【酵素飲料】ファスティング【安全に断食】 [転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/14(土) 18:55:15.71ID:9Sk5sFYr
ファスティング用の酵素飲料などを使った断食専用スレです

断食系のスレは既存のものが複数ありますが
「３日間、水･麦茶だけ」などなど・・・と
どう考えても過激で危険なダイエットの方へと
足を突っ込んでいるレスが否めない状態ですので
酵素・糖分を多量に含んだファスティング飲料を
使う前提での断食スレを立てさせて頂きました。
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/12(火) 00:59:25.91ID:QYGPDSan
いよいよ今日朝起きたらスタートする。

ベルタのやつで基本１週間でチャレンジするんだが、朝晩に酵素ジュース、昼は炭水化物抜きのメニューとサプリでいいんだよね？

ビール、焼酎、赤ワインとかもダメなのかな？？

とりあえず効果出てもらいたい。。。
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/25(月) 08:09:10.50ID:PFzj0gQQ
ファスティング効果なし
総ては自分の欲との戦いってのがｱﾗﾀﾒﾃ分かったよ。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/06(土) 13:46:50.10ID:JQTW2UJz
某Bなる会員制酵素飲料で3日間試みた
-4kg 体脂肪率-3%
価格に見合う物じゃないな
一本あたり1000kcal位でかなり甘ったるい
1日1本でそれだけで過ごす
1日目は頭が痛くなったが塩を舐めたら回復
2日目以降はストレスなく出来た
ここは定期的に講習会とか行ってたり指導する係がいるみたいだが
会員を増やすと会費の一部が入るのかどうかわからないけど
講習会（？）の後すぐに登録用紙を渡されて嫌な気分になった
他社製品ディスり捲りだし（うちのは植物発行エキスが先頭にあるが他社は～とか他社は添加物が多いとか）
他社のは糖度が高いので糖尿病患者は使えないとか
いや、ここのもダメだろ糖度４０超なのに
002221
垢版 |
2015/06/06(土) 14:03:00.04ID:JQTW2UJz
>>14
だからだろうね
酵素ジュースはやたらと糖度が高い
>>17
それ突っ込んでみたｗ
酵素は殆ど体内で消化されるけど（認めるんだ）
発酵エキスから酵母が体内に届いて酵素を活性化させるんだと
「酵素」という言葉が浸透したから便宜上「酵素」としているんだと
さんざんうちは他社とは違うとか言ってなんなんだろな
苦しい説明にしか聞こえなかった
それなら酵母入り消化剤と野菜ジュースで10％位の予算で出来るんじゃないか？とか思った
002321
垢版 |
2015/06/06(土) 14:12:16.08ID:JQTW2UJz
いろいろ書いたけど素人個人の見解
効果はあったしあるとは思うけど
食べてないだけなんじゃないかなとも思う
妊娠中はダメとか身体にはかなり負担がかかっているのだとは思う
リバウンドも現時点では無い
お金に余裕があって興味があるならやってみても良いのではないかな
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/23(火) 23:50:29.66ID:P0b9rBb8
・短期間（３日～１週間）で数kg減効果報告あり
・一方で効果無し報告有
・酵素の効果はよくわからない
・人体に影響が無い訳ではない
・オリジナルレシピで代替策が有るかもしれない
・屁が臭くなる
まとめるとこんな感じか？
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/30(火) 00:35:03.09ID:/1avstme
で、スレ主は目標達成したのか？
最後のレスから３か月半経過してるがｗ
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/05(日) 18:26:02.57ID:vqutOp7k
二日間メシ抜いたら余裕でコミットした
ファスティング最高！！
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/06(月) 20:41:51.18ID:epncZARh
体脂肪率２５％位として
男は初日から1kg位行って二日目で２～３kgってところか？
女は３日目以降から大きく変わるみたいだが
基礎代謝が違うからな
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/07(火) 20:39:46.39ID:Vr9btG6n
結論言っていい？

喰わないから痩せるんだよ。
なんか酵素飲んでるけどご飯の代わりに水分しかとらないから痩せるわなそりゃ
１週間で五キロ。
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/10(金) 00:32:26.12ID:gUJZ53lH
性別：女性
年齢：３０歳
身長：１５5ｃｍ

使用している飲料：寿光泉酵素と優光泉酵素
経過日数：3日
開始時の体重：47kg
現在の体重：45.5kg
目標体重：41－42kg

抜歯したので固形物食べるのが怖いのとおっくうで良い機会と思って断食
現在３日目ですが意外とお腹がすかなくて驚いてます
このまま頑張って7日間続けるのが目標
複食内容に気を付けます
0032ぶー
垢版 |
2015/07/10(金) 13:10:58.62ID:8LUWJRMp
性別： 女
年齢： 24
身長： 155

使用している飲料など： 萬葉酵素
経過日数： 0

開始時の体重： 56
現在の体重： 56
目標体重： 43
003331
垢版 |
2015/07/14(火) 11:58:26.32ID:ClKW5T4t
なんとか7日間過ごせました（体重43.5kg）
猛暑で食欲がないこともあってちょうど良い機会だったかも
飲料飲むとおなかがすかなくてこんなに楽に出来たのがちょっと不思議
規定量より多く飲んでるけど10日間目指すか検討中
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/16(木) 07:06:06.06ID:0Lv7wbDy
酵素は、化学反応を行わせる触媒。
酵素飲料は、触媒、たいていは、発酵により生じた分解物。
酵素は、たんぱく質だから、胃液の中の酵素ペプシンで分解される。
口からは取れない。
食物を消化するのにも、酵素、体のためのエネルギーを作り出すのも酵素だが、全く違うもの。


消化吸収に酵素が使われるて、代謝に使われる酵素が足りなくなるから、口から摂ると言うのが、まやかしなのは分かるよな。
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/16(木) 07:11:41.34ID:0Lv7wbDy
>>31
酵素は関係なく、総摂取カロリーが、ファスティングにより、減っただけだ。
酵素は、細菌の体内にも有って、細菌にとっても必要なエネルギー作り出してる。
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/16(木) 07:21:45.50ID:0Lv7wbDy
酵素飲料って言葉だけでもまやかしなの分かるよな。
正確には（酵素による発酵反応による生成物飲料なんだが。）
酵素は含まれていても、胃の中で分解されて体内では働かないよ。
もっとも分解されないなら、吸収できないから。蛋白質はそれ自体は、消化管経て体内に入らないから。
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/23(木) 19:50:57.48ID:rdIzPQee
>>31-32
貴女方は
標準体重：53kg
理想体重：46kg
スリーサイズ：81-59-83
が妥当な値です。

≫31
開始時体重：47kg　BMI：20　体重偏差値：58
目標体重　：41kg　BMI：17　体重偏差値：64
貴女は現在でも平均以上のスリムさなのでダイエットは不要でしょう。
プロポーションに満足できないなら減量よりエクササイズが必要です。

≫32
開始時体重：56kg　BMI：23　体重偏差値：43
目標体重　：43kg　BMI：18　体重偏差値：58
貴女は現在少し太目ですがダイエットに成功すれば平均以上のスリムさになります。
取り敢えず減量は手っ取り早い手段ですが、エクササイズでプロポーションも整えると良いでしょう。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/04(火) 21:42:28.50ID:dsX0K6K0
ファスティング後の体重って
糖質抜いたぶん、体から水分まで抜けちゃってて
胃腸の内容量も普段より減ってるから
3キロも4キロも減ってるだけ？

ファスティング後くいだしたら、もとにもどることない？
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/05(水) 03:34:35.78ID:AENQygSK
>>38
所謂「酵素飲料」ってのはかなり糖度高いよ
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/08(土) 14:04:17.54ID:9lbkgTT6
昨日からやって二日目。

酵素ジュースを水か炭酸水で割ってる。

156cm
64.5k→62.3kです。
肥満だから落ちる程度の体重で、水分だなー、とは思ってるけど、結構落ちるなぁ。

復食きちんとしないといけないなーと思いつつ、重湯つくるのめんどいから離乳食でもいいかなぁ、とか思ってる。

暇だ…。
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/08(土) 21:46:10.77ID:dRGAHwc5
>>40
復食は脂肪燃焼スープがいいよ
作り方詳しくはググってみて
野菜タップリだし、果物もお肉も途中で食べられるけど一週間で大体2kgから3kg落ちる

