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ダイエット中の人の日記スレ 毎日開始時のスペックと現在のスペックを 書いていきましょう 後は食事内容や運動内容などお好きに このスレ限定でコテ、トリでもつけたほうが良いかも トリップのつけ方 名前欄に#○○ (○○は任意の文字列) 開始 5/2 身長/体重 163cm/88kg http://i.imgur.com/R5KYkG5.jpg 軽い食事制限と運動で 6月末まで15kgほど目標 5/3 開始 5/2 身長/体重 163cm/88.0kg→84.5kg 朝 スムージー 250kcal程 昼 おにぎり 250kcal ジムトレ ジョグ5分 エアロバイク60分 腕立て50 腹筋200 晩飯 なし 5/4 開始 5/2 身長/体重 163cm/88.0kg→84.5kg 朝 スムージー 250kcal 昼 おにぎり 300kcal ジムトレ ジョグ10分 腕立て100腹筋200 ツイスト100 スクワット 160×5 140*10 110*10 晩飯 忘れた 5/5 開始 5/2 身長/体重 163cm/88.0kg→84.10kg 朝スムージー 昼 サンドイッチ 280kcal 晩飯 お好み焼き 5/6 5/4 開始 5/2 身長/体重 163cm/88.0kg→84.05kg 朝 スムージー 昼 おにぎり250kcal ジムトレ ジョグ 30分 腕立て 200 腹筋200 ツイスト100 ベンチ 70*10 90*10*2 晩飯 ざる中華 5/3は85.5kgの間違い これまたストイックな…… スクワット→ベンチときたなら次はデッド? 5/7 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→84.30kg(前日比+0.25) 朝 おにぎり 350kcal 昼 スムージー 250kcal エクレア 250kcal ジムトレ ジョグ 15分 腕立て100 腹筋200 晩飯 米 0.5合 285kcal 豚汁 250kcal 和え物 100kcal 豚炒め200kcal 計 1685kcal >>7 はい >>8 デッドもやります 連休中は仕事休みなんで カロリー摂取も抑え目でした そこまでストイックにはやれないと思います 5/8 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→測定せず 昼 豚汁 米0.5合 和え物 700kcal 菓子パン 300kcal 晩飯 インスタントラーメン&豚汁 600kcal 5/9 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.20(-4.80kg) おやつ ドゥルセ 300kcal http://i.imgur.com/N7oi2T9.jpg ジムトレ ジョグ 30分 腹筋300 腕立て150 腹筋ツイスト50ずつ エアロバイク20分 晩飯 ご飯220g 手羽元 360kcal 1030kcal 5/9 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→82.60kg(-5.40kg/前日比-0.60kg) おやつ バカラ 推定350kcal ジムトレ ジョグ30分 腕立て100 腹筋300 ツイスト50ずつ サウナ 晩飯 米1合 スペアリブ200g 鶏モモ >>13 は5/10の間違い トレーニングメニューに デッドリフト 70*10、110*7*2 追加 あと >>15 は案の定 ウンコ注意w 5/11 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.60kg(-4.40kg/前日比+1.00kg) 朝 スムージー トマト100g オレンジ100g 小松菜50g 白菜100g 飲むヨーグルト100g プロテイン20g 計210kcal .昼 おにぎり 300kcal おやつ ソフトクリーム 300kcal http://i.imgur.com/eJSW9bl.jpg ジムトレ ジョグ15分 腕立て100 腹筋300 晩飯 お好み焼き 700kcal 一日計 1510kcal これ2粒飲めばスイーツ食べても300kcal分吸収されなくなるらしいけどさすがに嘘だよな? http://sirousapruba.web.fc2.com/abc.html 5/12 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.75kg(-4.25kg/前日比+0.15kg) 昼 スムージー トマト小松菜オレンジ飲むヨーグルト 150kcal カツのっけ盛り弁当 612kcal おやつ どら焼き 250kcal サウナ 晩飯 冷やし中華 麺 120g 白滝160g 豚もも100g もやし100g レタス50g 貝割れ30g 608kcal 計 1620kcal >>19 見てないけど効果的ならもっと話題になるんでない 5/13 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比-0.45kg) 昼 豚丼弁当 670kcal おやつ 大きなツインシュー 300kcal http://i.imgur.com/QC0SWOz.jpg ジムトレ ジョグ15分 腕立て100 腹筋200 ベンチ 70*10 90*7 晩飯 スープカレー 700kcal 一日計 1670kcal 5/14 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.90kg(-4.10kg/前日比+0.6kg) 昼 スムージー 葡萄オレンジ ほうれん草飲むヨーグルトプロテイン200kcal お茶漬け 350kcal おやつ コーヒーゼリー 150kcal 晩飯 スープカレー 700kcal 計1400kcal 5/15 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→84.20kg(-3.80kg/前日比+0.3kg) 昼 弁当600kcal スープ120kcal おやつ べこ餅 163kcal 晩飯 米 ビール 刺身 800kcal 計 1683kcal 5/16 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→82.20kg(-5.80kg/前日比-2.0kg) おやつ グロウンコことチョコソフト 250kcal http://i.imgur.com/DVC7sIB.jpg 晩飯 鶏モモ おにぎり ビール 800kcal 計1050kcal 前日のべこ餅 http://i.imgur.com/cHh2C8Y.jpg 5/17 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→81.50kg(-6.50kg/前日比-0.7kg/前週比-1.1kg) ジムトレ@ じょぐ30分 腕立て200腹筋300 ツイスト100 エアロバイク 40分 おやつ ジェラート ティラミス&オレンジ 300kcal http://i.imgur.com/MIB6hln.jpg ジムトレA ジョグ10分 エアロバイク25分 前日トレににデッドリフト(70*10,110*10,150*5)スクワット(70*10,110*10,150*10) >>26 前のスレも見てた人かな? 晩飯 ステーキ300g 米1合 ビール500*2 ツブ刺し 大体1800kcal >>27 んにゃ見てない スイーツ日記面白いからつづけてくれw 5/18 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.00kg(-5.00kg/前日比+1.50kg) 昼 おにぎり等 600kcal おやつ シベリア 推定250kcal http://i.imgur.com/zce45UG.jpg ジムトレ ジョグ15分 腕立て100 腹筋200 晩飯 インスタントカレー500kcal ざるうどん 350kcal 1700kcal 5/19 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.40kg(-4.60kg/前日比+0.40kg) 昼 のり弁 700kcal おやつ キビ団子ミルク味 1本143kcal http://i.imgur.com/Lz0DgNS.jpg ゼロカロゼリー http://i.imgur.com/DyliYzP.jpg ジムトレ じょぐ15分 腹筋200腕立て100 晩飯 野菜炒め ご飯 700くらい 1550kcal 5/20 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→測定せず 昼 弁当 800kcal おやつ セブンイレブンドーナツ 220kcal http://i.imgur.com/K8lqKLl.jpg 晩飯 米0.5合 長いも100g マグロ赤身120g カレイ刺身100g ビール 800kcalくらい 計1800くらい 5/21 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.20kg(-4.80kg/前前日比-0.20) 昼 チャーハン 米0.5合 レタス100g エリンギ25g 豚80g ねぎ30g 卵50g 600kcal おやつ ロールケーキ 200kcal http://i.imgur.com/8gK9zWV.jpg 晩飯 弁当 インスタント麺 1000kcal 二日ジムサボり 食べてないと疲れやすいわ 5/22 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.00kg(-5.00kg/前前日比-0.20) 食事等忘れた おやつ アップルパイ 175kcal http://i.imgur.com/OfVKXJ7.jpg 5/23 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→82.20kg(-5.80kg/前前日比-1.00) おやつ ソフトクリーム イチゴ http://i.imgur.com/czxmtyL.jpg 5/24 職場のレク&焼肉 リバウンドが予想されます 5/25 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→84.60kg(-3.40kg/前前日比+2.40) 昼 弁当700kcal おやつ ホイップどら焼き 230kcal http://i.imgur.com/TdSmClu.jpg ジムトレ 腕立て100 腹筋300 晩飯 冷麺 700kcal 計1630kcal 5/26 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→84.10kg(-3.90kg/前日比-0.50kg) 昼 弁当(中華丼) 500kcal スムージー 150kcal おやつ プリンアラモード 250kcal サウナ 晩飯 スパゲティカルボナーラ 乾麺80g 糸こん150g 砂肝100g 玉ねぎ50g えのき70g レタス50g ねぎ100g 卵50g 油5g パスタソース140kcal 703kcal 一日計 1603kcal 5/27 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比-0.80kg) 昼 弁当 412kcal スムージー ほうれん草 サンフルーツ バナナ 飲むヨーグルト 150kcal おやつ トロワ 350kcal http://i.imgur.com/byknTNJ.jpg ジムトレ じょぐ 15分 腕立て腹筋 晩飯 野菜炒めパスタ 700kcal 計 1620kcal 5/28 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→82.45kg(-5.55kg/前日比-0.85kg) さくさく落ちる 昼 エビフライ弁当 592kcal おやつ マルセイバターサンド 165kcal ジムトレ じょぐ10分 腕立て100 腹筋200 デッドリフト 70*10 120*7 150*3 サウナ 晩飯 米0.5合 ネギマ鍋 推定 700kcal 1450kcal 5/29 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比+0.85kg) 昼 ネギマ鍋 米0.5合 700kcal おやつ ダブルショコラ 350kcal http://i.imgur.com/3GF8TN1.jpg 晩飯 おにぎり かつおたたき 蝦蛄 ビール 800kcal 計 1850 5/30 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→81.80kg(-6.20kg/前日比-1.50kg) 昼 フライドポテト から揚げ 370kcal おやつ サクリスタン カロリー不明 http://i.imgur.com/JE9Vy1z.jpg ジムトレ じょぐ 30分 ベンチプレス 70*10 90*7 100*3 ジムトレA じょぐ 20分 エアロバイク 30分 晩飯 刺身 ビール ほか 5/31 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→80.64kg(-7.36kg/前日比-1.16kg) 昼 おにぎり 200kcal ジムトレ じょぐ 30分 スクワット 70*10 120*10 150*10 70*10 おやつ ジェラート ブラックココア&抹茶 350kcal http://i.imgur.com/oS5255z.jpg ジムトレ A ジョグ 20分 エアロバイク 30分 5/31 約一ヶ月経過 体重 88.00kg → 80.64kg (-7.36kg) 体組成計を測定 http://i.imgur.com/Qkec0Ch.jpg 体脂肪量 30.5kg → 24.5kg (-6.0kg) 筋肉量 54.3kg → 53.4kg (-0.90kg) 体脂肪率 34.7% → 30.3% (-4.4pt) 体脂肪率見ればまだまだ途中だが あまり筋肉減らしてないのでまあよし 5/31の晩飯は ピラフ ラーメン 餃子 ビール 6/1 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→82.35kg(-5.65kg/前日比+1.71kg) 昼 おにぎり 200kcal おやつ あんみつ 300kcalくらい http://i.imgur.com/RIssHK3.jpg ジムトレ ジョグ 20分 腕立て腹筋 晩飯 マグロ山掛けどん 豚汁 6/2 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比+0.95kg) 昼飯 豚汁 ご飯 600kcal 位 おやつ ブッセ 抹茶 150kcal 位 http://i.imgur.com/b5a0YTB.jpg 晩飯 カレー 700kcal 6/3 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→83.40kg(-4.60kg/前日比+0.10kg) 昼 カレー 500kcal おやつ 一六タルト 91kcal http://i.imgur.com/61cQFpX.jpg 晩飯 牛丼 カップめん 1200kcal位 疲れが抜けなかったので二日連続でジムサボり 同時に炭水化物大目に取る 6/4 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→82.10kg(-5.90kg/前日比-1.30kg) 昼 インスタントラーメン300kcal ねぎ150g 白菜100g 牛バラ70g おやつ ホワイトエクレア 230kcal http://i.imgur.com/hhH3Kq4.jpg ジムトレ ジョグ15分 デッドリフト 70*10 120*7 160*3 サウナ 晩飯 お好み焼き 小麦粉50 卵50g ねぎ200g キャベツ100g にら100g 豚もも120g エビ100g 大体 1700kcal位 6/5 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→80.95kg(-7.05kg/前日比-1.15kg) 昼 手羽元唐揚げ 600kcal おやつ ジェラート もちもち白ゴマ&アールグレイ 推定300kcal http://i.imgur.com/jBu8ZCS.jpg 晩飯 ホッケ500g 大根おろし 上のデータは6/6分の間違い 6/5 体重忘れた おやつ エクレア http://i.imgur.com/PiaK6S6.jpg 6/7 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→80.15kg(-7.85kg/前日比-0.80kg) おやつ シフォンケーキ http://i.imgur.com/OiNzbie.jpg ジムトレ ジョグ 30分 スクワット 70*10 120*10 160*5 ジムトレA ジョグ20分 バイク20分 晩飯 揚げ物 6/8 開始 5/2 39歳 男 身長/体重 163cm/88.0kg→82.00kg(-6.00kg/前日比+1.85kg) 昼飯 サンドイッチ 200kcal おやつ メロンゼリー 122kcal http://i.imgur.com/LSY86jN.jpg 晩飯 お好み焼き 700kcal 一日計1022kcal 仕事忙しくて ジムと書き込みをサボっていた 以下体重の推移とおやつ画像 6/9 82.90kg ティラミス http://i.imgur.com/W7xaOOB.jpg 6/10 83.50 タイヤキ http://i.imgur.com/QJF1uXR.jpg 6/11 83.20 コーヒーゼリー http://i.imgur.com/hkSzs6V.jpg 6/12 82.90 オオキナツインシュー http://i.imgur.com/VPPC7aK.jpg 6/13 82.55 シュークリ-ム 画像なし 6/14 82.35 レアチーズ生どら 画像なし 6/15 82.35 ソフトクリームコーヒーミックス http://i.imgur.com/dkdlW4u.jpg 6/16 81.70 イチゴ大福 http://i.imgur.com/lbtBpDs.jpg 週末はいつも食事量も落として 絞っていたが仕事でそれができなかった それでも落ちてきてはいる ナカダアキヒロナカダアキヒロナカダアキヒロナカダアキヒロナカダアキヒロ お世話になります。 体重49.5で昨日から-0.25。誤差レベル。 職場では全て階段にした。 朝オートミール 昼サラダ、おにぎり1、味噌汁 夜ビール、焼肉(仕事飲み) とりあえず腹筋してから寝ます。 測り忘れて、朝食後測定 49.8…。 朝オートミール 昼サンドイッチとスープ 夜グラスビールからあげ焼きそば これから自転車乗ってくる。 >>60 おいっ、どこまで自転車でいったんだよー! 自転車30km漕いでその晩に体重測ったら50kg超えててショックを受けて書き込まずにいたよ! 昨日は49.6kgだったよ! 今日は 朝野菜スープ 昼野菜スープとサラダ 夜シチューとパン だったよ!体重測るのがこえええええ。 >>62 そりゃ、むくみのせいー! 無理しないで、毎日かくことに意味があるーと思うよ 途中あおられても、キニスンナヨ 身長にもよるけど私にとっては49キロ台ならやせてる方だよ、ウラヤマシー 他スレでダイエット記録してましたが スレが埋まり、あえなくリバウンド Twitterやブログは合わなかった… 今日こちらを見つけたのでお世話になります┏● 開始(4/29)⇒75.6kg 37.2% 身長⇒158cm 久しぶりのお休みということで 溜まっていた家事をしつつ、 ぷち断食の1日にしてます〜 開始(4/29)⇒75.6kg 37.2% 体重…74.8kg(-0.8kg) 体脂肪…38.0%(+0.8%) カロリー…195Kcal 朝…ヨーグルト 昼…なし 夜…なし 間食…お茶、りんごジュース お腹が空いていて今インスタントラーメンを 食べたい衝動とたたかっている。。 今日1日のデトックスが無意味になる 明日の朝、美味しいお粥をたべるんだ…! 開始(4/29)⇒75.6kg 37.2% 体重…75.4kg(+0.6kg) 体脂肪…37.2%(-0.8%) カロリー…2339Kcal 朝…たまご雑炊 昼…炒飯、わかめとごまのスープ 夜…おにぎり(小) 間食…おしるこ、プリングルス 運動…ラジオ体操、スクワット20回、 ストレッチして寝ます 我慢して、2000Kcalが超えるなんて 我慢しなかったらどうなるんだろう 明らかに間食が要らないのと、夜ご飯が反省点でした 開始(4/29)⇒75.6kg 37.2% 体重…77.2kg(+1.8kg) 体脂肪…37.3%(+0.1%) ぷち旅行(帰省)で暴食 開始(4/29)⇒75.6kg 37.2% 体重…76.6kg(-0.6kg) 体脂肪…36.6%(-0.7%) 歩数…5960歩 カロリー…1572Kcal 運動…軽い筋トレ、ラジオ体操、ストレッチ ◎月のモノが来た ◎ごはんを100gずつ小分け冷凍 ◎夜20時以降の飲食禁止にする 開始(4/29)⇒75.6kg 37.2% 体重…74.8kg(-1.8kg) 体脂肪…37.2%(-0.6%) 歩数9432歩 カロリー…1532Kcal 運動…ストレッチ 生理おわり このスレ…もう誰も戻ってこないのかなΣ(゚ロ゚;) 開始(4/29)⇒75.6kg 37.2% 体重…73.6kg(-1.2kg) 体脂肪…37.0%(0.2%) カロリー…1237Kcal 歩数…9774歩 運動…スクワット20回、ストレッチ 間食…コーヒー(砂糖ミルク入)、大豆クッキー、 残業続きで夜遅くコンビニ弁当食べて リバウンドしてしまったので 20時過ぎる確定した19時半に ダイエット用の大豆クッキー?を食べた 明日の朝、しっかり食べよう◎ 開始(4/29)⇒75.6kg 37.2% 体重…73.6kg(0.0kg) 体脂肪…37.2%(+0.2%) カロリー…1246Kcal 歩数…10685歩 運動…スクワット20回、ストレッチ 間食…ぐみ1、コーヒー(砂糖ミルク入) 朝寝坊してダイエットシェイク 昼時間なくてインスタントラーメン 夜は会議でキャベツ豚丼?的なのだったから キャベツ>肉>ごはんで 残した 今お腹がすいてきたが我慢( .. ) コーヒーだめだな、飲み物変えねば 開始(4/29)⇒75.6kg 37.2% 体重…73.2kg(-0.4kg) 体脂肪…37.0%(-0.2%) カロリー…958Kcal 歩数…10078歩 運動…スクワット20回、ストレッチ 間食…コーヒー(砂糖)、麦茶、ほうじ茶、緑茶 本日も残業。夜は大豆グラノーラバー もう寝よう… 毎日は無理だろうな、ときどき書き込みたいなという適当日記 菓子と酒を適度にとどめる習慣を身につけたい ・去年の四月から運動と食習慣の改善に取り組んで、50kg→43kgの減量 現在は体重41〜43kgのあいだを変動 体脂肪は18〜19%で、菓子と酒を解禁してからじわじわ増加ぎみ ・運動はジョギングと軽めの筋トレなどをできる範囲で ・飲み過ぎて酔っ払って食べ過ぎる傾向あり ・毎日の運動と食事、排泄の有無や体調などを記録するようにしている、読み返すと面白いけどときどき面倒 ・コーヒーも飲みすぎる 本日の記録 今のところ、ウィスキー200mlつまみなし、でもまだ飲みそうな感じ 食べたもの 野菜ジュース180ml、ヨーグルト100g 生野菜サラダ2食分(キャベツ、トマト、人参、キュウリなど) 豆腐、納豆1P スナック菓子288kcal キャベツとモヤシの味噌汁一杯、なめこと大根の味噌汁一杯 サンマの蒲焼き缶詰 らっきょう ノンオイルドレッシング、マヨネーズ、ジャム、飴を5個くらい コーヒー5、6杯砂糖なしクリームあり 昨日飲んでカロリーオーバー過ぎたこともあって、食欲もあまりなく栄養的にはよくないけど控えめの食となった 23:00 体重42.4kg 体脂肪18.5% 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/06 41.9kg ◎酒・菓子 10:00 福豆太鼓 落花 1個 18:00 マカデミアナッツチョコレート1個、東京さくさく焼きチーズケーキ1個 ◎運動 ジョギング60分 職場で貰ったお菓子を、すぐ食べた 福豆太鼓は食べようと思って自分で買っておいたもの 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/07 41.7kg ◎酒・菓子 18:30 スナック菓子1/3袋、100kcalくらい ◎運動 スクワット・腹筋・ダンベル体操などを20分 ジョギング40分 間食は頑張ったけど、食事は食べ過ぎた感あり 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/08 41.6kg ◎酒・菓子 06:00 スナック菓子2/3袋、200kcalくらい ◎運動 ジョギング40分 昨日の残りのスナックを朝食前に食べた 寝不足ぎみで、今日は早めに寝る 開始(4/29)⇒75.6kg 37.2% 体重…75.0kg 体脂肪…36.9% カロリー…1339Kcal 歩数…8696歩 運動…なし 間食…コーヒー(砂糖)、麦茶、緑茶 長期旅行から帰宅 全力リバウンド\(^o^)/ 1月の80kgから半年で-5kgとかなめてる とりあえず風邪でダウン、はよねよ 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/09 41.7kg【前日41.6kg】 ◎酒・菓子 18:00 スナック菓子1袋300kcalくらい ◎運動 なし スナック菓子を食べて、夕食に揚げ物も・・・ そして運動も休み 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/10 41.4kg【前日41.7kg】 *測定が入浴後になってしまった、入浴前、41.7kg位か? ◎酒・菓子 00:00 ウィスキー50ml 07:00 板チョコ2/5 18:30 板チョコ1/5 20:00 ビール250ml ◎運動 スクワット・腹筋・ダンベル体操など20分 ジョギング50分 昨夜から体調がいまいちだったけど、今日の仕事後にはすっきりしていた ジョギングも気持ちよく走れて、やっぱり今夜は飲もうと思った つまみ類は無し、買わなかった あるとすればノンシュガーの飴と漬物 >>78 しばらくスレにお世話になります 長めの書き込みになってしまったら、ご迷惑すみません 風邪、おだいじにー! >>81 ありがとうございます! 私も住み着いた側なのでお互い好きにつかいましょう(^^) 体重違いすぎてお恥ずかしい…が、刺激になります! 今は風邪を治すの優先にします〜 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/11 41.7kg【前日41.4kg*入浴後】 ◎菓子・酒 00:00 ウィスキー150ml・飴2個24kcal ◎運動 スクワット・腹筋など30分 エアロバイク45分 昨夜は150mlで止めたものの、すっかりスイッチ・オン 日付を跨いでいるので明日の分に回すけど、また飲み出して深夜の酔っ払いお花畑はじまってる 柿ピーなどのおつまみ系豆菓子と甘いお菓子も買ってある周到さ 運動はしない予定のはずだった >>82 レスありがとうございます! らっくり心のままに日記っちゃいますちゃいましょう 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/12 41.5kg【前日41.7kg】 ◎酒・菓子 00:00〜02:00 チューハイ500ml・ウィスキー300ml・豆菓子127g・チョコ菓子1箱 10:30 板チョコ3/5 ◎運動 山登り120分 散策60分 酒量を増やさないようにする・平日は飲まないように頑張る、この二つを守るようにしたい 今日で、日記一週間経過 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/13 41.5kg【前日41.5kg】 ◎酒・菓子 00:30 ウィスキー200ml 10:30 きなこねじり4個120kcal 18:30 煎餅1枚57kcal ◎運動 