冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net
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冷たいご飯のレシピ少ないよね
カレーとねこまんま位しか出来ない βデンプンなら血糖値上昇しないっていう事?
生じゃがいも、生米なら血糖値が上がらない? 寿司食って太ったとかいう馬鹿は料理したことないのかね
酢飯はどうやって作られてるのか知らんのか 酢飯に砂糖抜いたらどうなるんだろ?
昆布だし、酢、塩でも十分喰えそうな気がする。 酢だけかけたご飯に納豆、たまにやるよw美味しいよ
まあこれは暖かいご飯だからスレチ…
冷ます前に酢飯にしてみるかな てか実際に血糖値を測らないと効果は分からないよね?検証データは無いの? 血糖値は上がらないが
中性脂肪が上がるだけのような気が 効果は知らんけど冷やし汁飯みたいなレシピを研究中。
汁のベースはめんつゆ少々+昆布ポン酢少々。
(チキンコンソメ+レモン汁とか、旨味+酸味が良さげ)
冷えたご飯。氷。水。ごま。天かす。フライドオニオン。大葉かバジル。
玉ねぎ。サラダ。鮭。
適当にあるもので合いそうな物を組み合わせて。
単に暑い時に美味しいし楽だから夏の定番になりそうだ。 >>126
中居くんがやってたな、酢ご飯
確か酢と醤油とワサビ
要はネタと砂糖抜きの寿司(?)だよな
食べてみたけど美味しかった、あれ冷ご飯でも美味いんだろうか
今度やってみよう ホカホカご飯も冷ご飯も、腹の中で体温程度の温度になるんだから
意味ないんじゃないかということへの反証って未だにないんだよな
体温くらいだとα化しないんじゃないかって推測もあるけど全くエビデンスないし >>133
それは思うんだけど、明らかに通じが良くなって食物繊維がわりになってるから続けてるよ。
モチベ左右されるの嫌だから体重は計らないけど。 >>133
体温になる過程で使われるエネルギー説…
は流石に眉唾だけどさ、まだレジスタントスターチって研究過程らしいから何ともね。
暖かい物たべて基礎代謝を上げる、半身浴で上げる説
ってのと
人間は恒温動物だから冷たい物食べたり冷シャワーで冷やして褐色脂肪を刺激する説
が両方あるみたいに、ダイエットには色々矛盾があるよね
このダイエットも同じ番組でおかゆダイエットもやってた位だし
ダイエットに限らないけどさ
実際試してみて、飽きたり体が慣れちゃったりしたら他のダイエットをどんどん取り入れて自分が効いた!!と思えて続けられるものを探して行くのも良いんじゃない?
自分は>>134さんと一緒で、お通じには超効くから便秘長引いたら必ず取り入れてる ホントお通じによく効くね
がってんで、お米で便秘解消ってのあったけどその通りだった お通じには効果ありなんですね
どの位良くなりますか?
自分は3日に一度ペースの便秘ですが毎日きますか? もともと炊きたてでも硬めのパサパサご飯が好きなので、冷蔵庫で冷えてパッサパサなご飯をもしゃもしゃ食べるのが楽しい。
今迄糖質制限で主食抜いて空腹感じてたたけど、冷やご飯をよく噛んで食べるようになって腹持ちもいいしお通じもいいので続けても良さそう。 >>132
遅くなったが食べてみたぞ
普通に美味かった
ただし酢が多いとむせる なんか正解の食べ方が調べてもイマイチわからないんですが、炊きたてごはんが自然に冷めた状態(おにぎりなど)でもいいんですか?
5℃くらいで〜という記述も見るので冷蔵必須なんでしょうか?混乱しています 一度冷蔵庫に入れないと駄目だったかと。
冷蔵庫から出して常温はOK、レンチンは駄目。 >>142
ありがとうございます!
じゃあ、炊きたて→放置して冷ます→冷蔵庫入れる(→室温に戻す)って感じですね >>133
多分口で咀嚼して胃で体温位に温まって
普通に消化吸収されていると思う
冷たいご飯ならいくら食べても太らないブヒ
みたいな我慢の出来ないデブが飛びついて
結局痩せない典型になりそうw >>145
だってスレが立って随分経つのに
1人も具体的に何キロから何キロに痩せたって話が出ないじゃんw
ちなみに巨デブの3s前後は誤差の範疇だから >>73とか>>114とかあるじゃん
>>147のデブ糸目じゃ見えなかった? 自分は155センチ、58から55になったよ。
けど55まではいつも減るからここからが本番かなーと。
あまり制限なく、ゆるりと出来てよい感じ。 このダイエット初めてから21日めだけど2.5キロ減ったよー 下痢しても痩せないよ
単に腐敗物の処理が上手く出来なくて早急に体外に出すだけだから
体重が減ってもそれは腐敗物の重さ、微々たるものさ
下痢して脂肪が燃焼出来たら医師団にボロクソに叩かれるの承知でダイエットとして絶対流行る >>152
冷えご飯で下痢なんかしない
あなた頭がかなり悪いヒト? たしか温度が低すぎるとレジスタントスターチにならないんじゃなかったか? デンプン冷えてれば良いならポテサラでも痩せるんだろうか 特に体重が減るわけでもなく、血糖値測定器持ってもいないので血糖値もわからない
けど続けてみます 理屈としては血糖値を上げにくいので >>159
もちろんポテサラでも効果は同じ。
ただ、ポテサラ自体結構なカロリーなので、食べないのが一番痩せるわけだが。 このダイエットって
標準体重以上の人は標準体重位までは痩せるけど
標準体重以下の人がモデル体重を目指す場合なんかは
逆に太るね モデル体重目指している段階の人が、炭水化物食べるダイエットなんてやらんだろ >>162
ごめんこれで痩せてもうモデル体重だけど、痩せてからもずっとこれやってる
スタイル維持にも最適なんだよ
血糖値が安定してイライラしなくていいよ >>166
マジか?それはすごい。
どんな感じでやりました?
毎食冷えご飯のみとか? >>167
朝晩は冷えご飯
昼は弁当か普通に外食
ご飯の温度を変えるほかには特になにもしてないしおかずも食べてるけど痩せた >>168
一回につきご飯の量はどのくらい?
あと、できれば1日の内容を教えて欲しい。 米はだいたい三合半から四合たいて、それを2日でたべてる
おかずは、たとえば
今朝はグレープフルーツ半分、しそジュース、キュウリ漬け、サバ水煮缶づめ1缶にレモンをしぼってしその千切りであえたもの
今夜はカレー、サラダ >>170
ありがとう。
なるほど、やっぱりおかずはヘルシーな物ばかりだね。
明日から自分もやってみたい。 (~)
. γ´⌒`ヽ
. ___ {i:i:i:i:i:i:i:i:} あたためますか?
|[\_498]|\ ( ´・ω・)
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| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|. | (ω・ ) てめー接客中くらい
| .|. | し i 帽子 取れや
|__________|./ しーJ >>172
ちょっとひねりすぎてて、言いたいことがわかりにくいサイトだな >>168
特に何もしてなく無いじゃん
おかず内容を見るとちゃんとカロリー制限してるし >>170
ご飯を冷やして食べたから痩せたんじゃ無くて
3食低カロリーだから痩せた感じだね >>178
それは俺も思った。
ただ、冷え飯だと血糖値があまり上がらないから、次々に食べたいという
食欲が触発されにくいので、比較的小食でもいけるんだと思う。 >>179
確かにほかほかの炊き立てごはんだと
食が進むからねw
煮物や焼き魚やお刺身を乗せて食べる
ほかほかごはんの美味しさったら無い
冷ごはんだと軽く1杯位でもう良いやと思う >>180
いや、不味いから食が進まないというだけのことではないよ。
冷えたご飯はレジスタントスターチに変化するから、吸収されにくくなるので、
血糖値が上がりにくいんだよ。
血糖値が上がらないとインスリンの分泌が抑えられるから、結果食欲が暴走しない
仕組みなんだよ。
これは理論上のことだけではなくて、やってみた実感でもある。 薄味ダイエットすれば冷やして食べないでもいいし
レジスタントスターチなんて理屈よりもまずは己の米の過食を防ぐ方が先決
血糖値を急激に上げたくないなら野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいい 野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいいてのも理屈だけどなw >>182
冷えご飯食べれば痩せると思ってる奴は食べればい〜んでねーの?
頭ごなしに否定するこたあねーだろ 自分は野菜を先に食べてから少量の冷麦飯を食べてる
血糖値が気になるから死ぬまでこんな感じで オイル入れて炊いたご飯を冷蔵庫で24時間冷やしたら
レンジで温め直してもレジスタントスターチが残る
30%ぐらいはレジスタントスターチ >>182
レジスタントスターチスレで何言ってんだよw 冷やしたご飯が不味いとか書いてるヤツは安い米使ってるからだぞ。
魚沼産コシヒカリなら冷やしても十分美味い。
ご飯ダイエットするんだから、この時だけは高い米買えよ。 >>188
最初コシヒカリを食べていたけど、コシヒカリは冷めると美味しくなかったから
>>39のスレでお勧めされてた山形県産「はえぬき」と「つや姫」に切り替えた
冷めてもおいしい!
ちなみに私>>166です 山形の米って高級料亭や高級寿司屋に卸しているらしいよ
実際冷めても美味しいしほかほかでも美味しい セブンのおにぎりとか冷えても美味しいし、適した米選んでるんだろうな。 高級な寿司屋はササニシキを使うんだっけか
コシヒカリ系より粘りが少ないのが良いんだとか 低アミロース米は冷えても美味いとされるのはレジスタントスターチが
増えにくいからだ。だから逆にアミロースが多いお米は冷えるとレジス
タントスターチが多くなる。ということでササニシキ系のほうが効果が高い。
お寿司にするのが一番いいだろうね。お寿司ならご飯の甘み不足も寿司酢で
補える。エリスリトール系の甘味料で寿司酢を作ればなお良い。 >>192
コンビニのおにぎりは油まみれだから美味しく感じるだけだよ なるほど
インディカ米が良いのね
買ってこようかなあ >>195
いまどきコンビニおにぎりに油なんか使ってないよw
>>194
避けるべき低アミロース米って実はそんなに種類がない
ほとんどの米は低アミロース米じゃないんだよ
低アミロース米の品種は以下のとおり(このスレ的には以下の品種は避ける)
彩
ほっかりん
ゆめぴりか
おぼろづき
スノーパール
たきたて
ねばり勝ち
ミルキークイーン
ミルキープリンセス
夢ごこち
イクヒカリ(育光)
ゆきむすび
ソフト158
はなぶさ
まどか180
柔小町
あやひめ
いわた15号
ミルキーパール
ねばりごし
シルキーパール
朝つゆ
秋雲
夏雲
中国173号
秋音色
金のいぶき コンビニお弁当は低アミロース米が多いかと きらら、ゆめぴりか、など コンビニお弁当とおにぎりは圧倒的にはえぬきが多いよ 低GIダイエットと変わらなくないか?
米は効果あるみたいだけど
冷たい麺は全然だったね、血糖値上がりまくり
http://carbo-free.jp/smbg/cold-noodles-summary/ やっぱり冷たい麺はダメなんだw
太らないからと毎日1日3食そうめんや冷やし中華を1人前づつ食べてたら
1週間でBMI18からBMI19まで太った
せっかく糖質制限でBMI18まで痩せたのに
炭水化物を食べたい欲で元に戻っちゃったよw
今度は冷えごはんで頑張る 約一ヶ月やって、やっと1kg減った。
同じ条件同じ時間で測り続けてきたので、誤差ではない。
俺の場合血糖値が上がると甘いものが食べたくなることがわかった。
一ヶ月間あまり甘いものを摂らずにすんだのが大きいのだと思う。 一日何合食って痩せたのか書いてくれよ
ごく少量しか食ってないならそりゃ痩せて当然だろうし >>204
普通に食べてるだけだよ。
一日何合とか計算したこともないわ。
食べたいだけ普通に食べただけ。
ご飯を冷やす以外に何もしていない。 以前はその食事量であったかご飯たべて
体重キープしてたの?増えてたの?
キープ飯量を冷やにしたのかデブ飯量を冷やにしたのか
好きなだけ食べるって表現の曖昧さっていうか参考にならなさっていうか
そういうの書き込む前に考えた方がいいよ
しかも計測期間中甘いもの控えたんだね
それ冷や飯以前に普通にカロリー制限じゃない? なんだ、冷えご飯ダイエットアンチが沸いてるだけかw
夏休みだもんな。 詳細書けって必死すぎな人は何なんだ?
自分も冷やご飯で痩せたよ。食事変えずに冷やご飯にしただけで3週間で2キロ減。
急激に痩せたい訳じゃないし、変に偏った食事しなくてもいいとこが気に入った。 「ご飯食べて痩せるわけないだろ。どうせ嘘なんだろうから詳細書いてみろよ、
すぐにぼろが出るから、ブヒッ」
ってとこなんだろw >>201
そのシリーズの
冷たい麺類を食べて血糖値計るぞシリーズ6 十割そば再び(長時間冷蔵)
によると、冷たい麺じゃ血糖値が上がってるのに
冷たいご飯(おにぎりじゃホンット血糖値上がってないね
冷えごはんすごい! >>201
このhp冷たいごはんでも実験しているんだね
普通に美味しい位の冷たいおにぎりも血糖値が上がらないらしい
うれしい
これでお米のごはんが食べられる(涙
糖質制限辛かった もともと冷蔵庫に入れたり冷凍して温めて食べてたけど
冷たいままでいいと思ったわ
ただし冷凍からの自然解凍はだめだ ここに書き込みがあるとアンチデブが速攻で突っ込んでてワラタ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています