料理得意じゃないから自炊は一汁一菜ベース
野菜は摂りたいから野菜たくさん入れた味噌汁、
味噌汁なら主食はご飯がいいので基本は白米
一ヶ月くらいでえらく体調が良くなって
月1キロくらいゆるく減って行ってる
しっかり噛んで（味わって）食べる習慣も身に付いた