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お米主食で健康体 9 [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/13(月) 14:28:14.61ID:gNMN1Wfj
※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
　「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
　過食も止まり健康になる。
　必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
　腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
５.消費カロリー＞摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。


前スレ
お米主食で健康体 8
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/13(月) 14:37:47.13ID:s7l77sPt
参考部分あると立てられなかったから
誰か貼り付けて
自分は今規制されたよ
URL複数貼り付けは規制されるらしく
いくつか消したから
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/13(月) 15:29:11.29ID:flGIAuwS
>>1-4

乙！
そういうことなら、ＵＲＬは貼り付けなくてもいいんじゃないでしょうか
前スレは張ってくださったのだから、見たい人はそっちから見られるかな。。。と


とくかくありがとう！
>>1-4にいいことが起きますように
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/14(火) 01:48:02.15ID:S0MNpbWB
乙です。
私の場合は年齢やダイエット歴からして特殊な例かもしれないですが、
低糖質ダイエットでさえ体重が落ちなくなってしまったリバな体に、
雑穀米を1日2食はちゃんと食べておかずを減らすダイエットに切り替えたら、
少しずつだけど体重落ちてきた。
炭水化物絶ちした時ほどの急激な体重減はないけど、もうこれでいいかな。
私の場合は、おかずが多くなると、カロリー同じでも脂質が高くなりがちだった。
ごはんも食べるけど、総カロリーだけじゃなく、脂質減らして、
良質たんぱくを増やして、あとは野菜料理を何種も食べるようにするのが向いてるみたい。
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/14(火) 08:45:38.58ID:8DB+j3+C
糖質制限スレでも「カロリー制限と併用が大事」「糖質制限は一時的にすべき方法でいずれは炭水化物食品を戻していく形を」という意見が多いようだし、
ここは「カロリー収支最重視」「米単品ドカ食いは駄目、栄養バランスきちんと」で結局「たんぱく質その他の栄養摂取を考えた上でカロリー収支を管理するので米は食べるけど食べ過ぎず」の形に落ち着く
どちらも入り口は真逆だけど行き着く先は同じな気がするな
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/14(火) 08:56:04.26ID:4TWktGkk
マンナンヒカリの消費量が増え生産量が上がればスケールメリットで価格も下がるだろし
健康の為にもマンナンヒカリを混ぜて食おうぜ
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/14(火) 21:01:46.06ID:uW5TT2lQ
カレー食べるときはアミロース多いインディカ米がいいな

ココナッツオイル入れて炊いて一晩以上冷蔵庫で寝かせて
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/14(火) 21:22:46.96ID:zSfBvyqt
マトン1kg買ってマトンコルマ作って1週間かけて食べ終わったけど
ご飯が進みすぎるのが欠点だな
毎回大盛りにしてしまった上に昨今の雨で運動もせずゴロゴロしてたら
体重計が1キロ増えたままでフラつかなくなったわ
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/15(水) 00:15:03.70ID:OpUUNdeb
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
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0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/15(水) 21:26:53.66ID:ztu3TpE9
1日2合をおにぎりにして朝晩1個昼2個に野菜中心のおかずをバランス良く組み合わせるだけ
みたいだよ
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/15(水) 23:44:59.39ID:ji8c/zYx
冷えたご飯は食えば食うほど痩せる
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/17(金) 21:12:26.41ID:VyXc6V+M
お米をよく食べる国の平均寿命は短い

1.バングラディッシュ　６５歳
2.ラオス　６７歳
3.カンボジア　７１歳
4.ベトナム　75歳
5.インドネシア　70歳

6.ミャンマー　65歳
7.フィリピン　68歳
8.タイ　74歳
9.スリランカ　74歳
10.マダガスカル　66歳
http://news.goo.ne.jp/article/ennori/trend/ennori-2904.html

お米は健康食材ではありません

お米の食べ過ぎは、糖尿病、癌、肥満などの原因になります
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/17(金) 21:47:05.89ID:3qcTqwVw
>>28
前スレで論破された豚がまだ生きていたか
はよ死ね


平均寿命TOP3は米食の国

1位日本
2位シンガポール
3位香港
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/17(金) 22:03:46.96ID:bNbZxtQj
マンナン試しに買ってみたよ
で、今日マンナンを使って2合炊いてみたけど、1合相当の量少なくない？
炊き上がりが1.5合ぐらいの量だったんだけど
それとも水が足りなかったのかな
一応指定された水量入れたんだけど
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/17(金) 22:48:31.32ID:c6v5iGxW
自分は

