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一日一食 [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/04(水) 14:55:38.29ID:XPEVnBM1
健康第一
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/26(日) 13:47:42.38ID:WLaJY6Mh
餓えと戦ってきた歴史からいったら、夜のほうが合理的じゃない？
朝食べ過ぎると頭も体も鈍くなって、活動に不利だし
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/26(日) 16:30:42.47ID:TTQASPN3
>>660-662
おいビチクコビトジジイ

梅雨の中休み
よく晴れた休日にこんな過疎スレで
1人で会話して何が楽しいの？www

キチガイ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w



ビチク～w
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/27(月) 07:34:09.76ID:4uChAY2C
一日一食ダイエットを始めて5ヶ月が経ちました。
当初は空腹との戦いがそれなりに大変ではありましたが、
最近はそれほどでも無く、いつのまにやら習慣化出来てきたのかな？と感じております。
社会人となってからの私は、朝食抜きの一日二食生活だった訳ですが、
結構不規則な生活でしたので、年齢と共に徐々に体重が増えてゆきました。
食べる量・スピード共に年々上昇
代謝の盛んな二十代はそれでもさほど増量はしませんでしたが
30代からは徐々に体重が増加しました。
決定的だったのは5年前に実施されたタバコの大幅増税です。
増税に伴い禁煙を致しましたが、より健康的な生活をしようと
一日三食生活にしてみました。
昔から健康的な食習慣というと、一日三食と刷り込まれていたので、
せっかく禁煙して生活を正すなら、食生活も改善しようと考えました。
結果的にはこれがいけなかったです。
しっかり勉強をしてカロリーコントロールを身につけた上で
一日三食にすれば良かったのですが、
私の場合はただ朝食をプラスしただけだった為、
単純に食べる量が増えただけでした。
それからは増量スピードも加速し、気が付いた時には100kgオーバー
久しぶりに会う人口々に、「すっかり別人だね」
と言われるようになりましたな。
元から食べる事は好きだったのですが、タバコをやめた分
余計に食への欲求が高まり、食事量も増やしてしまった為
大食いのデブとなってしまったのです。
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/27(月) 07:34:48.66ID:4uChAY2C
こんな人にとって、食事制限は正に地獄の苦しみ以外の何物でもありません。
痩せる為には一般人の食事よりも少ない量にしなければいけませんね。
一食辺りの量は今まで食べていた食事の量より遥かに少ない量。
よって食べても満たされない。
むしろもっと食べたい。
常にパンチのある食べ物や禁止されている甘いモノ等への欲求がつきまといます。
待ちにまった食事の時間でも、
本当に食べたい物を食べられる訳ではないので
これは解消されませんね。
食事の度にストレスが溜まります。
普通の胃袋の持ち主の場合のダイエットなら
普通に一日三食でも一日五食でも、
ストレスをさほど感じなく続けられるかも知れませんが、
肥満になってしまう位の人は、大抵食べる量が多いだろうし
甘い物や、パンチのある食事が好きだと思います。
そういった方にとって、一食のカロリーを減らすダイエットは
本当にストレスが溜まる行為だと思います。
そんな場合、なるべくストレスを溜めない方法は、食事の回数を減らすしかないですね。
えっ？
食事回数を減らしたら余計にストレスが溜まるんじゃないの？
なんて声が聞こえてきそうですが。
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/27(月) 07:36:25.45ID:4uChAY2C
デブの大食いが一回の食事量を減らしたらどうなるか？
グルメが食材を制限されたらどうなるか？
甘いものが好きな人が、おやつを制限されたらどうなるか？
間違いなく、ストレスが溜まります！
それを解消するにはどうしたら良いか？
それは・・・
ストレスを溜めた原因を解消
すなわち制限したものを解くのが、最も効果的です。
健啖家というのは、食べる事が大好きな人種です。
その最も好きな行為を制限されているのですから、
ストレスが溜まっても仕方がないですよね。
先ずダイエットを考える時、
何故か好きな物を食べちゃいけないって考えませんか？
また、普通以下の胃袋の持ち主の食事量を真似する。
そもそもこの時点でリバウンドのリスクが高まってますよね。
確かにファッションショーに出なきゃいけなかったり、
ボクシングの様に契約ウェイトで試合をしなければいけないのであれば
食べる事を我慢してでも痩せなきゃいけないです。
でもこういった人達は、食べる事よりもモデル業やボクシングの方が好きな人達です。
だからそれに準じた体型でいられます。
それに対して、健啖家と言うのは食べる事をこよなく愛している人種なのです。
その結果、デブという体型となっております。
私は先ずそこを理解した上で、
どうやったら美味しいモノ（自分にとって）を食べながら痩せられるのか？
それに重点をおいて考えました。
なぜなら今まで色々とダイエットをしてはリバウンドをした経験があるからです。
以前一食のカロリーを減らして3食バランス良く食べてみました。
食事の度にサラダ・低カロリーに抑えられた食事・少ない食事量
はっきり言って我慢の連続
用意する妻も大変そうだったので、口に出しては言えませんでしたが、
正直言って余り美味しくなかったです。
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/27(月) 07:36:52.84ID:4uChAY2C
なぜなら、既に本当の味を知っていたからです。
油を極力抑えた揚げ物とか、糖質０の食品とか、
やっぱりあまり美味しくない。（好みの問題なので、すみません）
それらはあくまで本物に似せた、偽物なのです。
その偽物を食べて、まあ結構いけるじゃん！
思ってたより美味しいじゃん！
って自分に言い聞かせている感じがぬぐえませんでした。
たぶんグルメな肥満戦士は分かってくれると思います。この気持ち。
食べる事を極力愛しているから、
妥協が辛い！
食事LOVEの気持ちが高まって、つい大声をあげてしまい申し訳ございません。
そんな私だったので、ダイエットは無理かな？なんて思っておりましたが、
ふと一日一食ダイエットなるものを目にしました。
一日一食関連本　有名所二冊↓
「空腹」が人を健康にする 「一日一食」で20歳若返る! / 南雲吉則 【単行本】
一日一食 40歳を過ぎたら、食べなくていい
色々な本や、実際に一日一食を実践している方のブログ等も見てみると
意外と辛くないし、好きなものも食べられるし、体も快調的な事が書いてありました。
しかも大抵の方がダイエットの常識に反して、
一食を夕食に設定していたのも興味深かったです。
まあそもそも一日一食っていうのが私にとって常識外だった訳ですが、
今まで何を試してもリバウンドしてきましたので、
今更一つ二つ失敗が増えてもどうって事もないし、
合わなかったらやめればいいや的な考えで試してみた所、
ことの他ハマった感じがします。
その最大の理由が、
夕食時に何を食べても良いと言う所です。
好きなものを食べられる喜び！
我々健啖家にとって、これほど嬉しい事はありません。
妥協の無い食事で毎晩ストレスを解消できるから、
毎日がとてもハッピーに終われます！
確かに痩せる為には、量に関して多少の制限はかかりますが、
それもさほど大した問題ではありません。
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/27(月) 12:34:51.92ID:jVn+EnCX
40前半だけど
1日3食だとどうしても食い過ぎてしまい
夕飯が楽しめないので
たまに2～3食の日もあるけど基本1日1食かな

