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ダイエット記録スレ [転載禁止]©2ch.net

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0001血糖値高め ◆lmv3DNOjD.
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2015/06/13(土) 01:33:15.55ID:bm0VBlCE
1日目(6/13)７３．３ｋｇ
2日目
3日目
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30日目
31日目
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/14(日) 18:10:25.63ID:yk41qCs1
1日目(6/13)７３．３ｋｇ
2日目78.9kg
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
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31日目
0003血糖値高め ◆aBCwqX85TI
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2015/06/14(日) 18:30:10.03ID:5vhJcPcE
1日目(6/13)７４．０ｋｇ
2日目(6/14)７６．４ｋｇ
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
13日目
14日目
15日目
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20日目
21日目
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23日目
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29日目
30日目
31日目
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/20(土) 19:31:48.42ID:O5EvffZn
>>1逃亡。31日分も書いたのに、デブは習慣づけができない好例。
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/20(土) 20:18:15.56ID:krmgyhAY
専用スレがあるのにわざわざ個人スレ立てる人って

せめてネットだけでも注目されたいのかね
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/19(日) 15:15:33.37ID:DvBgzDEr
今週からジム通い始めたので食事制限しながら記録する

ダイエット開始時のスペック
身長175
体重81.1
体脂肪23.0
脂肪量18.7
筋肉量59.2
BMI26.5
内脂肪レベル10やや過剰
基礎代謝1811
かた太り型

3か月で標準体重67.4、標準体脂肪17.0目指す
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/19(日) 21:13:31.50ID:DvBgzDEr
筋トレはジムトレーナーから言われた効果の高い以下行う

チェストプレス
ラットプルダウン
レッグエクステンション
レッグカール
アブドミナル
ローワバック

日にち開けたほういいものと、毎日やっていいものあるのでローテーション
各10〜15回×3セット、重量はギリギリできるぐらい
2か月程度しっかり続いたら他のマシンも使ってみたいと思う
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/20(月) 07:58:07.82ID:oyk37xn+
朝食
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
コーヒー 6cal
計355cal

近所からもらったキュウリで作ったオイキムチがうまい
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/20(月) 20:25:32.15ID:oyk37xn+
本日の運動
筋トレ
エアロバイク60分 470cal

エアロバイクは心拍数高めだったのでもう少し抑えよう
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/20(月) 20:31:20.89ID:oyk37xn+
間食
飴 16cal
おしゃぶり昆布 梅 28cal

飴は本屋で買い物したら頂いた
おしゃぶり昆布は運動でかなりの汗をかいたのでふらふらしたため
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/20(月) 21:02:48.21ID:oyk37xn+
夕食
牛バラ肉と野菜のオイスターソース炒め 557cal
キノコのバジルコンソメソテー 56cal
人参のノンオイルソテー 120cal
計 733cal

牛バラ肉が予想以上に高カロリー
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/21(火) 10:02:00.87ID:rob5Tu8g
体重78.8
体脂肪20.8

今日は朝から暑いです
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/21(火) 10:05:56.37ID:rob5Tu8g
朝食
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
計349cal

昨日と同じです
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/21(火) 18:39:16.80ID:rob5Tu8g
砂糖なして自分で作ったコーヒーゼリーマズすぎて食べられず
これは失敗

昼食
バジルチキンと夏野菜ソテー 300cal
ライス 208cal
計508cal
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/21(火) 21:59:54.17ID:lXq52wVL
コーヒーゼリーマズすぎていうのワロタ
どんなのつくったの？
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/21(火) 23:11:47.07ID:rob5Tu8g
いつもアガー、砂糖、市販されてる水でドリップしたコーヒー使うんだけど、
砂糖なし、水道水、インスタントコーヒー使ってみた。

普段水道水でも気にしないんだけど、固めたせいか味がなんか臭い、インスタントコーヒー入れる量も多すぎたのか苦味と雑味の固まりだった。
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/21(火) 23:20:58.53ID:rob5Tu8g
本日の運動
筋トレ
エアロバイク75分 470cal

時間増えてカロリー同じなのは、心拍数適正値まで落としたため
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/22(水) 09:32:59.16ID:RoKjDDBO
>>33
むしろそれだけしっかり運動続いてるなら十分体重減ると思いますし、基礎代謝大きく下回るのは良くないですよ
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/22(水) 11:55:42.51ID:Plroy1C4
>>34
アドバイスありがとうございます。少し目標と摂取カロリー見直してみます。

>>35
ありがとうございます。ぐぐって探して来ます。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/22(水) 12:02:16.41ID:Plroy1C4
朝食
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
計349cal

また昨日と同じです
いただいたキュウリがなくなったのでオイキムチは以降おやすみです
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/22(水) 22:47:13.45ID:Plroy1C4
夕食
真鱈のムニエル
キノコのバジルコンソメソテー
寒天ゼリー
計397cal

カロリー少ないのにキノコボリュームあって旨すぎ
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/22(水) 23:29:26.86ID:Plroy1C4
計算してみたら目標が3ヶ月で-13.7キロなのにこのペースだと-17.0ぐらい
もう少し食べよう
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/23(木) 12:41:48.42ID:FN7REhDM
体重77.8
体脂肪21.0
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/23(木) 12:51:02.92ID:FN7REhDM
朝食
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
人参と玉ねぎのピクルス
コーヒー
計380cal
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/23(木) 12:54:00.16ID:FN7REhDM
不味い、草の味と言われてるオールブラン私的にはおいしい
カロリー低いししばらく併用します
0049 ◆DuDppgZSPKRe
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2015/07/23(木) 20:11:01.22ID:35gqeuCj
朝食
カップラーメン　ノンフライ麺のやつ　３２０kcalぐらい

昼食
天ぷらうどん　海老天の衣ちょい取る　？？？kcal

夕食
きのこ雑炊　？？？kcal
明太子１個　？？？kcal
麻婆豆腐　スプーン２杯ほど　？？？kcal

間食
お菓子１５kcal×６個　９０kcal
無糖コーヒー

計　？？？kcal
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/23(木) 21:22:05.02ID:/LRvoF24
ここ使ってもいいですか？
0051 ◆DuDppgZSPKRe
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2015/07/24(金) 00:25:19.79ID:dvALqaPs
トリップ付けて勝手に使うぜ
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/24(金) 01:02:10.54ID:UUjKoZ63
>>51>>50
ご自由にどうぞ
0055海原雄山
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2015/07/24(金) 06:35:11.07ID:T3wpt/tW
自作ダイエットコーヒーゼリー、一度味わってみたいものだな。
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/24(金) 07:12:23.63ID:UUjKoZ63
体重77.5
体脂肪20.9

昨日運動しなかったけど体重は順調
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/24(金) 07:21:14.87ID:UUjKoZ63
朝食
フルグラ＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
人参と玉ねぎとパセリのスープ
コーヒー
計295cal

冷蔵庫の中で人参腐りかけてたのでスープに
腹持ちはしないのだろうけどあまりたべなくても満足感あり
0059 ◆DuDppgZSPKRe
垢版 |
2015/07/24(金) 09:28:19.16ID:dvALqaPs
朝食
食パン４枚切り　２２０kcalぐらい
無糖コーヒー
0060 ◆DuDppgZSPKRe
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2015/07/24(金) 14:01:22.44ID:dvALqaPs
昼食
鶏モモ肉ソテー　皮は取る　　？？？kcal
切り干し大根煮物　　　　　　　？？？kcal
無糖コーヒー
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/24(金) 16:30:49.35ID:UUjKoZ63
昼食
親子丼
コーヒー
計408cal
0062 ◆DuDppgZSPKRe
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2015/07/24(金) 21:23:39.72ID:dvALqaPs
夕食
きのこ雑炊　？？？kcaｌ
酢豚　少し　　？？？kcal
獅子唐の煮物　少し　？？？kcal

間食
いか煎餅　　７０kcalぐらい
無糖コーヒー
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/24(金) 23:18:24.34ID:UUjKoZ63
運動
筋トレ
エアロバイク60分 400cal
ウォーキングマシン40分 240cal

エアロバイクだけだったけど、物足りなくなって来たから増やしてく
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/25(土) 08:26:46.12ID:zdYHvgpa
体重76.9
体脂肪20.4

体重だけ減っていたので筋肉が減ってるのかと心配したが、体脂肪減って安心
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/25(土) 08:59:29.74ID:zdYHvgpa
朝食
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
わかめとキュウリの酢の物
ダノンビオ脂肪0プレーン
アイスコーヒー無糖
計352cal
0068 ◆DuDppgZSPKRe
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2015/07/25(土) 09:18:47.55ID:n0uR1NCn
朝食
食パン４枚切り　２２０kcal
無糖コーヒー
0069 ◆DuDppgZSPKRe
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2015/07/25(土) 13:17:43.52ID:n0uR1NCn
昼食
野菜炒め
フライドチキン　皮は取る
？？？kcal
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/25(土) 14:13:14.95ID:zdYHvgpa
昼食
鰻丼ご飯すくなめ
計442cal
0072 ◆DuDppgZSPKRe
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2015/07/25(土) 20:03:06.87ID:n0uR1NCn
夕食
きのこ雑炊
きゅうり浅漬け
かぼちゃ
？？？kcal

