【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net
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腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/ >>220
部分やせは不可能だから、PFCバランスの脂肪の割合減らして、
食事からの摂取カロリーの総量を制限するか運動でカロリーコントロールするしかない >>222
どうでもいいよ馬鹿
おまえなんかしったこっちゃねえし 年寄りのリハビリ?それともめちゃくちゃ脂肪の乗った人? >>226
それ一分かからなくね?w
5セットぐらいやったほうが良いよ
まあ俺も最初は腕立て伏せ6回x4セットぐらいしかできなかったけどw 腹筋は小さい筋肉だからカロリー消費が少ない
だからカロリー消費したいのなら他の筋トレしたほうが良い
30分ぐらい掛けて1000回やるぐらいなら他の種目やったほうがよいだろうな >>224
そうなのか、よく宣伝とかで部分痩せとか言ってるのあれは嘘か 1ヶ月経っても3ヶ月経ってもこういう情弱は同じことを言ってると思う おまえみたいな馬鹿の書き込みを見るとついつい反応してしまう
おまえは馬鹿である自覚ないだろ おまえのような馬鹿すぎる書き込みはイラっとするんだよね
ちょっと頭が悪い程度ならなんとも思わないけど行き過ぎた馬鹿は不快 >>231
少なくともどんなに必死に腹筋やってもお腹周りだけ脂肪が減ったりすることはない
痩せたいならカロリーコントロールして全体的に徐々に脂肪落としてくしかないよ
ただコアが弱い人が腹筋鍛えることで姿勢改善して、その結果スッキリしたように見えるという効果も多少はあるから、
外見に与える効果が皆無かというと必ずしもそうではないんだけど
まあ>>222-223の体型じゃそんなに効果出ないと思うな >>229
ありがとう
今日は腹筋2セット(20回と25回)をやってみました
自分も最初腹筋6回しかできなかったので、目標はまずは通しで50回です >>238
2セットはやっぱ少ない
それが限界なら、数セットできる回数に落としてやったほうが筋力つくよ
あとセット間のインターバルが短すぎても長すぎてもトレーニング効果が落ちるので、
だいたい3分ぐらいになるように調整すると良い >>237
そうかね、まあ試しに3ヶ月位続けてみるよ
3〜4a位減らせればいいしだけだし
なんか排便の調子もよくなったし ここにいる馬鹿どもは誰が正しい事を言ってるのかわからない おまえのように精神状態が不安定な奴は食事量も不安定なんだよ ウエイト板とダイエット板でNG済み
君たち遅れてるね〜 今日は、腹筋20回と腹筋10回
>>239
連続した○○回よりも、数セットできる回数に落とした●●回×数セット
のほうが良いとする理由は何ですか?
よくわからないので理由があれば教えてください
ちなみに自分は、腹筋でカロリー消費しようとは考えていません
また、筋肉を大きくしたいわけでもない。いや、結果として大きくなるだろうけどボディビルみたいにしたいわけじゃない
たるんだお腹をシャキッとしたいという理由で腹筋しています >>248
トレーニングの基礎理論として、漸進性の法則と反復性の原則ってのがある
つまり負荷を徐々に高めつつ、反復を繰り返すことが、筋力・筋量・筋持久力の向上に重要ってこと
あとシットアップぐらいじゃ毎日1000回やってもビルダーみたいな身体には決してならないので安心していい
引き締めが目的なら筋収縮による補正はトレーニング後に徐々に落ちてくるので、一日に何回かやるのも大事 > たるんだお腹をシャキッとしたいという理由で腹筋しています
カロリー消費をしないと脂肪は燃えないんだよ馬鹿たれ
話の通じね〜馬鹿だな スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやったほうが良い
それぞれ50回ずつ5セットやりゃ良い
キツイ割に腹の脂肪は減らない糞トレなんだけどこれは2ちゃんにいるような馬鹿に言っても理解しない >>251
マンコだし、そこまで太ってたら無理だろそりゃあ
多分ガキの頃からデブだったんだろ
DNAに逆らうのはキッイゾ
自分は若い頃ガリのおっさんやけど
3週間続けたらうっすらと6Pが見えてきたは >>253
おっさんが中学生みたいなコメするんですね
精神科通院してそうですねw >スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやったほうが良い
>それぞれ50回ずつ5セットやりゃ良い
ワロタwwwww
プロレスラーかよw クロスフィット系のトレーニングなんだよ
サーキットトレーニングとも言うかな
腹筋という小さな筋肉一箇所だけを使いまくるキツイくて非効率なトレーニングはムダ そもそもさあ、これだけやればー、なんて会話自体無意味なんだよ
人それぞれ生まれ持ったDNAがあるんだからさあ
豚はいくら筋トレしても虎にはなれないし、筋トレする虎もいないw
そりゃ豚は言うさ、腹筋なんてやってもっなってwww
てめえは自分のDNAを呪ってろよ スレ >腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
馬鹿 >スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやったほうが良い
プロレスラーになりたいスレでも立てろや、ボケエw >>260
だから腹筋だけをやるのは非効率と教えただろ馬鹿たれ なぜこれだけ簡単な説明を理解出来ないのか
頭が悪すぎるよ
「頭が悪いのは親を呪え」
wwww .>腹筋だけをやるのは非効率
豚はそうだろそりゃwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww お前は筋トレしてるただの豚
俺はちょっと怠けてる虎
いくら頑張っても豚は豚w 馬鹿は文字で頑張らず
画像でも出してみなよ
無理か スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやり続けてやっと脂肪が燃焼するって
どれだけ非効率な体なんだよ焼豚君w たぶんおまえは日本語を理解する能力ないと思うから画像があげてごらんよ
デブだから無理か 画像あげたらそれが本人のものだと信じ込む基地外ってまだいたのかwww あげれないデブなだけなのに
わざわざあげない言い訳をする奴w じゃあお前が先に上げろよ
当然、住所氏名生年月日顔写真付きのIDも同時にあげろよ つうか人前に自分の体晒したくないし
そもそもDNAの話ししてるのに、なんで体の写真あげるんだよ馬鹿かお前はw >>273
俺の写真はURLを踏めばいつでも見れるから晒すのはデブのおまえだよ >筋トレだけで効果出すのなら最低500回ぐらいやらないと駄目でしょ
>スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやったほうが良い
おまえマンコだろ?
普通の男が毎日これだけやってたらお腹が引き締まるどころか
ガチムキのボディビルダーになるは デブのおまえが晒すわけないと思ったがやっぱり逃げたね 男なら完全に劣等遺伝子持ちってだけやん
まあせいぜい頑張ってな >>276
スクワットと腕立て伏せは一日のべ300回はやるけど、ムキムキには程遠いぞ…
あくまでも持久力トレーニング たしかに腕立て続けて100回やっても刺激が少なすぎる
背中に30キロぐらいの重りを乗せれば筋トレしてる気になる お前は本当に理解力がないなw
仮に俺がデブだったとしてそれがどうしたんだよ
いいか、ちょっと太った豹が本来の姿に戻るのと
ただの豚が豹の体を手に入れる違いを言ってるんだよ
お前は後者、だから100キロの重りをのせてやれやw ほらほらくだらないレスしてる暇があるなら筋トレやれよ
豚の体に一直線だぞw なんでこんなに殺伐としてんだ
食事制限で栄養が足りてないんじゃないか?
まぁ、とりあえず黙って腹筋しようぜ!
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ 情弱系のデブがいる
俺の腹筋は強いから普通の人より大きいと思う
でも腹筋という筋肉は小さいんだよ >>249
漸進性…6回しかできなかったのが、徐々に50回をめざして増やしていく
反復性…24時間ごとに一回、あるいは1日に2回することもあるので24時間たたないうちに一回というサイクルで反復
今のスタイルに、無理にあてはめることは可能のようですが
複数回のセットでやる意味がまだよく分かっていません >>290
1セットじゃ全然疲労しないだろ?
3分も休めば最低前セットの8割はできるはず たぶんこいつはTUTを知らない
ここは頑固者は多いけど情弱しかいない >>253
いずれにせよ、デブがどんなに腹筋頑張ってたところで目に見える効果が何もないのは事実だろ?
腹筋割るにはまずは体脂肪率落とさないとどうにもならんし >>290
小難しく考えるな
いま20回できるなら小インターバルを挟んで数セットやれ
トレーニング未経験者には100回超えとか天文学的数字なのかもしれんが、回数が全然足りてないんだよ >>291
疲労してもうこれ以上できないって数が30回なんだよ!!
逆上してしまったスマン
レスありがとう
もう少しセット数こなせるようにしてみます
>>294
やり方を変えるなら理由が分かって納得した上で変えたいんだよ!
逆上してしまったスマン
レスありがとう
今のやり方で調子がいいから変えることにはとまどっていましたが、
まあ何でもまずは試してみればいいんですね 自重トレーニングは効率悪すぎる
ウェイト使うかシム行ったほうがいいよ 30回しかできない軟弱が!ウェイトを使ったところで!どうなる!!
逆上してしま(略)
腹筋した
12回 >>295
おまえは非効率なことをやってるだけの頑固者デブなんだから熱くなるな >>295
だからギリギリ30回1セットやるより、半分の回数で数セットやって方がよっぽど効率的だってことはアホでも分かるでしょ
どうせ思いつきでやってたんだろうから、納得するかどうかなんて関係なく先人のノウハウに粛々と従うだけ 朝晩20回頑張りました、とか言っちゃ悪いけど、
高校受験のために朝晩5分ずつ小学生用のドリルやりましたとかそんなレベル
上の方に貼られてた動画のデブ女ですら1000回頑張れるんだから 100リットルのガソリンを消費するのに50ccバイクで走る=小さな筋肉の腹筋の筋トレ
排気量の大きいアメ車で走る=スクワットなどの足の筋トレ
どちらが100リットルのガソリンを消費するのが早いかというと当然アメ車
馬鹿はこの違いが理解出来ないようだ >>293
デブの質と量によるな
相当のデブで未成年の頃デブだったやつはきついだろな
自分は数日で効果出たよ >>302
お前がどこの誰かも知らんし興味もないけど、
12回やったとかいちいち報告してるやつに効果あると思うか? >>303
マジレスすると
腹筋やって効果あるかどうかなんてそいつの体質次第だよ
神様の仕込んだプログラムに逆らうのは厳しい
背の大きいやつが小さくなろうとしても無理なのに近い >>305
マジレスっていってるけど、質問読めてないじゃん
おまえがバカなのも神様の仕込んだプログラムなのか?なら修正不可能だなw >>307
まずは自分と両親の若い頃の体型を確認しろ
全員やせ型なら腹筋だけで十分行ける
そうじゃないやつは排気量の大きいアメ車で走れw 糞コテの意味って知識のある事によってリスペクトされてる褒め言葉なのかも
じゃなきゃ使い方間違えてるぞ >排気量の大きいアメ車
どんだけぶっとい下半身なんだよw 人間の2/3は下半身の筋肉
そして腹筋は上腕二頭筋よりも小さな筋肉
50ccバイクとアメ車の例えは良いたとえ 馬鹿は計算もできないのかw
中型バイクか軽自動車くらいにしとけよせめて ゴチャゴチャ言ってないで馬鹿は数字で否定したらどうさ? 頭弱いくせに
嫉妬の激しいハエみたいにまとわりついてキモいわ ダイエットのやり過ぎで脳みそに糖分が足りてないやつがいるぞw 脳味噌そのものが足りてないやつが言っても説得力に欠けるw >>319
あれ、お前俺に興味ないって言ってなかったっけ?
興味ありありじゃんw お腹を引き締めたいていどなら、朝晩20回もやれば十分だよ
毎日スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやらないと効果でないって
どんだけ劣等体質なんだよ、もう体の中で油が腐ってるだろw
手術で摘出しろよw
普通そんだけやったらプロレスラーになるは
笑いすぎて腹筋痛えはwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています