0209名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2015/10/05(月) 07:51:12.21ID:laT/O849 私はサラリーマンですが、一日一食実践中です。 夕食だけ。 食前にもずくを食べてから、野菜炒めとお米を食べてます。 納豆と黒ゴマぶっかけてます。 食後は梨か柿のフルーツと脂肪ゼロのヨーグルト400g 160cm 57kgです 目標55kg