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体重60kg台のダイエット [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/05(木) 23:12:21.54ID:LAv6KXS3
男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨
0678(・_・)
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2015/11/19(木) 00:13:55.02ID:verQBkR3
>>677
さすがにこの時間はグッと我慢。
早く寝ちゃいましょ！
明日の朝と昼でいっぱい食べましょ！
0679(・_・)
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2015/11/19(木) 07:59:55.51ID:verQBkR3
今朝、170㎝/66.2㎏/15.4％
昨日、イクラと米食べすぎたかな？
朝、昼、脂質、糖質祭の丼だったからな…
ジムも休館日だったし。
今日からまた運動と食事コントロールしよ。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/19(木) 08:42:34.33ID:q2y+Bwp5
今日ね計ったらね６０．８ｋｇだったの！
６０ｋｇになれてうれしい👍
0681進撃の巨デブ
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2015/11/19(木) 09:17:33.56ID:7sn6ppE0
>>666
朝計測 64.6kg→63.6kg（－1kg）174㎝
食事制限のみ、酒は相変わらず呑んでる
何kgまで減量するかはまだ決めて無い。
0683(・_・)
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2015/11/19(木) 13:31:19.10ID:qYX/sO7A
昼、出先で同僚と松屋の牛焼肉定食食べてしまった…
今日はクロストレーナー長めに乗ろう。
出先で出されたお菓子も食べてしまったし…
最近よく食べてるな…
0684(・_・)
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2015/11/19(木) 19:43:55.35ID:verQBkR3
朝昼よく食べたつもりでいたのに帰って体重測ったら65.5㎏12.8％だった。
なんか得した気分w
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/20(金) 03:02:02.57ID:ZkuvbSTx
65kg…年内に50kg台は無理だな～有酸素も食事制限もしてるけど、体重グラフが減らない。
筋トレも足りてるはずなのに…あと何をすればいいんだ…
0687進撃の巨デブ
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2015/11/20(金) 12:26:15.63ID:tGNfapUh
>>681
昼間計測 63.6kg→63.0kg（－600g）174㎝
6日目で－3.6kg、1日2食で食べたい物を大雑把に
適量食べて酒も呑んでるけど順調には来てる。
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/21(土) 08:50:25.14ID:zwWzVpJt
170/65キロ（27％）♀アラサー初カキコ
MAX82キロ（30％代前半）あったがここ数年70キロ代をウロウロしていた巨デブ
去年から昼のコンビニ飯をやめ質素な自作弁当にし、毎日の晩酌を絶ったらたら運動なしで60キロ代突入
胴体と腹回りはスッキリしたが腕や足がぶっといままで腕の太さでXLを選ばざるを得ないので徐々に緩やかな運動を取り入れます
皆さん体脂肪率20％代切ってるのを見たら運動をしていなかった自分に渇が入りました
目標55キロ体脂肪率20％切り
0690(・_・)
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2015/11/21(土) 09:09:19.04ID:mdIRnamp
長かった停滞期抜けたみたいで最近また減り始めた。
毎月5㎏5ヵ月減ってたけどピタッと3週間動かなかったのが動いてる。
このまま一気に目標の62㎏体脂肪一桁行ってくれると嬉しいけどもう一度位は止まるんだろうな…
体重減らすより体脂肪減らす方が困難…
0691進撃の巨デブ
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2015/11/21(土) 16:58:17.63ID:OUEe7E9G
>>687
朝計測：63.0kg→62.4kg（－600g）174㎝ 12.8%
運動：ジョグ24km 厚着の冬場なのでこれで完了。
0693(・_・)
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2015/11/21(土) 20:55:44.15ID:mdIRnamp
64.5㎏12.4％
ジムのインボディでも調整筋肉量、調整脂肪量が0㎏になった。
でも自分では納得してないからもう少し絞ろう。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/23(月) 07:27:05.52ID:tw/uS9cc
176cm 69.2ｋｇ 先日一瞬とはいえ70.8kgの大台にのってしまったのではじめます
目標65kg以下
とりあえず全部の食事を半分にする作戦で1000～1500kcal摂取にします
0695(・_・)
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2015/11/23(月) 09:49:59.16ID:J+DGnX+e
昨晩久しぶりの鍋にテンション上がって食べたら今朝65.7㎏14％になってた…
体脂肪率は家のやつだからあてにならないけど体重はちゃんと増えてるなw

食べる前64.1㎏で食べ終わったら66.8㎏。

1日で体重って大きく動いてるからやっぱり決まった時間の体重を週間の平均で見る方がベースの変化がちゃんとわかるね。
0696(・_・)
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2015/11/25(水) 13:32:57.33ID:X13jmcEs
6月から５ヶ月程で25㎏減、そこから食べる量と筋トレ増やして体脂肪絞りしてるんだけど、体脂肪にも停滞期が有るのか？w
64～65㎏11～13％でまたあまり動かなくなってきた気がする…
体重だけなら4～5㎏ならすぐ動かせる自信有るけど体脂肪はなかなかだな。
体重は筋肉量減らしたく無いのでゆっくりあと2kg程コントロール。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/27(金) 02:35:44.93ID:Ru5SxW2K
66kgから61kgなったところでヘルニア激痛で寝込んでしまった
トイレも苦痛で病院行く日以外は体洗うことさえせず
それどころか寝返りほぼなしで2週間、
じわじわ太ってきた…
筋肉すっごい落ちた
なける
0700(・_・)
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2015/11/27(金) 21:08:36.07ID:ceNPPT6O
>>699
過疎ってたところでROMって頂きレスまでわざわざ頂いて感謝致します。
サイズはチビでしょうね。
ドカちん体型？それはわからない。
乳は垂れては無いかと？

699氏はさぞかし立派なスペックなのでしょうが、小生、6月から絞り始めて60㎏台になってモチベーション下がりかけたのでチラ裏的に自分のスペックを恥ずかしながら書かせて頂いてます。

ようやく目標の手前まで来たのでもう暫くしたら維持になるのでダイエット板も卒業かと思います。

そろそろウェイト板に行った方が良いのかな？
0701694
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2015/12/02(水) 19:00:47.90ID:xF1Xy+yB
10日ほど前
176cm 69.9kg 20.20%
　↓
2015-12-02
176cm 67.9kg 17.10%
トイレ行く前は68.4kgだったんだけどね。まぁ1.5kgほどは落ちた模様
0704694
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2015/12/14(月) 06:02:55.02ID:YCWb5QgV
2015-12-09 67.9kg 16.6% BMI22.0
　　↓
2015-12-14 67.0kg 15.3% BMI21.6
67～68kgをフラフラしてます。そろそろ65～66kgをフラフラしたいところ
0705(・_・)
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2015/12/27(日) 08:52:04.80ID:2eIRz9H6
久しぶりに来た。

63㎏台キープ出来てる。
体脂肪率は10％前後。

去年の年末に今年痩せているとは思ってもいなかったw

これから年末年始、食べ物の誘惑多くてダイエット困難ですが皆様よいお年を。

一旦俺はダイエット卒業。
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/31(木) 16:24:49.77ID:PyB1dWKV
ダイエット楽しいな、結果がデータと見た目とで実感できるし、何より目標達成していくプロセスが楽しい

78kg　→　70kg
(8月中旬)　(現在)

初めの3ヶ月は簡単な食事制限で5kg痩せたけど、73kg台で行き詰まった
11月末の週からスポーツクラブ通って、70kgともう60kg目前

内臓脂肪レベルが13だったのが今日初めて10になった
体脂肪は水分で増減するからあてにはしてないが、内臓脂肪レベルは10.5-11以下には壁があったから越えれて嬉しい
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/01(金) 15:59:26.68ID:aaIni/pf
内臓脂肪のレベル判定はできる機種がある
体脂肪はあてにならないけど、内臓脂肪レベルは目安にはできる
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/02(土) 07:23:30.87ID:PeNjOWp6
ありがとう
体重計も進化してるんだね
うちにある体脂肪計付き体重計いい加減すぎるし
買い換えるかなー
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/14(木) 23:52:28.96ID:t8bWBnGw
人間は基本的に睡眠欲、食欲、性欲のコントロールは不可
アルコール依存も食欲の一種
食欲やアルコール依存をコントロールできたなら、世の中には相撲取りなど極一部を除いて肥満はいなくなる
酒の販売量は数分の１に落ち込む
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/15(金) 08:03:53.42ID:C48AwXVO
>>711
俺はイケメンだからもてすぎるのが足かせになって、食事量も平均以下、酒も飲まないのに
どちらかというと体重が増える方向に傾く。
もてすぎってストレス溜まるからあれこれの分泌量も多くなるらしいわ。
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/15(金) 10:12:03.50ID:uuqIRJWX
酒飲みとダイエット話すると酒関係ばっかり言い出して
どんだけ酒好きなんだ依存症がと思う
そういう自分は
酒なんて別にいらんが間食やめられない
口寂しいし胃が空になるとイライラする…
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/15(金) 10:47:25.75ID:ju1hqm7Z
野菜で食事量増やせばいいじゃん
野菜大量に食べて太れるなら尊敬します
但し、いも類除く
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/15(金) 11:05:06.84ID:iL3yBeRK
>>714
それは満腹と空腹時の血糖値変化でのイライラかもよ
もしかしたらかもだけど、自分がそうだったからね
血糖値の変化があまりなければ空腹でもイライラはしない
食事メニューとか食べ順とかで
血糖値の急上昇させないようしてみると良いかも
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/15(金) 11:44:04.68ID:O+QBUTBs
高校入学時47㌔だった体重が高校二年生で50～52をウロウロしだし高3現在62㌔
太ももに隙間がない、足が汚い、顔がでかくなった
新生活までに元に戻します
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/15(金) 14:13:09.20ID:Gr9fQKO4
年末年始の暴飲暴食で４kg増えて69kgに。
とりあえず、少しの食事制限を心掛けて２，３ヶ月で戻す予定。
減量はゆっくりやっていった方がいいのは今までの経験で勉強済。
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/15(金) 14:30:47.42ID:+q6WS2zd
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【　五郎丸　】　　自民党の核開発　　【　AKB48　EXILE　】


　　　　もう茶番劇は終わりですか？「北朝鮮水爆実験」騒動。北朝鮮国家の実態は統一教会。安倍も統一教会。

　　　　　　　　　　　　　　　下町ロケットと翌日のイプシロン打上も見え透いた核ミサイル戦略だろう
　　　　　　　　　　国民に民生用ロケットの好感イメージを洗脳してるが、ロケットの意味は軍事用しかない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://twitter.com/tok aiamada/status/680111906061856769

　　　　　　　三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信 三菱重工の重役でもあるらしい　
　　　　　これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある　書けばツイッターで速攻削除されている
　　　　　　　　　　安倍晋三の兄が関与している三菱重工　核開発疑惑についていくつかツイートしたが、
　　　　　　　　反応がないから変だと思って、自分のタイムラインを調べてみたら、完全に削除されていた。
　　　　　私のツイートで、安倍政権に都合の悪い情報は速攻削除されている これは驚いた　ここまでやるのか
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネットにおける言論統制は、非公然で陰湿に進んでいるようです
　　ツイッター社に私の個人情報を勝手に掲示しているアカウントを削除せよと20回以上求めたのに応じませんでした
　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272

　　　　　　安倍晋三は民主党鳩山政権時代に、一度、田母神をトップに据えた軍事クーデターを企てている
　　習志野空挺師団が幕張を占拠、軍事クーデターによって政権奪取、安倍を首班とする計画　曝露されて田母神は失脚
　　　　「神社本庁が安倍の地元で鎮守の森〔「四代正八幡宮」〕を（中国電力・上関）原発〔用地〕に売り飛ばし！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反対する宮司を追放　その後、不審死
　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://twitter.com/toka iamada/status/685925040341176320
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/17(日) 00:43:18.32ID:iIvEl+Xv
皆さん乙です
今日からちゃんとダイエット開始します

私も年末年始に暴飲暴食したせいで
体重4キロ増＋下腹5センチ増、体脂
肪率30％越えで顔パンパン

ジムに行ってる安心感から甘えすぎました
1ヶ月2キロ減目標に頑張ります！
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/17(日) 22:47:30.53ID:+WDSmMIA
ようやく適正体重以下になったからキープでいいんだけど体重は減少傾向
摂取カロリーが基礎代謝と日常の活動ぶんのカロリーとつり合いが取れればいいんだが
日常活動での消費カロリーがわからない
様子を見ながら今の体重から増えず減らずの
摂取していいカロリーを探ってくしかないか
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/18(月) 23:04:19.23ID:0UGsz/Uy
>>723
贅沢な悩みだ
普通はリバウンドで苦しむ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/19(火) 11:58:59.11ID:mtJAE64F
【開始時体重】：93.4kg

【今月の目標】：67kg
【今朝の体重】：69.0kg
【開始時との比較】：24.4
頑張るぞー
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/19(火) 21:05:44.82ID:p9OmckX6
みんなすごいよ(><)
私は64㎏から全然体重落ちないー！
食事が悪いのかな～
とにかくもう一度生活見直そう。
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/21(木) 09:14:59.70ID:oJpZk0+7
やっとここを卒業できる…はず！
ん十年ぶりの50キロ台！
すぐ戻ってこないようにしたいです！
では、50キロ台で皆様お待ちしてます～
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/25(月) 20:14:57.49ID:ZfgzGhg9
初カキコ。
年明けからダイエット開始。
ニトリで野菜を蒸せるタッパを買ってから野菜が進む進む。

開始時体重：65kg
今朝の体重：64kg
目標：50kg

まだまだ遠いけど頑張る
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/06(土) 00:19:57.80ID:xYCgoXlY
去年78キロから60キロに減量しましたが糖質制限を厳しくしすぎたため月経がこなくなり暫く病院通いになり食生活を戻しました
78キロ→60キロ→現在66キロ
早く50キロ代へ行けるように糖質制限以外で頑張ってますが道のりは険しいです
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/11(木) 17:50:59.23ID:9QCPHMEf
筋肉も付けたいから筋トレもすると、その為に飯も食らう
結果筋肉は付くが、体重は落ちずにダイエットとしてはぱっと見の停滞

フラストレーション♪
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/22(月) 20:53:03.84ID:wGAwULSM
今日から引っ越してきました

69.55キログラムです。目標は60キロジャスト。
体重からして女性が多いのかな？
主にシャドーボクシングダイエットしてます。3分間に1000発パンチをだす運動×3です。
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/23(火) 00:35:28.07ID:v/prjULn
すいません、数えてみたら3分間に300発×3でした。言い過ぎました
無酸素運動と有酸素運動の連続ですね
1秒間に5発のパンチラッシュのとことステップ踏んでワンツースリーを繰り返してます
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/23(火) 09:00:43.26ID:W2sxpKhC
>>740
焦った、ケンシロウかと思った(^_^;)
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/23(火) 14:33:16.25ID:szKUmAVz
身長180cm、90kgから始めて今71kgなんだけどここで3か月停滞してる。
目標は65kgで早く皆さんの仲間に入りたい...。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/23(火) 21:28:20.64ID:ULslcyFF
まだ70ちょいあるけどフライングでスレ覗きにきた
やっぱ70台スレより食べる量少ないねw
私ももう少し減らして1日でも早くこのスレの住民になれるように頑張るぞ！
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/23(火) 22:00:27.50ID:6WZFK0bs
>>743
やっぱ運動が必要ですかね。
ここまでウォーキング程度で来たけど60kg台はそれじゃ無理なのかもね。

>744
仲間入り出来るよう共に頑張りましょう。
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/28(日) 17:35:40.13ID:gz6EPiW9
157/66～65らへん ♀19

ダイエットし始めて2週間で-4キロで61キロになった
便秘で昨日下剤飲んで出したから実際は63くらい
目標は56キロ
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/29(月) 23:44:34.21ID:l4qQ4GAT
175/66　2ヶ月で4kg落としたけど鏡見たらまだまだデブだった
誰からも痩せたねって言われないわけだ……
春にある健康診断までには65kg切って今年中には50kg台に入りたい
ここ2ヶ月はスクワットしてたけど踏み台昇降も加えよう
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/02(水) 06:54:04.19ID:J3Knq3TM
2015年6月ダイエット開始時の体重89.9㎏体脂肪率29.3％。
昨日、2016年3月の体重63.6㎏9.7％
１ヶ月間体脂肪率１桁キープ出来たから11～12％位まで体脂肪率増やす。
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/07(月) 13:23:10.09ID:yao0OCsA
15歳 女
2014年10月頃に始めました。
【開始時】87Kg
【今の体重】67Kg
好きな人がいるのでダイエットを決意しましたが、もう卒業^p^
最低でも7Kgは減らしたいです。
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/07(月) 15:16:16.69ID:uY8lOxaG
【開始時体重】：67.5kg
2/20から開始
【今の体重】：64.0kg
【目標体重】：50㎏
まだまだ遠いわー
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/08(火) 02:03:32.37ID:UNbh48NI
上野東京ライン開通日の上り常磐線神田東京間の高架区間の車窓（西側）

https://www.youtube.com/watch?v=Kx0Uvxl5KzI
……………………
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/08(火) 23:34:10.86ID:SLup8/GX
晩飯チキンナゲット１０個で何とかたえたよ
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/09(水) 00:41:52.92ID:uRqeoNnD
3/4から
29歳女身長156cm
１年半で10kgくらい太った
医者に10kg痩せろと言われる。。
親族に心配されるレベル
とりあえず夜ご飯に炭水化物食べない、お菓子も食べない。
運動も始めようと考え中。

【開始体重】63kg
【現在体重】62.2kg
【目標体重】52kg
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/09(水) 02:01:36.64ID:qlXLo4Sa
19歳 男
2/28～
169cm
70.0 &#8680; 65kg(現在) 体脂肪率 14～16％
朝昼 なし
夜 1000Kcal以下に調整
毎日 平均して35,000歩になるようにお散歩
60kgまたは体脂肪率一桁になったら
足の筋肉を落とす
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/11(金) 21:25:20.77ID:cQkXvL6d
>>753
3/4～156cm29歳女
【開始体重】63kg
【現在体重】60.2kg
【目標体重】52kg
夜ご飯は炭水化物食べない。間食も控える
週2,3回全身浴、会社まで20分歩く。
アプリでカロリー計算とレコーディングも開始。
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/17(木) 17:00:04.76ID:/HDDYEWm
164cm/62kg
夏までに50kg前半目指して子供とかわいい水着着てアンパンマンプールいく。そして旦那と約束してたグアム行く。
55kgくらいまで落として引き締めればビキニ着れるかなー。
0758進撃の巨デブ
垢版 |
2016/03/17(木) 21:56:27.53ID:/h++Pu4a
>>691 冬太りしたから戻ってきた。
夜計測 65.0kg (16%) 174㎝ 目標59kg台
春だからダイエットを2日前から開始した
1カ月～1カ月半以内に何とかしたい
Lサイズでもadidasのがキツい感じ
ちょっとペースを上げて落とす。
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/20(日) 08:00:34.26ID:H1BCJHP9
>>756
3/4 156cm29女
【開始体重】63kg
【現在体重】59.5kg
【目標体重】52kg

ここからが落ちにくそう。気を抜くとすぐ戻りそうなので、気を引き締めます。
生理中のお腹すくけど、なるべく我慢。
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/28(月) 20:26:46.59ID:RjRK0T2C
>>757

すごく似てるわ子供もいるし
あたしも来年子供が1歳超えた夏に家族でプールいくんだあ
モチベ上がったわ
がんばろ
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/28(月) 22:09:38.34ID:RjRK0T2C
>>757

すごく似てるわ子供もいるし
あたしも来年子供が1歳超えた夏に家族でプールいくんだあ
モチベ上がったわ
がんばろ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/31(木) 09:35:29.32ID:KqKjqBdt
2月から
【開始時体重】：63.8kg
【今の体重】：61.2kg
【目標体重】：50㎏

2月は順調に減っていったのに、今月は61kg代を行ったり来たり。
早く60kg切りたい。とりあえず60kg切るまでオートミールを主食にしようかな。
置き換えダイエットはやりたくなかったけど、あまりにも体重減らなさすぎてモチベ下がる。
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/02(土) 23:04:33.05ID:08rzZTia
2/17から　164cm/37♀
【開始時体重】67kg
【今の体重】64.5kg
【目標体重】55kg

カロリー計算サイトで食べるものを計算して、PFCバランス（タンパク質、炭水化物、脂質）
がとれた一食の目安量、一日の目安量に過不足ない食事をとるというダイエット
（朝昼は特に）今まで食べてた量よりも多い食事して、晩御飯やおかしのドカ食いがなくなった
おなかあまりすかないのにちょっとずつ痩せていってる
0767ドナルド
垢版 |
2016/04/13(水) 22:57:27.81ID:PhHlBFo2
先月の29日からダイエット開始
151/66.6(ダイエット開始時68.0)/33歳♀
【朝食】野菜生活スムージー＋豆乳
【昼食】田舎ちらし、大根サラダ、アイスティー無糖、若鮎(和菓子)
【夕食】野菜生活スムージー＋豆乳、天丼の天ぷらだけ(イカ、ナス、新たま)

運動は踏み台昇降とストレッチ程度
昼間は飲食店勤務なので、バタバタ動き回ってる
今日から参加させていただきます。
毎月2kg減が目標です
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 03:10:27.28ID:1mF/BqPT
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0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/20(水) 09:28:11.71ID:1KHree9b
1/9から 159cm41女
【開始体重】86.5kg
【現在体重】67.4kg
【目標体重】43kg (2年前の体重）
2度目の停滞期がきてるみたい。
どんなに食事を減らしても体重が変わらない。
早く50kg台になりたい。
でも運動がめんどくさいな。
0770ドナルド
垢版 |
2016/04/20(水) 21:58:20.19ID:7AAjrDVX
前回>>767
先月の29日からダイエット開始
151/66.0(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】豚肉と白米
【昼食】おにぎり1つ、野菜スープ
【夕食】しゅうまい2個、中華スープ、中華ニラ玉
【間食】飲むヨーグルト、おにぎり、アイス
休みで間食しすぎ＆月の物の前でむくみが取れず
早く65台になりたいorz
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/22(金) 20:55:11.23ID:4PztgwOF
168cm 63.5kg 男　18歳
（朝食）パン二枚に卵焼きとキャベツとハムを
　　　　挟めたやつ
（昼食）カップ焼きそば
（夕食）ゆでたまご３つ　煮物

　このような食事をしていけば徐々に痩せて行くのでしょうか？
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/22(金) 20:57:36.42ID:4PztgwOF
↑まだ三日間ですが5kmを30分ちょいかけてランニングしています
　（きつくなると歩いたりしています）
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/23(土) 08:47:37.54ID:UDkMUw5E
痩せてはいくだろうけど
昼食のカップ焼きそばがよくない
ダイエット中は特にそんなジャンクなものでカロリーを摂ってしまうのはもったいない
代わりに温野菜とか野菜スープでもなんでもいいけどもう少し野菜を摂るといいと思う
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/23(土) 18:09:41.84ID:unpn08dA
18歳の男なんて普通に食べてちょっと動くだけで痩せそうなもんだけどね
変な食事してババアのようにちょっとやそっとじゃ痩せない体にならないようにね
0775ドナルド
垢版 |
2016/04/26(火) 22:00:24.92ID:eNvfNwaP
前回>>770
先月の29日からダイエット開始
151/65.4(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】野菜生活スムージーの豆乳割り、小さめのおにぎり
【昼食】パート先で新商品のハンバーガー試食＋カフェラテ、甘いパイ
【夕食】回鍋肉、春雨サラダ、烏龍茶
【間食】カフェラテ、ヨーグルトジュース
やっと65kg台突入！
暑くて飲み物でカロリー摂り過ぎたorz
7月1日に健康診断を予約したから、あと2ヶ月でトータル4kgは痩せたい！
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/30(土) 22:16:52.59ID:5nhoK5b7
88cmでもパンパンできつかったけど
20kg落としたら76cmでちょうどいい感じになった
そんなやせた気はしなくても
ウエストは確かに縮まったようだ
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