0983名無しさん@お腹いっぱい。
2016/11/11(金) 22:57:20.67ID:m/z0l2SW【メニュー】
@プランク120秒
Aショルダープレス11.3kg×15回を3セット
Bアップライトロウ12kg×15回を3セット
Cラテラルレイズ31.5kg×15回を3セット
Dホリゾンタルレッグプレス104kg×15回を3セット
Eスタンディングカーフレイズ68.3kg×15回を3セット
Fオーバーヘッドプレス32kg×15回を3セット
Gショルダープレス40.8kg×15回、40.8kg×15回、22.7kg×15回
Hトレッドミル4.01km 8.2km/h
禁酒連続1週間達成