前回>884
【開始時体重】67kg
【前回体重】59.8kg
【今の体重】59.1kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット
あすけんに登録したので高得点を取ることも心掛ける

運動→前回と変わらず
　　　気が向いたときに一時間程度のウォーキング、踏み台昇降、自転車に乗る

あすけんに登録したとき、ずっとPFCバランスを頑張っていたので、最初から高得点が出た
自己流ご飯だと主菜が多くて、ビタミンとかが足りなかったことが分かった
頻繁に果物と乳製品を食べるようになった
ビタミンが足りないのを手っ取り早く補うためにフレーク系の朝食をとることが増えた
自転車に40分ほど乗る機会が増えて、ウォーキングや踏み台昇降の頻度が減った
体重が緩やかに山なりになって、すとんと落ちて、という法則ができてきた
なんというか楽しく続けられそうな気がする

2/17からダイエットを始めて、1年経ちました
目標体重には達していないので、ダイエットはこれからも続きます
でも一応50kg台になったので、このスレを卒業します
お邪魔しました