精白米　１７０ｇ
マンナンヒカリ７５ｇ
に対して
水７５０ｃｃも入れて軟飯にしてますよ
１．５合相当のカロリーで炊きあがり３合
そこに粉寒天も入れて粘り気を補う

それはやりすぎにしても、かなりたくさん水を入れても
これでもかというくらい水を吸ってくれて
水を増やせば増やすだけ膨らみます
あとはそれをうまいと思える貧乏舌を持っているかどうかの勝負ｗ
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/17(金) 23:24:55.33ID:1PNb97CI
>>26
冷や飯ばかり食いたくないだろ

レジスタントスターチが単に冷やすよりずっと多い上に
温めなおしてもレジスタントスターチのままというのが新しい
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/18(土) 17:07:19.93ID:OuX8Ipdj
カップ１に対してココナッツオイル小さじ２入れてご飯を４０分間茹でてみた。
完全にお粥になった。
これを粗熱がとれたら冷蔵庫で１２時間冷やせばいいんだな。
温め直してもお粥だなあこれ。タイ米ならお粥にはならならいのだろうか？
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/19(日) 19:08:30.22ID:m+b7Hd22
>>38
普通の日本のお米の炊き方だと15〜20分ぐらいだけど
40分も弱火で煮ることになってたからタプタプのお湯に
研いだばかりの米を投入した。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/19(日) 21:59:20.99ID:/KBHzXqi
>>41
だから弱火なんじゃね？
普通の炊き方と違うから40分ってことで
自分のオリジナルじゃなくてレシピ通りやってみればいいさ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/19(日) 23:38:31.76ID:Mnv17nLh
いくつかネット記事みてみたけど、とりあえず炊ければいいっぽいような。
炊飯器でも同じなんじゃないかな。

冷やご飯ダイエットのほうもカロリー50％オフって書いてあった。
そっちは温めると効果がなくなるんだけど。
冷たいご飯けっこう好きだから、私はそっちでやってみようかな。
もう糖質制限飽きたよ…
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/20(月) 08:33:54.36ID:ZHnNOBRX
スリランカの研究者によるものだからインディカ米だと
思うので炊き方は日本とは違うと思うんだ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/21(火) 08:03:25.78ID:OF9SPipC
>>48
うちははえぬきとササニシキだけどあまり品種は意識してないな

マンナンヒカリはカロリー抑えられる上満腹感出るのがいいね
食物繊維も豊富だし
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/21(火) 08:46:39.46ID:Y4xupvZm
ココナッツオイル入りご飯を水を少な目にして炊いてみた
火力を弱めるためにガスコンロの五徳を2段にしてみた
お粥ではないが4かなり柔らかいご飯になった
山かけにすれば丁度いいかもしれない
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/25(土) 03:43:01.90ID:Y3SOBWy5
なるほどなるほど

286 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2015/04/24(金) 10:54:33.08 ID:Mi6mkXqD0
厚生労働省が糖質摂取の目安についてキャンペーンしようと思ったら農水省から横槍入って中止になったことがあるんだぜ
この国で炭水化物がダメって言うことは利権上絶対に許されない
医者も国も逆らえない


*+*+ NHKニュース +*+*
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20150323/k10010024741000.html　リンク切れ
厚生労働省は１食当たりに必要な炭水化物などの栄養素の基準を
定め基準を満たしている弁当などに専用のマークを表示できる制度を
来月から始める予定でしたが、「基準を設けることで米の消費が
落ち込みかねない」といった批判が相次いだため、制度を見直すことを
決めました。

http://b.hatena.ne.jp/entry/www3.nhk.or.jp/news/html/20150323/k10010024741000.html
はてぶに残ってる跡

292 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2015/04/24(金) 10:57:46.36 ID:pugfHE220
>>286
ローカーボのスレには必ず頭のおかしいアンチが湧いてくるのはこれが理由だよね
コメ農家からしたら死活問題だもん
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/25(土) 07:29:21.78ID:NoQBIhi1
TPP交渉が難航してるから、何とかコメのネガキャンして日本への押し売りを加速させたいのだろう
50年前に行われた小麦押し売りの為のコメのネガキャン工作と全く同じ展開
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/25(土) 08:28:01.29ID:D0DW6kMG
ココナッツオイルを米一合につき小さじ２入れてご飯を炊いて
１２時間冷蔵庫で冷やす、温め直して食べる
やや水加減を多めにして炊飯時間を少しだけ長くすると尚よし
お米主食でも低糖質ダイエットになる
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/27(月) 06:49:01.53ID:538yfF+c
途中で嫌になって勧められた食事療法を放り出した結果悪化してるのでちゃんと言われた通りにやってたら違っていたのでは
「糖質制限法なら悪化をもう少し遅らせられたかも」と言ってるあたり糖質制限の方をやっててもやりきれた自信はないんだろうな
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/27(月) 07:03:24.33ID:538yfF+c
さらに糖尿病を発症させた原因としては仕事で蜂蜜やガムシロップのイッキ飲み芸などしていた他、
プライベートでの暴飲暴食をあげているので米が悪者というわけじゃない模様
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/27(月) 07:21:24.41ID:ezTE0fh0
炭水化物だけで糖尿になる事は絶対に無いからな
反糖質の連中って

