冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net
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>>233
人間の体重は一日に1〜2kgくらい普通に変動してるぞ。
特に夏場は水分が失われたり補給されたりで変動が激しい。
もしその500gの減少が全部脂肪だとすれば、3500kcal燃焼させなければ無理。
冷ごはんとはいえ3食摂って、その燃焼は不可能。
昨日トライアスロンでもやったのならあり得るけど。 >>234>>>235>>236
おかずは朝ヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個
昼はスーパーのお弁当ののり弁を冷蔵庫で冷やして
夜はヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個です
おやつに氷菓のスイカバーを食べました
カロリーだと1200kcal位でしょうか?
運動はTRFのダンササイズを2回やりました
今暑いから汗を沢山かくので
誤差の範疇かもしれませんねw 1200に抑えたからでは…
いつも1200でやってる人かな? >>237
冷やしご飯でも確かに痩せるけど、ペースは非常に遅いぞ。
俺の場合だと1ヶ月でやっと1〜1.5kgのペース。
他のダイエットと併用しなければ、最も効果の見えにくいダイエットかもしれない。 糖質制限みたいに急に痩せて急に元以上にリバウンドするよりも良いんじゃないの >>238>>239>>240
今朝も300g痩せていました
確かに1200kcal位に抑えているのも痩せた原因かもしれません
ダンササイズもやっていますが結構キツいです
糖質制限4週間でBMI19から4s痩せて
冷たい麺を1人前づつ食べて1週間で3s太った所からのダイエットなので
意外と痩せやすいのでしょうか?
糖質制限の時と同じ一日1200kcalでも白いごはんが食べられるので
そんなに辛いとは感じないので助かります セラミックおひつ買っちゃった
冷えても美味しいらしいので期待してる ラードと一緒に炊飯して、一旦冷蔵庫で冷やして
そのご飯でチャーハンにして食べるといいんじゃないだろか ココナッツオイルで炊いたご飯は温めてもレジスタントスターチはそのままと言う話があるな それ。ココナッツオイルでなくてもいいという話もあるので
ラードでいいかと、ラードなら炒飯とも相性いいかと いや、再度温めたらレジスタントスターチは元に戻るだろ。
それを回避できる方法があれば皆やってるわ。 >>249
温め直してもレジスタントスターチが30%残るよ >>252
ご飯の場合レジスタントスターチになるのはそもそも1%ほどだぞ。
その30%だったら、たった0.3%ということになる。
ほとんど意味のない数字だろ。 >>246
あの番組みたけど馬鹿みたいだったwww
ココナツオイルのステマだろ >>256
その番組知らんけどココナッツオイル協会みたいな所がステマやってるって言いたいの?w ココナッツオイルなんていつモンサント社の標的にされてもおかしくないわ >>254
やっぱり言い方が悪かったか。
でんぷんの30%がレジスタントスターチになる 僕のおちんちんもレジスタントスターチになりそうです 30%しかレジスタントスターチにならないんだ
食べ過ぎなくて良かった おいおい、知らないだろうと思って、テキトーなことばっかり書いてるな。
30%もなるわけないだろ。 パスタや白米なら1%くらいのものだぞ
wikiくらい見ろ
食品中に含まれるレジスタントスターチ
ライ麦パン(全粒粉) 3.2
トルティーヤ(とうもろこし) 3.0
オールブラン(ケロッグ) 0.7
コーンフレーク 3.2
グラノーラ 0.1
オーツブラン(シリアル) 1.0
ポテトチップス 3.5
バナナ(生) 4.0
パスタ(小麦、調理済) 1.1
白米(長粒種、調理済) 1.2
インゲン豆(調理済) 2.0
ポテトサラダ 1.0 一般に、澱粉食品のRS量は、2〜10%といわれているが、RS量のみを測定する方法は確立されていない。 わたしは血糖値の上昇具合から
レジスタントスターチの分量を判断した でも秘密結社ブドウ党さんのhpでは
冷たいごはんと冷製パスタは
血糖値が上がらないってやってたよ
暖かいのよりはかなり太りにくいのは確かなんじゃ? > でも秘密結社ブドウ党さんのhpでは
一体誰やねん ブドウ党さんだけじゃないよ
おれも血糖値測定器を海外から購入していろいろ試したよ
ただもう食品と自分の血糖値の関係がだいたいわかったから最近は測ってない 冷たいパスタはオリーブオイルでコーティングしたから
血糖値があがりづらかったようですね
他の炭水化物はどうなんだろね >>270
ピーク値が低く抑えられるだけじゃあるまいか
血糖値が上がって脂肪に転換されたとしても、摂取エネルギー量が
少なければ、血糖値が下がった時に取り崩されるから太りはしないだろ
血糖値が下がって空腹を感じたときに直ぐ糖質を補給すると
脂肪が取り崩されないまま脂肪が上積みされて太るだろう
血糖値のピークが低ければインスリンの過剰分泌が抑えられ
膵臓を痛めないで済むだろう 冷えご飯のレジスタントスターチ量を調べたら
炊きたてで2〜3%、24時間放置後で3%〜3.5%ぐらいなのか
ソース
http://ci.nii.ac.jp/naid/110004999295
正直ポテチ食ってたほうがマシっていう量しか含まれてない 冷めたら美味しくない銘柄食ってれば
不味いんで食べる量が減って痩せる うちもなるべく冷たいご飯食べてる
でもつらい季節になってきたね 冷やすとボソボソになるやつと美味しいままの米。
ブランドでの違いの表を誰か作ってくれ。 >>284
冷やすとボソボソになるやつ
・あきたこまち
美味しいままの米
・はえぬき
・つや姫 ボソボソになるのは水を多目にすれば回避できるよ
温かい米をふりかけで混ぜてそこに大さじ1くらいの水ふって握ったものを冷蔵してるけどパサパサにならない
でも2ヶ月連続で3キロしか痩せなかったわ。標準体重は切ったけど。 通じに効かなくなってきた。
身体が慣れちゃったのかな?
同じ人いますか? 調べたが無かったんだけど
生でんぷんと難消化性でんぷん
この二つは同じもの?違いはあるのかな コンビニのおにぎりとかって腐らせないような油脂を使っているときいたんですが、
これがご飯のレジスタントスターチ化を妨げるということはないですか?
大丈夫ならコンビニのおにぎりかいなり、納豆巻きとかで朝昼やってみようかな
夜ご飯は炭水化物やめるか、もしくは半量くらいにして(夜は家族と食べるので暖かいもの) >>290
コンビニおにぎり最高じゃないですかそれ・・
取りあえずお昼を毎日コンビニおにぎり1ことスープにしてみます
一緒に暖かい飲み物をとるのは問題ないのですか?
口の中で冷たいおにぎりと暖かいスープとか一緒になってもいいのかな? 夜にご飯を一合炊いて(雑穀入り)そのまま冷ます
それを翌朝4等分のおにぎりにして1つは朝食、1つはお弁当と一緒に会社へ、2つは冷蔵庫に入れて翌日の朝食と昼食にしてる
消化があまりよくないせいか最近は1/4でも多く感じる
5〜6等分するとして3日目もいけるんだろうか(一人暮らしでミニ冷蔵庫しかなく冷凍庫無) 普段は夜は食べる時間遅いからおかずだけ、休日の夕食は17時頃だからご飯も食べるって感じ お昼に試してみたら、たちまちお腹を下して終了…
お腹が強い人向けだね あんまり人いないね
朝晩冷えご飯にして3キロ痩せた 1食で冷やご飯1/4合食べてるけどこれで充分満足
炊きたてほかほかご飯なら軽く1.5合食べられたのに 炊きたてご飯は飲み物みたいにどんどんいけるのには同意 パスタとか、ペヤングなんかだと更に冷めたら不味くて食えん。
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス) レジスタントスターチを効果的にするには冷やご飯たくさん食べなきゃいけないのかな.... 冷やご飯とはいえたくさん食べたらダイエット的にどうなの? こんびにおにぎりだけど、冷たいご飯が苦手で(お弁当も苦手)
昔はレンチンして食べてた(会社のお昼)
レンジ1台しかないからならんであっためてたけど、冷えごはんダイエットみて、
よし、味付いてるやつならいけるかなっておもって炊き込みご飯おにぎりとか、
梅かつお混ぜご飯みたいなやつ冷たいまま食べてみた
ふつうにおいしい!レンジ並ばなくていいしお昼らく
これで本当に少しはダイエットになるのかな
朝ジュース(ニンジンと林檎100のジュース)
昼おにぎり2こ、お味噌汁か粉末スープ
夜一人ならサラダと納豆等、外食も機会があるのでその場合は普通に食べる
こんなかんじでいってみようとおもう >>309
それではたんぱく質が1日20gくらいですね 卵と魚と乳製品をプラスしないとね
全部摂っても300kcalくらいだよ 朝もジュースじゃなくてバナナやリンゴを食べるほうがいい 昔から会社の日に朝ごはん固形物を食べると電車酔い&すごい眠くなるので、
休みの日以外はずっと食べてないんですよねーよくないんだろうかやはり
ヨーグルト、昼か夜に追加して、ささみや胸肉・タマゴ追加してみます
お昼はおにぎり2個でわりと満腹
というか家族からも友達からもなんでその食事で太ってくのって言われる
昔から食べる量そんなに多くないのにほっとくとガンガン太るんですよね
基礎代謝とかとても低いのかな たんぱく質少なすぎて燃えない体になってんじゃないかな…
昼おにぎり一個にして肉系ひとつ増やした方がいいような気がする >>315
アトピーとかもあるので小さいころからニンジン100%ジュースは飲んでますが、
日常生活で炭酸飲料とかいわゆるジュース系はにんじん。野菜ジュース以外のまないです
お茶、炭酸水、お水好き
あ、、スープが好きでコンソメスープとかお吸い物とかお味噌汁多量に飲ム時がある(昼夜)
それの塩分の影響ですかね・・・
代謝は多分すごい低いです、運動0 人参ジュースはわかんないけど野菜ジュースもよくないよ
スープや味噌汁は野菜たくさんいれたらカリウムも摂れて塩分排出にもいいんじゃないかな 圧倒的に酵素が足りてなさそう
生野菜や生フルーツもとった方がいいかも ごはんを冷蔵庫に入れっぱなしでポロポロになるっていう人がいるけど、
炊いたら次の日の分からは冷凍して、食べる数時間前に解凍してまた冷やせばいいのでは?一食分ずつラップかジップロックにいれて
ダメなのかな? >>321
そんなことしなくてもコンビニでおにぎり買ってくりゃいいだろ コンビニおにぎりはたまにならいいけど高いし体に悪いですやん >>321
ごはんを冷蔵庫に入れっぱなしでポロポロになるっていう人は、選んでる米の品種がまちがってる このダイエット本当に痩せるの?
逆に痩せなかった人いる? 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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(URLは「らいん」→「LINE」に置き換えてね) 明日の朝のためにおにぎり作っておこうかな
小さい頃食べたおばあちゃんのおにぎり美味しかったな・・ 今更だけど、米の選定って大事ですね
ケチって安い米(10kgで¥2,000行かないくらい)
をネットで買ったら大失敗
炊きたても残念な味で、冷めたモノなんかとても無理
仕方ないからお粥用にしてるけど中々減らない
冷蔵庫で眠ってます… 知ってると思うけど、安い米はいい塩と日本酒をちょっと入れて炊くと美味しいって他スレでみたよ
追いつかないかもしれないけどね…
あとは梅酢ちょっととかこな寒天とか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています