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三十路野郎がスレにレコーディングして痩せてみせる [転載禁止]©2ch.net
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0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/07(日) 11:34:04.58ID:pOjR0amJ
マルゲリータピザ
フライドチキン
トクホコーラ　
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/07(日) 11:35:46.33ID:pOjR0amJ
ウォーキング1km
腹筋ベルト30分
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/07(日) 15:28:26.22ID:pOjR0amJ
羊羮
わらび餅
0107うんこ ◆fC3pDz9zl2
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2015/06/07(日) 19:02:33.10ID:pOjR0amJ
運動　スポーツクラブでぶるぶるマシーン
カツカレー
ポテトサラダ
オロナミンC
01081 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/07(日) 19:23:34.58ID:cqpfP6I3
居酒屋で焼き鳥たらふくとラーメン食ってしまった
戒めとして歩いてくる

>>106
もう十分標準体重じゃないか
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/08(月) 07:48:00.98ID:DRckB9cX
食べる量・内容・運動ともに
一生堅実に続けていこうと思ったら
現実的な内容でいい感じですね
頑張ってください
01121 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/08(月) 08:18:57.35ID:Q+L+Jvu7
昨日は6500歩

79.2kg
27.2%

そうめん(半人前)

>>110
全身デブからしてみれば羨ましい悩みだぜ

>>111
ありがとう
01141 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/08(月) 12:45:52.34ID:DK4cZoea
朝一駅歩く

豆乳ラテ

生姜焼き定食
ご飯半分と言ったのに忘れられてしまった

>>113
どうぞ
酉つけるといいよ
0115 ◆J7z.h5RuXk
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2015/06/08(月) 12:58:17.39ID:QZFiT6VT
>>114
ありがとう


現在168㎝59㎏ 目標体重55㎏出来たら53㎏
運動不定期、食事制限

朝 ヨーグルト(120)と野菜(50+50)(ドレッシング付)またはバナナ、ゆで卵、ウインダーゼリー系
昼 母ちゃんの弁当(推定600～700カロリー)
夜お酒チューハイ2本＋焼酎

運動はウォーキング1～2時間か水泳1時間

あと腹筋30回3セットお腹へこませ30秒3セット
0116 ◆J7z.h5RuXk
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2015/06/08(月) 13:01:02.99ID:QZFiT6VT
取りあえず基本的にはこれです

目的は身体を引き締めたい、足を細くしたい(骨格的に無理かも)です

適度に頑張っていきますのでお互い頑張りましょう
01181 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/08(月) 18:22:17.77ID:DK4cZoea
ごまだれ餅1個

シーザーサラダ
トルティーヤ
チリビーンズスープ

>>116
がんばFly high
01191 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/08(月) 22:41:02.83ID:9XoR3LBt
二駅歩いて帰宅

11000歩+朝歩いた分
01221 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/09(火) 12:47:37.42ID:PEoanWun
豆乳ラテ

タコライス(五穀米すくなめ)
0127うんこ ◆fC3pDz9zl2
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2015/06/10(水) 07:19:21.32ID:NxEiNhC+
体格差や歩幅や速度で個人差があるけれど
9km前後くらいかな
大雑把に計算して
体重×移動距離=消費カロリー
なので、体重80kgの人なら720キロカロリー
といったところでしょうか
01281 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/10(水) 08:39:28.62ID:sEG6rHL8
79.0kg
26.2%
測定を寝起きからシャワー後に変えたら体脂肪率が低くなった
そういうものらしい
どちらかに合わせたほうがよさそう
0129うんこ ◆fC3pDz9zl2
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2015/06/10(水) 08:41:47.36ID:NxEiNhC+
たしか水分を含んだ方が体脂肪率は低く出るはず
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/10(水) 09:14:18.01ID:NxEiNhC+
すきや　うな重ダブル
0131うんこ ◆fC3pDz9zl2
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2015/06/10(水) 12:21:34.93ID:NxEiNhC+
レバニラ定食
コーヒー牛乳
01321 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/10(水) 13:59:45.61ID:ut4aMdYO
トマトチキンカレー(ライス少な目)
0133 ◆fC3pDz9zl2
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2015/06/10(水) 19:42:50.92ID:NxEiNhC+
しょうが焼き定食
まるごとバナナ
0134うんこ ◆fC3pDz9zl2
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2015/06/10(水) 19:43:29.96ID:NxEiNhC+
サウナ1時間
01351 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/10(水) 19:57:03.88ID:tNFCCpja
鯖の味噌煮定食

暑くて昼間にハロハロ食ってしまった
0137 ◆J7z.h5RuXk
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2015/06/11(木) 05:57:24.93ID:8+kG7gL6
取りあえず前にカキコした筋トレは続けてる
昨日プール行きたかったけどささくれ剥いて血が出たから断念wwww

今日の体重は59,5㎏

運動ないなら余り変化がない
0138 ◆J7z.h5RuXk
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2015/06/11(木) 06:00:40.85ID:8+kG7gL6
ウォーキングってそんなカロリー消費するんだ…

日曜日に二時間半掛けて歩いたけど筋肉痛になったわww
やっと収まった
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/11(木) 07:48:21.00ID:SrOo+W6p
>>138
そんなに消費するわけないですから

わざと高カロリーな食べ物羅列の次は
カロリー消費量誇大広告かよ
本当にありとあらゆる手で荒らそうとするんだな
本物の１がいい感じでやってるだけに
余計に気持ち悪い
01401 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/11(木) 08:09:27.32ID:e7fzqhdC
寝起きに統一する

78.9kg
27.0%

そうめん(半人前)
0143 ◆J7z.h5RuXk
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2015/06/11(木) 12:37:38.66ID:8+kG7gL6
>>139
だよね……地道にいきます


昼は春雨スープin玉子スープ＋野菜

生で食えないのが悩みなんで出来上がった春雨スープに交ぜて食った

けど、こういう食べ方って野菜分摂った事にならないのかな……
0146うんこ ◆fC3pDz9zl2
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2015/06/11(木) 19:07:18.08ID:7TZG4ZgL
うんこなう
0147うんこ ◆fC3pDz9zl2
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2015/06/11(木) 19:07:55.43ID:7TZG4ZgL
回転寿司
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/11(木) 19:17:32.62ID:7TZG4ZgL
サウナ1時間
01491 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/11(木) 20:31:09.14ID:FVBFnEqX
豚肉たまご炒め
ジャンボ餃子

一人カラオケ3時間

4駅分徒歩

21500歩

たくさん食ったからバランス取ったつもり
01521 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/12(金) 07:38:33.18ID:7+XlMsch
78.9kg
27.1%

朝から復活のペヤング祭りしたから
今日もたくさん歩こう

>>151
ヒトカラ楽しいのに
0154sage
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2015/06/12(金) 10:25:59.32ID:G6IPSipK
全然体脂肪率減ってないじゃん
01551 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/12(金) 12:27:51.34ID:Hk2t3wLM
きのこうどん(小盛り)
きんぴら

>>153
年内70kgだから1ヵ月1kgくらい

>>154
起き抜けだと一定になるのかな
昨日の夜計ったら25.8とかでた
ちょっと考える
01591 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/12(金) 21:58:31.30ID:7+XlMsch
27500歩

ビール飲みたくなったけどこらえてホッピーにした
0160 ◆J7z.h5RuXk
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2015/06/13(土) 07:34:39.66ID:sKyQ5L2G
酒だけは欠かさず飲むバカヤロですorz

今日はプールいてくる

朝はういだーいんぜりー
01621 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/13(土) 11:35:20.89ID:oluzKkBy
ウインナー
ベビーリーフサラダ
糖質制限パン
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/13(土) 11:55:30.17ID:8ygFzHz+
制限などせずともダイエットサプリがあるじゃないか！　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
01641 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/13(土) 19:34:01.44ID:N+968Nip
79.3kg
26.2%
夜飯食ってからもしくは帰宅した時にも計るようにする
01651 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/14(日) 00:16:33.88ID:dwdkpwXL
夕飯を書くの忘れた
洋風プレート
01711 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/15(月) 19:34:08.90ID:YZlvOLWZ
鯖の塩焼き定食(ご飯少なめ)
豆乳ラテ１日で2杯
01721 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/15(月) 21:16:39.95ID:3yZP4GEH
二駅歩いて帰宅

14200歩

79.0kg
25.1%
01751 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/16(火) 15:17:17.85ID:GLSHH5EB
うな牛(ご飯半分)

バウムクーヘンひとかけ
豆乳ラテ
01821 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/17(水) 18:51:02.02ID:OfeCSdj4
自転車で30kmくらい

26500歩
ただし恐らく10000歩くらいは自転車に乗っている時にカウントされたもの

てんぷら盛り合わせ

78.9kg
25.8%
01841 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/18(木) 16:10:39.41ID:UX/fZtxQ
焼き肉丼サラダセット(ご飯少な目)

豆乳ラテ
01851 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/18(木) 19:21:55.85ID:QVJgbqgb
豆乳ラテ
ビスケット2枚

鯖の味噌煮定食(ご飯半分)
01931 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/20(土) 10:21:58.56ID:1Qudj9+K
冷やし中華サラダ(こんにゃく麺)
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/20(土) 15:37:45.33ID:DfVfqqxK
俺も身長が五センチ高いだけで比率ほぼ同じ30歳 ヒトカラ好きw 参考にさせてもらってます 頑張れ
01961 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/20(土) 19:23:48.85ID:FcjPUl/H
昼はサッポロ一番

夜は麻婆うどん(こんにゃく麺)サラダチキン乗せ

79.0kg
01971 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/20(土) 19:24:36.54ID:FcjPUl/H
>>195
あんまり参考にはならないとは思うけど見てくれてありがとう
01981 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/21(日) 09:43:20.11ID:HyslgYkT
昨日はパイナップル食べた

78.6kg
01991 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/21(日) 19:04:57.57ID:VpaXjgwy
朝ミネストローネと糖質制限パン
昼サッポロ一番
夜鯖味噌定食(ご飯少な目)

土日月は新作ゲームのために食生活がアレな感じになってるけど火曜以降にたてなおす
02011 ◆eAt27YwweG38
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2015/06/23(火) 08:44:35.73ID:TZdS9WWN
今日からまた頑張る
78.6kg

サッポロ一番
なくなるまでは食う
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