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【超デブ】体重１２０kg以上の者【最重量級】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/11(土) 02:46:55.98ID:p8Lr21t3
１、もはやダイエットを諦める
２、ダイエットして新しい自分に生まれ変わる
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/01(日) 02:09:59.30ID:CWRo8OUM
こんなスレあったのか　いや予測はしてたが向き合うのが怖くて敬遠してた
ちな177.5cm 3週間ほどで127kg>119kg

他のスレに書いちゃったが米を減らすのと軽いスクワット、座ったままとかでやれる運動だけだな
ダイエットやろうと思ったらおやつやジュースを買わない→
買っちゃったら夜は食わず、日中も簡単に食えない状況にする　こんな感じだな

今スレ上から見てたがマツコさんの体験談が怖すぎる
病的じゃない限り胃切除は最終手段把握したわ
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/02(月) 18:24:52.30ID:GtAauDN5
>>242
痩せる気というか無職なんでなｗ暇潰しにちょっと体調整えるか、程度の気持ちだ
棚かなんかに手をかけてのスクワットは本当楽で効いてる気がするんでお勧め
四股を踏むのもいいらしいな　足弱い俺にはちと危険だったが壁に手を付けてやるのもいいかもね
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/03(火) 07:48:11.21ID:GEulP6Hw
>>243
身長、体重全く同じですね。
気楽に運動頑張っていきましょう。

自分は意志が弱いので食事制限は続きませんが、筋トレだけはどーにか続いてるので気休めにはなってると思いたいですね
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/03(火) 11:54:25.40ID:SSyVDu5c
>>244
米を抜くのは案外簡単だよ　その分他のもの食べればいいんだし
食事前にキャベツの千切りや卸売りスーパー系にあるカリフラワー・ほうれん草あたりをどんぶりで食えば、
流石にお米を多少減らす事が出来ると思うｗ
肉も焼く前に一回水で煮れば焦げ目つける程度で中まで焼けててカリカリに出来ると思う

米だけじゃなく麺とパン等主食系を抜くのは難しいけど、
一号炊くところを０．５合にするとか、麺も２００g＞１００gだけ煮るとか、物理的に用意しなきゃいいんじゃない？ｗ
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/04(水) 20:25:18.48ID:t5nVPgnr
そういえばあんまりたのしくねぇなぁー。
楽しみ適当に見つけるけど、175/92だけど少しだけ重いような気がします。
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/05(木) 07:30:27.39ID:fbc73YfI
仕事おわったし、筋トレでもするかな
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/05(木) 09:26:29.36ID:P1el2YWE
スワイショウ立禅
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/05(木) 12:31:19.30ID:UmP7Zn4k
数字結果出ないしアァー中期長期でがんがろるのあきるしなぁー？
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/05(木) 13:00:16.07ID:Jw1hL7jC
定期的に運動すれば多少はマシになるよ。
125㎏あるけど家トレで間に合うし。

やっぱりデブは力持ちだなって思われたいし。

２、３日に一回で二時間以内だから時間取らないし、その分好きなように食べてるけど多少は筋肉ついて腹を誤魔化せるよ
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/05(木) 13:01:14.78ID:Jw1hL7jC
定期的に運動すれば多少はマシになるよ。
125㎏あるけど家トレで間に合うし。

やっぱりデブは力持ちだなって思われたいし。

２、３日に一回で二時間以内だから時間取らないし、その分好きなように食べてるけど多少は筋肉ついて腹を誤魔化せるよ
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/05(木) 13:01:17.22ID:Jw1hL7jC
定期的に運動すれば多少はマシになるよ。
125㎏あるけど家トレで間に合うし。

やっぱりデブは力持ちだなって思われたいし。

２、３日に一回で二時間以内だから時間取らないし、その分好きなように食べてるけど多少は筋肉ついて腹を誤魔化せるよ
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/05(木) 13:02:46.23ID:Jw1hL7jC
ごめん。ミスった

一緒に運動頑張ろう
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/08(日) 05:20:37.12ID:AYbP99R0
>>256
2日経って落ち着いたかな?w

125kgは俺もほぼ同じだったが、膝悪くならないか?
>>241だけど階段上るのも痛い状態だった(今も少し)ので、
最初からスクワットは厳しく、寝たままで膝まわしたりしてとりあえず関節やわらかくしてから始めた
いったん軌道に乗れば無茶は出来ないけどある程度の無理も許容出来るようになるが

持久力と筋力つけるのは水泳が一番だろうが低負荷のエアロバイクあればそれでもいいな
スロージョグやウォーキングも最近1年振りにやっと再開出来たわ
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/08(日) 19:37:28.40ID:U1+3ogEA
こんにちは
自分のスペックは183cm開始時160kg45%3年半経た現在80kg15%体脂肪率が10%になるまで続けるつもりです
自分が一番役立ったのは除脂肪メソッドという本でした、一番無駄だったと思うのは低炭水化物ダイエットです。
生涯、低炭水化物続けれる人にはいいだろうけど自分には無理でした
自分が思うのはダイエットのどんな辛い思いよりも160kgで過ごしていた時の方が遥かに辛い思いしてました
みんなで頑張っていきましょう
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/09(月) 00:17:56.67ID:eHe219xk
>>260
膝は悪くないな。

特に困ったことも無いかも
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/09(月) 01:18:48.97ID:CyA/nQMr
>>261
160kgが半減、体脂肪も1/3って凄いな…俺ならとっかかりがまず掴めない
>>216の人かな?年齢・太るまでにかかった年数にもよるけど皮だるみは大丈夫なのかな?
除脂肪メゾットかーレビュー見る限り中々難しそう(本格的そう)だな
ああ、そういう食事管理・指導してくれるパートナーが欲しいわ(10代の嫁きぼん)

>>262
まだお若いのかな?俺実は42だけど20年以上100キロ台だと激しい運動してなくてもちょっとした事で膝壊れるよ
若く体力がある(30代前半で仕事持ち)なら今のうちに痩せてくれ
俺みたいな馬鹿ピザをもう増やしたくない
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/09(月) 18:10:37.44ID:FWsPBGcC
>>263
まだ、二十代後半です。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/09(月) 18:37:03.93ID:FWsPBGcC
今は筋力付けて誤魔化してますね。

家トレって書きましたが、バーベル、ダンベル、ケトルベル等の道具に懸垂も出来るので今さらジムに行かなくても間に合います。
バーベルやケトルベルがあれば全身運動種目のクリーンやケトルベルのスイングを入れ、更に細部に渡り追い込んでいく感じで筋トレしてます。

体重は減らなくてもそれに見合う筋力付ければ多少はマシになるかもって考えで筋トレしてますね。

ただ、食事制限だけは根性無いんで続きません
0266177.5cm　元127kg>目標77kg
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2015/11/09(月) 21:39:26.91ID:CyA/nQMr
>>264-265
20代後半で元160kgか　俺と同じ様に仕事決まらず欝で過食症になってたのかな
家にそれだけの器具があるのは羨ましいですな　うちは2kgのダンベルくらいしかないｗ
足腰だけしっかりしてたら元々それだけの体重を支える筋力あっただろうし、健常者が筋トレするより力はついたのかも

俺は今更ながら体幹トレとかも導入してるｗ本当に基本的な奴だけだけどね
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/09(月) 21:43:54.37ID:FWsPBGcC
>>266
筋トレしてるヤツですが、体重は125㎏のほうですね。
勘違いさせてすみません。
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/10(火) 01:00:58.64ID:UDTSOO5a
こんばんは元160kgの奴です
自分がダイエット開始時は35歳でした
太ったのは元々小さな頃から肥満児でした
ダイエット始めたきっかけは彼女の両親に結婚反対されて彼女が泣いてるの見たからですね
かなりショックでした
最初は歩くだけで泣きそうで足も血だらけでしたよ
今は毎日、心拍数110ペースで50分走って、週に2日ホリデイ行ってマシーン使って筋トレしてます
足が速くなりたいわけでもマッチョになりたいわけでもないのでどこも怪我せずに気楽に続けられました
割切りと開き直りが大切ですね
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/10(火) 01:06:57.33ID:u/ghVoDX
192cm 体重117キロな俺なんだけど 高校の時は野球部で70キロ後半だった。今は26歳なんだけど 食事制限と運動で高校時代の体重くらいまでは落ちるかな？
0272177.5cm　元127kg>目標77kg
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2015/11/10(火) 06:50:53.18ID:FszwVaOy
別スレの仮コテのままだった　まあ年齢層以外似ているスレだしいいか

>>267
という事は>>256、>>262さんかな?
いえいえこちらが勘違いしてましたすいません
改めて羨ましいー　ケトルベルってマジでヤカンやねｗ
スイングって運動見たけどドンくさい俺だと股間にぶつけて大変な事になる未来しか見えないｗ

>>268
別の人と勘違いすいません　きっかけにもドラマあるんだねえ
やはり100キロ越えてると実像関係なく自堕落に見えるんだろうな
俺も他の(俺以下でも)デブ見たらそう思うし無論自分見てもそう思うｗ

もう彼女の両親は見返してやれてると思うよ

>>270>>271
スレ一覧見たら102kg～119kgくらいがないんだよね
俺行ってる100kg↑スレは30,40代だし
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439814359/
こういうのもあるけどこれは愚痴スレっぽいしね
まあうちらに3kgは誤差だしいてもいいんじゃない?
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/10(火) 21:40:25.21ID:UDTSOO5a
>>270
食事と適度な運動で標準体重位まで戻ると思います
今の増えた体重の中の筋肉をいかに落とさずに痩せれるかが大事ですよ
>>272
俺が親でも反対したと思うよ、見返すどころかきっかけくれて感謝してる
今では仲良く出来てるよ、ただ毎回サーターアンダギー出してくれるの喰うのが辛いw
しかしこの時期は腹減るなぁ、もうブラックコーヒーもあたりめも飽きて喰うものがないよ
0274177.5cm　元127kg>目標77kg
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2015/11/11(水) 14:38:11.70ID:fUvvkb8b
>>273
うん、俺らみたいなクソデブｗは何かしら強いきっかけないと継続しないんだよね
そういう風に前向きにとらえるのはいい事だ
あたりめ系ならアメリカ産のビーフジャーキーは？
癖強いらしいが安いのは250g1800円で売ってるよ
0275125㎏
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2015/11/11(水) 17:39:39.47ID:EqZ2WuS4
５日前から減量してますが気が狂いそうです。

でも、余計な物食べないと減りますね。
120切りましたよ。もう少し頑張ってみます。
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/12(木) 00:31:36.90ID:6OOro4tA
>>274
そうだね、開き直ってるしゴールが見えないから中々一歩が踏み出せない
160の時は運動着すら無かったしズボンがすぐ落ちてたよ
ビーフジャーキーいいね、あたりめだと部屋で食うと怒られるからこれなら部屋で食べれるし口も切れない
>>725
自分は間食も普通にしたよ、ただ基礎代謝のカロリーから脂質10%タンパク質除脂肪体重×1.5gを引いた残りは炭水化物
御飯180g×3摂って400位余るからその中で間食してもちゃんと減ったよ
間食すると運動しなきゃって気になるしストレス溜まらないからお勧め
狂いそうな位ならちょっと無理してるんじゃないかな？



なんだかんだ言って
ビーフジャーキー買ってきたよ、これはいいね
あたりめだと部屋で食べると怒られるからこれはいいね
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/12(木) 00:39:40.23ID:6OOro4tA
変な書き込みになりました、すみません
そういえばサウナと水風呂が腹の皮のシワに効くと聞いて1ヶ月前からやってみてるけど効果あった
ダイエット開始からやればかなり軽減出来るかも
0278177.5cm　元127kg>目標77kg
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2015/11/12(木) 13:09:12.39ID:WZMcS793
>>275
20代後半筋トレさんだよね?　5日で5kgやせた訳じゃないかもだけど早すぎるなｗ
俺らの体重なら5kgは誤差かもだけど、辛いのなら焦ってても月5kgマイナス位目安にした方いいと思うよ
まさか全く食べずにバーベル上げしてる訳じゃないよねｗ

>>276-277
ビーフジャーキー気に入っていただき何よりｗ茎わかめとかもいいらしいけどね
あまり喰い過ぎないでくれ＆おすすめジャーキーメーカーとかあったら教えてねｗ

サウナ水風呂は皮たるみにいいのかーアイロンのスチームがしわ伸ばすのと同じ効果だったりしてｗ
俺もちょっと皮たるんできたから試してみるよ
ベストは日帰り温泉が同じ市内にあるならそこまでジョギングしてサウナ＞帰りはバスや散歩で帰宅かな
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/12(木) 16:57:14.05ID:HcySPjyD
>>278
そうですね。

炭水化物は仕事の前と昼飯だけ少しであとは鶏肉だけ、休みは鶏肉と野菜のみ。
あとはプロテインとサプリだけでしたが、バーベルが全然上がらないので心が折れました。

食事制限は厳しいと実感したので、トレーニング頻度を上げて減量していきます。
0280筋トレデブ
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2015/11/12(木) 18:57:29.72ID:HcySPjyD
筋トレ中。

やらないと気持ち悪い、中毒です。
筋力はこれ以上下げられないので現状維持をキープしてる状態です。

筋力を上げたいけどあがりません
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/12(木) 22:04:34.37ID:HcySPjyD
医者からは痩せろ。

血圧は高い。血液検査は異常なし。すべてが正常値
0283177.5cm　元127kg>目標77kg
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2015/11/13(金) 03:03:34.92ID:vCgZ69W/
>>279-280
そこまでくるとやみくもに筋トレするんじゃなく、超回復っての考慮した方いいんじゃないの?
ttp://www.sports-japan.com/recovery/
検索すると色々出てくるけど、俺らが一番鍛えたい腹筋は最低24h置くのがいいらしいね
何で最低1日おきにやるのが一番いいらしい　中毒の場合は上半身>下半身>上半身とやればいいかもね
もしくは筋トレしたい欲を抑えるため少し多めに走るとか…

>>281
俺も282と同じ感じかな　血圧は上180下110とかになる
デブは血圧高くなる傾向あるけど具合悪くないなら無理に降圧剤飲むのもアレらしい
かといって高すぎるのも各種病気招くのでそこは医者と相談かな
俺は自己判断でラシックスやスピロノラクトンのジェネリック飲んでるけどこれら利尿効果あるのは痛風対策でもあるからなあ
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/14(土) 21:21:35.97ID:s0FeequX
お疲れ様です
血圧って高いとチンコガチガチになるよね、降圧剤飲むとデカくなるけど柔らかくなってしまう
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/16(月) 00:31:25.92ID:wUIwknr1
>>271>>272>>273
ありがとうございます。
頑張ります！
こちらでお世話にならせて下さい。。。
0287177.5cm　元127kg>目標77kg
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2015/11/16(月) 05:46:49.70ID:WpjAblwG
>>285
ガンバレー　ちなみに野球部の時の運動や食生活は覚えてないの?
その時と同じ事、と言わないが基礎錬だけでも出来れば戻るんじゃないかな
117kgで全く同じ事は膝とか痛めると思うが、上半身だけでもいいし
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/17(火) 01:21:46.30ID:XvpXPL8w
>>287
食べる量は今より格段に多かったです。
どんぶり鉢に4.5杯毎日ご飯を食べていました。
練習はそんなにキツくなかったです。ランニング、
キャッチボール、守備練習、ダッシュなど...。
不思議と走ることに関してはこの体重になっても
苦ではありませんが、無理せず今は週3回ほど、1日1万歩、
距離的には8kmほど歩いています。
0289177.5cm　元127kg>目標77kg
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2015/11/17(火) 02:46:32.45ID:r32rMrZL
>>288
やはり野球部はそのくらい食うかー
取りあえず基礎代謝上げるだろう歩きはいいとして、
それを時間短めでもスロージョグに変えてみるとか

膝負担抑える為スクワットとかも台に手のせてゆっくり、回数多めの方がいいかもよ
117キロもあるならその体重を無理に運動に全部乗せる事もない、
腕立ても膝つけてやるだの足より先に体幹中心に鍛えるだの工夫が大事だと思うー

まあ俺みたいに結果あまり出てない奴が言うのもあれだがｗ
ネットで色々調べて自分に合ってるの模索してら
0290筋トレデブ
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2015/11/17(火) 12:10:59.94ID:LUPyqhe3
どこを目指してるかで内容が変わります。
痩せるなら筋トレ→有酸素の順で食事制限必須。

筋肉付けるなら、ガンガン筋トレでたんぱく質を多めに炭水化物は必須です。

ダイエット出来ない自分が書くのもあれですが、食わなければ痩せます。
しかし、筋肉も落ちるのでリバウンドする可能性は格段に高くなります。

野球部と言うことは少なからずウエイトトレーニングをしてると思いますので、思い出しながらやってみるのはどうでしょうか？

自分はヘルニアになって足に麻痺が残ってますが筋トレはしてますが、内容に気をつけてやれば問題がありません。

腰や肩や膝が悪いようなら内容を考えてトレーニングに励んでください。
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/21(土) 01:10:28.84ID:rHaALnF/
>>289 >>290
ありがとうございます。身長がある為普通に見れば太っては見えないのですが、なで肩で胸も出てお腹も出てきたのでTシャツが全く似合わなくなって。。。とりあえずは1日1万歩を歩くことにしました。公園1周したらスクワット20回とか、自重も入れて頑張ってます。
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/21(土) 01:13:23.52ID:rHaALnF/
ちなみに食事は炭水化物を減らすよう努力しています。
夜勤が多いので空腹時には白湯やお茶で凌ぐように、
お弁当から変えてみます！
0293591
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2015/12/05(土) 04:58:44.31ID:b4PaZ1cX
164cm　120kg超えだったが、1年で35kg落として、85kg迄落とした
スナック菓子やジュースを止めて、規則正しく３食取った
カロリー制限もそんなにしてない、2000～2500kcal位取ってる

でも、毎日、スクワットだけやったら痩せる
お薦め、やってみ？
俺らの様な体型なら下半身に筋肉が凄い付いてるんだよ
最初は自重でＯＫ、つうか120ｋｇ以上有るんだから重りなんて必要ない
俺は毎日120回のスクワットだけ、10回やって1分休憩を繰り返す
全部で20分で終わる、慣れたら15分で終わる。これだけで100％痩せる
無理で辛い食事制限、ウォーキング・ジョギング・ランニングは全く必要ない
スクワットやった事有る奴なら判ると思うけど、
スクワットやった後、心臓がバクバクするじゃん？
あれが一日続く様な状態になると、アフターバーンって言って
身体が勝手に脂肪を燃焼してくれる

フォームをきちんと研究すれば、膝・腰は全く痛くないよ
俺達ってさ、実は凄い筋肉量が有る訳よ
でも、その上に脂肪がどっさり載ってるんだ
その、脂肪を彫刻刀で少しずつ削って行ったら
隠れて見えなかった筋肉が表面に出てくるんだ
すると、凄いカッコイイ身体がいきなり出現するんだぞ
鏡見てニヤニヤする自分、考えられるか？
120kg有った時は鏡を見る時、憂鬱だったが、
筋肉が表面に出現すると違うぞ

