私はサラリーマンですが、一日一食実践中です。
夕食だけ。
食前にもずくを食べてから、野菜炒めとお米を食べてます。
納豆と黒ゴマぶっかけてます。
食後は梨か柿のフルーツと脂肪ゼロのヨーグルト400g

160cm 57kgです

目標55kg