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【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 [転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001siya ◆k/mlQdBDxE
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2015/03/22(日) 06:53:41.43ID:63ijNMYV
細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 14:58:23.62ID:+mbBKwp2
こっちは男と若い女性専用
あっちはアラサー以上の腐女子とリハビリの人向け

そんなイメージ
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 15:23:13.60ID:F/27ALh9
女性筋トレスレもあるけど
★筋肉で引き締まった女性は美しい★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403699764/
女性のボディメイク筋トレBIG3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428795034/
女子だけど腹筋6パック目指すスレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357541934/

一生筋トレスレはベンチ100キロが上限な感じ
161 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/07/03(金) 12:25:53.38 ID:z3yfsQaL
55歳だが、
ダンベルベンチプレス 45kg 10rep 3set
ダンベルショルダープレス 25kg 15rep 3set
アーノルドプレス 20kg 12rep 3set
ダンベルフライ 20kg 15rep 3set
ダンベルカールGVT 17.5kg 10rep 10set
以上毎日
ダンベルスクワット片手45kg 12rep 3set
ダンベルデッドリフト片手45kg 12rep 3set
ワンハンドロー 45kg 3set
以上隔日
やってるぞ。
みんなガンガレ


>>965の人は1人日記状態になってレスが付かないからもったいない
ダ板の筋トレスレはまとめてワイワイ賑やかにやったほうがいいでしょ
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 17:40:40.54ID:XddcnZKF
使い方なんて人それぞれでいいんだよ
それにこのスレを必要とする人はここを使えばいいし、必要としなければ自分に合ったスレに行けばいい
それだけの話
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 19:18:26.35ID:F/27ALh9
そうかな
俺流で似たような筋トレスレを乱立されたら困る
今日やった筋トレメニューを晒すスレなら紛らわしくないけど
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 19:44:30.09ID:kl7ox4yK
乱立しても自然淘汰されていくし、自分に合うスレだけ選んでいけばいいだけ。あんま細かいこと気にしてると女にモテねーぞ。
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 19:57:22.02ID:F/27ALh9
細かいというかね
筋トレで痩せようとウ板に行ったらダ板に帰れと罵倒されたことない？
そういう人のための筋トレスレがダ板に欲しいと思わない？
乱立するとそういうスレが育ち難いから気にしてる
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 20:42:05.31ID:F/27ALh9
実質メニューの人とお茶出す人と関西の人の3人スレだからスレタイとかけ離れてるんだよね
今日やった筋トレメニューを晒すスレ
が次スレだと不満のある人いるのかな
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 21:45:37.60ID:3Sq4gfgG
いいか、もうレスすんのも面倒だから結論から言うぞ
お前はそのお前独自のスレを勝手に立てろ。そしてここにはもう二度と来るな
このスレはこのスレでやっていくww
以上！
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 22:01:06.59ID:F/27ALh9
立てる気満々みたいだから出来ればこんな感じにしてくれると良いな

【細マッチョ】今日やった筋トレメニューを晒すスレPart2【日記】

目安としてベンチ100kg未満の細マッチョを目指す人が、今日やった筋トレメニューを晒す日記スレです。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 22:36:39.07ID:0m4kVL57
>>979
細マッチョに限定しちゃうから、書込が少ないんでしょって話。

レコダイや荒れる前のジョギング報告スレみたいな感じで、淡々と筋トレ報告でいいんじゃないの？
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 22:53:18.31ID:raHV6u9m
三人とは違うけど一応定期的にスレ覗いてはいるよ
自分の場合は、毎週決まった日決まった種目決まった回数やるだけなんで、
トレ状況報告すると毎週ただのコピペになってまう

なので書き込みはせず、スレ眺めながらみんなの努力が実るようひっそり応援してる
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 22:57:20.67ID:m/z0l2SW
今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②ショルダープレス11.3kg×15回を3セット
③アップライトロウ12kg×15回を3セット
④ラテラルレイズ31.5kg×15回を3セット
⑤ホリゾンタルレッグプレス104kg×15回を3セット
⑥スタンディングカーフレイズ68.3kg×15回を3セット
⑦オーバーヘッドプレス32kg×15回を3セット
⑧ショルダープレス40.8kg×15回、40.8kg×15回、22.7kg×15回
⑨トレッドミル4.01km 8.2km/h

禁酒連続1週間達成
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 22:59:25.38ID:33aUFncy
ワッチョイで次スレ一択
つうかこの板は人生閉じてる精神障害が暴れてるんだから排除の努力せざるを得ないよ
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 23:03:24.53ID:F/27ALh9
今日やった筋トレメニュー報告スレPart2

こんな感じのスレタイで>>500の人が次スレからまた続けるのが1番いいとは思う
スレタイで差別化すれば仲間も集まりやすいはず
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 08:24:52.75ID:ejMGBvXe
( ^-^)_旦~　お疲れー
みたいだね　目立って変な人、1人ぐらいしかいなかったから、特に問題視しなくてもスルーしとけばいいんじゃないかな？
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 22:57:04.50ID:qUAdJrJP
>>986
みんなが勝手にわいわい言うてるだけで俺はなんも知らんがな(´・ω・`)

今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②アブベンチ30kg×15回を3セット
③アブクランチ41kg×15回を3セット
④レッグレイズ(ベンチ)20回を3セット
⑤22kgを担いでサイドベンド(ベンチ)左右15回を2セット
⑥インクラインベンチでクランチ14回、13回
⑦クロストレーナー40分

腰がだるい
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 23:07:09.39ID:QnwYgZoU
わい
今日は腕と背中を実施
これがラスト

腰気をつけてな
お茶の人も元気で生きてくれよ

みんなさいならー
わいは一足先にバイク板にかえるで
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/15(火) 22:40:27.01ID:ioPXtImX
今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②ラットプルダウン80kg×15回を3セット
③ロウ67.5kg×15回を3セット
④ホリゾンタルレッグプレス122kg×15回を3セット
⑤ディバージングラットプル72.5kg×15回を3セット
⑥ディバージングロウイング72.5kg×15回を3セット
⑦ドンキ―カーフレイズ132kg×15回を3セット
⑧クロスランプ35分

禁酒失敗。腰がだるい
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 22:41:01.95ID:fQoZAu/q
今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②ダンベルスクワット22kg×2個×15回を3セット
③ブルガリアンスクワット左右22kg×2個×15回を3セット
④クロストレーナー40分

プロテイン盛大にこぼした
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