結婚&タバコやめた&仕事ストレスで
30代は100近くまでいったけど
仕事変わってストレスフリーになったら
無理せず痩せられて今は67
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/28(火) 04:33:20.00ID:kgjS32i/
>>667
> なぜなら、既に本当の味を知っていたからです。
> 油を極力抑えた揚げ物とか、糖質０の食品とか、
> やっぱりあまり美味しくない。（好みの問題なので、すみません）
> それらはあくまで本物に似せた、偽物なのです。
わかるなあ。私はもう偽物の味が嫌だから、トマトやスイカ、お粥になった。あと、大根おろし付きのちりめんじゃことか。冬なら大根の煮物で。
それでも３食だと太ったから１日１食の日が増えた。１日０食の日もあった。
冬は痩せなかったなあ。
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/28(火) 05:07:25.64ID:kgjS32i/
>>673 ごめんね。ショックなことがあって、１日１食や１日０食の日が続いたら２kg痩せた。
それ以来、１日１食～２食の日が続いたけど痩せた２kgは戻らなかった。
太りやすさ最大のリンゴ遺伝子の私には１日３食は必要ないのよ。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/28(火) 06:48:48.54ID:kEGnn45V
なるほどビチクもリンゴ遺伝子なのか
コビト遺伝子とリンゴ遺伝子
つくづく哀れな爺さんよの
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/28(火) 19:36:37.31ID:7ppRggAX
食事だけで痩せても筋肉落ちるから一生続けられないと意味ないよ 運動して筋肉つけないと ちょっと呑みに行った日には体重増えてるよ
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/04(月) 22:32:26.93ID:Fo4/SrHV
一日一食はダイエットというよりアンチエイジングにも効く健康増進法の一つ
18時間以上の半断食を通じて肥満の人は適正体重に近づくってだけで、ダイエットを目的としたものじゃない
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/04(月) 22:47:06.12ID:/63iRyiE
一日一食のビチクコビトジジイは47歳にしてアゴはユルユル、指はシワシワ
60代に見られるぐらいの悲惨なコビトですよ
アンチエイジングなんてとんでもないですw
バカな事やってるとビチクみたいに人生終わっちゃいますよw
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/05(火) 16:29:35.31ID:0nNpgB1L
正確な開始時期は覚えてないが、1年ほど1日1快食やって約10kg減った
体重が減らなくなる時期がくり返しやって来るけど、
あせらず続けているとまた減少期に入って、毎日数百グラムずつ減っていく