異常な暴飲暴食と運動不足、不規則な生活で糖尿になる
↓
糖尿の症状で糖質に異常反応する体になる
↓
糖質は血糖値上がる！糖質が悪い！

というパターン
順番が逆なんだよ
炭水化物で糖尿になったのではなく他の原因も含めて糖尿になり、その結果糖質に異常反応しているのに
糖質に原因を求めて言い訳をしている
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/01(金) 03:06:51.33ID:mXMB1gwg
コンビニでおにぎり100セールやってたけど凄い人だかり
普段「糖質がー糖質がー」言ってるデブも飛びついてるのかと思うと笑える
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/11(月) 17:48:41.23ID:w0kawa/S
マンナンと玄米を混ぜて食べるのが一番良い感じ
維持期にはちょうどいいや
段々マンナン使わなくてもカロリー抑えるようにしたいけど
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/11(月) 23:21:12.80ID:UKKssyh5
糖尿に限らず糖質制限してる連中の殆ど９割は
自分の食生活の悪さを原因と認めていないから

中には何が何でも糖質を叩かないと気が済まず、
他人も従わないと許せない失調症まっしぐらなバカもいる
ネット上の糖質制限を肯定するブログ等はどれも新興宗教

因みに今日は筍ご飯だったわ
パンは嫌いだから知らないが
米は腸の健康にも一役買っているそうな
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/12(火) 11:49:18.90ID:OzLF23Kv
>>74
このスレを荒らしてたマツコみたいに米を5合一気に食べ、
マヨネーズをかけたから揚げを１ｋｇ一気に食べる池沼がいるんだよ

そんなことしててそいつが太ってるのを米のせいにされたらたまらない
おまえもそのタイプか？
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/13(水) 20:23:47.45ID:0Rgpirdi
米は太らん
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/13(水) 20:27:02.42ID:zRz8uZ+Z
テレビで糖質制限推奨してる教授見たんだが骸骨みたいにガリガリだったな
トンカツの衣云々まで言っててそこまで痩せたいかと思ったわ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/24(日) 00:22:04.13ID:7mB2+anL
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
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0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/27(水) 10:19:37.44ID:TkAnzc1z
そういやマツコＤＸってお米大好きなんだっけ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/27(水) 17:56:23.70ID:K9sF1yPD
毎食米だけで1500kcalくらいだね。
それじゃあ太るわな
でも血液サラサラだってのがすごいな。さすが米。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/28(木) 03:26:35.30ID:HXGiiYEI
米は健康食品。更に和食と合わせると長寿食となる
世界一寿命が長い日本が証明している
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 06:57:13.08ID:rmFEyyq6
８８だけど
不調になったので野菜も食うようにした。
したら治った。
野菜ってすごいなあ。
宮沢賢治ってすごいなあ。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 07:28:17.18ID:fGSfAXak
マツコDXは肉嫌いでお米をすごく食ってる。
コメは太る。肉は太らない。
という説をよく見るが
マツコは鶏肉OKで唐揚げとか好物なんだってな。
「マツコ　唐揚げ」で画像検索すると美味そうに食ってるわ。
唐揚げは太る。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 07:45:23.62ID:UgHmZDYF
マツコが嫌いなのは肉じゃなくてステーキとかだろ
普通にハンバーグとか餃子を美味い美味い言って大量に食ってたし
そもそもケーキとかもホールで食ってるし、何で太るとか関係ないわ
あれだけ大量に食えば何食っても太る
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 14:58:34.30ID:LloVWR9B
>>91
賢治が憧れたのは「玄米五合と味噌と少しの野菜」という超絶粗食でも丈夫さを保てるような体だよ
その食事だと丈夫になれるということじゃない
あの人は自分のボンボン育ちにコンプレックスと罪悪感感じてたから貧しい粗食に耐えながらでも黙々と農作業にいそしめるような強健な心身に憧れたのさ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 15:26:23.74ID:u9v3m6Ez
たいして知りもしないのにすごいとか阿保の極み
美徳()に囚われて身体壊すのも阿保
根性がつくだの言って水飲ませないで子供殺す部活顧問と同じ
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 17:19:58.92ID:cpUaqYlO
働 けど働けどなお我が暮らし楽にならざりじっと手を見る
と言われた石川啄木も芸者遊びが大好きだったらしいからな
そりゃ金たまらんわｗ
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