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インターバルトレーニングやってる人いる？ [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/26(水) 04:48:04.26ID:Nb0NjMBX
最近はじめたけど、かなりきついねこれ
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/27(木) 14:11:32.01ID:JH5fx7Qu
インターバルはいいよ
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/27(木) 20:43:13.48ID:WNQbq9WK
大国に囲まれたほぼ無勝、千敗の超〜賎な民は馬や船に乗って悪さしに来たヒャッハーなお兄
さん達にGo韓され続けたため、その末裔こそが周辺より気性の激しい△△魔となってしまった
のは無慈悲な地政学的宿命。リアル性器待つ覇者○○○○ハーンのYを継ぐ者が現在全世界で
1600万人もいるが貢献大。 恨の文化や歴史捏造癖は、ドラマと異なり惨めな歴史故だがお陰
で若干体格は良くなり一部のオバ様達をきゃー逞しいと言わしめましたとさ。あ〜キムい、キムい。
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/29(土) 13:03:52.61ID:65Xnr5Z2
まだ反対されてるの？
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/09(火) 06:50:39.57ID:ZbvuYy7f
俺は賛成する
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/09(火) 21:37:03.19ID:DYg9tOu2
これ以上に効率いいの知らんで
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/10(水) 14:01:10.14ID:5FzXGeQD
ですよね
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/10(水) 14:55:46.35ID:ZZ+VLcfg
とことん追い込む無酸素運動で体内の糖をしっかり消費出来る体になることと、運動後のアフターバーンで脂肪をエネルギーに利用出来る体になることがこのトレのええとこやで。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/10(水) 14:57:28.03ID:aW5zh7AP
きついからデブには厳しい
効果は抜群
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/11(木) 22:07:29.32ID:a7hb3zki
HIITスレもあったと思うが伸びなさを見るとデブには継続できんのやな
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/13(土) 05:33:41.20ID:WA4zEPA1
100m×8のインターバルやったけど、ずっと停滞していた体脂肪率が1%減ったよ。翌日にはもとにもどったけど、一瞬でも減ってハッピーだった。
これから続けて負荷を強めていこうと思ったけど、筋肉痛がきっついw
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/31(土) 11:04:16.33ID:Vg/FPhID
インターバルは王道スレではなぜか反対されていた
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/15(日) 07:10:54.51ID:dw7Z9ICf
王道は筋トレと有酸素以外の運動を頑なに拒むからなｗ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/15(日) 10:59:19.72ID:RXHH1CXl
ここのデブには無理なのか？
体力もすさまじくつくのにな
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/17(火) 01:04:49.44ID:YYUwww1q
ダイエット効果の高さが注目されてるのにダイエット目的にはするなとな？
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/17(火) 07:24:05.22ID:Wny43NqR
普通の有酸素運動の半分以下の時間で筋肉を減らさずに痩せられるんでしょ？
理想のダイエット運動じゃないか
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/17(火) 12:30:39.07ID:pIc6u/A2
誤差か
じゃあダイエットしなくていいな
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/26(木) 12:33:36.62ID:aRe1uISr
こんなに痩せる運動はないんじゃないか？
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/05(木) 00:42:42.38ID:z2pf+ADw
エアロバイクで
1分全力漕ぎ
1分流し
6セットやりました
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/04(土) 20:19:06.03ID:rFfA+udi
タバタプロトコルは持久力トレとして王道だけど
ダイエットには名前しか流行らんわな
ガチのタバタはトレ前に十分なウォームアップが必要だし
トレ後は乳酸地獄で立ち上がることさえままならない
真似だけならいくらも短時間で可能だけどガチのは実質1時間かかる
ほんとは短時間では出来ないんだな
日和らず全力8セットこなせるダイエッターってそういないわ
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/04(土) 23:47:01.47ID:rFfA+udi
>>35
そもそもがオリンピックスピードスケートで表彰台に立つために考案されたんだわタバタ
必然的に臨床もアスリートを対象に行われるからほんとにダイエットが必要な人に
どの程度効果あるのかまた効率的にどうなんか
実際のとこよくわからん
なんせトレーニングであって脂肪燃焼効果はオマケだからね
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/05(日) 09:43:30.42ID:PAFlNdCK
これってサーキットトレーニングと同じようなやつ？
数年前にネットでダイエット方法調べてたら
サーキットトレーニングっていうのを見つけてやってたな

結果的には結構痩せたよ
オススメ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/18(土) 00:11:51.15ID:m/vsH3x4
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/18(土) 01:52:51.60ID:nMVtO/Kh
hitはおすすめだな。
ただし本当に全身の筋肉を追い込む感じでないとだめ。

hitは脂肪燃焼さえる効果よりも、寿命に関係する呼吸器系を強化し、
血糖値を下げる効果があるんだよね。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/09(土) 18:50:36.90ID:g6DO78On
普段左回りの小トラックでやってんだけど、負荷を左右対称にしたいと思い試しに右回りにしたら右腿の付け根痛めたわ
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/22(月) 19:04:23.24ID:6L4vV4LD
3分ウォーミングアップ
20秒疾走→1分ジョグ　×8
クールダウン

てのやりました
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/25(木) 17:18:24.51ID:hkwwwxA8
これやると腹減る
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/26(金) 07:28:49.40ID:WSGQkQd5
ダイエット目的ではやらないな
インターバルやって運動を楽しめるようになったから続けてる
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/27(土) 21:53:43.79ID:8cjIdbh/
スレ伸びないな
タバタ式に持っていかれてるのか
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/28(日) 05:23:56.84ID:bqxXIDe9
タバタも高温反復浴もやってるが効果あんのか正直疑問
それに心拍数無理に上げるのて活性酸素増えたりしないのかね？

普通に筋トレと有酸素運動と食事制限でコントロールするのがダイエットの王道だと思う
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/28(日) 11:28:31.97ID:6R4A3eLN
タバタ式ってインターバルの凄い版で心肺向上目的じゃないの？
反復浴も疲労回復だからダイエットじゃないよね
でも俺もサウナと水風呂のインターバルは好きだ
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/28(日) 15:21:46.44ID:pawwdXdv
人間の体は、運動した後に栄養を補給するようにできています。インターバルトレーニングのような特に
激しい運動の後は特に強い食欲を感じる傾向があります。

しかし、この反応は体がカロリーを必要としているため起こるものではありません。「運動後の体は特定
の栄養素を必要としていて、ただ食事をすればいいというものではないのです」と栄養士のMarissa Lip
pert氏は語ります。

タンパク質は筋肉の発達に必要なため、ローストチキンや脂肪の少ない肉は運動後の食事に適してい
ます。また、腹持ちのいい玄米や全粒粉もおすすめです。これらを食べることで、疲れを回復し、空腹を
回避することもできるでしょう。

http://gigazine.net/news/20101126_healthy_eating_tips/

どうりで
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/29(月) 07:40:18.58ID:ydjAm++V
運動不足でこれやると筋肉痛がすごい
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/02(水) 20:45:47.79ID:7rFsRMm7
>>48
ケガしないように気をつけなよ
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/06(日) 21:11:00.37ID:O8D5GCXo
これ、腹が減って逆効果ｗ
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