【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net

2014/12/02(火) 12:55:01.67

腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 01:06:48.20

早速スクワットと腹筋してきた
今日も頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:47:11.26

今日も頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 19:00:39.91

ウエスト絞りにも腹筋よりスクワットのほうがいいんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 23:56:14.27

プランク５分やったほうがいいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 08:36:07.25

無茶言うなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 21:57:41.83

腹筋30×2したけど凄く効いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 21:13:35.91

やり始めてしばらくしてウエスト減ったけど
何故かそれ以来あまり変わらない

正面から見ると少しくびれたけど横から見たら腹筋部分が盛り上がってたｗ
つまり筋肉が肥大した分でプラスマイナス(´・ω・｀)

**minato** · 2017/12/20(水) 21:22:03.21

腹筋って小さな筋肉だからボコボコに割れてる人でも薄っぺらい腹筋
小さい筋肉だから肥大しにくい

ダイエットのために一生懸命鍛えるのは無駄

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 00:15:40.90

そうなんだよな、鍛えれば鍛えるほど
筋肉が肥大して腹が出るという矛盾なのよ

**minato** · 2017/12/21(木) 00:19:10.46

長年鍛えると内蔵が肥大する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 10:24:35.04

腹筋やっても腹の脂肪中心に落ちることはありません。
腹筋で腹の脂肪を落とすのは苦しいわりに短時間しかできないし効率が悪いので
下半身を使った長時間持続できる全身運動がお勧め。
クロスカントリースキー、水中ウォーク、ジョギング、競歩（歩行ではなく競歩）、クロスマシン

使った部位の筋肉の上にかぶさってる脂肪が分解されるんじゃないですよ。
分解された脂肪のエネルギーが垂直真下に落ちてくるんじゃないんです。
ふつうに考えて分かるでしょうｗ
エネルギーは血液で運ばれます。心臓経由して全身をめぐって。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 10:27:56.58

ジョギングは30分、1時間はできる
しかし腹筋を30分1時間持続しようと思ったらそりゃ大変だ
しかもジョギングのほうが消費カロリーが高い

はい、部分痩せは不可能です
腹筋運動を全くしないボディービルダーもいますが腹は引き締まってます
ジムでいつも腹筋ばかりやってるおじさん練習は数か月過ぎても1年過ぎても
ずっと変わらない体形なのをよく見ます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 10:28:20.14

>>530
いや、腹筋とかスクワットって、負荷上げないまま続けていくと効かなくなってきて、
無酸素から有酸素運動に変わっていくから、そういう意味ではダイエット効果アリw
時間がかかるようになるけどw

**minato** · 2017/12/21(木) 10:53:07.67

>>535
こんな簡単な話でも馬鹿には難しいんだね
シンプルな話をしてるのになぜ理解出来ない馬鹿がいるのか不思議

**minato** · 2017/12/21(木) 11:04:07.65

腹直筋　筋体積　170立方センチメートル
大臀筋　筋体積　864立方センチメートル

この筋肉の大きさの比率は体重17キロの4歳児と86キロの大柄な大人ぐらいの差がある
4歳児が運動しても消費カロリーは少ない
でも86キロの大人が運動したら消費カロリーが多い

小さな筋肉を必死になって鍛えても消費カロリーは少ない＝ダイエットをするのに非効率

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 11:51:04.85

ダイエットに効く有酸素運動と使う筋量は比例するもんじゃねーぞ。　どっちがバカなんだ？

**minato** · 2017/12/21(木) 11:52:59.27

大きな筋肉を動かしたほうが消費カロリーが多い事は理解出来てるのかな？
こいつのように足し算とか引き算すら出来ないような馬鹿がいるのがおそろしい

**minato** · 2017/12/21(木) 11:54:57.26

そりゃこのレベルの馬鹿ならリアルでは相当罵倒される人生だと思う
こいつの一番の問題は馬鹿である自覚がないことだと思うわ

人を不快にさせるレベルの馬鹿だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 22:54:59.93

ここはダイエットスレじゃねーだろそもそも
ダイエットガーは出ていけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 09:47:05.06

タイエット板の腹筋スレじゃねーかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 12:54:43.08

ダイエットとは食事や食事制限、食事療法のことだろ
腹筋運動することとはなんら関係なくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 21:17:07.84

英語としても外来語で見てもダイエットには
運動して減量するという意味はないもんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 22:31:33.08

今日休んだから明日頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 07:46:09.14

ドラゴンフラッグやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 16:51:16.18

年末年始の食事が心配だが今日も30×2セット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 14:18:01.04

30×2を40×3にしたら筋肉痛になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 22:56:10.41

風邪引いた
少しの間休みます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 18:10:34.04

>>549
お大事にね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 21:54:07.00

トレーシーの腹凹に入ってたプランクが効果ありそうだけど、
プランクって毎日3分やれば割れるかな？
1分は腹割れなかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 18:55:53.07

お腹プヨプヨしてきたからプランクやりはじめたんだけどちゃんと脂肪とれんのかな
力入れたら割れてるのが分かるようにはなったけど横腹とかまだタプタプしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 16:44:51.30

脂肪は腹筋では取れんよ
筋肉を鍛えるのと脂肪を取るのはあんま関係ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 21:03:38.70

>>552
脂肪落としたいなら食事制限しかない
筋トレというのは筋肉をデカくするもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 20:35:55.75

>>553
>>554
運動すれば脂肪は落ちるだろ普通
どういう体質してるんだよお前らｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 10:04:52.27

腹筋毎日100回やってたけど半月で慣れてしまって有酸素運動のようになってきた
なので今は7.5Kgプレートを胸に抱いて10回×3セット腹筋に切り替えた
久々に筋肉痛が出て充実しているｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 12:40:01.50

>>555
腹筋は小さい筋肉だからそこだけ鍛えても代謝は増えない
筋トレで痩せたいなら全筋量の7割を占める下半身を鍛えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 21:38:38.37

プランク2分週6やって、他の腹筋もやってるけど下っ腹がまだまだ出てる。
下半身筋トレもしてるけど、食べる量なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 23:04:47.76

>>558
下っ腹は最後まで残るからそのまま継続すればそのうち落ちるよ
早く落としたかったら胸や背中も筋トレしたら良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 02:11:50.34

>>556
ただの起き上がり腹筋やってるんじゃないの？
それだと腹筋に負荷かからないのみならず腰痛めるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 20:46:13.50

腹筋ローラー買えばいいのにｗ
プレート一枚より安いぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 11:58:18.64

プレートは買わなくてもダンベルで両手90Kg分あるのでそれを使ってます
ローラーは数年前に挑戦して、心をへし折られたのでもうやりたくないｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 12:51:22.65

キツイってことはそれだけ効いてるんだから良いことじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 18:34:18.33

プランクって30秒くらいてプルプル全身震えてくるよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 23:40:39.48

１０回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 08:47:53.36

腹の正面に比べ脇腹がゆるい感じなのでバイシクルクランチとサイドエルボーブリッジを始めた
効いてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 07:59:53.45

今まで色々試したけどめんどくさがりの俺には出しっぱなしの腹筋台が一番合ってたわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 12:29:49.71

なんか痩せないんだけど何が間違ってんのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 14:08:09.39

筋トレじゃ痩せないよ
痩せるなら食事管理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 14:53:54.78

>>568
俺はたまに自分の部屋まで階段登るようにしてるよ、
10階以上登るけど週１回でもやるのとやらないのとでは違うかもよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 17:20:13.69

■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 21:02:15.21

近所で15階位まで階段登ってるけどやればやるほど心肺機能が向上して早く登れるようになるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 09:03:40.61

腹筋50回とか有酸素運動並みの強度じゃないの？

重りとか傾斜つけて20回ギリギリできるくらいでやらないと効果薄いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 05:43:16.13

最近服置台になってた腹筋台を引っ張り出してきて、
傾斜マックスで20回3セットを3日に1回くらいやってるけど、
だいぶ腹引っ込んできたよ。
ただ結構疲れるので朝イチにやると昼にめちゃくちゃ眠たくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 16:23:21.39

腹筋ローラーで立ちコロ30回が中々キッツイ
伸ばし切れるのは精々最初の5回くらいだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 18:56:22.36

立ちコロ30回出来るレベルなら腹の膨らみなんて気にしないレベルやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 07:41:25.42

脂肪が乗ってると筋肉があってもぽっこりしてるぞw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 13:53:24.39

そこまでバキバキにならなくてもいいんだけど、
腹が乳首より前にあるのは許せないのでがんばるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 10:17:56.48

腹が出てるんじゃなくて、胸筋がないだけというのも多いぞ
あと、軽度の漏斗胸の場合もめっちゃ腹出てるように見える
要するに胸が薄いから腹が出てるように見える
だから腹筋を鍛えるのもいいが胸筋を鍛えるのも忘れちゃいかん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 04:13:31.86

腹筋鍛えて隆起させるのは難しいけど胸は割と厚くしやすいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 20:00:21.10

プランクのやり方間違ってた。
もっと下っ腹を上にあげるんだな。垂らしたまま数ヶ月やってたけど
そりゃ効果ないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:37:02.21

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 13:47:15.08

https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
お前らの割れた腹筋は偽物だ。
俺の割れた本物の腹筋見ろ！！
そして俺に迫ってみろ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 18:30:01.87