間食
カルシウム入りウエハース　１００kcal
無糖コーヒー
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/25(土) 20:25:21.74ID:zdYHvgpa
夕食
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/25(土) 20:33:57.28ID:zdYHvgpa
夕食
レバニラ
ご飯
計846cal

ジムで血圧測ったら100なかったのでしっかりと
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/25(土) 20:34:50.16ID:zdYHvgpa
一日摂取カロリー
1640cal
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/25(土) 20:38:06.35ID:zdYHvgpa
運動
筋トレ
エアロバイク120分 800cal
0077 ◆DuDppgZSPKRe
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2015/07/26(日) 09:40:08.02ID:13AE7nO3
朝食
食パン6枚切り2枚　３１８kcal
無糖コーヒー
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/26(日) 12:45:00.31ID:58ClC5/K
朝食
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
アイスコーヒー無糖
計299cal
0080 ◆DuDppgZSPKRe
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2015/07/26(日) 19:56:24.34ID:13AE7nO3
昼食
豚ロース肉ソテー　脂は取る
生野菜
？？？kcal

夕食
きのこ雑炊　塩分補給に梅干しを投入
かぼちゃ煮
？？？kcal
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/26(日) 20:24:25.14ID:58ClC5/K
昼食
寿司
計361cal
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/26(日) 20:26:27.69ID:58ClC5/K
間食
バナナ
計108cal
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/26(日) 20:31:36.06ID:58ClC5/K
夕食
鮭のムニエル
ピーマンのサラダ
ご飯
計632cal
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/26(日) 20:35:36.18ID:58ClC5/K
一日摂取カロリー
1400cal
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/26(日) 20:37:10.37ID:58ClC5/K
運動
筋トレ
エアロバイク 120分 800cal
0086 ◆DuDppgZSPKRe
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2015/07/27(月) 09:18:34.58ID:cxKgBhZY
朝食
食パン6枚切り2枚　３３０kcal
無糖コーヒー
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/27(月) 09:46:05.49ID:Cdcj04yA
体重76.9
体脂肪19.9
今日も体重変わらず
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/27(月) 13:31:34.88ID:Cdcj04yA
>>88
無知ですまんこ
0090 ◆DuDppgZSPKRe
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2015/07/27(月) 13:35:59.12ID:cxKgBhZY
昼食
鶏もも肉ソテー　皮は取る
上ミノ焼き
キャベツ千切り
きゅうり浅漬け
？？？kcal

たんぱく質が不足してそうなのでミノ焼いて食べました
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/27(月) 13:45:23.64ID:Cdcj04yA
朝食
シリアル
バナナ
ピクルス
コーヒー
425kcal
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/27(月) 13:56:37.22ID:lcun8vLh
>>85
80kcalじゃないの？
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/27(月) 18:25:51.65ID:Cdcj04yA
昼食
ソイジョイ2本
焼きオクラのマリネ
人参と玉ねぎのピクルス
ヨーグルト
419kcal
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/27(月) 18:30:41.61ID:Cdcj04yA
>>92
デブが2時間も自転車漕ぐとこれくらいですよ
0095 ◆DuDppgZSPKRe
垢版 |
2015/07/27(月) 20:09:37.99ID:cxKgBhZY
夕食
きのこ雑炊
八宝菜
？？？kcal

間食
お菓子30kcal
無糖紅茶
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/27(月) 23:50:22.27ID:Cdcj04yA
運動
筋トレ
エアロバイク60分 420kcal
岩盤浴60分 243kcal

ジムのタダ券あったから岩盤浴行ってみた
寝てるだけなのに以外と消費カロリーあるんだな
0099 ◆DuDppgZSPKRe
垢版 |
2015/07/28(火) 09:28:44.44ID:b0SF3Mjv
朝食
食パン6枚切り1枚半　２６０kcal
無糖コーヒー
0100 ◆DuDppgZSPKRe
垢版 |
2015/07/28(火) 13:39:33.15ID:b0SF3Mjv
昼食
鶏もも肉ソテー　皮は取る
温野菜

間食
お菓子　３０kcal
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