ファスティング一週間＋脂肪燃焼スープダイエット一週間で－6.5落ちた
三週間建ったけど0.5しかリバウンドしてない
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/09(日) 02:02:17.43ID:PTsm0R2Q
>41
前から興味あったんですが、野菜スープ、復食期間にたべてみます！
とりあえず、一年ぶりに60kを切りたいなぁ。
一年で8k位増量したから、とにかく服がない。
004340
垢版 |
2015/08/10(月) 08:51:07.21ID:ytvKyeHk
ファスティング終わりました。
157/33
1日目 64.5
2日目 62.3
3日目 61.7
開けて本日の朝は61.3でした。
デブの割に痩せなかったのは、

あまり外出しなかった
一日目よかれと思って緑茶飲んだから胃が休まらなかった
二日目、空腹を紛らわす為に漫画読んで、寝るのが４時過ぎだった

が理由だと思います。
二日目が辛くて、昨日は全く空腹無かったです。宿便は出なかったな…。
復食、いきなり野菜スープだと食欲爆発しそうなので、今日と明日は大人しく重湯さんと味噌汁とヨーグルト中心で過ごします。
痩せた嬉しさが薄れないうちに、ジム入会してみます。
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/22(火) 07:12:26.99ID:IDKXAX8N
ただ痩せんのは簡単なんだよ
脂肪と一緒に筋肉まで持って行かれるような方法は下等なダイエット
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/02(金) 05:46:28.82ID:d0LUuhMo
1日おきではなく３日とか５日連続断食だが
酵素飲料とやらは糖分とタンパク質の塊
筋肉は減らないかもだが過剰な糖分がどう影響するか
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/02(金) 15:53:42.07ID:OhybbKH7
>>46
脂肪取らないと免疫力下がって
癌になるよ
0048酵素で綺麗になった人は多い事実！
垢版 |
2015/10/15(木) 02:00:50.46ID:BVukvk1P
アンチエイジングや便秘にも効くのは酵素ダイエットです！。

気持ち良く5キロ自然に落ちて快感です！！。

あの芸能人が減量できた秘密！
http://dietkosoranking.seesaa.net/
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/22(木) 00:48:39.58ID:ZxLpLlDT
>>5
そのレシピ試してみました
１㍑を一日四回に分けて飲んだのですが空腹感をほとんど感じない
甘味料いらずでした
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/02(土) 09:42:15.35ID:vstJdFYm
新年断食
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/26(火) 08:58:48.75ID:ylI/fCSy
性別：女
年齢：24
身長：147
使用している飲料など：大高酵素
経過日数：2日目
開始時の体重：48キロ
現在の体重：46.7キロ
目標体重：45.9キロ

年末年始で太りすぎたので3日断食中
昨日今日は仕事だから我慢出来そうだけど明日が休みだから不安だけど頑張る…
3日だからとりあえず2キロ位痩せたい
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/30(土) 11:35:39.58ID:pdUpfh07
性別：女
年齢：39
身長：168

使用している飲料など：コスミックエンザイム
経過日数：準備3日間→酵素のみ5日間→復食1日目（都合9日）

開始時の体重：67kg
現在の体重：63kg
目標体重：58kg

酵素ドリンクのみの5日間は、
主婦なので家族の食事は作らないといけないし、
職場では隣席の人が常におやつを食べているというなかなかマゾな日々でした。
とある武道をしているけれど、その稽古が5日目にきて死ぬかと(笑)
復食が無事に終わったら、脂肪燃焼スープを食べつつゆるっと減らしていくつもり。
感覚的にはラジオ体操でもいいから、少しでも動いた日の方が減りが大きかった。
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/19(金) 22:09:01.25ID:Q7mNGq/9
性別：男
年齢：35
身長：175

使用している飲料など：ハリウッド48時間ミラクルダイエット
経過日数：準備3日間→酵素のみ2日間→復食7日目（都合12日）
（これからの予定→）酵素のみ2日間→復食7日目　（2セット予定）

開始時の体重：80kg
現在の体重：74kg
目標体重：68kg


歳と共に、酒（毎日2～3杯）・タバコ（3日で1箱）・食生活の乱れを見直したかった

一人暮らしで基本的には自炊している
準備期間にはジューサーで野菜のポタージュで過ごす

断食期間　仕事中の空腹感は炭酸水で気分を紛らわす
なんとかなる、割と余裕があるが腹は鳴る（笑

回復食初めての重湯に大きな感動は無いが、
消化中（食事から１時間後ぐらい）に冴える感覚があった
久しぶりの栄養に脳が活性したのか？ 面白い

回復食 の朝・昼は基本的にお粥（フードジャーに入れて）
夜は野菜中心のメニュー+お粥
南部鉄器の鉄瓶で白湯を飲む（こんなの買わずに釘とか鉄球にすれば良かった）


周りが風邪っぴきが多く、生姜レモン蜂蜜漬けを作り補助食として寝る前にお湯割り一杯ストレッチしてから寝る様にした
睡眠時間がだんだん短く朝楽に起きれる様になった


今日から2set目の断食
禁酒・禁煙このままなんとかなりそう

だた劇的に少食になってしまい回復食の献立に悩む
普通の食生活に戻れるか心配
飲み会とか出れるのだろうか・・・
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/02(水) 19:11:06.25ID:LXK7SX0x
食塩なしの野菜ジュースに塩麹入れたら良さげ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/09(水) 02:58:07.96ID:cnRqA+M7
誰か助けて

回復食を怠って、アーモンドを1袋食べたらこの時間になって胃もたれで眠れない…
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/14(月) 16:20:56.89ID:Q99uZLt+
砂糖不使用で補酵素入りの粉末酵素買ってみたけど使ってる人いるかな
とりあえず1杯目ではトイレかけこんでスッキリはした・・
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/02(土) 20:58:02.14ID:K5iys4WK
性別:男
年齢:33
身長:182

使用している飲料:ファスファス
経過日数:準備食２日、断食１日
今後:断食２日、回復食２日

開始時の体重:74.85
現在の体重:73.00
目標の体重:70.00

少し頭痛がするくらいで、食欲はあまりないかも。
ボーッとすることが増えた。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/05(火) 11:33:18.88ID:ZZuApJD1
性別：女
年齢：37
身長：163

使用している飲料など：コスミックエンザイム
経過日数：2日目

開始時の体重：60.7
現在の体重：59.7
目標体重：52

昨日の夜から偏頭痛がひどく、薬を飲んでいるが全く効かない
少し運動したいんだけど頭痛が治るまでは無理だなー
とりあえず6日間頑張る
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/10(日) 22:24:14.09ID:9DjnIz8/
>>60です
6日間やって60.7→58.9
思ってたより全然減らなかった
ウォーキングや自転車漕ぎとかやったんだけどな
とりあえず回復食3日やる
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/11(月) 10:08:49.40ID:9B5iPeux
6日間よく頑張った！
基礎代謝が低下してるのかもね
日常生活の中で掃除とかでこまめに動くようにして回復食に気を配ってればもうちょい落ちていくと思うよ
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/14(木) 18:17:02.46ID:p04lyxbl
>>62
ありがとう
回復食5日目だけど58.3まで落ちました
毎朝の体重測定では基礎代謝1250～60と表示されます
ここ１年くらい変わりませんがやっぱり低いのかな…
ササミ以外の動物性脂肪を含む食品はもう少し避けて
スクワットや腹筋を続けてみます
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/15(金) 15:41:34.09ID:KAPBoaKe
酵素飲料高いんだけど、ポカリでやっても良いの？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/17(日) 04:08:52.86ID:recQUoXI
酵素ドリンク高いし糖分めっちゃ入ってるらしいね
グリーンスムージーでもいいみたいだから手作りしようかな
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/27(水) 13:35:01.94ID:4Te5QbJS
最近ベルタ酵素を買って飲んではいるけど飲み方がいまいちわからない
朝は酵素と野菜ジュース、無調整豆乳、ヨーグルト等
昼はベルタ酵素のサプリを飲んで野菜等食べる
夜はベルタ酵素と炭水化物抜きの食事を少量
って感じだけど、夜もベルタのみの方がいいんでしょうか
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/29(金) 16:23:38.91ID:yIQwsT1R
>>66
自分は別のメーカーだけど、ファスティング中は1回20mlの酵素を一日6回とって（炭酸水で薄めてた）
昼だけ玄米と梅干を食べてたよ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/06(金) 13:45:57.48ID:kgOID990
今日からファスティング準備。
酵素ドリンク100mlを5、6回に分けて取り、昼食だけ玄米とササミ、生野菜を食べる。
間食は少量ならOK。
これを3日続けてから7日間のファスティングに入るぞ。
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/06(金) 15:23:43.31ID:BC70wT9z
身体に悪いからやめとけよ
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/07(土) 08:46:56.77ID:5mxYx/he
やるなら一気に3日間やっちゃえ
普通に出来るから
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/07(土) 09:18:00.46ID:4jZJOTMv
その後どか食いするのはやめろよ
よく死んでるみたいだから
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/07(土) 12:35:38.13ID:5mxYx/he
ファスティングをしなくても1日1食～2食を続ければ体調もよくなるよ
大人になって基礎代謝が落ちても若い時と同じ量の食事を続けてたら内蔵も老化するし肌も老化を早める
歳より若々しく見える人はそれを心得ている
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/09(月) 12:35:41.84ID:y7+7Z1Pt
ベルタ酵素飲んだら凄い汗出る。
寝汗も凄い。
まだ一日一食の置き換えしかしてないけど、三食に変えたら脱水で死ぬんじゃないかってくらい汗出るわ。
みんなこんなもん？
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/09(月) 15:42:15.73ID:+ZXrncH4
異常
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/09(月) 18:10:23.71ID:s0m1ksFg
>>76
絶対無理そう
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/09(月) 19:47:03.81ID:+ZXrncH4
良いじゃん
前日ラーメン位でちょうどいい
007968
垢版 |
2016/05/11(水) 10:36:33.06ID:LKSgm8n7
前回>>76
昨日は好転反応の頭痛が酷かったわ
5/9 60.3
5/10 59.1
5/11 58.7
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/11(水) 12:15:11.67ID:m+AyiATq
好転反応というより低血糖による怠い、眠い、頭痛い だね
通る道ですね
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/11(水) 13:05:59.57ID:x+crsxdG
好転反応なんてねーよw
008468
垢版 |
2016/05/13(金) 10:30:32.68ID:doYoSCOc
前回>>79
5/12 58.5
5/13 58.4

2日目の好転反応を乗り越えたら体調がとてもいいので毎日スクワットや散歩をしている
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/16(月) 02:19:54.09ID:UAqu+RO3
スレチだったらごめん。

近所売ってるコールドプレスジュースで1.5日。
マイナス1.8kg。
胃腸が空になった分しか痩せないが、
塩分を取らなかったからムクミがなくなって、
便秘も治ってかなりすっきり。

全然辛くなかったから月1くらいでやろうかな。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/16(月) 07:15:15.09ID:PKbpia1V
1日2日でそんな痩せるの病気だろ
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/16(月) 07:20:45.64ID:SinlUyuo
>>85
いや、気になる。
胃を空にするのは胃を小さくするのに
いいよね。今回だけじゃなくて長期的にもダイエットに繋がると思うよ。
差し支え無ければ店の名前plz
008868
垢版 |
2016/05/16(月) 08:33:38.17ID:ctuh2SIN
前回>>84
5/14 58.5
5/15 58.9
5/16 58.6

14日の夜はどうしてもお腹が空いて、近くのマックに走ろうかとモヤモヤし出したので
これは危険だと玄米＋ササミを食べた
そのおかげで気持ちが切り替わり、昨日は真面目にできた
よかった
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/16(月) 08:47:12.13ID:hSKD1smF
ササミもいいけど肉の脂肪も取ったほうがいいよ
あと生野菜
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/16(月) 13:33:19.65ID:O3jcG2Z3
会社に毎日炭酸水に酵素液入れたやつもっていってるけど、【朝ごはん代わり）
朝昼も酵素で補うって思うと炭酸2本と酵素原液もっていかないといけないのか

小さいペットとかドリンク剤に酵素入れ替えして、冷蔵庫に入れない状態で
二日くらいもつかなあ？原液
会社の冷蔵庫私用で使えないからデスクに放置になってしまうんだけども
009168
垢版 |
2016/05/19(木) 13:29:49.29ID:DvX+LoGn
前回>>88
5/17 58.6
5/18 58.3
5/19 57.8（生理初日）

昼を玄米から雑炊にしたり、おかずは野菜中心ながらも肉や揚げ物も少しだけプラスし始めた
生理前のイライラか、ここ2日間お菓子をたくさん食べてしまった
酵素ドリンクは一日4回くらい飲んでいる
もうしばらく緩く続ける
009268
垢版 |
2016/05/23(月) 13:22:09.12ID:DG2rh50J
前回>>91
5/20 57.6
5/21 57.8
5/22 58.1（14日目 トータル－2.2キロ）
最初の5日間は酵素と玄米だけ
あとはだんだん食事を戻しながら二週間やってみた
しばらく維持に努めて、タイミングをみてまたやってみよう
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 10:15:25.67ID:ZtIdZvE6
短期間の食事制限するぐらいなら腹周りの筋肉、主に腹斜筋付けて継続的な代謝能力上げるのをオススメする
酵素飲料に金かけるぐらいなら、スポーツマンやモデルのボディメイク参考にすりゃ良い
体重落としても腹筋衰えたらぽっこり腹は悪化するし、基礎代謝も落ちる
体重計の数値だけ見てると痛い目見るぞ
後、軽度の糖質制限は良いけど、断食や糖質一切取らないようなアホなダイエットはマジで止めろ、脳に糖分与えないと低血糖起こすし食後インスリン分泌活発になって太りやすくなる
リバウンドの原因も大体これとダイエット後の気の緩みが合わさって起こる、一日三食は守れ
菓子食うの止め、豆乳やトマトジュースを飲むようにするだけでも健康面でだいぶ違う

以上医学生の意見でした
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 11:02:59.91ID:vNpG1UNQ
>>93

1日2食ってどうなの？消化に負担かけないとか言われてるけど

あと牛乳はどう思う？体に良い？悪い？
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 11:32:26.00ID:V/i8+BzT
>>93
最近武道をはじめたんだがご飯が進む進む(笑)
そういうときの空腹感を抑える方法がえれば痩せるんだろうな。
ちなみにファスティング中に稽古してたら目眩がして、二度としてない（でもスレチェックはしてる）
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 12:11:11.25ID:ZtIdZvE6
生活の質の観点も含めれば嘘の部類かな
1.食抜きの時間当然ストレスは溜まり、過食に走るリスク有り
2.朝、昼の食事は身体機能の維持の観点でかなり大事、当然抜くと作業効率や集中力は当然落ちる
3.生活リズムを守る点で食事の時間を取ることはとても大事、食抜きダイエットをしてる人は『不眠症』になるリスクが高い
は高い
4.力士を例に挙げると、彼らは1日2食にする事で合間の食べない時間(飢餓時間)を作ることで消化効率を高め、痩せにくい体作りをしている

夜食を糖質が低く高タンパクな食事にし、間食しない、食べ過ぎない事を習慣付けた方がいろんな面で良い
1日2食にして間食を不定期に摂るなんて本末転倒

牛乳は栄養価の点で言えば体に悪い訳は無いと言えるかな
カルシウムを代表としたミネラルとビタミンが安価でまとめて取れる
(因みに低脂肪牛乳ではなく、普通の牛乳の方がダイエットには向いてる)
食前に一杯飲むと満足感の増加が見込める
カロリー比での栄養摂取効率はとても良い、カルシウム摂取目的ならヨーグルト(無加糖)でも可
ただ、乳糖を分解出来ない体質の人はお腹がゴロゴロなるので、温める、ヨーグルトと併用するといった摂取方法に工夫が要るかな
逆に牛乳を抜いて必要な栄養価を他の食材で補う方が難しいし、却ってカロリー増えるぐらい栄養の優等生

もちろんアレルギー持ちといったのは除いた場合の話ね
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 12:19:21.47ID:ZtIdZvE6
>>95
食前にコップ一杯の飲み物を飲むだけでもだいぶ変わる
自分はトマトジュース、豆乳、牛乳ベースのローテーションで飲んでる
要は主食を食う前に満腹になる下準備をし、最後に自分の好きなものを食べる事で満腹感を感じれば良いのだ
サラダやスープも主食に食う前に摂るとなお良い
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 12:26:13.30ID:V/i8+BzT
>>97
ありがとう。
武道で時間に終われて時短レシピになる→主食中心のメニューに傾きがち
だったけど、これならできそうだ。
サラダもささっと作れるしな。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 12:35:54.49ID:ZtIdZvE6
豆乳とかも嵌るととても楽しいぞ
豆乳鍋や豆乳から豆腐を作っても美味しい、豆乳を飲むのが出来ない人でもオススメできる
トマトジュースもオレンジジュースやグレープジュース混ぜてもイケるし、野菜を入れてミネストローネにしても良い
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 13:48:25.21ID:AZe+ekb2
>>99
そんな坊さんみたいなヤツじゃなくてピザとポテチとコーラ飲みたい(´・ω・)
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 15:49:43.52ID:ZtIdZvE6
摂取カロリー量考えて好きに食えば良いんじゃない？
あくまで上記は主食食う前にやっとけば良いよって例なだけで、自分も普通にステーキとか刺身食うし
ドカ食いしたいならそれに見合う運動と節制が必要だけど
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 17:09:42.25ID:xpyYMpXl
1日2食で充分
基礎代謝量が下がってきてるのに
3食食べたら太るに決まってるだろ
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 17:11:07.25ID:xpyYMpXl
ピザならチーズだけでオッケー
生地は捨てろ
肉は食いまくれ
卵もな
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 20:11:33.58ID:ZtIdZvE6
>>102
適量三食食って運動するってのが大前提だよw
3食摂るべき理由は痩せる以前の健康面で大事なとこがあるからだよ
1日何食以前に動かず基礎代謝だけで痩せようなんて阿呆な考えだよ
夜食とトータルの糖質を如何に抑えるかが大事なのに
2食だと1食分しか満足に食えないじゃないか
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 20:40:59.74ID:TkqC+qD0
>>105

基礎代謝量が落ちたら3食食べるのはナンセンスだろ
3食食べるのは単に習慣からきているんだよ
3食食べるのは子供、基礎代謝量が落ち始めない30歳までで充分
一食消化するのに約9時間～10時間✖️3かかる
これを繰り返していたら内蔵を休められず内蔵だけでなく外見も老化を早める
江戸時代前半まで2食だったんだよ日本は
栄養学的には2食で充分
尚且つ、糖質を抑え良質なタンパク質、脂質を取り足りない分はビタミン、ミネラルのサプリを取れば老化を抑えられる
兎に角、基礎代謝量が下がってからも食が若い時と同じ量を取ったら老化を早め、生活習慣病を引き起こすもと
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 20:53:54.56ID:TkqC+qD0
食い過ぎは老化を早める
これは確実
運動を出来るならすればいいがなかなか出来ない環境の人も多い
通常は糖と脂質から人間はATPを作り出すが、
多少のケトン体質(飢餓状態)の方がミトコンドリアの活性を高めやすく痩せやすいだけでなく老化を抑えられる
極端な断食は否定派だけど年に3～4回1～2日断食して内蔵を休めるのは生活習慣病をある程度抑制出来る
日本人の約半分は糖尿病予備軍なんだから飽食な体質を変えなるべく糖質を抑えないと日本人の健康寿命は伸びない
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 20:58:09.86ID:TkqC+qD0
因みに私は1日1食～2食にして3年だけど健康診断は全てオールAになった
3年前は健康診断でかなり酷い状態だったよ
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 22:03:21.78ID:vNpG1UNQ
>>108
早死にしそう
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 22:45:13.52ID:ZtIdZvE6
江戸時代の下りは割と見るけどあれは3食賄える分だけの食料が得られなかった、平均寿命の違いや衛生環境の違いで現代と比較するべきデータでは無い
消化に負担を掛けるというのは消化器を全て通過する時間であって、消化器が休まない理由として不敵(例として胃は3時間)
栄養価を全て補う場合、2食だと1度に摂取する量は当然増える
糖質の点では大体同意かな、低血糖起こさない程度の制限は大切
老化について語っていますが、老化の主な原因って活性酸素やテロメアの劣化ですし
暴飲暴食や栄養不足を起こすレベルの偏食でなければ老化を加速させることはまず無い、紫外線とかの方が老化リスクはデカイ
タバコや酒での消化器障害例は幾らでもあるけどタバコを吸わず、酒も飲み過ぎずの人は消化器に異常が出るケースは少ないというか綺麗な内臓してるよ
ケトン体が血中に多く存在するってことはケトアシドーシス、つまり血液が酸性に傾き、血管障害リスクは増える
おまけに基礎代謝に重要な筋肉を脂肪と共に消費する
加えて、1日2食の方がインスリン分泌量は多いので糖尿病予防の点で言えばナンセンス
若い頃と同じ量食えなんてのは言ってないよ、摂取推奨カロリーは個々や年齢で変動するんだから3食分割した上で適量摂れって話だし

上記は『ハッキリ』してる事
正直意識し始めて節制を始めたからなのか1日2食始めたから健康診断の結果が良かったのかなんて短期間では分からん事だしデータとして不十分、通販の個人の感想レベル
まぁ即効性はあるんだろうけど結局内臓休めるどころか負荷掛けてるっていう感想だなぁ
摂取カロリー低けりゃそりゃ痩せるけど 痩せた＝健康寿命upと直結させるのも危うい考えだとは思うよ
筋量落として腰いわしてQOL低下なんて本末転倒ですよ
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 22:55:33.34ID:ZtIdZvE6
後、1日3食のせいで肥満が増えてるというよりも
深夜のラーメンや飲み会、夜食にファストフード、揚げ物、加えて運動不足の方がよっぽど原因にあげるべきなんだよね
嘘だと思うならセカンドオピニオンもちゃんと付けて担当医に聞きゃ良いよ
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 23:37:10.75ID:TkqC+qD0
摂取カロリー自体がナンセンス
国はもうカロリー計算は関係ないとしているよ
肉、脂肪はいくらとっても大丈夫だし、カロリーは全く意味をなさない。
ケトンを医学は否定するけど食える時は食う、食えない時は食えないという古来から自然な流れで食物が有り余る現代で糖からエネルギーを取り続けるのはやや危ういね
老化を加速させるのは酸化は同意だね
紫外線、喫煙、ストレス、etc..,
それに加えてテロメアを短縮させないのなら
プラス糖化、解毒、栄養の偏りも

江戸時代以前 日本人は2食で飢餓で死んだか？
NOだね
食料がまかなえなかったってのも嘘
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/26(木) 00:03:49.49ID:UNCz/Ue8
説明が悪かったけど
江戸時代の衛生環境、食料状態加味して
江戸時代の食生活の方が素晴らしい！となるわけでは無いでしょうに
平均寿命データの正確さは不正確だわ流行病は流行してるわで、ワクチンなどが発達した死亡原因ランキングが全く違う現代と比較出来ないのは当たり前でしょうww
江戸時代の文献で2食だったからといって決めつける決定打どころか比較データに値しないのですよ
古来から自然な流れ？少なくとも1000年以前から稲作や芋作やってるわけで
糖からエネルギー摂り続けるのは危険だなんてどこからそんな根拠見つけたのなら是非論文書いて下さい

そもそもケトン体はブドウ糖を摂れない非常用エネルギー源であって血液緩衝作用があるからといって徒らに血中濃度を上げるべきではないよ
肉や脂肪取り放題というわけでもないし、度を過ぎればそれこそ君が説明してたような内臓の疲弊につながるんですけど…

1日2食生活説の有用性を示すにはとにかく正確性が足りない、肝心な所が曖昧
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況