164cm85kgのまだデブが何を言ってると思うかもしれんが
スクワットのおかげで、もうちょっとでウエストが70ｃｍ切るトコ迄来た
0294591
垢版 |
2015/12/05(土) 05:22:31.11ID:b4PaZ1cX
>>293
修正
×　その、脂肪を彫刻刀で少しずつ削って行ったら
○　その、脂肪を彫刻刀で少しずつ削って行く様に
0296筋トレデブ
垢版 |
2016/02/15(月) 23:21:55.13ID:Q+2V1eHY
久しぶり
元気にしてます？
0297ギンコ ◆BonGinkoCc
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2016/02/21(日) 07:56:53.55ID:SjETpCgi
あの巨体にぶつかったら、私は簡単に吹っ飛んじまうな…。

まあ、重労働に耐えられる身体だから、なんとか支えられるけど…。
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/29(月) 23:44:03.03ID:HrGY8bQ9
去年の年末120キロ血圧160で首痛くなってさすがにダイエットを決意。
体脂肪測って38キロくらいあった。
適当に3000キロくらい歩けば体重減るなと毎日15000歩歩いて
夜炭水化物抜いたらやっと1年で70キロ体脂肪率15パーセントになった。
今は1万歩歩くこと考えて生活しているよ。
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/01(火) 15:44:37.25ID:UxqRnBIk
38キロの脂肪をマイナス30キロしたい。
1キロで100キロカロリー消費
9キロで1g脂肪減るなら
3000キロで300000Kcal
脂肪が30キロ減る
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/01(火) 19:22:10.07ID:eQo+wJpM
理想の体重になるにはトータル3000キロ歩けば、そこまで体重が減るってことね。
…解りにくいよ！w
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/18(金) 10:40:20.51ID:qWW213vE
34歳、173cm、123キロでしたが
今年の初めから食事量を減らし、エアロバイクでダイエットを始めて110までおとしました。
しかし食事量もエアロバイクも続けているのに3月に入ってから全然体重が落ちません。
なにか対策はあるでしょうか…？
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/18(金) 15:48:21.50ID:cByiyvnF
カロリー計算がしっかりできてるなら、そう言う期間もあり得るので、余計なこと考えずにもう3ヶ月続ける。
停滞は誰でもある事で大抵はそこで諦めてリバウンド。

俺は120超のクズデブだったけど、停滞期なんて何回あったか分からない。

継続する事だよ、あと、惑わない事。
それだけ痩せたんだ、自分のやった事に自信持って。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/19(土) 04:09:42.49ID:SPNhaIXk
ありがとうございます
やり方が間違っているのかとか、もっとハードな運動と食事制限にしないとここが限界なのかと迷っていました。
おっしゃる通りこのまま続けて行きたいと思います
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/19(土) 05:19:23.25ID:WjAGn2wB
>>304
よく言われてる事なんだけど、どんなダイエットにも体重が落ちなくなる停滞期がある
そのまま継続して乗越えればまた体重減り始める
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/21(月) 19:16:27.34ID:jg/00cXB
ダイエットも筋トレも勉強もビジネスも
ロングスパンで考えないとまず成功しない

デブは意志が弱い、忍耐力ないと言われるけど
頭が悪くてロングスパンで物事を考えられないんだよね
すぐに効果が出ないと嫌になって投げ出してしまう
自分もそうだ
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/21(月) 19:31:14.74ID:Hi9GmNFn
2週間で！とか一カ月で！とか、センセーショナルなキャッチに踊らされすぎだね、ホントにね。
冷静に考えて、何年も怠惰な生活でコツコツ増やした体重を落とそうとしたら、同じだけ痩せる期間も必要と考えなきゃ
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/21(月) 19:59:52.98ID:EHaILoKu
ストレス過食がきっかけで、もののみごとに128ｋｇまで激太りしました
ここまで育ったらもう今世は諦めようと思って過ごしてきましたが
ふとほんの数年前の自分の写真を見て切なくなり、がんばることにしました。
身長169、体重128からスタートで、
プール、食事制限で一ヶ月で117まで落としました。
目標は8月中に100まで落とすことです。
プールに合わせてウォーキングも今日から開始。
さっそくヒザと小指の付け根が痛い
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/23(水) 16:07:05.84ID:8xwZQWTP
オレの経験上から云えば・・
あまり、いついつ迄に＊＊体重にするって直結した体重減らす目標で
ダイエットは続かないしストレス掛かる成功してもリバウンドして
また繰り返す事になる

それより正しい食生活とウォーキングでいいから軽い運動など
習慣づけ体の負担を減らす目的で健康な体になる事を目標にする

例えば、糖尿、関節痛、腰痛とか改善する目的でやってれば
停滞期に入ってても体重計測の結果にとらわれないし断念する事も無く
気付いた時には体重減ってたって結果を叩き出せるもんなんだよｗ
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/28(月) 18:59:06.06ID:fBI5UQ47
運動とか食事制限ってなんやかんや続かんよな
比較的簡単にできるのは食前に水飲むの空腹感抑えれてオススメやぞ


水ダイエットは本当だった
http://goo.gl/5ztKQF
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/28(月) 20:07:32.79ID:sWh+ZDoL
いや続けろよ頑張って
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/29(火) 03:44:05.21ID:iZkm/2xX
米食わないだけで瘦せられるなんて最高に楽だったわｗｗｗｗ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/29(火) 03:45:03.99ID:iZkm/2xX
瘦せられる
瘠せられる

変換されへんがなｗ
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/29(火) 17:20:24.04ID:Djc0Hrqg
１２０オーバーしたらなんかぜんそくっぽくなってきたし
そろそろ危ない感じがしてきたので痩せることにします

とりあえず一日一食は米なし（豆腐代替）というくらいの
軽いのからはじめていこうとおもいます
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/29(火) 23:21:21.80ID:7z21Pl4/
>>310ですが、先週からカロリーだけでなく
糖質も気にしながら食生活変えたら2ｋｇ戻り、そのまま増減なし119ｋｇ
そして便秘
最近は自炊が楽しくて、作ったら満足
食べることはどうでも良くなった
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 13:03:51.41ID:vxaIl7U6
＜体重＞と＜体脂肪＞、1日の摂取＜カロリー＞と摂取＜糖質量＞を毎日記録
1年続ければダイエットしなくても二桁になってるマジで
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 17:07:11.10ID:xJl9CvJ1
やっぱ巨デブはちょっとなんかすりゃ体重へるな
>>318やけど
ベルト穴ふたつぶんくらいへっこんで
喘息症状もほぼおさまった

