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冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/30(金) 22:32:24.59ID:5MtaZajA
このダイエットは本当にやせますか？
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/08(土) 11:27:42.73ID:QpIAINxT
>>219
私も一食おちゃわん少なめに一杯です

いくら冷やしたごはんが血糖値が上がり難くても
何倍も食べたらぶくぶく太りますよねｗ
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/08(土) 17:52:48.49ID:Xf9vAbR1
>>218
糖質制限は短期間で痩せるかもしれないけど
イライラして他スレを荒らす荒らしと化すし、なによりほぼ１００％リバウンドするよ

米スレを荒らしてた奴も糖質制限してて身長160センチ代で78キロだってさ
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/08(土) 18:23:46.31ID:QpIAINxT
>>224
荒らしているのって本当に糖質制限の人なんですかね？
私はごはんと麺が好きだから糖質制限は続かなかったけど
肉好きさんなんかは楽しそうに糖質制限スレで糖質制限してますよ

160㎝台で78㎏有ると恐らく元が食べ過ぎだから
ちょっと食事制限しただけでもすぐに痩せそうですけどね

ちなみに昨日も書きましたが
テレビで冷たい麺もレジスタントスターチがなんて言ってましたが
麺で試してみたら効果無かった様でBMI18からBMI19に普通に太りましたｗ
なので>>201を見てかなり納得しましたｗ
冷たいご飯に期待です
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/08(土) 18:44:27.58ID:Xf9vAbR1
>>226

もともと１００キロで、胃を切ってやっと70キロ台になったらしい
マツコって呼ばれてる人だけど
他スレじゃ、何だったかな…　何かカタカナのコテハン名乗ってる



お米主食で健康体 9 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428902894/

お米主食で健康体 8 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/08(土) 20:18:07.87ID:QpIAINxT
日本でも胃の切除をされる方がいるんですね
あれ切除すればただ痩せるのでは無くて
切除した胃はとても弱い状態なので
消化の良い低カロリーな物しか食べられないので
食事制限が凄く厳しいそうですよね
きっとかなり大変だったんでしょうね
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/08(土) 21:01:25.15ID:ej/O2lSC
米と小麦粉じゃぁ
炭水化物以外の栄養素が違うだろｗ
米は脂肪燃焼の手助けをする栄養素が微量ながら含まれているが
パンや麺類には無い
米を敬遠してる奴は大抵食べ過ぎで太っただけ

その脂肪燃焼の手助けをする栄養素を増やしてやればいい
だから血糖値の上昇をも防ぐことができるので冷えた雑穀米を食べる
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/08(土) 21:18:25.11ID:jDak9p+P
>>230
そりゃ放っておいたら命に関わる状態だから医者が施術したのであって、もはやダイエットの範囲ではない。
大変なのは当たり前だし、ただの病気だろ。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/09(日) 10:56:33.48ID:UumRlA7s
昨日冷ごはんを3食にしてみたら
今朝500ｇ体重が減っていた
全体的にカロリーも抑え目だったのもあるけど
これは期待出来そう
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/09(日) 12:34:52.45ID:aaZ5hnBw
>>233
人間の体重は一日に１～２ｋｇくらい普通に変動してるぞ。
特に夏場は水分が失われたり補給されたりで変動が激しい。

もしその500ｇの減少が全部脂肪だとすれば、3500kcal燃焼させなければ無理。
冷ごはんとはいえ3食摂って、その燃焼は不可能。

昨日トライアスロンでもやったのならあり得るけど。
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/09(日) 16:49:27.37ID:UumRlA7s
>>234>>>235>>236
おかずは朝ヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個
昼はスーパーのお弁当ののり弁を冷蔵庫で冷やして
夜はヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個です
おやつに氷菓のスイカバーを食べました
カロリーだと1200kcal位でしょうか？

運動はTRFのダンササイズを2回やりました

今暑いから汗を沢山かくので
誤差の範疇かもしれませんねｗ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/09(日) 17:10:02.78ID:eVyb/Auo
>>237
冷やしご飯でも確かに痩せるけど、ペースは非常に遅いぞ。
俺の場合だと1ヶ月でやっと１～１．５ｋｇのペース。
他のダイエットと併用しなければ、最も効果の見えにくいダイエットかもしれない。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/10(月) 07:38:27.70ID:ZARwC6+g
>>238>>239>>240
今朝も300ｇ痩せていました
確かに1200ｋcal位に抑えているのも痩せた原因かもしれません
ダンササイズもやっていますが結構キツいです

糖質制限4週間でBMI19から4㎏痩せて
冷たい麺を1人前づつ食べて1週間で3㎏太った所からのダイエットなので
意外と痩せやすいのでしょうか？

糖質制限の時と同じ一日1200kcalでも白いごはんが食べられるので
そんなに辛いとは感じないので助かります
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/12(水) 17:42:49.62ID:DBYEwd1X
ラードと一緒に炊飯して、一旦冷蔵庫で冷やして
そのご飯でチャーハンにして食べるといいんじゃないだろか
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/12(水) 21:32:54.41ID:DBYEwd1X
それ。ココナッツオイルでなくてもいいという話もあるので
ラードでいいかと、ラードなら炒飯とも相性いいかと
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/12(水) 21:37:33.93ID:56SC9TVm
いや、再度温めたらレジスタントスターチは元に戻るだろ。
それを回避できる方法があれば皆やってるわ。
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/12(水) 21:57:38.48ID:56SC9TVm
>>252
ご飯の場合レジスタントスターチになるのはそもそも１％ほどだぞ。
その３０％だったら、たった０．３％ということになる。

ほとんど意味のない数字だろ。
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/22(土) 17:05:25.85ID:Q8CNRXU6
おいおい、知らないだろうと思って、テキトーなことばっかり書いてるな。
３０％もなるわけないだろ。
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/25(火) 16:09:42.50ID:zlNV1+Uy
パスタや白米なら１％くらいのものだぞ

wikiくらい見ろ

食品中に含まれるレジスタントスターチ

ライ麦パン(全粒粉) 3.2
トルティーヤ(とうもろこし) 3.0
オールブラン(ケロッグ) 0.7
コーンフレーク 3.2
グラノーラ 0.1
オーツブラン(シリアル) 1.0
ポテトチップス 3.5
バナナ(生) 4.0
パスタ(小麦、調理済) 1.1
白米(長粒種、調理済) 1.2
インゲン豆(調理済) 2.0
ポテトサラダ 1.0
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/25(火) 16:17:28.50ID:pf51b3eS
一般に、澱粉食品のRS量は、２～10%といわれているが、RS量のみを測定する方法は確立されていない。
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/27(木) 06:53:18.78ID:nTk9CQwF
でも秘密結社ブドウ党さんのｈｐでは
冷たいごはんと冷製パスタは
血糖値が上がらないってやってたよ

暖かいのよりはかなり太りにくいのは確かなんじゃ？
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/30(日) 14:23:30.20ID:6iztBrlX
> でも秘密結社ブドウ党さんのｈｐでは
一体誰やねん
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/02(水) 09:51:00.51ID:UzJUoP0p
ブドウ党さんだけじゃないよ
おれも血糖値測定器を海外から購入していろいろ試したよ
ただもう食品と自分の血糖値の関係がだいたいわかったから最近は測ってない
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/02(水) 11:49:16.38ID:lf8N6IQZ
冷たいパスタはオリーブオイルでコーティングしたから
血糖値があがりづらかったようですね
他の炭水化物はどうなんだろね
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/03(木) 17:53:15.23ID:cIP9tzo5
>>270
ピーク値が低く抑えられるだけじゃあるまいか
血糖値が上がって脂肪に転換されたとしても、摂取エネルギー量が
少なければ、血糖値が下がった時に取り崩されるから太りはしないだろ
血糖値が下がって空腹を感じたときに直ぐ糖質を補給すると
脂肪が取り崩されないまま脂肪が上積みされて太るだろう

血糖値のピークが低ければインスリンの過剰分泌が抑えられ
膵臓を痛めないで済むだろう
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/18(日) 10:53:17.33ID:oomDdMHR
冷やすとボソボソになるやつと美味しいままの米。
ブランドでの違いの表を誰か作ってくれ。
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/21(水) 07:19:01.63ID:clVevzYK
ボソボソになるのは水を多目にすれば回避できるよ
温かい米をふりかけで混ぜてそこに大さじ１くらいの水ふって握ったものを冷蔵してるけどパサパサにならない

でも2ヶ月連続で3キロしか痩せなかったわ。標準体重は切ったけど。
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/27(水) 14:53:32.36ID:kmj9hk0A
調べたが無かったんだけど
生でんぷんと難消化性でんぷん
この二つは同じもの？違いはあるのかな
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/26(金) 17:23:27.96ID:/wlADZxu
コンビニのおにぎりとかって腐らせないような油脂を使っているときいたんですが、
これがご飯のレジスタントスターチ化を妨げるということはないですか？
大丈夫ならコンビニのおにぎりかいなり、納豆巻きとかで朝昼やってみようかな

