0878名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/06/19(火) 05:55:36.44ID:QnJc4mmV 63.2kg, 12.5% かつては90kgに届きそうでしたがお酒を控えて食事も改善してゆっくりと >>877 繊維質の食物をよく噛んで食べると少ない量で満腹になりますよ。 ご飯に玄米を混ぜて粒々の食感を味わうのも楽しいものです。 無理な我慢をするより少量食べて満足するのが気楽かも。