ここで終わらせず今回は１００キロ切まで目指してみる
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/08(金) 00:44:09.86ID:iDehl003
>>323
俺も軽度の喘息持ちだけど、今年に入ってから
晩飯を少なくして、エアロバイクやウォーキング始めたら123から110まで落ちて、喘息症状がかなり楽になってきた
今年中に二桁まで行きたい
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 19:40:26.51ID:Okxjyw61
>>323
俺も軽度の喘息持ちだけど、今年に入ってから
晩飯を少なくして、エアロバイクやウォーキング始めたら123から110まで落ちて、喘息症状がかなり楽になってきた
今年中に二桁まで行きたい
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/10(日) 03:13:47.35ID:q4DBw+VW
>>323
俺も軽度の喘息持ちだけど、今年に入ってから
晩飯を少なくして、エアロバイクやウォーキング始めたら123から110まで落ちて、喘息症状がかなり楽になってきた
今年中に二桁まで行きたい
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/10(日) 09:45:12.65ID:93RtDeIa
やっぱり太ってると物理的に気道が狭くなるのかな？
そのせいで喘息になりやすくなる？
空気が気道を通過するスピードが速くなると刺激が強くなって炎症症状がでる？
嫁が喘息なんだけど、苦しそうでなんとかならんもんかと思っている。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/11(月) 07:40:22.89ID:SSvp318p
>>327
心臓にかなり負担かかってるんだと思うよ
医者に風呂入る位の動きで息切れるとヤバいって言われた
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 04:08:20.74ID:1mF/BqPT
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0332名無し
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2016/04/20(水) 10:23:30.18ID:0a4tiudy
山登りダイエットで120kgから70kgまで半年ちょっとで落としました。
・1ヶ月以上食事制限を行いケトーシス状態にしました。(日清のMCTオイルを摂る等ケトーシス状態でも体が動かせるように準備しました。)
・山登りを始めました。登り慣れた高低差300mの山を毎日2時間登り降りしました。
・山登りするのは食後8時間以上開けた空腹時です。肝臓に蓄えられたブドウ糖は30分やそこらで消費し尽くしますから筋肉や体脂肪から運動エネルギーを得る形の運動になります。
・筋肉は出来るだけ維持したい人はプロテインでも摂ってください。
・運動中ヘバッてしまいますので私は運動中と運動後にアミノ酸サプリを摂っていました。これで1時間でヘバッてたのが2時間頑張れるようになったので良かったです。また筋肉痛対策としてもアミノ酸サプリは効果があります。
・山登りは土砂降りでもない限り毎日続けました。仕事が終わった後が多かったのでスタートが午後8時とか普通でした。怖がりなので過剰なくらい明るいヘッドライトを照らしラジコ最大音量で山登りしました。
・スタート2ヶ月目と3ヶ月目は月15kg近い原料実績がありました。
・食事制限は軽めの糖質制限とカロリー制限でした。普段出される食事の主食だけ食べないみたいな感じです。

山登りダイエットは近所に登りやすそうな山があればほとんどコストの掛からないダイエット法でした。
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/24(日) 01:33:21.66ID:+qROgu9h
>>332
近所に山はあるけど、同じく怖がりなのと、帰宅時間が23時近いのが平均なので無理そうだなぁ…
山登りとは具体的にどのように登ってますか？
ただ普通に林道を歩いて戻ってくるだけですか？
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/24(日) 05:03:44.19ID:pMi/lh1D
山登りは続ければ続けるほど足腰や体幹が強くなるので決めた時間歩いてるだけで最初は良いように思います。
最初は30分ですらキツイと思いますし。
体力が上がってきたら登山コースを変えながら3往復の登頂下山を繰り返したり休日はガッツリ歩いたり。
食事制限がキツイと思う時は週末かなりハードな運道を計画して登山直前に炭水化物をガッツリ摂ってから半日食事無しで歩いたり。
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/25(月) 14:58:15.42ID:WcVLPcFb
一般的な登山とダイエット目的の山登りは全くセオリーが異なると思う。
ダイエットのつもりで本格的な登山なんかしたらダメだよ。
倒れても怪我しにくい山、一般道に出やすい山に限ると思う。
またダイエットが目的であってピークハント(登頂)はどーでも良いくらいに考えた方が良い。急な体調の変調を圧して登頂するとか愚の骨頂。登頂は痩せて体力も付けばいつでも出来る事。
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/25(月) 15:14:23.70ID:WcVLPcFb
120kgもいってると心臓にかなり負担来てると思うし、動脈硬化とか糖尿とか疑われるし、そもそも筋肉の状態とかマメに確認しとく。てか登り慣れてないならこまめに休めと言いたい。極度に心拍数が上がらないよう、過呼吸にならないように細心の注意を払ってくれ。
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/02(月) 19:50:03.56ID:WONXZfEA
登山道に入って体調崩して動けなくなったらタンカー運賃取られるしな
馴れるまでは車が入れる登山道入り口までが無難

夏はスキー場で高山植物賞でながらピクニックへ行くのがお勧め
登山観光用にリフト動かしてる山も在る
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