夜ご飯は炭水化物やめるか、もしくは半量くらいにして（夜は家族と食べるので暖かいもの）
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/29(月) 10:07:32.36ID:XjeSqO6V
>>290
コンビニおにぎり最高じゃないですかそれ・・
取りあえずお昼を毎日コンビニおにぎり１ことスープにしてみます
一緒に暖かい飲み物をとるのは問題ないのですか？
口の中で冷たいおにぎりと暖かいスープとか一緒になってもいいのかな？
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/05(土) 00:48:57.20ID:ArC+BdmZ
夜にご飯を一合炊いて(雑穀入り)そのまま冷ます
それを翌朝4等分のおにぎりにして1つは朝食、1つはお弁当と一緒に会社へ、2つは冷蔵庫に入れて翌日の朝食と昼食にしてる
消化があまりよくないせいか最近は1/4でも多く感じる
5～6等分するとして3日目もいけるんだろうか(一人暮らしでミニ冷蔵庫しかなく冷凍庫無)
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 11:35:13.66ID:Mqg9e/JQ
1食で冷やご飯1/4合食べてるけどこれで充分満足
炊きたてほかほかご飯なら軽く1.5合食べられたのに
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 03:02:58.44ID:1mF/BqPT
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0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/29(金) 04:25:36.62ID:TJoUk/2G
冷やご飯じゃないと満足できなくなってきた
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/02(月) 16:20:02.61ID:Ka7XBn0P
こんびにおにぎりだけど、冷たいご飯が苦手で（お弁当も苦手）
昔はレンチンして食べてた（会社のお昼）
レンジ1台しかないからならんであっためてたけど、冷えごはんダイエットみて、
よし、味付いてるやつならいけるかなっておもって炊き込みご飯おにぎりとか、
梅かつお混ぜご飯みたいなやつ冷たいまま食べてみた

ふつうにおいしい！レンジ並ばなくていいしお昼らく
これで本当に少しはダイエットになるのかな

朝ｼﾞｭｰｽ（ニンジンと林檎１００のｼﾞｭｰｽ）
昼おにぎり２こ、お味噌汁か粉末スープ
夜一人ならサラダと納豆等、外食も機会があるのでその場合は普通に食べる

こんなかんじでいってみようとおもう
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/05(木) 21:14:41.23ID:MJI2Gl1R
お腹いっぱい飢餓感なく食べてるのに体重増えない
0314309
垢版 |
2016/05/07(土) 11:16:26.48ID:BgcsvVj0
昔から会社の日に朝ごはん固形物を食べると電車酔い＆すごい眠くなるので、
休みの日以外はずっと食べてないんですよねーよくないんだろうかやはり

ヨーグルト、昼か夜に追加して、ささみや胸肉・タマゴ追加してみます
お昼はおにぎり2個でわりと満腹

というか家族からも友達からもなんでその食事で太ってくのって言われる
昔から食べる量そんなに多くないのにほっとくとガンガン太るんですよね

基礎代謝とかとても低いのかな
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/10(火) 04:06:02.11ID:/ycJbkpo
たんぱく質少なすぎて燃えない体になってんじゃないかな…
昼おにぎり一個にして肉系ひとつ増やした方がいいような気がする
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/10(火) 15:14:29.09ID:2JTRhoJ5
>>315
アトピーとかもあるので小さいころからニンジン100％ｼﾞｭｰｽは飲んでますが、
日常生活で炭酸飲料とかいわゆるジュース系はにんじん。野菜ジュース以外のまないです
お茶、炭酸水、お水好き

あ、、スープが好きでコンソメスープとかお吸い物とかお味噌汁多量に飲ム時がある（昼夜）

それの塩分の影響ですかね・・・
代謝は多分すごい低いです、運動０
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/10(火) 17:07:42.49ID:1HCLyvtL
人参ジュースはわかんないけど野菜ジュースもよくないよ
スープや味噌汁は野菜たくさんいれたらカリウムも摂れて塩分排出にもいいんじゃないかな
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/18(水) 08:03:49.24ID:hSgt3DLy
ごはんを冷蔵庫に入れっぱなしでポロポロになるっていう人がいるけど、
炊いたら次の日の分からは冷凍して、食べる数時間前に解凍してまた冷やせばいいのでは？一食分ずつラップかジップロックにいれて
ダメなのかな？
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