体重60kg台のダイエット [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/05(木) 23:12:21.54

男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 10:51:03.50

>>474
朝59.9㎏→今59.1㎏
ようやく停滞期抜けたかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 14:21:57.71

>>451です
今日64.1だった
順調に減ってる
月ものが終わればむくみも取れてもっと減るかな？
あとは便秘解消されれば…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 14:36:33.83

162cm女
3月末からストレッチと軽い運動+軽い食事制限始めて
67.2→61.8まで来た
ちょっとした手術を受けたんで今週一杯運動禁止
今さっきはかったら62.5に戻っててやきもきしてる
運動出来るようになったら60切るまでノンストップで頑張る決意表明

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 14:54:08.25

>>476 >>451です
今日63.8だった
水分量が増えてたからまだむくみが取れてないのかな？
昨日は少し甘いもの食べちゃったからなぁ
でも２ヶ月で約8㌔減ってるいいペース
このまま50まで減らしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 17:24:12.83

>>473
停滞期らしく60.5kg
今日は昼外食してクッキー2枚食べて昼寝した
罪悪感あるけど、たまにはいいよねと言い聞かせてる

筋トレ(腹筋とスクワット)しかしてないから軽い糖質制限でもしようかな
鬱でウォーキングもやめちゃったし何かいい方法でもないものか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 19:49:41.71

[身長/年齢]165/26
[初期値]67kg/33%(今年の4/1)
[現在値]61kg/30%
[方法]主食(糖質)抜き、間食はナッツやおから蒸しパンに
[コメント]ここ2週間ぐらい体重変動なし
そろそろ運動取り入れないと厳しいかな
早く50kg代がみたいよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 23:33:30.69

>>480
女？
体脂肪計やばいでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 23:33:59.50

×体脂肪計
○体脂肪率

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 00:40:22.79

私も高い体重計使ってるのに、未だに158cm59.5kg体脂肪率32%で初期から変化ない
たまに28%とかなるし、乗り方でかわるよねー
きちんとはかりたい

**進撃の巨デブ** · 2015/06/04(木) 12:26:00.74

>>470【定期】
計測61.4kg～62.4㎏（±1kgで推移）174㎝
朝、無しかトップバリューのタウリンドリンク
昼、山菜そば（鶏ササミ入り）
夜、減り続けるので2～3日に1回、夜は好きな物を食べて調整している。（体脂肪率13%前後）
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ、たまにアイス。
維持期、コーヒーダイエットをやると、浮腫みが取れて1日で61㎏前半まで落ちる。
>>468
ROMすら無し、自分のスペックすら書けないで論外、誹謗中傷はマナーがなって無い。
>>481
別にヤバくも何とも無い、知り合いの34歳のフルタイム働いてる女性で161㎝、54㎏、28%で健康診断は異常無し、60kg台なのだから30%あっても別に驚く事では無い、不安を煽るのはマナーがなって無い。

**進撃の巨デブ** · 2015/06/04(木) 12:29:10.67

体脂肪計は○百万するヤツに乗った事があるけどメーカーが違うと同条件でも数値が変わる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 22:51:14.02

進撃さん超素晴らしいけどここまで来たらもう少し落として50㌔台でヌーディジーンズとかどうだろ？

ちなあたくし去年末3カ月で168/62→53(何回か書いたね)。年明けから走り出して体重変らず。今秋にハーフ走る予定だけど進撃さんもガチで走ってみる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 02:02:41.53

ちょっとでも自分の気に食わないことは誹謗中傷だって受け取ってるみたいだけど
誹謗中傷の意味分かってんのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 02:13:47.57

ウォーキングに加え、ナイシトールをはじめて買ってみた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 05:54:25.39

進撃の人、煽り耐性ゼロだな
つうか煽りじゃないものにも噛み付いて見苦しいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 07:59:57.85

まあしかたない
元巨だとなかなか劣等感拭えないから
すべてが敵に見えるんだろ
多分>>468はジャンクフード多いから減らせばもっと楽じゃない？くらいの
気持ちで言ったんだと思うけどね
別に喧嘩腰に見えないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 08:03:11.11

そもそもコテ付けてる時点で

**進撃の巨デブ** · 2015/06/05(金) 09:43:42.50

>>486
こんにちは、もう1ランク上は2012～2013年まで体重56～59㎏、体脂肪率8%前後の時に
毎日マイルを走ってシティマラソンのマイルクラスに参加してましたが、運動のし過ぎで
健康診断で数値が引っかかって以来、参加して無いですね、ウェア、シューズやバンテージなどアイテムは3セット揃えてありますよ。
お誘いありがとうございます！
ジーンズはウエストは28インチが入りますが太腿と脹脛に筋肉があるので29インチのスキニースリムまでですね…春～秋はショーパン？履いて脚を出してますよ。
>>488
ナイシトールは試したことがありますが、結構、効果ありましたよ。
>>490
書いてなかったかな？私が60kgを超えてた期間は
6年間だけ、本物の巨デブの人に失礼かな。笑
>>491
あなたはテンプレ>>1を読んだら。笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 20:24:27.24

お前がやってること誹謗中傷だよｗ

**たぬき** · 2015/06/05(金) 21:15:11.94

ダイエット開始するにあたり、8年ぶりくらいに体脂肪測ったら38.8%だったよ。
ひどすぎる。
157cm 64.2kg 38歳

毎日は書き込みできませんが、時々書き込みたいと思います。
よろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 23:48:48.95

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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**進撃の巨デブ** · 2015/06/06(土) 06:29:57.85

>>470【定期】週末ダイエット
朝計測、体重60.8㎏、体脂肪率11%（174㎝）
食事は昨日の大雑把な内容。
朝、厚焼き玉子、納豆、味噌汁、蕨、白米。
昼、鷄山菜そば、天ぷら盛合せ、湯葉豆腐。
夜、豚肉の金山寺味噌漬け、サラダ（野菜各種）
シメジと大根の味噌汁、ズッキーニと豚肉炒め。
ストロングゼロ500×2、焼酎お湯割り梅干し。
間食、麦茶、ポカリスエット500×1、アイコー
運動：日常の動き（仕事）
土日の目標：減り過ぎに注意して維持。以上

**進撃の巨デブ** · 2015/06/06(土) 06:34:02.59

>>496の>>470アンカー訂正>>484 。

**にゃんたろ** · 2015/06/06(土) 09:12:57.32

>>432
最近外食続きで先週62kgまでおとしたけど63,5に増えちゃった
昨日からジムに通いだしたけど測定したら体脂肪の多さにびっくり…40%て…
筋肉量と栄養が標準なのも驚いた(普段運動しないし食生活めちゃくちゃなので)
走るの苦手なのでランニングマシーン5kmの速さで一時間と筋トレ30分してきた
体重もだけど体脂肪を気にしておとさないと意味ないなぁと思いました

**458** · 2015/06/06(土) 09:36:42.81

>>471
62.9→62.6→62.9
しばらくみてない61後半を今月中には拝みたい
思いがけずちょっと減ってると今日はいいやーってなるのがいけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 11:47:02.56

やばい、1.5キロ増えてる。
一週間不摂生しただけなのに。
落とさなきゃ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 14:20:15.89

>>478です
今日63.4だった
この調子なら今月中に50キロ台いけそう
旦那に引き締まったとか綺麗になったとか言われるようになって嬉しい
履けなくなったズボンも肉乗らず履けるようになってきたしギリギリピチピチだった服も普通に着れるようになった
目標高すぎると挫折しやすいからとりあえず今月中に60キロ切ることが目標

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 10:40:22.07

5月5日に59キロ台になり、今は満腹食べても58キロ台。
朝にお通じあった後には57.8くらい。
もう60の数字を見なくなったので、このスレ卒業します。
167センチ、30歳♀

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 17:16:40.72

>>473
60.6kg
おやつ食べてしまった

**452** · 2015/06/08(月) 19:46:15.39

64.8→63.4
6月中にスレ卒業は無理そうだけど
コツコツ頑張る！

**にゃんたろ** · 2015/06/08(月) 23:54:23.67

>>498
61.8kg
食べたのに減ってた
たまにはカロリーとった方が停滞期から抜け出せるのかな？
朝サラダチキン豆乳バナナスティック
昼ラーメン
間カフェラテ
夜チョコアイス
食欲が戻り始めてきて結構食べてしまった
明日から旅行なのでかなり増えそうで怖い…

**進撃の巨デブ** · 2015/06/17(水) 17:12:29.63

>>496【定期】そろそろ卒業かな？
朝計測、体重60.8㎏→61.8kg、体脂肪率11%～14%（174㎝）男の黄金率、身長－体重＝110
の程よい何の無理の無い体脂肪率… 以上。
先週は再発売のペヤングとか夏ポテチを
腹一杯食ったが7200kcal＝1kgは間違い
簡単に増えるが、簡単に落ちる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 17:42:17.43

>>436
停滞期かな
163センチ39歳女、61キロ
1ヶ月くらいあまり変動がない
週平均で見たら、誤差の範囲くらいは減ってるか
400ml献血してドカンと落とそうとしたら、まさかの腕にある打ち身の青あざでお断りされたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 09:11:13.42

卒業します

**458** · 2015/06/18(木) 12:35:31.19

停滞気味
62.5前後をいったりきたり
少し気持ちもダレてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 06:13:28.74

１６０センチ、６７キロ、２８歳女
願望は来月中に６０までいけたら。
無理か、まぁ地道にがんばる。

**にゃんたろ** · 2015/06/20(土) 12:41:21.57

>>505
60.7kg
なかなかジムに行けてないけど食欲はまた減ってきた
二ヶ月で約10kgおとせるなんて思わなかったなー
卒業できるといいな

**458** · 2015/06/20(土) 22:29:49.41

>>509
61.7
久しぶりに61キロ台みたー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 01:02:19.29

今日からよろしくお願いします！

160cm、ピークは69kgで目標体重は55kg
今朝は62kg

朝食パン2枚、目玉焼き、バナナ1本
昼ご飯150g、豚肉の生姜焼き、蒸し野菜
夜ご飯200g、あじのみりん干し、蒸し鶏、味噌汁
間食飲むヨーグルト 200ml、クラッカー

運動ウォーキング1時間、スクワット30分

明日は間食はヨーグルトだけにして、少しずつ減らしていきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 15:08:50.88

68キロからやっと60、8とかたまに59キロになったりしてきた
朝　コンビニ弁当　おにぎりバカ食い
お昼　おにぎり　
夜　1０時頃にヨーグルト
朝と昼もちょっとづつ減らす予定
早く50後半すれに移動したいよ

**にゃんたろ** · 2015/06/25(木) 17:54:44.33

>>511
59.5kg
4/19は70kgあったから2ヶ月で-10kg達成！
最初断食→糖質制限&ビリー→ビリーやめてジム通いで痩せれた嬉しい
気ぬいたらすぐリバウンドしそうだから気をつける
あと10kg痩せたいので他スレ移ります

**513** · 2015/06/25(木) 19:14:29.28

>>515
おお、すごい！
運動してるならリバウンドはしにくいはず

私も後に続きます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 21:09:53.73

ただいま、62キロ。

彼氏に60切れと通告されました。

自分のベストは53ぐらいなので、真剣です。

**513** · 2015/06/25(木) 21:56:30.51

今日は、62.5kg

朝食パン2枚、玉子焼き、ヨーグルト
昼外食ハンバーグ、ご飯、味噌汁
夜外食親子丼
間食ヨーグルト、豆乳

今日は簡単な運動のみ。持ち帰り仕事してから寝ますー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 00:36:30.20

166センチ、65.3キロ。

73.8キロから1年。
離婚して旦那とのストレスが無くなって
自然と痩せました。
以前は何食べても満足できなかったのに、
味わって笑顔で食べるだけで満足。

あと5キロ、運動して腹から笑う毎日で今年中に5キロ痩せるぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 01:21:01.82

>>510
このあと69まで増え、今66。
増減が激しい。
平日がんばって週末食べ過ぎちゃう。
かといって平日手を抜いても週末は食べ過ぎる。
気が緩む。
週末過食スレ落ちちゃったんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 12:27:42.28

ただいま…orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 12:41:35.74

あらやだ、おかえり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 14:42:30.02

160cm67.5kg
今日から頑張ります。
太る前は38kgくらいだったので長い道程になりそうですorz
精神科の薬でかなり短期間で増えました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 15:19:10.93

>>523
薬を服用しながらだと大変だと思うので、無理せずにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 16:26:40.79

>>524
ありがとうございます。
気長に頑張ってみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 21:39:47.76

158/61.7/34.9

>>523
自分も精神科の薬飲んでる
42キロから2年で20キロ増えてやっと4月から2キロ減ったところ

ブランド服は着れなくなったし、ブランド化粧品買いに行っても相手にバカにされているようで凹む・・・
それでもお金を使うことだけが楽しみ
痩せなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 22:01:29.56

>>477
運動許可出てからゆるゆる継続して60.8
今月中に行きたかったけどちょっと無理そう…
体脂肪率が29.6から28.5になったので
この調子で脂肪を落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 22:44:22.09

2年かけて157㎝／78㎏→62㎏まできた…
あと少しでこのスレも卒業だー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/29(月) 12:48:03.63

わたしもやっと160/61.8まできた…
本当ここまで長かった…このまま標準体重まで持ち込むぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 03:34:52.39

162cm61.5kg
1ヶ月前は66.5kg←過去最大ショック！
しばらくお世話になります(｀・ω・´)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 09:15:09.44

きょう１７２せんち６２きろ
この2週間で１きろ太った
死にたい

**452** · 2015/07/03(金) 00:08:56.46

63.4→62.0
今月は60キロ切って、スレ卒業を目指す！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 08:19:15.93

167センチ、60.5キロ@33♀

４月に体重計のって67.8でのけぞったときからやっとここまできた
なんとか、何とか切りたい！！
上半身はそこそこだから、下半身だけもちょっとしゅっとしたら何とかなりそうなんだけど…

毎日家ヨガ、ちょっと筋トレ、週1のジムでのバーオソル、たまに水泳
頑張って無心で継続する…！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 16:10:32.25

>>530
今日は61.15kg(｀・ω・´)

昼は野菜中心でパンとか大豆粉のパンケーキや卵料理

夜は魚か肉メインで炭水化物抜きか、食べてもご飯100g以内
増えちゃった日はしらたき坦々麺

明日からプール行くぞ！

**進撃の巨デブ** · 2015/07/03(金) 17:14:47.76

>>506
174㎝、63.4㎏（＋2㎏強）朝食ガッツリにカップラーメンにポテチ…ここらで体重が変わらない
この辺りが妥当なのかな、体脂肪率12～15%。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 17:20:30.66

157cm 61kg 21♀
朝コーヒー
昼コーヒー･野菜スティック
夜味噌汁in白米

ダイエット開始１か月目は白米の誘惑に打ち勝ってなんとか7kg落としたけど二ヶ月目入って速攻白米の誘惑に勝てなかったorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 19:38:09.18

>>536
そんな食事内容じゃあ、痩せてもリバウンドしちゃうよ！
肉とか魚とか卵とかナッツとか
ヨーグルトとかキムチとか納豆とか豆腐とか
量は少なくてもいいから、もっといろいろな食材を摂るようにしないとダメよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 05:39:06.61

MEC食がいいのでは。
動物性脂肪やたんぱく質たくさん食べれば、お腹が空かないからひもじくない。
全然辛くない、良いダイエットだよ。
しかも、痩せる以外の健康効果がありまくり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 12:51:23.98

かなりのスローペースですが、２年くらい前からのんびりダイエットしてます
最初は157/77だったのですが今は67.5まで落としました。
ダイエット板の住民なら３ヶ月で達成してそうなレベルです…。
目標は来年３月に60キロくらいまで落とすこと。これでBMIが標準くらいに
なるはずなのでじっくり頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 13:03:49.17

>>539
逆にすごい
どうやったらそんなスローペースで落とせるんだろう？
一気に落とすよりもずっと難しそうなんだけど
どういうダイエット法を実践しているんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 18:51:26.42

いやみだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 22:10:19.36

今朝測ったら61だったけどさっき測ったら62になってた…………一日でこんなに増えるもんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 23:11:43.97

朝と夜で1kgくらいはまあ普通じゃないかな
私は朝晩測ってるけど、通常で夜に0.5～0.8kg増えて翌朝に0.5～0.9kg減るって感じ
1kg増も普通にあるし、最高で1.6kg増もあった
さすがにそんなに増えると戻すのに数日かかるけど
減る方も、翌朝1.4kg減とかあったし、体重って案外簡単に上下するよなあと思う

163cm、70kg→62.5kg、目標は今年中に55kg
とりあえず今は週平均マイナス0.5kg目標で頑張ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 23:15:19.35

>>534
今日は60.9(｀・ω・´)
昨日
お昼は野菜とサラダチキンを挟んだライ麦パンとコーヒー
夜はお粥
間食はアーモンド

今日は
昼はサブウェイのアボカドサルサ？
コーヒー
夜はインゲン胡麻和え、小松菜煮浸し
蒟蒻と厚揚げ煮物、玄米ひじきおにぎり1個
間食はアーモンド、ヨーグルト

今日は街中でよくクレープの屋台見て辛くなった…

**日野OL不倫放火殺人事件** · 2015/07/05(日) 05:30:54.65

60ｷﾛ代の体重が一気に40ｷﾛにもなった北村有紀恵

『【閲覧注意】復讐のため子供を失う感情を体験させてやる』
http://m.youtube.com/watch?v=s0UJvUeItpY

事件概要
http://www.maroon.dti.ne.jp/knight999/hino-ol.htm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/06(月) 13:05:14.51

増えたり減ったりで、焦るけど
3日平均出したら、確実に減ってて嬉しい

目標まで遠いけど頑張るぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/06(月) 15:11:44.36

キャッシーの師匠は仙台辺りで派遣会社やってたハズだが震災後は知らん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/07(火) 21:13:11.06

7月中に50キロ代にのりたい
ガンパル

**452** · 2015/07/08(水) 13:16:20.63

ダイエットはじめて、約100日！
今日でマイナス10キロ、記念カキコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/08(水) 14:12:04.76

>>528です

今朝の体重が58.6になりました！
目標は48なのでまだまだダイエットは終わらないけどスレ卒業だー！
みんながんばれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/10(金) 23:18:55.19

卒業おめ！
戻ってくるなよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/10(金) 23:38:39.80

刑期を終えた感じだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/11(土) 08:32:01.06

おつとめ、おつかれさまでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/12(日) 17:06:59.35

最近58になってきてたのに呑み行くようになったら63になってた
ただいま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/12(日) 19:20:55.08

さっさと帰りなさいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 01:04:28.83

あ、ちなみに554は550じゃないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/17(金) 16:59:40.98

54→64キロ→62キロ
結婚式の為に3ヶ月短期間ダイエット15キロ減らします
今日は　朝　野菜、青魚のお刺身、春雨サラダ
　　　　昼　春雨サラダ
　　　　
1時間はや歩き（帰りは激坂）
8月からはプールに週5×4時間通います。
週一で、記載しにきます

**452** · 2015/07/18(土) 09:02:15.64

>>452です。
今日は60.4キロで、最低値更新！
7月中にこのスレ卒業したいですわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/19(日) 01:08:51.34

ようやく65を切った。64.7キロ。
以前の体重まであと10キロ！

73キロから道のりは長かった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/19(日) 08:43:54.65

157/67　昨年末からのんびりダイエットしてる
食事制限、糖質制限で痩せる→リバウンドを繰り返して来たので
運動主軸で、食事制限はあまりしない、月に1～2㎏落とす、落さないでも太らないが基本スタイル

朝　豆乳、キャベツ、ローカロリーツナ、牛肉とレンコンのキンピラ
昼　キャベツと豚肉の蒸し焼き、デザートにハーゲンダッツ
夜　大根おろし、出汁巻卵、ステーキ、納豆、ヨーグルトに青汁、リンゴ4分の1

運動はウォーキング30分、スクワット200、足パカ60、プランクトレーニング3
分
コアリズム、夜ストレッチ、リンパマッサージ

昨年末から7㎏落ちて、2サイズ下の服が着れる様になって嬉しい
今年はちょいぽちゃ～標準目指して頑張る
>>539さんとはスペックも姿勢も似てる様で一方的に親近感覚えてます
一緒に頑張りましょう！

**進撃の巨デブ** · 2015/07/19(日) 18:22:10.68

3週間、朝メシから孤独のグルメの真似をしたら65.4kgまで太ったが2日前からのダイエットで63.4kgまで戻った（174㎝）体脂肪率16%
週末にガーデンアウトレットに服を買いに行くからプチダイエット、毎日は書かない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 01:58:37.40

その身長でその体重なら痩せる必要ないんじゃないの…

**進撃の巨デブ** · 2015/07/20(月) 13:58:10.57

>>562
高校野球観てて高校球児の方が俺より重いこと
を知ったからBMI21台くらいで良いかと思い始
めて、今日からまた朝メシを食い始めたよ。
174㎝、63.6kg、16% 十分かもしれない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 20:16:15.54

ここ一週間60.〇キロをうろついてるからそろそろ50キロ代にのりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/21(火) 12:07:06.09

と思ったら今朝61キロになってた死にたい

**452** · 2015/07/21(火) 13:29:49.60

イキロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 01:00:27.54

私もそれよくある　油断してると増えてやがるあいつら

**557** · 2015/07/23(木) 21:20:53.82

62キロ→60.75
3日より　朝　運動後→ザバスウェイトダウンヨーグルト風味
　　　　昼鍋か春雨サラダ＋ちょびっとご飯＋肉
　　　　夜　運動できる時間があったら→ザバス→なければなし

かなり食事制限してる割には減らない
と思ってたら体脂肪率は減って筋肉が増えてる模様
とりあえず2週目も続けてみる　1ヶ月5キロいけるか

**452** · 2015/07/24(金) 11:56:22.52

本日60ジャスト！
あと少し～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/25(土) 02:26:17.23

やっと60キロ乗らなくなった
58とかちょっと多くて59になったので卒業します！
お世話になりました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/25(土) 16:29:00.78

お疲れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/25(土) 18:14:44.47

いま59.8だけどこれから夕飯食べるから明日どれくらい増えてるか楽しみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/26(日) 00:00:16.29

61.3になってて驚いた
食べ過ぎだろこのデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/26(日) 18:09:48.66

今日からダイエット始めます！
44歳 177cm 66kg 体脂肪率 16%
腹筋割れるまで頑張る予定。
チラ裏失礼しましたm(_ _)m

◆wsd5rzNHdA · 2015/07/29(水) 21:53:50.25

頑張る
162.5
65
体脂肪率は不明