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【アレンジ】スープダイエット【OK】1杯目 [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/05(金) 23:23:40.35ID:Xs2XIEBj
7日間スープダイエットは決まったスープを飲み続けるものですが
こちらは材料にこだわらずいろいろなスープでダイエットするスレです。
このスープはカロリーは低いが腹持ちがいい・・・など情報交換でも。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 22:10:07.81ID:IXDVdcJi
この週末だけお試しでやろうと思っていたが、初日で断念した。

ピーマンをパプリカに変えて、あとはオリジナルレシピで作った後
①カレーパウダー　または　②　キムチ鍋のもと　で味付けして
美味しく食べているが、一日一回くらいはご飯食べないと辛い。

あと2杯分残っているから、明日の朝で止めて、昼はご飯かパンを食べる。
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/11(月) 01:48:39.39ID:i9/Q/swC
スープを食べ始めた初日にいつもお腹を下す

これはデトックス効果なの？
といつも疑問に思う
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/13(水) 22:08:27.72ID:AfqY2utu
私も初日は下すっていうか宿便まで全部出てるんじゃないかってくらい出る
そのあと快便
5.6.7日のスープ飲む量が減ると快便も終わる
デトックスなんだと思う
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 19:18:36.93ID:/Hs4S1+3
玉ねぎは1個にしてる
そのかわりニンニクのみじん切り入れてる
今日はウインナー1袋入れて食べてしまったわ
朝昼抜いてるからとても美味しい
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 20:18:57.29ID:RljXaZ2r
私はキャベツ1個入れてるからキャベツ感がすごいわ
4日で終了するんで明日で終わりだけどきついわー
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 21:39:59.76ID:AE8tKA1r
一月に一週間だけ食事の前にスープたべてから普通の食事をするっていう自分なりの調整(生理で増えた500グラム～1キロをもどすかんじ)でやってたんだけど、
なぜか昨日から全然スープたべたくないおいしくない！ってなって
ついにカレールーをいれておいしくカレーたべてしまった。
ま、また来月がんばる
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 00:34:52.57ID:lS0eL5Xn
普通に食事制限すると、１日で数百グラム体重減るけど
１日スープ（１食あたりスープ２杯）のみの場合は、何故か全く体重が減らない。
なので続けるモチベーションがわかなくて、これまで２回やったけど何れも２日目で中止してる。
味が薄いと物足りないので、カレー粉やキムチ鍋の素入れて塩分大目なのがいけないのかしら？
それとも初日は体重減らないものなの？
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 18:20:33.39ID:R3VbWzMM
>>231
1回目は初日に2kg以上減ったけど2回目以降はほとんど減らない
3回目の今回は4日目で-0.5kgだよ
5日目の肉でだいたい増えるので4日目で終了してる
2回目はかなり辛いの作っちゃったけどその時はトイレがすごく近かった
3回目は味は煮る時のコンソメのみだけど痩せないよ
熱いより冷たい方がまだ飲めると思う
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 16:27:27.72ID:llWFXkvD
やはり味に飽きるのがキツイ
コンソメがもう無理になった
最近は中華風に鶏ガラベースに生姜&ニンニク追加で少しマシなった
あとは味噌入れてラー油垂らすアレンジ
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 01:42:35.91ID:X7+iz8Kj
玉ねぎ、にんじん、キャベツを豆乳スープ。明日からがんばる
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 23:41:05.10ID:X7+iz8Kj
キャベツ 玉ねぎ 舞茸で豆乳スープ

パイナップル
りんご
梨
トマト
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 23:50:19.85ID:wtrO0QlH
えのき、しめじ、豆腐、大根、鶏肉で醤油味のスープ

ブロッコリー
とまと
千切りきゃべつ
夜にポテトサラダ
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/20(火) 01:47:02.05ID:B61+XlAZ
にんじん、玉ねぎコンソメスープ


ブドウ
りんご
大根とにんじんとゆでたまごのおでん
きゅうり酢の物
紫玉ねぎ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 22:53:51.46ID:0cGpTsDy
ストレス太りだからダイエットで更にストレスになるのは困るのでアレンジのが向いていそうだ
と思い、始めてみることにしました

トマト一缶と野菜は書かれている野菜を種類そのままで量は適当に(そんなに大きな鍋はないので)
今のところコンソメ一つで我慢してるけどだんだん無理になってくるんだろうなー
一週間のはやらず、1日2食(できれば朝晩)はスープのみ、1食は普通にストレスにならない程度の食事をとる予定
付き合いもあるから、人とご飯の時には少しは食べないと相手にも気をつかわせてしまうので
でも1食だけにする
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 17:29:47.67ID:fwtSNR9w
元レシピにほぼ忠実なスープにしてるけど一週間メニューはやらず数日過ぎた
今日から一食ほど鶏胸肉に置きかえ、お腹空いたり口淋しくなればスープを食べてる
鶏胸肉の味をいつもと同じ程度の量の調味料でやったのに味が濃すぎてきつく感じた

スープの薄味に慣れてきたのかもしれないけど味覚の慣れは恐ろしい
今だと何を食べてもしょっぱく感じそう
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/17(土) 23:48:05.22ID:1AeC0fZE
スープはオリジナルでゆるーくやって3日目(スタート時45.1kg)
初日 スープ＋みかん
2日目 スープ＋みかん＋サラダ＋ひじきおにぎり1個＋スイートポテトコロッケ1個
3日目 スープ＋みかん＋サラダ＋野菜ジュース＋みかんプリン
体重はまだ計ってない
つい余計なものを食べるのがやめられない…
明日はスープとサラダ、バナナ含む果物で過ごす予定
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/19(月) 16:10:58.08ID:lmCa+jpr
↑250続き
4日目 スープ＋みかん＋バナナ＋サラダ＋ヨーグルト＋おでん
この段階で42.60kg(-2.5kg）
今現在 野菜ジュース＋スープ＋みかん＋バナナ＋アーモンド

すごい減ったけど、2日目から生理で貧血起こして絶食気味になったせいのような気もする
たぶん水分と食事ですぐ1kgくらい戻る
今日から少しずつ普通食に戻す予定、ちょうどスープもなくなるし
いいリセットになった
スープにバジルがっつり入れたら美味しかった
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/24(土) 08:20:18.77ID:/CoCo6St
正月休みに挑戦しようかと思う

今年は短いので正式版は日にちが足りないのでこちらで

毎年正月太りしてるので
せめて現状維持できると良いなぁ
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/13(金) 00:01:14.79ID:943h5TYS
今日からスタート。
160㎝52.5㎏
仕事柄アルコールを止めることが出来ないので、飲みながらどこまで痩せるか挑戦
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 21:09:50.17ID:cGN+wulL
続いてたらもう終わる頃かな
肝臓に負担が掛かってすぐ酔いが回りそうだけど大丈夫だったんだろうか
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 14:32:06.42ID:dlh5FIyM
アレンジスレがある事に気付かず、本家行ってた。

最初に基本の燃焼スープ作ったら、味はキツいし臭いで家族から大不評で続かなかった。
現在２回目、トマトとセロリを抜いて鍋の匂いは生姜の効いた単なる野菜スープです。
食べる時だけ、塩ゆでしておいたセロリを薬味みたいにして入れ、冷たいトマトジュースも一緒に
飲んでます。
現在３日目。
今日は野菜とフルーツだけ食べられるんで、スープをカレー粉と胡椒でスパイシーにした。
体重は2.5kg減。
水分多いスープを腹いっぱい膨れるくらい食べてるのに、体重が減るのは不思議だ。
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/06(月) 16:51:45.75ID:b5P+utFS
にんにく入れるとうまいね
生姜とか唐辛子入れたらもっと脂肪燃焼するかな
根菜だめなのかもしれないけどこの季節は大根うますぎて入れちゃう
味のアレンジはナンプラーやオイスターソースを小さじ半分くらい
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/27(月) 02:46:14.22ID:gh8pglMw
基本のスープに小麦粉不使用ビーフシチューの素を足した鍋で一週間3.2kg減でした
デミグラスソース味が好きな人は試してみる価値あると思う
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/06(月) 18:10:13.61ID:oW9Auy5+
散々出てると思うけど基本スープはコンソメなど薄めに作って食べる分だけ、ナンプラー、チリパウダー、七味、レモン汁、パクチー入れると本当トムヤムクン味で飽きずに続けられた。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/30(木) 23:18:45.13ID:HQBDXCxy
野菜とキノコ系でスープ作ったんだけど
最後にもち麦ちょっと足して煮てたら
スープの水分をかなり持ってってしまって
ただの煮物みたいなのが出来たw
ポン酢掛けて食べたら美味かったけど
更に水分足してスープに戻すべきか…
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/09(日) 08:43:06.66ID:yTYqgkCc
アレンジってどこまで効くんですかね
基本のスープに大豆水煮とケチャップ大さじ1くらい混ぜたら、あんま効いた感じしなかった
おいしかったけどw
基本のスープだと1日目からトイレの回数明らかに増えるんだけどなー
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/11(木) 15:46:18.62ID:0f0Fvp/N
チーズまで入れちゃうと、ダイエットの意味なくなっちゃうんじゃ…と思って躊躇う
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 21:45:25.32ID:DDD4p1xu
>>264
これおいしそう
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 23:16:10.65ID:wyBaf5fM
>>271
美味しくて飽きないです！
パクチーはパクチーチューブ使ってますw
教えてくださってありがとうございましたー
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 11:28:14.31ID:p/0voRgV
155／59　一日目
あまりにもまずいまずいと聞くからなるべく美味しくを目指して、材料はそのままトマト缶をカゴメのトマトピューレひと瓶に替えて、ニンニク、コンソメ二つ投入
そしたら思ったより美味しくて拍子抜けした
サラっとしてて味気ないミネストローネ的な
トマトピューレのおかげか酸味控えめ、甘味が感じられるからほんの少しクレソルふると味がしまって美味しい
このスープはセロリが好きかどうかで評価が分かれそうだなと思った
あとは飽きを克服できればなんとかいけそう
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 08:28:53.04ID:GPFjdWoF
スープダイエット始めて３日目
体動かす仕事しながらだからあまりの空腹辛くてサラダチキン食べたりしたけど体脂肪と体重が1キロ減ってた
毎晩酒飲んでたのを禁酒してるからその効果かな
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 08:57:01.46ID:LfhL1i3L
正統なやり方だとめっちゃお通じ悪くなって辛いから今回もアレンジでやって7日間で48.9から47.4kg
炭水化物を断つとどうしても便秘になるんだよな…
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 19:15:17.00ID:0TX0Hg4+
私もホールトマト缶は買ってなくてカットトマト缶にしてみたけど最終的にはトマトピューレのパウチに落ち着いた
でも裏の表示でトマトだけで出来てるのを選んで買ってる
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 15:46:52.67ID:IE7apNDY
回復食として、基本のスープ+インスタント味噌汁+生姜チューブのオートミール粥を食べてます
あったまるしお米よりGI値低くて、何より簡単だからいいよ
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 12:55:23.11ID:xFIDc17B
二日目-0.8ｋｇ　
アレンジはセロリ抜きの基本に+舞茸、味付けは
カレーパウダーとMCTオイル入れてみたり、タバスコいれてみたり、酢、七味
などなど。カレーパウダーはマジで救世主

羅漢果で作ったおから蒸しパンと卵、乳酸菌入りのヤクルトみたいなやつ
１本だけはOKにしてる。今日は野菜の日なので豆腐も食べた。

しかし野菜が高過ぎるんだが(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 22:56:04.50ID:Ic2UO3gW
回復食期がうまくいかずにまんまとリバウンド…
タイミングみて再開するわ。次はちゃんと保ちたい
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 11:02:03.68ID:XFVgc6xn
四日目　400ｇ増し・・・フルーツの日でも夜にたべたらあかん
屁は安定の臭さΣ(ﾟёﾟノ)ﾉ ｸｻｯ!!
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 22:58:00.26ID:6O7XEudf
アラフォー　男　175cm　69.7kg

野菜スープダイエット、今日から始めた
料理しないから味の素コンソメと塩コショウも買ってきた

とにかく腹が減ってしょうがないな
中くらいの鍋に材料満タンにして煮た
この材料で2食分を想定したけど足りなかった
キャベツ半分、ピーマン1個、人参半分、たまねぎ1個、セロリ半分、トマト缶1個、コンソメ2個

本スレもだいぶ前から無いみたいだし
このスレ人がいないのはみんな失敗してんのかな？
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 13:06:22.57ID:ldhK8O/y
23日　69.7kg
24日　69.9kg

ダイエットて普通はスタートダッシュだと思ってたのにな
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 19:11:34.66ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 09:48:23.94ID:ltOa3p5N
23日　69.7kg
24日　69.9kg
25日　70.5kg

あかん
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 17:21:47.79ID:P66LdFQJ
塩分多いのかも？
スープダイエットすると最初の3日くらいで2キロは落ちるから増量は逆に凄いな
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 06:23:34.34ID:lBKeJT+f
久しぶりにきたらアレンジ禁止の本スレ無くなっちゃったんだね
人気ないのかなスープダイエット
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 14:57:23.74ID:QOHcW8Ed
>>293
塩分摂り過ぎは覿面に出るよね
自分はラーメンやスープ系鍋を食べると当日より
翌日翌々日の方が節制していても体重が1～2kg重くなる
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 16:44:29.84ID:4VtA/VLa
GWを利用して初挑戦
極力、基本に忠実にやります
今日は0日目ということで明日の買い出し
パセリが好きなので追加予定で購入
楽しみ
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 19:49:54.42ID:C7jG4Qt8
【年齢】37
【性別】女
【身長】160.0
【体重／体脂肪率】60.9／32.4％(明朝再度測定予定)
【目的】デトックス、食生活改善
10年間で10キロ／10％増えたものを少しでも減らしたい
そのためにまずは薄い味付けで満足出来るようになりたい
口寂しくてちょこちょこ摘まむ癖を直したい
0299298
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2018/04/30(月) 20:08:07.80ID:NT+5u0o8
１日目…スープとフルーツ
スープは少しアレンジ
コンソメ→マギーブイヨン
セロリ→アスパラ
玉ねぎ→なし

閉店間際で売り切れの食材があったためアレンジ
ハラペーニョソースを足してサルサっぽくして食した、もうすでに飽きた
果物はセブンイレブンの冷凍カットフルーツを利用
種類も多いのでオススメ

開始時07:00…61.6キロ
20:00…60.1キロ
体脂肪記録忘れ
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 20:33:33.44ID:vq6j23LA
>>303
え？そうなんだ！ありがとう
これから作るから、シメジ入れるの止めよかな
トマトは入れずにプレーンをどっさり作る予定
都度、トマト、カレー、トムヤム風に味付するぞ
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 20:33:53.88ID:pBjuc7Pm
>>305
ハリッサって初めて聞いた
入れるだけで中東～アフリカ系の料理になりそうだね

自分は時々にすっごい辛い一味入れるけどそれだけでも美味しい
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 15:48:52.21ID:/sxm6Z0B
月曜断食の夜ごはんのスープを燃焼スープにしてやろうと思ってるんだけどここに書き込んでも良いかな？
月曜断食のスレありそうで無い
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 17:15:14.78ID:/GDVi7AS
172/77kg
脂肪燃焼スープダイエット開始19日目
→70.8kg
冷たいスープもラタトゥイユみたいで美味
たまにカレー味で、適当に温玉やサラダチキンと併せて食う
主食はずっと絶ってる
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 04:03:26.57ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

LHMIS
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 10:08:12.31ID:FeI/6ChX
基本はトマト、人参、ピーマン、セロリ、玉葱、キャベツ、生姜だっけ
自分はこれに必ず大根入れるわ
野菜から出汁すごい出るから薄く塩だけでも十分美味しいね
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/15(日) 13:45:41.22ID:/Stv+bzH
基本のスープとルール厳守したのに減ったのは約2キロで
その後見事にリバりましたよ…
期間後もきちんとバランスの良い食事を続けなかったのがいけないので自業自得なんだけどね
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 01:25:24.60ID:Yoo+BPy2
1週間終わってもスープは作り続けて1食だけ置き換えとか
普通の食事と一緒に食べるとかするとリバウンドしないし
再チャレンジするときにも舌が慣れてるから楽だよ

あとスープ自体の味付けはアレンジしない方がいいと思う
あの薄味に慣れることでその後の食生活がガラッと変わるから
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 15:01:56.50ID:MsRFIBLn
age
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 04:13:46.25ID:f/tu5/f2
↓のウンチク面白いですよね。
本当なのかな？
本当なら、こういうのが書いてあるサイトを読みたいんだけど。

>>88
> 糖質制限するとグリコーゲンが消費されるから
> グリコーゲンは肝臓に７５ｇ、筋肉に３００ｇ貯蔵されている
> １日に必要なブドウ糖は１２０ｇだから肝臓のグリコーゲンは１日で消費される、ついで筋グリコーゲンが消費される
> グリコーゲン１ｇは４ｇの水と結びついており３７５ｇのグリコーゲンを消費すると、約２ｋｇ体重が減る
>
> でも話はそこからで、次は肝臓の中性脂肪を消費しないといけない
> 中性脂肪＝トリグリセリドは、グリセリン１個と脂肪酸３個でできていて
> グリコーゲンが無くなりブドウ糖の供給が途絶えると、トリグリセリドを分解し
> グリセリンをブドウ糖に変え始める、糖質制限を続けると肝脂肪を消費してブドウ糖を作り続ける
> （糖質を供給し続けて脂肪肝を作ったのがフォアグラ）
> 肝臓の脂肪が枯渇すると内臓脂肪をブドウ糖に変える
>
> 外から脂肪を取った場合、それは脂肪酸に分解されるが、余剰の糖が無い限り
> トリグリセリドに合成はされず、体脂肪にもならない
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