>>575
立ちコロはパフォーマンス目的の種目だから
膝コロでいいよ

カリフォルニアストレングスのウエイトリフターでさえ全員膝コロ
立ちコロはもはや見栄でしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 18:37:24.80

この腹筋は本物
https://youtu.be/V-82eHQep6o?t=47

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 23:17:13.37

>>583
只のデブ！！中年のメタボ腹出して何の自慢？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 11:12:36.11

こういうのは大体私怨で無関係の人間が晒してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 20:41:10.03

痩せるには筋トレ必須かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 23:48:54.57

腹筋一回もできない糞ごみデブなんやがどうすりゃいいべ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 04:13:28.85

>>589
食事制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 21:43:33.77

インドは腹筋がいろいろ使われるなあ

【インド】１６歳少女をレイプした男２人、処罰（腹筋100回と約8万円の罰金）に激怒して少女に火を付け殺害　
http://news.livedoor.com/article/detail/14673770/

　少女が拉致され、レイプされたと家族から訴えを受けた地元の村議会は、
　容疑者の男たちに対して腹筋100回と5万ルピー（約8万円）の罰金を命じた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 08:10:08.74

オラァ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 22:22:19.43

お腹に縦線を入れたいんだけど、どんなトレーニングしたら良い？
https://i.imgur.com/uzKAkAA.jpg
↑理想はこのレベル…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 00:42:42.18

３日休んでしまった明日はやるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 14:04:29.41

>>593
人体としておかしくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 08:49:10.04

マジックで線描けば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/29(火) 09:03:52.93

腹筋がきれいに左右対称にならない割合ってどれくらいですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 14:49:37.51

脇腹の肉って腹筋で落ちるんだろか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 02:06:10.19

腹筋に限らず部分痩せなんかできません
脇腹は最後に落ちる場所だから体脂肪率10%まで絞らないと無くならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 05:15:43.66

やばい、もう1週間くらい空いちゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 02:11:16.00

おれも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 02:27:14.12

毎日やってもいいらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 10:06:58.16

セサミンのCMの東山紀之並に腹筋できるようになってみたい…
どんだけ割れてるんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 22:19:57.48

4kウェイトで200×2 やってる間腹筋触るとバキバキだけどなにせBF17％なんで腹ポヨポヨ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 01:03:32.28

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

Q79TD

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/24(日) 13:38:56.64

Q79TD

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/04(水) 22:56:23.52

靴下はいてフローリングでマウンテンクライマーやるとキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 16:04:05.33

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary BrueckJul.
29, 2018, 08:00 AM

https://www.businessinsider.jp/post-171365

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 21:14:05.49

ＣＭで東山紀之がやってるやつなに？
体V字で走ってるみたいなやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/31(火) 12:59:45.43

あれ格好いいから真似したけどケツ痛くて無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 07:35:21.54

>>>332-339
この流れワロタ
写真見せられて急に弱気w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 11:59:57.30

いい年したオッサンだけど、最初は20回でヘロヘロ。
それが50回になり70回になり100回になり、今は120回。
高校時代のように200回が夢。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 09:39:32.98

腹筋しながら痩せるのとしないで痩せるのとやっぱ違う？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 12:40:54.36

元の体型にもよる　
肥満体からの場合腹筋しなきゃ腹ぽちゃぽちゃのまま痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 21:21:11.37

ありがとう
お腹が異常にデカい肥満体だから腹筋取り入れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/29(水) 01:21:53.07

>>615
プランクオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/30(木) 11:46:45.66

プランクは筋トレより辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/30(木) 21:17:20.34

プランクは腹筋運動より気軽に始められる気がする
耐えるだけだし
キツイのはキツイけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 08:46:02.22

プランクってなに
浮遊生物的な？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 20:36:13.62

大統領や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 17:44:22.39

この２つの腹筋トレーニングは、効く筋肉に違いはありますか？
レッグレイズです。
2枚の画像があります。

1枚目
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81DbjvFMtVL._SL1500_.jpg

2枚目
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71qRHRmdeGL._SL1500_.jpg

1枚目の画像の右上の青色のTシャツを着ている男性のレッグレイズと、
2枚目の画像の右上の女性がやっている肘をついたレッグレイスです。

その他、この２つで何か違いがあれば教えていただきたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 17:58:12.57

すいません、もう一つ追加です。

3つ目、懸垂器具にぶら下がって足を上下する筋トレ
https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.bodix.jp/wp-content/uploads/2017/04/03193743/1-2ab-training57b.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/09(日) 20:55:46.75

違いなんてねーよ
てかハンキングレッグレイズなんて初心者はまずできない
寝てやれ