一食分はカロリーを気にせず揚げ物や甘い物も食べたいときに食べたいだけ食べるし、
どうしてもお腹が空いた日は二食目も間食程度の量で少しだけ食べる（週に一度あるかないか程度）
あんまりストイックに頑張っている意識がないから、ほんとにストレスなく続けられるのがいい
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/05(火) 22:41:19.65ID:wIJpa7IB
>>684
ビチクコビトジジイ～w

55歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

キチガイコビトジジイ～w

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

痩せてもビチクユルアゴコビトジジイみたいな
貧弱ガリガリお笑いコビト体型になっちゃったら死にたいよねw

ビチクは醜悪コビトジジイ

ビチクみたいな体型になっちゃったら死にたいよねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクユルアゴコビトジジイ～w
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/06(水) 11:44:41.35ID:5BD91KGJ
一日一食で筋肉げっそり落ちてみっともない体型になって何が楽しいの？
三食満足する食事を堪能して健康的で美しい身体を維持するほうがいいに決まってるでしょ
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/06(水) 13:32:15.34ID:5BD91KGJ
私の知人で一日一食に嵌って長い間そういうキチガイ生活を続けた結果
155㎝の貧弱ガリガリお笑いコビト体型化してしまった人がいます
普通なら自殺してると思いますが、メンタルが強いのか今でも清掃業アルバイト
を続けながらなんとか生きてます
そんな悲劇は繰り返されちゃイケナイと思うんです
絶対イケナイと思うんです
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/06(水) 15:13:37.50ID:5BD91KGJ
芸能人のそういう話は鵜呑みにしないほうがいいよｗ
坂上含めて一日一食主義のデブも多いしｗ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/07(木) 13:00:40.05ID:sNvBfzQ1
1日1食て頑張ってするもんじゃないと思うけどね
1日1食が自分の体調に合ってる奴がするもの
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/07(木) 16:17:08.36ID:rNExjTcf
誰かが言ったが、人間、消化するのにかなりのカロリーを使う。
基礎代謝の何割か。
だから、一日一食だからカロリー不足と決めつけるのはおかしい。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/07(木) 17:03:50.35ID:nEqL0vTw
それは君は基礎代謝最低のコビトガリだからそうなるんだよ

日本人は大半1日3食で世界有数の長寿国
肥満率も先進国中最低レベル
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/07(木) 22:21:10.18ID:PMf+RqSY
ビチクコビトジジイ～w

55歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

キチガイコビトジジイ～w

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

痩せてもビチクユルアゴコビトジジイみたいな
貧弱ガリガリお笑いコビト体型になっちゃったら死にたいよねw

ビチクは醜悪コビトジジイ

ビチクみたいな体型になっちゃったら死にたいよねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクユルアゴコビトジジイ～w
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/08(金) 01:09:38.57ID:DMjwLSVt
基礎代謝や体脂肪率などが測れる体重計を使っているが
一日一食を続けていて、とくに不健康になったところは今のところないなー

むしろ体が軽くなって自然に運動量が増えたせいか、筋肉量は微妙に増えてる
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/08(金) 06:46:56.96ID:d+ZvmA19
>>702
だからさー
オマエみたいな貧弱ガリガリお笑いコビトジジイになっちゃったら人生終わりだってw
筋肉増えた？
嘘つき基地外コビトジジイw
チラシのポーズアップカモーンw
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/08(金) 23:05:31.30ID:MAfCRAhX
むしろたけしくらいの爺さんになればだらしない腹のほうが安心感あるだろ
今にも死にそうなガリガリの腹で芸能界の第一線で未だに活躍してるなら怖いわw
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 16:23:16.47ID:itGosGma
別にダイエット目的ではなく、もう一年半続けているが、1、2kgしか痩せない
夜のドカ食いが原因か、パートのおばちゃんからもらったチョコや飴を仕事中に食べているのが原因なのか、やはり月一程度の運動では少なすぎるのか…
因みに168cm78kgの肥満です
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 17:10:50.32ID:az2MRBWj
夜のどか食いも6～7時代に食べるならまだダメージ少ないが
8時過ぎてどか食いするとか逆にデブ一直線だな
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 17:22:21.23ID:itGosGma
>>709-711
だよなw自分でも解ってて書いたw
ただ仕事中っていうのは週一くらいで一口サイズのチョコ一個とかだから、厳密ではないが1日1食って言っちゃ駄目かな
夕食の時間は早められんから朝一食にするか、素直に運動するか
夜は腹減るんだよなー、仕事からの解放感でドカ食いするのが至福の時
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 18:57:06.38ID:xSr8DkAA
>>709-711
ビチクコビトジジイ～w

55歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

キチガイコビトジジイ～w

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

痩せてもビチクユルアゴコビトジジイみたいな
貧弱ガリガリお笑いコビト体型になっちゃったら死にたいよねw

ビチクは醜悪コビトジジイ

ビチクみたいな体型になっちゃったら死にたいよねw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクユルアゴコビトジジイ～w
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/10(日) 01:30:31.13ID:xj6jfr8H
夜ドカ食いするくらいだったら、
朝多め・昼少なめ・夜なしくらいにしたほうがいいような気がする
８：１６時間ダイエットというのもあるし
0716O
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2016/07/13(水) 05:40:23.53ID:mH8+sXpZ
太陽が出てる間は何か食べると具合が悪い…。
夜しかまともにご飯食べれないや。
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/13(水) 08:51:42.64ID:af1qAnmu
日中は太陽からプラーナを吸収するから飯食わなくても大丈夫
今日のように太陽隠れると腹減って辛いわ
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/13(水) 22:39:14.61ID:QBe9oNcG
そういうのってなんかオカルト臭いんだけど、少しでも日光の当たる部屋で過ごしているだけでも効果あるのか？
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/13(水) 23:05:27.35ID:fTCkAISS
>>718
オカルトは知らんが起きてから4時間以内、午前中に日光を十分に浴びると、
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌がうながされる

セロトニンは精神を安定させてストレスを軽減する効果があるほか、
夜になると睡眠ホルモンのメラトニンに変わって安眠をうながす
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/13(水) 23:15:17.27ID:vH1zCdF4
>>719
ビチクコビトジジイは1日1食キャベツが主食
オカズはマグロフレークの缶詰
そしてビチクは毎日必死の近所走り

でもビチクは眠らない
毎晩朝方まで2chに貼り付いて孤独な
自演一人芝居を繰り返す

繰り返す

繰り返す

ビチクは155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよw
0722O
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2016/07/14(木) 01:58:44.88ID:QACeJzlw
質の良い睡眠と程よく日光を浴びる。
この2つを心掛ければ日中お腹が空く事は無いかな。
かと言って全く食べないって訳じゃないけど。
自分の事をブラジル人か植物だと思えばいいよｗ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/14(木) 22:05:14.31ID:4C+A0euR
>>721
セロトニンには食欲を抑える効果もある
増やすには午前中の日光浴が一番だが、30分以上の有酸素運動も効果的
朝早めに家を出て、2～3駅分歩くといいと言われるのはこのため

ストレスが溜まるとコルチゾールというストレスホルモンが増えるが、
これには食欲を爆発的に増やす効果もあってドカ食い、ヤケ食いにつながりやすい
しかし週2～3回程度の有酸素運動をおこなえば、
コルチゾールのレベルが下がって暴飲暴食の衝動を抑えられる
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/18(月) 07:26:42.57ID:EpkyoaUt
一日1食のブログ見てるけど、最初は3ヶ月位で14～15キロ痩せて、後は長い停滞期が続いている感じだな。
もっと食事量減らさなきゃいけないんだろうけど。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/18(月) 13:19:16.10ID:0V3oEurD
具体的な数値分からないから詳しくは語れないけど、単に身長や年齢に対する適正体重に落ち着いただけって場合もあると思う
それを超えて減量したいならある程度の運動もこなすか、糖質制限軽く意識しつつ食事の質にも拘るかどちらかやらないと無理だろうな
一日一食だけどその一食が夜遅くにガツガツ食ってますじゃいつまで経っても大幅には痩せないよ
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/18(月) 15:25:17.80ID:CGGMVD72
私の知人で一日一食キャベツが主食
オカズはマグロフレークの缶詰とレンジでチンした目玉焼き生活に嵌って
長い間そういうキチガイ生活を続けた結果
155㎝の貧弱ガリガリお笑いコビト体型化してしまった人がいます
普通なら自殺してると思いますが、メンタルが強いのか今でも清掃業アルバイト
を続けながらなんとか生きてます
そんな悲劇は繰り返されちゃイケナイと思うんです

絶対イケナイと思うんです
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/18(木) 20:39:25.67ID:YqpsLgQc
1日一食って若いうちはやめたほうがいいんじゃないの？
実践してる著名人結構みんなご年配じゃない？
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/18(木) 22:25:31.85ID:tLEJsZl8
若いうちは一食じゃ足りなくないか？
年取って、三食たべると体がだるかったり胃が重かったりするようになってから
2.5食、2食と徐々に減ったよ。
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/19(金) 07:27:05.21ID:bB/9HUZr
ビチクは1日1食キャベツが主食
ビチクのお笑いデカジャケ画像見た事ないのか？
あんな哀れな身体になったら普通なら生きて行けない
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/25(木) 11:15:16.28ID:4x/ftdf6
30男だが実践一ヶ月で二キロ痩せたし体調もすこぶる良いぞ。
朝昼食わないことに体が慣れてきたら全く苦にならんし、朝とか時間に余裕ができた。
夕食はサラダや豆腐なんかを食ってから好きなもん好きなだけ食ってる。酒も飲んでる。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/28(日) 02:45:14.07ID:jmxkAbVz
俺も1食は好きなだけ食うけど最初に生のキャベツかレタスを食う

野菜は熱を通したほうがたくさん食べられるという話もあるが
いろいろ試した結果、生野菜をとったときのほうが通じがいい
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/28(日) 07:41:35.31ID:SUEnSPbC
>>739-740

ビチクコビトジジイw

夜中の2時に釣りやるならもう少し間隔開けろよw

キチガイコビトジジイw

貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/01(木) 04:32:32.82ID:kCmevb/t
このスレにはデキストリン飲んでるやついないのか？
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/01(木) 06:34:37.86ID:Da3Db/Ug
デキストリンは糖質含んでるからオオバコの方がいいぞ
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/01(木) 07:43:51.61ID:xrHZSLKS
>>742-744
早朝からビチクの流れるような自演一人芝居

気持ち良いです

どっかのスレみたいにIDの切り替え失敗しないよう要注意デスw
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 17:14:09.96ID:spBrvF30
>>742
イージーファイバー（デキストリン）を使っていたこともあるけど、あまり効果の実感がなかった
まだ千切りキャベツを食べていたほうが調子がいい
生野菜の酵素そのものは体に吸収されないが、胃腸で消化を助ける作用があるらしい
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/03(土) 07:08:09.88ID:iNFcEsjk
>>749-750

ビチクコビトジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

23歳のお姉さんのフリでカモを釣れw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ～w
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/08(木) 13:16:54.53ID:QK587lOG
一日一食してたことあるけどすごい目眩がして二食にしました。
あの時は本当にヤバかった
船瀬俊介の本には
「白髪がなくなる」とか書いてあったけど効果なかったし。
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