりました
明日は歩行の予定

**308** · 2016/10/10(月) 07:27:36.13

2016/10/10
【体重】62.65kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】52.70kg
【体水分率】64.90%

さっきまで朝寝を満喫
ようやく晴れたんでまずは洗濯です

**308** · 2016/10/10(月) 18:39:10.25

歩行から帰宅
【消費kcal】　：916kcal
【燃焼脂肪量】：122.1g

雨にも遭わず無事に買い出し兼歩行から帰還
入浴を済ませたら晩飯前に祝杯ですw

**308** · 2016/10/11(火) 05:39:15.62

2016/10/11
【体重】63.55kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】53.65kg
【体水分率】65.50%

目覚ましをかけ忘れましたが何とか無事起きられました
今日は休養日

**308** · 2016/10/12(水) 04:42:57.23

2016/10/12
【体重】63.70kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】53.65kg
【体水分率】64.70%

今夜は走行の予定

**308** · 2016/10/12(水) 22:33:15.38

歩行から帰宅
【消費kcal】　：376kcal
【燃焼脂肪量】：50.1g

右足踵の回復状態が今一つなため急遽予定を変更
今夜は月が綺麗でしたが明日は曇りみたいですね
旧暦九月十三夜にあたる明後日は晴天が期待できそうです

**308** · 2016/10/13(木) 04:52:51.84

2016/10/13
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】53.60kg
【体水分率】65.10%

今夜は走行の予定

**308** · 2016/10/13(木) 23:19:04.34

走行から帰宅
【消費kcal】　：1230kcal
【燃焼脂肪量】：164g

無事に走れてひと安心
土曜は久々にハイキングを楽しめそうです

**308** · 2016/10/14(金) 04:51:34.69

2016/10/14
【体重】63.30kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.30kg
【体水分率】65.10%

明日に備えて今日は休養日
そろそろ集計にも備えないとですねw

**308** · 2016/10/15(土) 08:07:16.93

2016/10/15
【体重】63.10kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】63.70%

昨晩は十三夜（月齢的に）の月を観ながら飲酒と洒落こみました
そのためこの時間まで豪快に寝過ごしましたが
ではハイキングに行ってきます

**308** · 2016/10/15(土) 18:22:25.41

ハイキングからだいぶ前に帰宅
【消費kcal】　：822kcal
【燃焼脂肪量】：109.6g
【今週の燃焼脂肪量合計】：641.8g

寝坊でスタートが遅れたため大幅に予定を縮小した結果
かなりしょぼい燃焼脂肪量と相成りましたが
何とかノルマは達成です
今宵も良い月の出なんで夕食前に缶を傾けますかねw

**308** · 2016/10/15(土) 22:51:30.81

集計が完了したんで１０月前半の結果を掲載

　　平均／最大／最小
【体重】　　63.11kg/63.70kg/62.25kg
【体脂肪率】11.75%/12.70%/10.60%
【筋肉量】52.91kg/53.85kg/51.90kg
【体水分率】64.51%/65.70%/62.20%

【消費カロリー合計】10476kcal
【燃焼脂肪量合計】1396.3g

前回（９月後半）との比較
　　平均／最大／最小
【体重】　　-0.11kg/-0.20kg/-0.05kg
【体脂肪率】-0.23%/-0.10%/0.10%
【筋肉量】 0.11kg/0.30kg/0.10kg
【体水分率】0.19%/0.10%/0.10%

【消費カロリー合計】714kcal
【燃焼脂肪量合計】94.8g

総評
ほぼ横ばいではありますが微妙に数値は改善に向かってます
運動量が（天気の割には）若干増えましたが同時に食事量／酒量も
若干増えたことで誤差範囲のレベルにとどまったのが残念です
（今朝の寝坊も響いたかも…）
後半は秋晴れに期待しつつ＆今期の反省点を踏まえつつ
改善傾向を維持したいところです

**308** · 2016/10/16(日) 07:23:10.57

2016/10/16
【体重】62.35kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】63.10%

久々のハイキングだったせいかまさかの筋肉痛
ロード走を予定してましたが考え所です

**308** · 2016/10/17(月) 07:00:16.42

2016/10/17
【体重】62.85kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.20%

久しぶりに風邪をひいたようで昨日は休養
今日も思わしくないため今週は大ピンチです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 13:29:21.68

>>554
なんて言うか半年前から体重が変わってないんだな

**308** · 2016/10/18(火) 05:50:49.11

2016/10/18
【体重】62.75kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】52.45kg
【体水分率】63.60%

だいぶ体調が回復したんで
今日は歩行の予定

>>555
喰いすぎ＆呑み過ぎのラインを模索するうちに
ズルズルここまで来てしまってます
元々長期戦を覚悟してはいましたが
さすがにこの辺りの体重でこうも停滞が長引こうとは…orz

**308** · 2016/10/18(火) 22:46:37.73

歩行から帰宅
【消費kcal】　：628kcal
【燃焼脂肪量】：83.7g

暑い一日でした

**308** · 2016/10/19(水) 05:52:48.45

2016/10/19
【体重】61.65kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】51.75kg
【体水分率】62.40%

今日は走行の予定

**308** · 2016/10/19(水) 23:08:19.25

走行から帰宅
【消費kcal】　：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g

ようやく体調がほぼ回復

**308** · 2016/10/20(木) 05:27:00.42

2016/10/20
【体重】61.25kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】51.25kg
【体水分率】61.60%

今夜は歩行の予定
今日も暑くなりそうですね

**308** · 2016/10/20(木) 22:21:23.57

歩行から帰宅
【消費kcal】　：608kcal
【燃焼脂肪量】：81.1g

風が強くて月が冴えてましたが
寒さは感じられず（気温的には）いい感じでした

**308** · 2016/10/21(金) 05:17:20.19

2016/10/21
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】63.00%

今日は歩行の予定
ノルマ達成まであと267.2g

**308** · 2016/10/21(金) 22:22:46.83

歩行から帰宅
【消費kcal】　：788kcal
【燃焼脂肪量】：105g

明日は山に行くには微妙な天気なので
走行で締めることになりそうです

**308** · 2016/10/22(土) 06:52:00.11

2016/10/22
【体重】62.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】61.90%

洗濯を強行するか明日に延ばすか
微妙な雲行きです

**308** · 2016/10/22(土) 18:41:31.45

走行から帰宅
【消費kcal】　：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
【今週の燃焼脂肪量合計】：657.8g

風邪にめげず何とかノルマ達成です
週末に天気が悪いと山に行かれないのが辛いですね

**308** · 2016/10/23(日) 06:38:31.74

2016/10/23
【体重】62.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】51.80kg
【体水分率】62.30%

firefoxが絶不調のため久々にIEを使用してますが
うまく書き込めてない？

**308** · 2016/10/23(日) 20:10:30.82

歩行から帰宅
【消費kcal】　：672kcal
【燃焼脂肪量】：89.6g

日本シリーズは内弁慶で広島優位とみていましたが
今日の結果で大きく変わりそうですね

**308** · 2016/10/24(月) 07:13:08.97

2016/10/24
【体重】62.00kg
【体脂肪率】12.6%
【筋肉量】51.40kg
【体水分率】62.10%

今日は休養日なんで食事量に気をつけたい所です

**308** · 2016/10/25(火) 04:32:39.90

2016/10/25
【体重】62.80kg
【体脂肪率】13.2%
【筋肉量】51.75kg
【体水分率】61.30%

今日は歩行の予定

**308** · 2016/10/26(水) 05:24:26.30

2016/10/26
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.70kg
【体水分率】63.90%

雨野登板で昨日は休養
今夜は走行の予定

**308** · 2016/10/26(水) 23:14:07.55

走行から帰宅
【消費kcal】　：1290kcal
【燃焼脂肪量】：172g

暑い一日で水分を多く摂っていたようで
走行中久しぶりに大量の汗をかきました

**308** · 2016/10/27(木) 04:56:47.98

2016/10/27
【体重】62.60kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】63.60%

今日は歩行の予定
昨日の今朝で随分気温が下がった気が…

**308** · 2016/10/27(木) 23:04:31.24

歩行から帰宅
【消費kcal】　：576kcal
【燃焼脂肪量】：76.8g

柿が比較的手頃な値段で買えるのは有難いですね

**308** · 2016/10/28(金) 04:32:49.35

2016/10/28
【体重】62.85kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】52.05kg
【体水分率】62.10%

今日も歩行の予定ですが
天気が微妙ですね

**308** · 2016/10/28(金) 22:27:20.91

歩行から帰宅
【消費kcal】　：384kcal
【燃焼脂肪量】：51.2g

雨もあって早めに切り上げ
明日は午前中に歩行、午後に走行のダブルヘッダーを強いられる模様

**308** · 2016/10/29(土) 06:59:17.87

2016/10/29
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.5kg
【体水分率】63.70%

予告通り今日はダブルヘッダ－の予定
天気がいいんでその前に洗濯ですかね

晴れたんで

**308** · 2016/10/29(土) 18:51:58.84

ダブルヘッダーから帰宅
歩行
【消費kcal】　：388kcal
【燃焼脂肪量】：51.7g
走行
【消費kcal】　：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
【今週の燃焼脂肪量合計】：661.3g

思ったより風が暖かくていい天気でした
明日は思い切り冷えそうですが…

**308** · 2016/10/30(日) 08:33:09.94

2016/10/30
【体重】61.80kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】51.75kg
【体水分率】62.80%

今日は歩行の予定
寒い一日になりそうです

**308** · 2016/10/30(日) 17:13:23.43

歩行から帰宅
【消費kcal】　：832kcal
【燃焼脂肪量】：110.9g

ポプラや桜の葉が色づき始めて
寒さと併せて秋の深まりを感じました
問題は山の楓や公孫樹の紅葉時期ですが
今年の気候もあって実に読みづらいです

**308** · 2016/10/31(月) 04:42:02.21

2016/10/31
【体重】62.50kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.70%

集計作業のため今日は休養日
結果はできれば明日には掲載したいです

**308** · 2016/10/31(月) 21:56:50.89

集計が完了しましたので早速結果を掲載
まずは１０月後半編から

１０月後半
　　平均／最大／最小
【体重】　　62.44kg/63.40kg/61.25kg
【体脂肪率】12.11%/13.20%/11.20%
【筋肉量】52.08kg/52.70kg/51.25kg
【体水分率】62.77%/63.90%/61.30%

【消費カロリー合計】10726kcal
【燃焼脂肪量合計】1430.0g

前回（１０月前半）との比較
　　平均／最大／最小
【体重】　　-0.67kg/-0.30kg/-1.00kg
【体脂肪率】0.36%/0.50%/0.60%
【筋肉量】 -0.83kg/-1.15kg/-0.65kg
【体水分率】-1.74%/-1.80%/-0.90%

【消費カロリー合計】250kcal
【燃焼脂肪量合計】33.7g

総評
体重は減ってますが筋肉量も減って、体脂肪率が悪化してます
これは体重減の主因が風邪で体調を崩した事にある現れですね
体水分率が減っているのは酒量が減ったというより、気温が下がって
純粋に水分摂取量が減ったためとみるべきでしょう
運動量は横ばいですが、風邪で臥せっていた時期があるのと
今節はハイキングに行かれなかったことを考えれば、我ながら
健闘したといえるかもしれません
11月は紅葉を観に山に登る機会が多くなることを期待しつつ
（去年はことごとく空振りに終わった苦い思い出が…）
標準体重（=62.80kg)を下回る日を多く作れるよう精進する所存です

**308** · 2016/10/31(月) 22:01:49.49

続いて１０月月間編

１０月月間
　　平均／最大／最小
【体重】　　62.78kg/63.70kg/61.25kg
【体脂肪率】11.96%/13.20%/10.60%
【筋肉量】52.49kg/53.85kg/51.25kg
【体水分率】63.64%/65.70%/61.30%

【消費カロリー合計】21202kcal
【燃焼脂肪量合計】2826.3g

前回（９月月間）との比較
　　平均／最大／最小
【体重】　　-0.44kg/-0.20kg/-0.55kg
【体脂肪率】0.07%/0.40%/0.20%
【筋肉量】 -0.39kg/0.10kg/-0.55kg
【体水分率】-0.69%/-0.50%/-0.50%

【消費カロリー合計】552kcal
【燃焼脂肪量合計】73.1g

集計用EXCELシートを見直した結果、集計作業が
劇的に楽になりました（ここまで早くなるとは…）
ダイエットでもこの位はっきり効果が出るといいんですが
実に難しいところでありますw

**308** · 2016/11/01(火) 04:34:58.25

2016/11/01
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】62.20%

今日は歩行の予定

**308** · 2016/11/01(火) 23:12:09.19

歩行から帰宅
【消費kcal】　：480kcal
【燃焼脂肪量】：64.0g

紅葉を楽しむ前に冬が来そうな寒さですね

**308** · 2016/11/02(水) 04:46:47.94

2016/11/2
【体重】63.15kg
【体脂肪率】13.0%
【筋肉量】52.10kg
【体水分率】62.80%

何とか二度寝を堪えられました
今日も歩行を予定

**308** · 2016/11/02(水) 23:42:09.17

歩行から帰宅
【消費kcal】　：668kcal
【燃焼脂肪量】：89.1g

雨が降ったりやんだりでしたが
無事（？）歩けました

**308** · 2016/11/03(木) 08:38:38.81

2016/11/03
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】63.20%

今日は走行の予定ですが
朝から晴れたんでまずは洗濯と布団干しですね

**308** · 2016/11/03(木) 18:04:27.20

ロード走から帰宅
【消費kcal】　：1320kcal
【燃焼脂肪量】：176g

久々のロード走は風があって走り辛かったです
この後に予定があるため早めに切り上げました

**308** · 2016/11/04(金) 04:39:37.98

2016/11/04
【体重】62.95kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】64.20%

今日は休養日の予定でしたが
歩行を入れましょうかね

**308** · 2016/11/04(金) 22:45:57.70

歩行から帰宅
【消費kcal】　：420kcal
【燃焼脂肪量】：56g

眠さもあって早々に帰宅
英気を養って明日は歩き倒す所存です

**308** · 2016/11/05(土) 06:41:47.87

2016/11/05
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】64.40%

今日は歩行の予定
今朝は冷え込みが緩いんで気温が上がりそうです