【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 [転載禁止]©2ch.net

**siya** ◆k/mlQdBDxE · 2015/03/22(日) 06:53:41.43

細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/12(土) 06:48:04.49

次スレ
【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478900619/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/12(土) 06:56:49.62

ワッチョイ入れなかったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/12(土) 08:24:52.75

( ^-^)_旦~　お疲れー
みたいだね　目立って変な人、1人ぐらいしかいなかったから、特に問題視しなくてもスルーしとけばいいんじゃないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/12(土) 08:26:02.43

埋め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/12(土) 09:22:07.84

うめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/12(土) 11:20:17.66

スレ立て乙です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/12(土) 22:57:04.50

>>986
みんなが勝手にわいわい言うてるだけで俺はなんも知らんがな(´・ω・`)

今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②アブベンチ30kg×15回を3セット
③アブクランチ41kg×15回を3セット
④レッグレイズ(ベンチ)20回を3セット
⑤22kgを担いでサイドベンド(ベンチ)左右15回を2セット
⑥インクラインベンチでクランチ14回、13回
⑦クロストレーナー40分

腰がだるい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/12(土) 23:07:09.39

わい
今日は腕と背中を実施
これがラスト

腰気をつけてな
お茶の人も元気で生きてくれよ

みんなさいならー
わいは一足先にバイク板にかえるで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/13(日) 08:41:18.44

( ^-^)_旦~　お疲れー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/14(月) 07:32:00.91

お茶の人は途中から顔が変わってるのな
お茶目さんだなっ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/15(火) 22:40:27.01

今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②ラットプルダウン80kg×15回を3セット
③ロウ67.5kg×15回を3セット
④ホリゾンタルレッグプレス122kg×15回を3セット
⑤ディバージングラットプル72.5kg×15回を3セット
⑥ディバージングロウイング72.5kg×15回を3セット
⑦ドンキ―カーフレイズ132kg×15回を3セット
⑧クロスランプ35分

禁酒失敗。腰がだるい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/16(水) 00:16:00.41

( ^-^)_旦~　お疲れー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/16(水) 22:41:01.95

今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②ダンベルスクワット22kg×2個×15回を3セット
③ブルガリアンスクワット左右22kg×2個×15回を3セット
④クロストレーナー40分

プロテイン盛大にこぼした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/17(木) 06:18:17.69

( ^-^)_旦~　お疲れー

次スレ
【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478900619/

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 605日 23時間 24分 36秒