63.2kg, 12.5%
かつては90kgに届きそうでしたがお酒を控えて食事も改善してゆっくりと

>>877
繊維質の食物をよく噛んで食べると少ない量で満腹になりますよ。
ご飯に玄米を混ぜて粒々の食感を味わうのも楽しいものです。
無理な我慢をするより少量食べて満足するのが気楽かも。