体重60kg台のダイエット [転載禁止]©2ch.net
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男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨 163cm/60.45kg 27です
生理前の食欲に負けて50kgスレから戻ってきてしまった…置き換えシェイク+栄養サプリ+ストレッチでまずは50kg前半まで目指したいです よろしくおねがいします 今週一週間60キロ台をキープできたので入学。
172センチ、69キロ、16%(うちのメーター調べ)、32歳
筋トレと糖質控え目ビール許容で、月1キロペースで減ってる。 >>623です
不摂生で太り、履けるズボンがなくなって困ったのが切っ掛けでダイエットを始めた
最近はズボンが緩々になってベルト必須になった
1500〜1800kcal/日で、タンパク質は70g/日以上を確保しています
食品の数量を入力するとカロリーとタンパク質の合計が出る表をエクセルで作成して使っています
まだしばらくはダイエットを継続します
5/1 76.3 7/1 73.9 8/1 72.9
9/1 71.2 10/1 69.6 11/1 67.0 良スレ発見!
168p63s33♂
スタート時69s
炭水化物控え目の食事制限を2ヶ月してます
ここ1週間全然減らない
停滞期?頑張ります! >>642
遅レスすまん
摂取カロリー1000くらいにして今64になったよ
減らせば良いというわけじゃないんだね 75kgから開始して65kgで停滞期2ヶ月。その間は我慢してキープしてた。
ようやく減り始めて今63.4kg
早く50kg台になるぞー! 161cm63.8スタートします。
12月末までにここを卒業するつもりで頑張ります。
今までダイエットしてもお酒は止めてなかったけど今回はお酒も1か月我慢します >>647
62.3sになった
ちょっとでも減るとモチベーション上がる
50代目指して頑張ろ >158cm/68kgが10月1日
>今朝 66.2kg
>今月末で65まで落としたい♀45歳
>目標は56
月末忙しくてバタバタしてたらあっという間に11月
今朝の体重64.2kg
月末までに62ぐらいにしたい
カロリー控えめにしてたくさん歩く、しかしてないけど。 6月4日89.9s29.7%から絞り始めて今朝、66.6s13%、170p♂のアラフォー
毎日ジム通いとレコーディングと食事を軽く制限。
半年で最近モチベーション下がってきたからレスしてみる。
20代の頃は170/62の5%だった。
人生のMAXは110s…
とりあえず63〜64s8〜10%目指してる途中。
新参者だけど混ぜてもらっても良いか? >>645です
ベルト必須になってから更に穴一つ分腹回りの脂肪が落ちた
デブの域からは脱した
今年中にはダイエットを終了できそうだ
5/1 76.3 7/1 73.9 8/1 72.9
9/1 71.2 10/1 69.6 11/1 67.0
11/14 65.9 この数字に半角使えない人の
インデントの取り方とか改行の仕方とかを見てると
仕事できなさそうだなぁと毎回思う >>638
これって何歳くらいのどの性別のモデルケースなんだろ
私は30代の女(現在の体重63キロ)だけど、頑張って動いてるつもりでも2100キロカロリー/日消費がやっと
これでも今のところは1キロ/月のペースで減量してますが
ここにいる方は1キロ/月のペースじゃ遅すぎるって感じなのかな… 今日からお邪魔します
164/61 42歳 女
昨日健康診断があり1年ぶりに体重を測ったら8キロ太ってました。服は着れてるから太っても2、3キロくらいかと思ってたら…筋トレ、トレーシー等好きでやってましたが食事制限、有酸素運動は一切やってませんでした。
今日から有酸素プラス食事制限頑張ります 私も今日からお邪魔します。
158/70 40歳 女
大台突入でいよいよ体重が落ちにくくなってきたのと
XLサイズが厳しくなってきたので、減量したいです。
とりあえずは腹8分目とお菓子を減らすのと、
巷で流行りのスクワットで行こうと思います。
目標体重は、20年前と同じ60kgで。 お菓子は減らすんじゃなくて止めたらどうだろう
目標体重を1年間維持できたらご褒美にお菓子復活 やっと仲間来た
>>662
有酸素入れると良いですよね。
半年程毎日40分有酸素マシンと1qのスイムは必ずしてました!
>>663
お菓子は減らすんじゃなくてやめるべきかも…
急にはストレスだから徐々にでも良いから。
自分は酒だけど初めの1ヶ月毎日飲んで軽めの夕食
次の1ヶ月週に1回飲んで毎日軽めの夕食
その次の月から別に飲まなくて良くなった。 >>614
久しぶりに来た。174p、64.6kg、好きな物食ってはいたけど、ある程度、大雑把に食べる量には気をつけた食事で、ずーっと、64.0kg〜前後だったけれど4〜5日爆食いして66.6kgになったので、2日間、鰻二枚と糖質0の缶チューハイで過ごして64.6kgまでは戻った…
適度な食事でもアラフォーだからか64.0kg前後に押し戻される、個人的には適正体重なのかもしれない、しかし、また減らしてみる。 >>666
はじめまして進撃の巨デブさん
体脂肪率ってどれくらいですか?
食事コントロールオンリーで運動無しでって凄いっすね!
毎晩飲んでるみたいだし >>665
662です。
エアロバイク30分、ブルガリアンスクワット30回やりました。
水泳いいですよね。ジムにも行ってみようかな >>667
初めまして、体脂肪率は15%台です
昔はジョギングやウォーキングをしてましたが
今は日常生活の中での動きだけです
酒好きなので糖質0を選んで呑んでます。 151/64
気付いたら風船みたいになってしまい先週から1日1200カロリーまでの食事制限とスクワット、縄跳び、クランチ組み合わせて
今やっと61.9まで落ちた… 今朝、66s14%
でも昨日生イクラGETして醤油漬けにしたやつ朝からホカホカご飯にかけて食べた。
その上昼に帰れたから昼にもう一膳食べた…
そこまで食事制限してないけど今日は食べすぎだな…
ジムも休館日だしw
でも、鮭買いに行ってはらこ飯作ろうかと考えてる…(; ̄ー ̄A
食欲の秋危険ですねww 165/62kg 41女
アラフォーきついよね
11/1から酒やめてスクワットして1000kcal以下に抑えてるのに1kgしか減ってない…
有酸素運動が足りないんだろうな >>674
知ってるかもしれないけど体重1キロ減らすのに−7200キロカロリー必要。
経験的には有酸素運動よりカロリー減らした方が体重おとしやすい。それだけカロリー制限してるとドカ食いが止まらなくなるかもしれないから、計画立てて減量した方がいいと思う。 >>674
1000cal未満って相当制限だな…
女性ならそんなものなのかなぁ?
自分の場合、40分クロストレーナー、1qスイムを続けてるので基礎代謝前後のカロリーは毎日必ず取る。
でも朝、昼で、基礎代謝の8割のカロリーを取って夜は残りの2割だけにした。
それだけでグッと変わったよ! >>675-6
確かに制限しすぎたかも
今、お腹空きすぎて我慢できそうにない >>677
さすがにこの時間はグッと我慢。
早く寝ちゃいましょ!
明日の朝と昼でいっぱい食べましょ! 今朝、170p/66.2s/15.4%
昨日、イクラと米食べすぎたかな?
朝、昼、脂質、糖質祭の丼だったからな…
ジムも休館日だったし。
今日からまた運動と食事コントロールしよ。 今日ね計ったらね60.8kgだったの!
60kgになれてうれしい👍 >>666
朝計測 64.6kg→63.6kg(−1kg)174p
食事制限のみ、酒は相変わらず呑んでる
何kgまで減量するかはまだ決めて無い。 >>651
61.7s
なかなか減らないけど増えてないからよし! 昼、出先で同僚と松屋の牛焼肉定食食べてしまった…
今日はクロストレーナー長めに乗ろう。
出先で出されたお菓子も食べてしまったし…
最近よく食べてるな… 朝昼よく食べたつもりでいたのに帰って体重測ったら65.5s12.8%だった。
なんか得した気分w 65kg…年内に50kg台は無理だな〜有酸素も食事制限もしてるけど、体重グラフが減らない。
筋トレも足りてるはずなのに…あと何をすればいいんだ… >>685
停滞期じゃない?
そのまま頑張ってればある日突然体重減るよ。 >>681
昼間計測 63.6kg→63.0kg(−600g)174p
6日目で−3.6kg、1日2食で食べたい物を大雑把に
適量食べて酒も呑んでるけど順調には来てる。 170/65キロ(27%)♀アラサー初カキコ
MAX82キロ(30%代前半)あったがここ数年70キロ代をウロウロしていた巨デブ
去年から昼のコンビニ飯をやめ質素な自作弁当にし、毎日の晩酌を絶ったらたら運動なしで60キロ代突入
胴体と腹回りはスッキリしたが腕や足がぶっといままで腕の太さでXLを選ばざるを得ないので徐々に緩やかな運動を取り入れます
皆さん体脂肪率20%代切ってるのを見たら運動をしていなかった自分に渇が入りました
目標55キロ体脂肪率20%切り 長かった停滞期抜けたみたいで最近また減り始めた。
毎月5s5ヵ月減ってたけどピタッと3週間動かなかったのが動いてる。
このまま一気に目標の62s体脂肪一桁行ってくれると嬉しいけどもう一度位は止まるんだろうな…
体重減らすより体脂肪減らす方が困難… >>687
朝計測:63.0kg→62.4kg(−600g)174p 12.8%
運動:ジョグ24km 厚着の冬場なのでこれで完了。 >>682
60.7s
停滞期抜けた?気を抜かずに頑張る! 64.5s12.4%
ジムのインボディでも調整筋肉量、調整脂肪量が0sになった。
でも自分では納得してないからもう少し絞ろう。 176cm 69.2kg 先日一瞬とはいえ70.8kgの大台にのってしまったのではじめます
目標65kg以下
とりあえず全部の食事を半分にする作戦で1000〜1500kcal摂取にします 昨晩久しぶりの鍋にテンション上がって食べたら今朝65.7s14%になってた…
体脂肪率は家のやつだからあてにならないけど体重はちゃんと増えてるなw
食べる前64.1sで食べ終わったら66.8s。
1日で体重って大きく動いてるからやっぱり決まった時間の体重を週間の平均で見る方がベースの変化がちゃんとわかるね。 6月から5ヶ月程で25s減、そこから食べる量と筋トレ増やして体脂肪絞りしてるんだけど、体脂肪にも停滞期が有るのか?w
64〜65s11〜13%でまたあまり動かなくなってきた気がする…
体重だけなら4〜5sならすぐ動かせる自信有るけど体脂肪はなかなかだな。
体重は筋肉量減らしたく無いのでゆっくりあと2kg程コントロール。 58kgになるまで酵素断食するわ…もう60kg台抜けたい 66kgから61kgなったところでヘルニア激痛で寝込んでしまった
トイレも苦痛で病院行く日以外は体洗うことさえせず
それどころか寝返りほぼなしで2週間、
じわじわ太ってきた…
筋肉すっごい落ちた
なける >>696
ざーッとROMって あんたは落ちる部分が無いんだろ?ドカちん体型www 乳垂れてるん?チビ。笑 >>699
過疎ってたところでROMって頂きレスまでわざわざ頂いて感謝致します。
サイズはチビでしょうね。
ドカちん体型?それはわからない。
乳は垂れては無いかと?
699氏はさぞかし立派なスペックなのでしょうが、小生、6月から絞り始めて60s台になってモチベーション下がりかけたのでチラ裏的に自分のスペックを恥ずかしながら書かせて頂いてます。
ようやく目標の手前まで来たのでもう暫くしたら維持になるのでダイエット板も卒業かと思います。
そろそろウェイト板に行った方が良いのかな? 10日ほど前
176cm 69.9kg 20.20%
↓
2015-12-02
176cm 67.9kg 17.10%
トイレ行く前は68.4kgだったんだけどね。まぁ1.5kgほどは落ちた模様 >>692
58.8s
後は維持しながら筋トレして維持します 60kgの壁がこせない…
ここしばらくずっと60~61kgうろうろしてる 2015-12-09 67.9kg 16.6% BMI22.0
↓
2015-12-14 67.0kg 15.3% BMI21.6
67〜68kgをフラフラしてます。そろそろ65〜66kgをフラフラしたいところ 久しぶりに来た。
63s台キープ出来てる。
体脂肪率は10%前後。
去年の年末に今年痩せているとは思ってもいなかったw
これから年末年始、食べ物の誘惑多くてダイエット困難ですが皆様よいお年を。
一旦俺はダイエット卒業。 ダイエット楽しいな、結果がデータと見た目とで実感できるし、何より目標達成していくプロセスが楽しい
78kg → 70kg
(8月中旬) (現在)
初めの3ヶ月は簡単な食事制限で5kg痩せたけど、73kg台で行き詰まった
11月末の週からスポーツクラブ通って、70kgともう60kg目前
内臓脂肪レベルが13だったのが今日初めて10になった
体脂肪は水分で増減するからあてにはしてないが、内臓脂肪レベルは10.5-11以下には壁があったから越えれて嬉しい >>706
別に誰も見ないだろうが、
60kg台目前の脱字 内臓脂肪のレベル判定はできる機種がある
体脂肪はあてにならないけど、内臓脂肪レベルは目安にはできる ありがとう
体重計も進化してるんだね
うちにある体脂肪計付き体重計いい加減すぎるし
買い換えるかなー 人間は基本的に睡眠欲、食欲、性欲のコントロールは不可
アルコール依存も食欲の一種
食欲やアルコール依存をコントロールできたなら、世の中には相撲取りなど極一部を除いて肥満はいなくなる
酒の販売量は数分の1に落ち込む >>711
俺はイケメンだからもてすぎるのが足かせになって、食事量も平均以下、酒も飲まないのに
どちらかというと体重が増える方向に傾く。
もてすぎってストレス溜まるからあれこれの分泌量も多くなるらしいわ。 酒飲みとダイエット話すると酒関係ばっかり言い出して
どんだけ酒好きなんだ依存症がと思う
そういう自分は
酒なんて別にいらんが間食やめられない
口寂しいし胃が空になるとイライラする… 元旦68.7kg
今日66.5kg
もっと痩せるぞー 野菜で食事量増やせばいいじゃん
野菜大量に食べて太れるなら尊敬します
但し、いも類除く >>714
それは満腹と空腹時の血糖値変化でのイライラかもよ
もしかしたらかもだけど、自分がそうだったからね
血糖値の変化があまりなければ空腹でもイライラはしない
食事メニューとか食べ順とかで
血糖値の急上昇させないようしてみると良いかも 高校入学時47`だった体重が高校二年生で50〜52をウロウロしだし高3現在62`
太ももに隙間がない、足が汚い、顔がでかくなった
新生活までに元に戻します 年末年始の暴飲暴食で4kg増えて69kgに。
とりあえず、少しの食事制限を心掛けて2,3ヶ月で戻す予定。
減量はゆっくりやっていった方がいいのは今までの経験で勉強済。 【 五郎丸 】 自民党の核開発 【 AKB48 EXILE 】
もう茶番劇は終わりですか?「北朝鮮水爆実験」騒動。北朝鮮国家の実態は統一教会。安倍も統一教会。
下町ロケットと翌日のイプシロン打上も見え透いた核ミサイル戦略だろう
国民に民生用ロケットの好感イメージを洗脳してるが、ロケットの意味は軍事用しかない
https://twitter.com/tok aiamada/status/680111906061856769
三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信 三菱重工の重役でもあるらしい
これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある 書けばツイッターで速攻削除されている
安倍晋三の兄が関与している三菱重工 核開発疑惑についていくつかツイートしたが、
反応がないから変だと思って、自分のタイムラインを調べてみたら、完全に削除されていた。
私のツイートで、安倍政権に都合の悪い情報は速攻削除されている これは驚いた ここまでやるのか
ネットにおける言論統制は、非公然で陰湿に進んでいるようです
ツイッター社に私の個人情報を勝手に掲示しているアカウントを削除せよと20回以上求めたのに応じませんでした
https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272
安倍晋三は民主党鳩山政権時代に、一度、田母神をトップに据えた軍事クーデターを企てている
習志野空挺師団が幕張を占拠、軍事クーデターによって政権奪取、安倍を首班とする計画 曝露されて田母神は失脚
「神社本庁が安倍の地元で鎮守の森〔「四代正八幡宮」〕を(中国電力・上関)原発〔用地〕に売り飛ばし!
反対する宮司を追放 その後、不審死
https://twitter.com/toka iamada/status/685925040341176320 皆さん乙です
今日からちゃんとダイエット開始します
私も年末年始に暴飲暴食したせいで
体重4キロ増+下腹5センチ増、体脂
肪率30%越えで顔パンパン
ジムに行ってる安心感から甘えすぎました
1ヶ月2キロ減目標に頑張ります! 9月 72.5kg
現在 62.5kg
今月中に絶対60切ってやる
目標体重は45...道のりは長いけど頑張ろう ようやく適正体重以下になったからキープでいいんだけど体重は減少傾向
摂取カロリーが基礎代謝と日常の活動ぶんのカロリーとつり合いが取れればいいんだが
日常活動での消費カロリーがわからない
様子を見ながら今の体重から増えず減らずの
摂取していいカロリーを探ってくしかないか >>723
贅沢な悩みだ
普通はリバウンドで苦しむ 【開始時体重】:93.4kg
【今月の目標】:67kg
【今朝の体重】:69.0kg
【開始時との比較】:24.4
頑張るぞー みんなすごいよ(><)
私は64sから全然体重落ちないー!
食事が悪いのかな〜
とにかくもう一度生活見直そう。 >>715
今日65.9kg
やっと65kg台に! 【開始時体重】:93.4kg
【今月の目標】:67kg
【今朝の体重】:68.8kg
【開始時との比較】:24.4 やっとここを卒業できる…はず!
ん十年ぶりの50キロ台!
すぐ戻ってこないようにしたいです!
では、50キロ台で皆様お待ちしてます〜 【開始時体重】:93.4kg
【今月の目標】:67kg
【今朝の体重】:68.3kg
【開始時との比較】:24.4 >>723
活動量計オヌヌメ
10日分くらいのデータが取れれば大体の総消費カロリーの目星がつけられる >>722
62.5→61.3まで減った!
あと1週間で60切れるかな〜 初カキコ。
年明けからダイエット開始。
ニトリで野菜を蒸せるタッパを買ってから野菜が進む進む。
開始時体重:65kg
今朝の体重:64kg
目標:50kg
まだまだ遠いけど頑張る >>732
61.3→2月2日 59.8
目標達成! 去年78キロから60キロに減量しましたが糖質制限を厳しくしすぎたため月経がこなくなり暫く病院通いになり食生活を戻しました
78キロ→60キロ→現在66キロ
早く50キロ代へ行けるように糖質制限以外で頑張ってますが道のりは険しいです 筋肉も付けたいから筋トレもすると、その為に飯も食らう
結果筋肉は付くが、体重は落ちずにダイエットとしてはぱっと見の停滞
フラストレーション♪ いま62kg!2kgなんか2日か3日で落ちそうなのに! 【開始時体重】:93.4kg
【今月の目標】:66kg
【今朝の体重】:67.2kg 今日から引っ越してきました
69.55キログラムです。目標は60キロジャスト。
体重からして女性が多いのかな?
主にシャドーボクシングダイエットしてます。3分間に1000発パンチをだす運動×3です。 すいません、数えてみたら3分間に300発×3でした。言い過ぎました
無酸素運動と有酸素運動の連続ですね
1秒間に5発のパンチラッシュのとことステップ踏んでワンツースリーを繰り返してます >>740
焦った、ケンシロウかと思った(^_^;) 身長180cm、90kgから始めて今71kgなんだけどここで3か月停滞してる。
目標は65kgで早く皆さんの仲間に入りたい...。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています