62,6kg, 12.4% 髪を乾燥させた後だからちょっと少なめかも
便秘ねー、経過がわからないからなんとも言えませんが、
柔らかくなるプルーンがよいのか、繊維質多過ぎでかたくて出ないのか、対策はいろいろだと思う
赤ちゃんだったらキャラメルかんちょうという方法があるそうだけど、大人は薬剤を常用しないほうが..
運動も必要みたいだし