お米主食で健康体 9 [転載禁止]©2ch.net
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※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
５.消費カロリー＞摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。
前スレ
お米主食で健康体 8
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/ 参考部分あると立てられなかったから
誰か貼り付けて
自分は今規制されたよ
URL複数貼り付けは規制されるらしく
いくつか消したから 二つまでしか貼りつけできなかった
あと二つは誰かお願い >>1-4
乙！
そういうことなら、ＵＲＬは貼り付けなくてもいいんじゃないでしょうか
前スレは張ってくださったのだから、見たい人はそっちから見られるかな。。。と
とくかくありがとう！
>>1-4にいいことが起きますように >>6
そうですね…
すみません、未確認のままコピーしてしまいました 乙です。
私の場合は年齢やダイエット歴からして特殊な例かもしれないですが、
低糖質ダイエットでさえ体重が落ちなくなってしまったリバな体に、
雑穀米を1日2食はちゃんと食べておかずを減らすダイエットに切り替えたら、
少しずつだけど体重落ちてきた。
炭水化物絶ちした時ほどの急激な体重減はないけど、もうこれでいいかな。
私の場合は、おかずが多くなると、カロリー同じでも脂質が高くなりがちだった。
ごはんも食べるけど、総カロリーだけじゃなく、脂質減らして、
良質たんぱくを増やして、あとは野菜料理を何種も食べるようにするのが向いてるみたい。 糖質制限スレでも「カロリー制限と併用が大事」「糖質制限は一時的にすべき方法でいずれは炭水化物食品を戻していく形を」という意見が多いようだし、
ここは「カロリー収支最重視」「米単品ドカ食いは駄目、栄養バランスきちんと」で結局「たんぱく質その他の栄養摂取を考えた上でカロリー収支を管理するので米は食べるけど食べ過ぎず」の形に落ち着く
どちらも入り口は真逆だけど行き着く先は同じな気がするな マンナンヒカリの消費量が増え生産量が上がればスケールメリットで価格も下がるだろし
健康の為にもマンナンヒカリを混ぜて食おうぜ カレー食べるときはアミロース多いインディカ米がいいな
ココナッツオイル入れて炊いて一晩以上冷蔵庫で寝かせて マトン1kg買ってマトンコルマ作って1週間かけて食べ終わったけど
ご飯が進みすぎるのが欠点だな
毎回大盛りにしてしまった上に昨今の雨で運動もせずゴロゴロしてたら
体重計が1キロ増えたままでフラつかなくなったわ ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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みたいだよ 冷や飯ダイエットスレがすぐに落ちちゃったあたり効果ないんじゃないかな お米をよく食べる国の平均寿命は短い
1.バングラディッシュ ６５歳
2.ラオス ６７歳
3.カンボジア ７１歳
4.ベトナム 75歳
5.インドネシア 70歳
6.ミャンマー 65歳
7.フィリピン 68歳
8.タイ 74歳
9.スリランカ 74歳
10.マダガスカル 66歳
http://news.goo.ne.jp/article/ennori/trend/ennori-2904.html
お米は健康食材ではありません
お米の食べ過ぎは、糖尿病、癌、肥満などの原因になります >>28
前スレで論破された豚がまだ生きていたか
はよ死ね
平均寿命TOP3は米食の国
1位日本
2位シンガポール
3位香港 マンナン試しに買ってみたよ
で、今日マンナンを使って2合炊いてみたけど、1合相当の量少なくない？
炊き上がりが1.5合ぐらいの量だったんだけど
それとも水が足りなかったのかな
一応指定された水量入れたんだけど 自分は
精白米 １７０ｇ
マンナンヒカリ７５ｇ
に対して
水７５０ｃｃも入れて軟飯にしてますよ
１．５合相当のカロリーで炊きあがり３合
そこに粉寒天も入れて粘り気を補う
それはやりすぎにしても、かなりたくさん水を入れても
これでもかというくらい水を吸ってくれて
水を増やせば増やすだけ膨らみます
あとはそれをうまいと思える貧乏舌を持っているかどうかの勝負ｗ >>26
冷や飯ばかり食いたくないだろ
レジスタントスターチが単に冷やすよりずっと多い上に
温めなおしてもレジスタントスターチのままというのが新しい >>31
そんなに水入れるとまずそうだな
まあちょっと増やして様子を見てみる 自分はマンナン１：コメ２で炊いてるけど量が少ないと感じた事は無いけどなぁ カップ１に対してココナッツオイル小さじ２入れてご飯を４０分間茹でてみた。
完全にお粥になった。
これを粗熱がとれたら冷蔵庫で１２時間冷やせばいいんだな。
温め直してもお粥だなあこれ。タイ米ならお粥にはならならいのだろうか？ >>37
もしかして炊いたご飯でやってる？
生米をオイルと一緒に鍋でたくんだよ。 >>38
普通の日本のお米の炊き方だと15〜20分ぐらいだけど
40分も弱火で煮ることになってたからタプタプのお湯に
研いだばかりの米を投入した。 >>39
水が多かったからおかゆになるんじゃんって感じ >>41
だから弱火なんじゃね？
普通の炊き方と違うから40分ってことで
自分のオリジナルじゃなくてレシピ通りやってみればいいさ >>42
だから最弱火で40分やったよ
水量のことは書いてないから自分で考えてやった いくつかネット記事みてみたけど、とりあえず炊ければいいっぽいような。
炊飯器でも同じなんじゃないかな。
冷やご飯ダイエットのほうもカロリー50％オフって書いてあった。
そっちは温めると効果がなくなるんだけど。
冷たいご飯けっこう好きだから、私はそっちでやってみようかな。
もう糖質制限飽きたよ… >>43
水量のこと書いてなかったっていうことなら
普段と同じ分量でってことかとおもう スリランカの研究者によるものだからインディカ米だと
思うので炊き方は日本とは違うと思うんだ ちなにみ押し麦やもち麦では40分コトコト煮ても完全に形を保って炊ける ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
