【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net

2014/12/02(火) 12:55:01.67

腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:32:13.97

知り合いがパーソナルジムをOPENしたので付き合いで通ったよ
通常の半額にしてもらった
2ヶ月で4キロ落とした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:33:26.20

おまえのようなトレーニング法を知らないデブはおすすめだよ
ここで嘘を教えて迷惑を掛けることも減るから被害者も減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:33:54.28

ダイエットトレーナーが「腹筋やれば痩せます」
なんて言ってたら職失うだろｗ

2ヶ月でたった4キロって
いいように金ずるにされただけやんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:42:19.24

だからおまえのようにデブでないから4キロ痩せると腹筋がボコボコになるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:43:58.63

おまえは話の理解力がないのも痩せられない原因のひとつじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 16:19:48.61

元極デブが今チョイデブを煽りに来てるだけかよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 16:30:33.06

176センチ70キロから66キロになっただけだよ
だから元もデブではない
おまえは今も昔もデブなんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 16:39:50.47

そうか、無脂肪ガリかよ
ガリが腹筋やって更にガリになるわけないだろｗ
筋肉の肥大でむしろ腹囲増えるはｗ
だからどちらにしてもお前の話は破たんしてるのよ

いいかもう一度言うが
腹筋して引き締め効果あるのは皮下脂肪がそこそこ付いてる奴
ガリや大デブ、内臓脂肪デブは無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 16:50:39.93

おまえのようなデブでも腹筋をするよりスクワットをしたほうが効果があるとおぼえておけよ
おまえの書いてる事は間違いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 17:18:03.88

ネーヨ、足なんか細くしたくないし、体重もあまり減らしたくないんだよ

176センチ、66キロ、腹囲70センチって栄養失調かよｗ
そんなガリガリガリくソンくんが腹筋して引き締めとか、
笑いすぎて腹筋痛いは

もっと食えよｗ
脳みそに栄養行ってないんじゃねの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 17:24:10.88

胸囲100センチだよ
おまえは腹が出てるがこちらは逆三角形ね
スクワットしても足は細くはならないよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 17:25:50.05

拒食症かよ
北朝鮮の兵士だってもう少し肥えてるぞｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 17:26:06.62

定時なので帰ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 17:35:27.82

お腹を効率的に引き締める＝脂肪を燃焼する　なんだから

その脂肪が最初からなかったら引き締まるわけないだろアホｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 19:33:09.98

「やる気がなくなった」のではない。「やる気をなくす」という決断を自分でしただけだ。
「変われない」のではない。「変わらない」という決断を自分でしているだけだ。　by アルフレッド・アドラー

腹筋種目を選択するという痛恨のミスをしたのは変わらない選択をしたということ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 19:50:03.99

そんな怪しげな自己啓発ドヤ顔で紹介されましてもw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 19:52:49.97

アドラーも知らないのかよ
本屋行くと入り口においてあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 19:59:12.80

キワモノ扱いされてる学者の自己啓発本読むより、寺田寅彦全集買った方がよっぽど役に立つ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 20:02:05.36

まあとにかくおまえら馬鹿どもは判断力が劣ってると言ってるだけなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 20:03:10.37

おまえは茂木健一郎の本でも読んでろ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 20:04:43.14

突然こいつ意味不明すぎる
キャッチボールになってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 20:05:51.91

おまえみたいなバカにはバカの本がお似合いってこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 20:08:27.31

アドラーwww
池田大作の名言突如書くバカと変わらんわ…w

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 20:10:37.40

池田大作？？？

話がぶっとびすぎる馬鹿が2人いるけど同一人物なのかなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 20:23:19.83

それは被害妄想だろ
お大事にw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 20:25:52.27

現時点で被害者いないし被害者面したやつもいない
やっぱりぶっとんでるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 21:20:42.52

>>408
横レスだけどさあ
176cm、70㌔、腹囲70cmって結構痩てないか？
なんでそこから4kgも体重落とそうとおもったの？
その理由を教えてくれよ
ボクサーとかダンサーとかか？

お前、見え張って身長10㌢さばよんでんじゃねのーか？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 21:29:06.82

体重はモモケツが細いと体重は軽くなる
モモが70センチ近くあるのにウエストも70センチの奴とかもいる
そういうやつは体重が重い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 21:45:45.15

176cm、70㌔のスペックで、
知人で半額とは言えわざわざダイエットトレーナーなんか頼まないだろ普通？
ゲインウエイトトレーニングなら分かるけど、ダイエットだぞ
その理由を教えてくれよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 21:56:37.66

例えばライザップ
おまえら馬鹿どもはダイエット専門のパーソナルジムだと思ってるだろうが増量するために通う奴もいる
食事が違うだけでジムでやることは同じなんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 21:58:43.80

あっちなみにトレーナーが指導するジムで減量目的でも増量目的でも腹筋種目はメイン種目にはならない
時間があまったらやる程度の定食の脇に乗ってるパセリのようなもの

でもおまえらはパセリがメインなんだよねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 22:00:09.21

タチコロもちょいちょいできるようになってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 22:05:25.96

>>431
ウンだからウエイトトレやって増量したなら分かるよ
だけど結果4キロ減だぞ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 22:07:59.42

>>433
週一以上の頻度で続けることだよ
1ヶ月開けると完全に衰えるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 22:33:46.33

4キロ落としてウエスト70㌢ってことは
トレーニング前は75㌢くらいか？

身長176でウエスト75㌢程度しかなかったら
そうそう簡単にウエスト落せないぞ、筋肉量も増えるし
そりゃ腹筋だけじゃ無理だろな、
プロボクサーレベルのことやらなきゃ無理

逆に、身長176でウエスト85位なら腹筋運動だけで5㌢位簡単に落ちるよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 22:57:02.39

なんでおまえら馬鹿どもは腹筋に執着してんの？デブだから？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 22:58:05.89

176㌢66㌔ウエスト70㌢で腹筋ボコボコって
全盛期の亀田とか、内藤レベルの体脂肪率だぞ
体脂肪3％とかの世界だろ
そんなの目指すやつなんてここにはいないんよ

腹筋ナンカー基地外はレベルが超高いか超低いかどちらかなんだろな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 23:00:11.67

亀田とか内藤は背も小さいし体重も50キロ台前半だけど体脂肪はそれほど低くない
ボクサーだから体脂肪が低いものであるという変な思い込みが強いんだろうな
ジョーブログの指導をみて栄養面は亀田は詳しくないよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 23:02:55.55

ボクサーは絞りすぎると力を出せないと思うし試合の時は計量の時より体重が重い
栄養が満たされてる状態で試合をする

ボディービルダーのように血管が浮き出てるようなボクサーはほとんどいないからそれほど体脂肪は低くないんだよ
つーかよ
いちいち間違えた事を書くな馬鹿たれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 23:06:49.29

ん？内藤は3％亀田は5％だってさ
↓
有名人（アスリート・芸能人）の体脂肪率まとめ　見てみ

まあ長友でもいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 23:14:36.41

ごめん、内藤は4％か、室伏3％、イチロー6％って意外だねｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 23:22:17.83

このバカのように体脂肪率を絶対的な数字だと思ってる馬鹿が多いんだよね
馬鹿だから誤差が大きい事を知らないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 23:27:01.84

てゆうか、なんでお前がそんなに必死なん？

はっ、ID:cbja9OrM＝ID:4HZ2DAQn

同一人ｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 23:28:02.36

http://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
とりあえずこのレベルに持って行けよ。
5ちゃんのおっさんは豚なんで第一段階はこのレベルかな？(笑)

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 23:30:34.31

馬鹿をスルー出来ないのは俺の癖だよ
だって馬鹿が間違ったことばかり書いてんだもんん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 23:34:35.68

○％とか言ってる奴いるけど
実際はそんな低くないよとツッコミたくなるやつは多い

馬鹿は数字を鵜呑みにするけどわかってる奏は鼻で笑ってるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 23:34:58.72

クッソワロス、数人になりすまして
一日じゅう2ちゃんに張り付いてるのかよｗ

無職ニートかよ
切なすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 23:35:32.42

しかしこのスレは馬鹿が多いね

腹筋だけやるやつは馬鹿しかいないのがよくわかった

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 23:36:42.08

おまえは自演しながら一日中張り付いてたのか？

だから馬鹿なんだなおまえはたまにはビールでも買ってこようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 23:37:01.35

何ごまかしてんだよｗｗｗ

恥しすぐるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 23:37:44.65

ちょっと氷結とビール買ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 23:38:36.20

逃げたあああああああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ざまああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 23:42:13.91

さすがアドラー心理学に精通してるハゲは一味違うw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 23:44:01.92

心理学といえば

＞氷結とビール買ってくる
　↑

嘘がバレると人間って喉乾いてなにか飲みたくなるんだよねｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 23:51:28.91

ストロングうめえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 23:54:42.49

ニート君、今日始めて家出たか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 23:57:38.15

このアルコール9％というのは馬鹿の言ってた体脂肪と違い精度が高いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/13(金) 17:19:43.01

>372名無しさん＠お腹いっぱい。2017/10/12(木) 11:20:51.94ID:cbja9OrM>>373
>小さな筋肉を20回動かした所で変化するわけない
>ミナトさんのいうとおり

　↑
クソコテ自演かよｗ
恥ずかしいｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/13(金) 20:34:24.13

ウエスト測るときって顔を前向けて測るのと下向けて測るのでも
数センチ違わない？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/13(金) 22:25:19.92

横隔膜を下げると腹は膨らむし上げると凹むが顔の向きでは何も変わらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/13(金) 22:39:08.04

顔の向きっていうか、姿勢か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/14(土) 19:32:36.37

初めてもうすぐ1ヶ月近くになるが
うっすら6パックが見えてきたぞ
特に上のほう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/15(日) 22:49:59.80

雨だったし暇だったから今日はちょつとやりすぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/15(日) 23:56:44.63

http://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
魅惑のシックスパック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/16(月) 06:44:07.74

尻の皮がずりむけたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/18(水) 00:55:02.39

しばらくやってたら同じ回数やっても全然効かなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/24(火) 19:05:56.43

プランク4分で限界なんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/24(火) 20:45:22.15

プランクよりクランチとリバースクランチがきくわ

今日ベルトがゆるくなって切った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/29(日) 23:48:29.03

日に日に触ると固くなっていく腹筋が愛おしいそろそろ顔を見せてくれてもいいのよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/31(火) 21:14:26.50

6週間1日も休まず腹筋やった結果

結構締まってきた
のっぺりしてた腹に立体感がでてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 19:53:32.13

カロリー消費の観点からは時間の無駄とわかってるけど
腹筋鍛えるのって結果が出やすいから
モチベーションUPに繋がりやすいんだよね。
鏡に映る自分の腹筋を見るのが楽しみになるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/07(火) 16:38:26.02

腹筋ローラーって効いてるのかよくわからない。
動画を参考に膝を床につけてコロコロ転がしてるけどどうなんだろ？
腹筋を見ながらお腹でローラーを引くイメージでトレしてるけど、あってる？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 16:43:12.95

効かせたいのなら腹筋をより伸ばした時に負荷を掛けたほうが良い
膝コロなら10センチか20センチの台に膝をついてやると腹筋はより伸びやすい
下手くそがやると腰を痛めやすいので注意

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/07(火) 17:25:21.64

腹筋を縮めた時に負荷を掛けたいのなら他の種目の方が良いだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/09(木) 08:57:37.05

>>473
ウエイト板から転載
コツは戻ったときお尻を膝よりも下げない
俺の場合は伸ばせるなら目一杯前に伸ばすよ
ゆっくりやるといいと思う

http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/10(金) 20:55:35.88

腹筋は目に見えて効果がでるから
モチベーションが落ちないな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/10(金) 20:58:21.18

>>476
これ駄目な解説と何度も書いたのにまだ貼るやつがいるのか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/10(金) 21:00:39.36

そのフォームは肩が窮屈すぎて怪我するやつが出て来る
なぜかそればかり貼るバカがいるんだよそのすれには

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 18:14:08.89

腹筋って縮まるとき息吐くけど
腕立て伏せは腕伸ばすとき息吐くって最近知った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 18:34:34.57

>>480
何でもいけるぞ
試してみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 00:26:46.43

2ヶ月近くやったら
初めの頃の回数やってもぜんぜん効かなくなって来て困った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 23:43:30.58

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/04(月) 20:45:03.80

10週間毎日欠かさずやったけど
はじめの数週間でウエスト数センチ減ってからはあまり減らんな
たぶん腹筋が肥大したせいだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/05(火) 15:05:18.49

今日始めました
30回2セットしました、つらかった
腹ぷよぷよから脱出したいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/05(火) 20:28:08.76

普通のプッシュアップか？
初回で30回ってすごいな、デブのくせに
俺なんか初め頭に手を回してやると5回くらいしかできなかったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/05(火) 20:47:34.83

間違い(´・ω・｀)
☓プッシュアップ
○シットアップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 10:58:47.63

>>484
普通にできました～～
やり方は間違ってると思いますが何とか出来ました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 11:11:49.49

腹筋やるにしても定期的に種目かえた方が刺激かわるからいいよ
今日やったことないエクササイズやったら結構きた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 14:12:50.46

>>487
シットアップってやつやりました
15回！きついw
後でまたします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 01:37:28.82

シットアップよりクランチのほうが効くと思うよ
バリエーションも豊富だし
何と言っても腰を傷めないのが嬉しい
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 01:47:39.28

>>469
同感
週に3～4回やる程度だけど
気付いたらお腹が薄くなってぺたんこになってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 11:35:53.58

>>486
シットアップ20回5セット計100から始めたいと思います
初めてなので1日500回出来る様に頑張りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 16:55:51.33

>>490
100回出来たーあげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 22:04:02.24

>>493
腰をやられないように気をつけろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 03:24:42.37

>>493ですが、初期に体重増えますか？
51.5→51.7
食事制限もしてるのですが、他に太る要素が見つからないですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 03:48:04.61

朝抜き、昼豆腐とご飯少し、夜豆腐
なので食事制限に無理があるのでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 06:18:45.39

>>496
生理前、むくみ、筋肉ついた、かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 07:02:20.36

>>498
むくみ凄いです、、、下半身も鍛えるようにスクワットも始めました
42kg目標なので、早く痩せないかなあ
来年の抱負です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 07:14:13.40

痩せたいなら走ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 08:01:34.74

>>496
誤差の範疇気にしない。食事制限するなら上半身の筋トレしないと筋肉細くなってみすぼらしくなる。有酸素は最後の追い込みまでやらなくてもいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 08:16:42.73

>>496
>>501さん
ありがとうございます！