ジョギング40分 昨日の山登りから、体脂肪率が1%ほど減ったままになってる 1時間くらいで登れる低山 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/13 41.8kg【前日41.5kg】 ◎酒・菓子 00:30 ウィスキー50ml 10:30 ミルクキャラメルほろさくガレット1個140kcal・煎餅1枚57kcal・きなこねじり3個90kcal 18:30 煎餅7枚399kcal ◎運動 ジョギング50分 お菓子の食べ過ぎ、18:30の煎餅は一枚食べたらずるずると そのうえ夕食も天ぷらと蕎麦で盛り沢山 喉が渇いた 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/15 41.8kg【前日41.8kg】 ◎酒・菓子 13:00 ドーナツ2個562kcal ◎運動 スクワット・腹筋・ダンベル体操など30分 ジョギングは休み、やっぱり走っておけば良かった 何を食べようか迷ってドーナツ お酒が飲みたいけど我慢 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/16 41.7kg【前日41.8kg】 ◎酒・菓子 10:30 チーズスフレ1個・セサミクッキー1枚 18:30 キャラメル1粒 ◎運動 ジョギング40分 レモン水を飲んでいるけど冷蔵庫にはチューハイ、買ってしまった 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/17 41.5kg【前日41.8kg】 ◎酒・菓子 00:00 チューハイ500ml ◎運動 有酸素運動75分 心折れる、いや楽観的にやろうと思い直す 今日はよく食べ、よく動いた日 就寝がまた遅くなるのを気にしながら、じっくり入浴した 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/18 41.7kg【前日41.5kg】 ◎酒・菓子 01:00 ウィスキー130ml 13:00 ジェラート・シングル ◎運動 スクワット・腹筋・ダンベル体操など40分位 その1・もしもこのあと飲むとしても、100mlで止めること その2・明日の朝食をバランス良く食べること 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/19 41.7kg【41.7kg】 *18:00 夕食前の体重 ◎酒・菓子 12:00 板チョコ1/5 14:00 素焼きアーモンド19粒 18:00 ウィスキー200ml・豆菓子1P41kcalを2個 ◎運動 山歩き120分 街ぶら歩き160分 先週行った山にひとりで行ってみた、間違えて見覚えの無い草群を歩きもしたけどそれも良かった 深夜は飲まずに就寝して結局いま飲んでいる、困り半分に快活な酒 体重が今朝から増加していて、心当たりもあり悩ましくもあり、欲深くあるわたしの健康 昨夜はその後ワインを飲み、いろいろ食べた お菓子も板チョコを2/5と、かりんとうを4、5本 今朝8時の体重が41.9kg【前日朝の体重は41.5kg】 体脂肪率は18.5%から17.5%の間を行き来し、今朝18.5% 43kgを越える日がなかったのは良かった、数字としては お酒をきっちり断ってまずは一週間やってみたら、また違うだろうか とりあえず二週間 未定のまま、次の時まで日記を離脱 今日の食事を戒めとして書き込む 7:30 野菜ジュース180ml 9:30 生野菜サラダ(すりごま大さじ1、ドレッシング12kcal)、ニラとしめじの味噌汁、焼きパプリカ(オリーブ油少々と塩) 13:00 冷奴90g(山葵醤油)、生野菜サラダ、素焼きアーモンド10粒、かりんとう3本、ノンシュガー飴1個 20:00塩鮭1切れ、秋刀魚1/2尾、ツナサラダ(ドレッシング12kcal)、和布蕪1P(たれ・七味) 21:00 ウィスキー200ml、ベビーチーズ1個39kcal、素焼きアーモンド10粒 トータルでコーヒー4杯(砂糖なしクリームあり) 仕事は休みで、活動をジョグ40分・筋トレ少々のみとする 健康的とは言い難い 減量を達成してからの自己のコントロールのほうが、尚のこと難しいと感じる 根付いた習慣を変えるって並大抵のことじゃないのだな、人は快楽に弱くてほとんど無防備か 幸福と不幸の見分けがつかなくなる 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/21 42.2kg I wait her in my moon 腰にひろがるじわりの痛みと重苦しさに眠気と食欲 でもウェルカムちゃんです、ジョグがだんだん熱心さを増すにつれて彼女が気紛れになっているから 微妙な距離感を見計らって面会に来るので、困っているし不安なのだし だからこそ今日は胃袋に猫撫で声を聞かせて食べた 朝はさすがに無理だったけど、昼・夜は食べることを意識して摂った そしてまたウィスキーを飲んでいる、とるに足らない敗北 この日記はもしも見咎める人がいたら止めようと思う 書くのも読むのも、なんだかんだたのしくてそこそこ気味も悪い 昼・・・売り物の体に良さそうな感じを匂わせるお弁当 夜・・・焼肉、鯖の塩焼き、野菜サラダ、ポテトサラダ、味噌汁、野菜炒めなどを自分的な量で 間食・・・ディズニーランドのお土産のクッキーを2個、2枚じゃなくて2個 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/22 41.9kg 朝7:00・・・野菜ジュース、ヨーグルト100g、ポテトサラダ、クリーム玄米ブラン1P 昼12:30・・・野菜サラダ、ドレッシング24kcal、お惣菜のチーズハンバーグ1個、ゆで卵1個、五穀米おにぎり1個、ブラックサンダーゴールド1個、 間食18:30・・・アーモンド5粒、飴12kcal2個 夜・・・野菜サラダ+すりごま、オクラ、パプリカ、玉葱とキャベツの味噌汁、いかの煮つけと茄子と大根とじゃが芋、鶏肉のガーリック・ソテー、胡瓜の漬物、和布蕪1P、小女子の佃煮、ドレッシング12kcal トータルでコーヒー3杯(クリームあり) ウィスキー50ml 運動・・・ジョギング40分 この時間に起きているのは、ちょっとまずい すぐ寝る 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/23 41.5kg 朝:チーズトースト、生野菜サラダ、アーモンド10粒、ドレッシング12kcal 昼:おにぎり、卵焼き、ウインナー、冷奴、野菜炒め(人参・南瓜・ピーマン・玉葱)、トマト、野菜ジュース、ヨーグルト96kcal、アーモンド10粒 夜:焼肉、冷麺少々、石焼きビビンバ少々、サーモンマリネのサラダ、サンチェ、キムチ2種類、ハイボール2杯 間食:板チョコ1/5、飴3個、クッキー1枚 ◎コーヒー・4杯(クリーム) ◎運動・なし 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/24 40.7kg*19:30仕事後 朝:キットカット64kcal×3、チョコレートバー・ヘーゼルナッツクリーム1、ラングドシャクッキー・チョコクリーム1、6枚切り食パン1枚、ロースハム1.5枚、スライスチーズ1枚、ブラックサンダーゴールド1個 野菜ジュース、マヨネーズ少々 昼:卵焼き、サラダ、アーモンド10粒なし 夜:アーモンド10粒、烏賊乾物、チーズ2切れ、スナック菓子少々、酒・ウィスキー100ml・チューハイ500ml ◎コーヒー3杯(クリーム) ◎運動なし 朝目覚めて今日はなすがまま食べちゃおうと思って実食の日 職場で貰って放ったらかしのお菓子を食べ、昼食は下手に済ませ、帰宅して飲酒 なんの気勢も無し 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/25 41.0kg*18:00 朝:おにぎり葱味噌1個、野菜サラダ、しめじ・葱・豆腐の味噌汁、茄子とピーマンの炒め物、蛸の刺身、ごまドレッシング65kcalくらい 昼:アーモンド10粒、ヨーグルト、野菜サラダ、ブラックサンダーゴールド1個、ドレッシング12kcal 夜:チーズバーガーとポテト少々 ◎コーヒー(クリーム)2杯 ◎運動なし 帰宅してウィスキー飲んでいる200ml ポテトチップスを1/3袋くらい食べた 走りたいと思って仕度をしたら雨が降りだしてすぐに止んだ どうしようもない土曜日 開始2016/06/05 42.4kg 今日2016/06/26 41.0kg*夕食前20:00 朝:焼き海苔とチーズのホットサンド(8枚切り食パン2枚)、ゆで卵1、アーモンド10粒、ヨーグルト100g、野菜ジュース、シュークリーム1個 昼:アーモンド15粒、ベビーチーズ1P、生野菜サラダ(すりごま、ドレッシング12kcal)、チーズブッセ1個 夜:塩鮭1切れ、焼肉、トマト1/2、胡瓜のマヨネーズ和え、生野菜サラダ(ドレッシング12kcal)、沢庵、チューハイ500ml、ウィスキー100ml ◎コーヒー2杯(クリーム) ◎運動・ジョギング40分、街ぶら歩き180分ほど シュークリームとブッセはかなり重かったと夕方頃まで思い巡ることになった、舌と脳のパラダイス 今日はリラックスを切なる目的としてあちこち歩き回って過ごした 体重が41kgを切っていて、これは見過ごせない数字で体脂肪率は変わらず 無酸素運動をここ数日していなくて、それもあるのかなって思う 体脂肪率って、望遠鏡で火星でも観ているみたいな気になる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる