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冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/30(金) 22:32:24.59ID:5MtaZajA
このダイエットは本当にやせますか？
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 15:59:43.97ID:xx3uzkA8
寿司にする程度の、やや冷えた状態ならササニシキもいいんだけど
もっと冷やすとボロボロバサバサ

ちゃんと冷えご飯になるまで冷やしてもおいしいのは、もっともっちりした米
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 17:16:15.23ID:MAzoLuCE
そうだったのか…orz
うちササニシキとかはえぬきばかりなんだよなぁ
今度ひとめぼれで試してみます
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 17:44:44.79ID:xx3uzkA8
>>94
はえぬきは冷えてもおいしいよ
ひとめぼれはいまいち

冷えておいしい順
はえぬき＞ひとめぼれ＞ササニシキ
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 18:00:53.47ID:7CW2cVLu
色々試したけど炊きたての熱々をすぐラップ→すぐ冷蔵がいいね
熱々で周りの物に影響あるといけないから冷飯専用の段を作った
ラップもクレかサランとかのメーカー品
安いのや、タッパーは味落ちるね
一ヶ月で運動無しで標準体重から2キロ減ったよ
まぁ、元々米食いだから、良く噛むようになって…ってのが大きいんだろうけど
暑い日が続くから、続けてみる

>>71これに尽きるねｗ
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 20:34:53.42ID:oxhqaRcA
>>96
今までご飯は炊けたらご飯用のタッパー→冷凍→解凍が1番美味しいと思ってたけど、ラップで冷蔵の方が美味しいのかな？
今度実験してみよう。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 21:28:42.68ID:7CW2cVLu
ごめん貧乏性でタッパーも100均のやすもん使ってたから、ジップロックコンテナとかちゃんとした奴なら良いかも!!
要は旨い内に完璧に密封、即冷蔵がパサパサにならないコツだろうなって。
書いてて気づいたけど、普通のジップロックパックも良いのかな～
ラップだとなんか勿体なくてｗこの辺りの貧乏性が痩せない体になってるんだろうけどね
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 22:17:19.26ID:aonGNUSH
>>98
ラップがもったいない気持ち、すごくよくわかるw
最近はタッパーに入れるのもめんどくさくて、ご飯炊けたらすぐ保温消して、１日でお窯の中にあるご飯を食べきるようにしてた。
炊きたても美味しいけど、冷えたご飯も好きだから美味しく食べられていたけど、これからどんどん暑くなるからどうしようかなぁと思ってたところだったんだ。
色々試してみる。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/02(火) 08:41:37.65ID:D9qyhkqG
お昼の弁当を冷やして食べ始めたんだけど、食後お腹がゴロゴロキューキューいうようになった。何かの効果なのかな？
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/02(火) 09:43:10.27ID:85IPZOJh
5℃以下の炭水化物はレジスタントスターチとなり、
食物繊維みたいな働きになる…

下す人もいるだろよ。
そもそも冷たいんだから腹も冷える
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/04(木) 04:07:40.58ID:dV2M8FY9
>>95
あきたこまち、最強
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/05(金) 00:57:22.24ID:yZT+7BT0
セブンイレブンのおにぎりは、はえぬきをメインにコシヒカリ等をブレンドしたお米を使っているらしい

つまりはえぬきをメインにコシヒカリ等をブレンドしたらコンビニおにぎりの味になる
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/06(土) 22:32:40.20ID:cw+jKDXy
しかし、くるみの時は食いつきまくって棚からごっそりだったのに、なんで冷ご飯にナッツオイルのは騙されないんだろ。
絶対、皆買い漁ると思ってたけどいつまでたっても減らないの。まぁ、賞味期限長いから次の発注少なくすればおｋなだけだけど。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/18(木) 23:03:39.55ID:5TzkvWsx
運動なし&食事制限無しで
ただご飯を冷たいのに変えて約一ヶ月。2キロ痩せた。…自分の身長では誤差の範囲かなｗまぁ便秘には確実に効く
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/28(日) 21:46:22.10ID:Xcv82yqj
寿司食って太ったとかいう馬鹿は料理したことないのかね
酢飯はどうやって作られてるのか知らんのか
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/29(月) 05:15:25.29ID:vzzf//SL
酢だけかけたご飯に納豆、たまにやるよｗ美味しいよ
まあこれは暖かいご飯だからスレチ…
冷ます前に酢飯にしてみるかな
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/30(火) 01:03:42.50ID:vI6L0Qh3
効果は知らんけど冷やし汁飯みたいなレシピを研究中。
汁のベースはめんつゆ少々＋昆布ポン酢少々。
（チキンコンソメ＋レモン汁とか、旨味＋酸味が良さげ）
冷えたご飯。氷。水。ごま。天かす。フライドオニオン。大葉かバジル。
玉ねぎ。サラダ。鮭。
適当にあるもので合いそうな物を組み合わせて。
単に暑い時に美味しいし楽だから夏の定番になりそうだ。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/30(火) 21:24:26.61ID:jnf9VJ+Q
>>126
中居くんがやってたな、酢ご飯
確か酢と醤油とワサビ
要はネタと砂糖抜きの寿司(？)だよな
食べてみたけど美味しかった、あれ冷ご飯でも美味いんだろうか
今度やってみよう
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/01(水) 10:44:29.37ID:hRsTQ7cH
ホカホカご飯も冷ご飯も、腹の中で体温程度の温度になるんだから
意味ないんじゃないかということへの反証って未だにないんだよな

体温くらいだとα化しないんじゃないかって推測もあるけど全くエビデンスないし
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/01(水) 12:08:12.86ID:C4pR/a+Y
>>133
それは思うんだけど、明らかに通じが良くなって食物繊維がわりになってるから続けてるよ。
モチベ左右されるの嫌だから体重は計らないけど。
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/01(水) 13:00:10.86ID:Xd8queUp
>>133
体温になる過程で使われるエネルギー説…
は流石に眉唾だけどさ、まだレジスタントスターチって研究過程らしいから何ともね。
暖かい物たべて基礎代謝を上げる、半身浴で上げる説
ってのと
人間は恒温動物だから冷たい物食べたり冷シャワｰで冷やして褐色脂肪を刺激する説
が両方あるみたいに、ダイエットには色々矛盾があるよね
このダイエットも同じ番組でおかゆダイエットもやってた位だし

ダイエットに限らないけどさ
実際試してみて、飽きたり体が慣れちゃったりしたら他のダイエットをどんどん取り入れて自分が効いた!!と思えて続けられるものを探して行くのも良いんじゃない？
自分は>>134さんと一緒で、お通じには超効くから便秘長引いたら必ず取り入れてる
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/02(木) 23:47:29.92ID:yB9SANEt
お通じには効果ありなんですね
どの位良くなりますか？
自分は３日に一度ペースの便秘ですが毎日きますか？
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/05(日) 22:18:59.94ID:SVOqk2mL
もともと炊きたてでも硬めのパサパサご飯が好きなので、冷蔵庫で冷えてパッサパサなご飯をもしゃもしゃ食べるのが楽しい。
今迄糖質制限で主食抜いて空腹感じてたたけど、冷やご飯をよく噛んで食べるようになって腹持ちもいいしお通じもいいので続けても良さそう。
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/09(木) 13:30:10.59ID:aaytWoZx
なんか正解の食べ方が調べてもイマイチわからないんですが、炊きたてごはんが自然に冷めた状態(おにぎりなど)でもいいんですか？
5℃くらいで～という記述も見るので冷蔵必須なんでしょうか？混乱しています
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/11(土) 08:35:30.82ID:/k69SCSi
>>133
多分口で咀嚼して胃で体温位に温まって
普通に消化吸収されていると思う

冷たいご飯ならいくら食べても太らないブヒ
みたいな我慢の出来ないデブが飛びついて
結局痩せない典型になりそうｗ
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/11(土) 17:06:33.04ID:/k69SCSi
>>145
だってスレが立って随分経つのに
1人も具体的に何キロから何キロに痩せたって話が出ないじゃんｗ
ちなみに巨デブの3㎏前後は誤差の範疇だから
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/12(日) 07:33:38.86ID:ploOqqC0
自分は155センチ、58から55になったよ。
けど55まではいつも減るからここからが本番かなーと。
あまり制限なく、ゆるりと出来てよい感じ。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/24(金) 17:08:01.35ID:oER9OCM7
下痢しても痩せないよ
単に腐敗物の処理が上手く出来なくて早急に体外に出すだけだから
体重が減ってもそれは腐敗物の重さ、微々たるものさ
下痢して脂肪が燃焼出来たら医師団にボロクソに叩かれるの承知でダイエットとして絶対流行る
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/29(水) 06:37:22.89ID:MTwBqXzF
デンプン冷えてれば良いならポテサラでも痩せるんだろうか
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/29(水) 13:37:37.33ID:2inQjASt
特に体重が減るわけでもなく、血糖値測定器持ってもいないので血糖値もわからない
けど続けてみます　理屈としては血糖値を上げにくいので
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/29(水) 14:20:44.07ID:Vu7PSojE
>>159
もちろんポテサラでも効果は同じ。
ただ、ポテサラ自体結構なカロリーなので、食べないのが一番痩せるわけだが。
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/30(木) 08:57:58.61ID:QAyB9fst
このダイエットって
標準体重以上の人は標準体重位までは痩せるけど
標準体重以下の人がモデル体重を目指す場合なんかは
逆に太るね
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/31(金) 07:41:04.81ID:jpJGQKCx
>>162
ごめんこれで痩せてもうモデル体重だけど、痩せてからもずっとこれやってる
スタイル維持にも最適なんだよ

血糖値が安定してイライラしなくていいよ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/31(金) 14:24:25.43ID:jpJGQKCx
>>167
朝晩は冷えご飯
昼は弁当か普通に外食
ご飯の温度を変えるほかには特になにもしてないしおかずも食べてるけど痩せた
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/31(金) 19:21:47.17ID:jpJGQKCx
米はだいたい三合半から四合たいて、それを2日でたべてる

おかずは、たとえば
今朝はグレープフルーツ半分、しそジュース、キュウリ漬け、サバ水煮缶づめ1缶にレモンをしぼってしその千切りであえたもの
今夜はカレー、サラダ
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/31(金) 21:50:07.97ID:ptrAyDG7
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0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/31(金) 22:38:11.05ID:ecpmzeBY
>>175
俺もそう思う
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/01(土) 13:54:42.35ID:HGScs8XG
>>170
ご飯を冷やして食べたから痩せたんじゃ無くて
3食低カロリーだから痩せた感じだね
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/01(土) 14:18:17.29ID:55G4Ku60
>>178
それは俺も思った。
ただ、冷え飯だと血糖値があまり上がらないから、次々に食べたいという
食欲が触発されにくいので、比較的小食でもいけるんだと思う。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/01(土) 18:09:18.34ID:HGScs8XG
>>179
確かにほかほかの炊き立てごはんだと
食が進むからねｗ
煮物や焼き魚やお刺身を乗せて食べる
ほかほかごはんの美味しさったら無い

冷ごはんだと軽く1杯位でもう良いやと思う
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/01(土) 18:46:25.53ID:55G4Ku60
>>180
いや、不味いから食が進まないというだけのことではないよ。

冷えたご飯はレジスタントスターチに変化するから、吸収されにくくなるので、
血糖値が上がりにくいんだよ。

血糖値が上がらないとインスリンの分泌が抑えられるから、結果食欲が暴走しない
仕組みなんだよ。

これは理論上のことだけではなくて、やってみた実感でもある。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/02(日) 00:46:39.16ID:DpWDRi2Z
薄味ダイエットすれば冷やして食べないでもいいし
レジスタントスターチなんて理屈よりもまずは己の米の過食を防ぐ方が先決
血糖値を急激に上げたくないなら野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいい
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/02(日) 11:06:18.37ID:aZ3ZsWgB
自分は野菜を先に食べてから少量の冷麦飯を食べてる
血糖値が気になるから死ぬまでこんな感じで
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/02(日) 22:49:00.83ID:aJHOw5Zr
オイル入れて炊いたご飯を冷蔵庫で２４時間冷やしたら
レンジで温め直してもレジスタントスターチが残る
30%ぐらいはレジスタントスターチ
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/03(月) 00:46:36.26ID:vvWIfNzs
冷やしたご飯が不味いとか書いてるヤツは安い米使ってるからだぞ。
魚沼産コシヒカリなら冷やしても十分美味い。

ご飯ダイエットするんだから、この時だけは高い米買えよ。
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/03(月) 07:04:03.65ID:kbvPWlg3
>>188
最初コシヒカリを食べていたけど、コシヒカリは冷めると美味しくなかったから
>>39のスレでお勧めされてた山形県産「はえぬき」と「つや姫」に切り替えた
冷めてもおいしい！
ちなみに私>>166です
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