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半年で２０kg痩せたんだがなんか質問ある?
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 00:58:17.84ID:nJZM2fhD
食事制限と軽い運動で痩せました。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 01:03:29.91ID:nJZM2fhD
２８歳、男、ダイエット始める前は８７kgで現在６５kg
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 01:10:46.11ID:nJZM2fhD
酒は飲まないがタバコは吸う１日１箱
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 01:12:30.85ID:nJZM2fhD
基本は食事制限だな
ダイエット前は腹が減ったら何か食ってたから１日５食ぐらい食ってった
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 01:21:46.50ID:nJZM2fhD
しんどい事は嫌いだから腕立てや腹筋を気が向いたら出来るだけやる感じ。
始めのうちは腹筋すら困難だった。
少しづつ出来る範囲でやってる。
テレビ見ながらCMになったら１０回とか。
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 01:31:23.96ID:nJZM2fhD
食事はきっちり３回摂るようにしている。
朝はご飯抜きで味噌汁とおかずで腹8分500kcal
昼はカロリーメイトとポカリのみで空腹を紛らわす程度300kcal
夜はサラダのみで腹6分200kcal
飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーしか飲まなかった
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 01:48:33.96ID:nJZM2fhD
俺的ダイエット理論としては摂取量＜消費量になるようにしている
基礎代謝だけでも1500kcalあるのに普通に仕事して階段を多用している。
水分補給はしっかり行い、軽い眩暈や力が出ないときは「1日分のビタミン」や｢野菜生活｣を飲んでる。
サプリには頼りたくないので基本食べ物で補うようにしている。
もちろん余分にエネルギーを摂る事になるが倒れるよりまし。
実際1食ぐらい高カロリーの食事をとっても大丈夫。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 02:28:47.23ID:nJZM2fhD
軽い運動にしているのは、｢筋肉を付けないようにする事｣が目的です。
ダイエットの失敗例で多い「毎日走っているのに全然痩せない」の原因の理由からくる自論なのだが、脂肪に比べると筋肉は重いから脂肪が減っても筋肉量が増える為、体脂肪率は下がっても体重が下がらない現象が起こります。
さすがに一ヶ月運動を続ければ効果は表れますが、1週間では精々1kg痩せれば良い方だと思います。
なので汗ばむ程度の運動を少しずつやって無駄な筋肉を付けない｢細マッチョ｣を目指しています。
逆に全く運動をせずにいると脂肪より先に筋肉が消費される為、皮膚のたるみや疲労感が増えるだけで体重は減ってもまるで病人のような状態になります。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 08:19:56.37ID:IYv+8hWn
>>1すげーな、俺は1年半で20キロ痩せたわちなみに
38歳♂170センチ
80→60キロ
ウォーキング1時間以上に腹筋ローラー
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 09:25:07.48ID:1PYOZfBi
>>11
消費量＞摂取量で、しかも基礎代謝以下しか摂取しない状態では、どんなに筋トレしても筋量が増える事はない。
減る一方。
その調子で、じゃかすか筋肉を減らしていけ。
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 09:44:11.49ID:LgGgT3+m
スタート時の脂肪の蓄えにもよるけど

王道ダイエットの類なら半年20kgって
割と普通の水準じゃね？
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 10:14:15.84ID:LmcSjv6N
1ヶ月3.3kg減と考えるとキツイ方ではあるが割りと普通

ただ筋肉つけずにって考え方は賛同できない
体脂肪率さえ落ちれば、体重なんて1gも落ちなくっていいんだよ
ジムとかでウェイトレしない限りどうあがいてもゴリマッチョになんてなんないの
100kgオーバーの巨デブだとそうでもないが、80kg前後の駄デブだとそのまま痩せても「細マッチョ」にはならない
ただの「ガリ」になる
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 11:21:12.46ID:sCMeGycs
ガタイ良さそう。痩せる必要ある？
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 14:33:11.85ID:hJx7UfOZ
体重さえ落とせれば、失うのが筋肉でも水分でもいいのか･･･
なんか計量のあるスポーツの選手みたい
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 18:15:37.11ID:gcsQ+MvH
こういう「○ヶ月で○kg痩せた俺が質問に答える」系の単発スレ立てる元デブも勘違いしてる奴はほとんどだよな
なにか偉業を達成したつもりでいるのかもしれんが
今までデブだったやつが平均値に、人並みになれただけだからな
お前がやってることを普通の人はとっくにやってたのだから普通体型を維持してるわけだが
ようやく普通体型になれた人間が何故か先生の立場になってるという不思議
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 18:50:38.66ID:QgZntQce
>>22
激しく同意ｗ

第一>>1の身長が書いてないじゃん。身長マイナス１１０くらいなら
どんな巨体でも行きつける。

当たり前に努力しないでもいけるレベルだったらﾄﾞﾔ顔する資格なし。

不良が更生して、普通の人間になったのと同じでえらくもなんともない。

モデル体重の身長マイナス１２０までいったら認めるｗ
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 19:00:23.99ID:gcsQ+MvH
>>23
そうなんですよ、そのこち亀の両津の理論と同じなんだが
人間はどうしても「上がり幅」が評価の基準になるという錯覚を持っているからね
例えば「学力で学年最下位レベルだった俺がなんとか標準レベルになりました、何か質問あるかね諸君？」
などとみんなの前で指導者的立場のつもりで発言したら大笑いだからね、だがデブ→普通や不良→普通になると何故か錯覚しがち
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 21:20:42.68ID:ld+X8ap3
それでも未だにデブの奴よりは万倍マシだけどな
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/20(水) 22:17:57.23ID:nJZM2fhD
実際ダイエットするのも楽じゃないから、なんだか修行しているみたいだ。
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/22(金) 06:56:11.88ID:IOcMxaLL
ダイエットしようと思ったきっかけは？
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/22(金) 23:26:11.46ID:puBldSHZ
4ヶ月で20キロ80キロスタートなら
10-5-3-2くらい？
自分はそんな感じになったな。
朝抜き昼ガッツリの晩キャベツのみで毎日5キロジョグ＋激し目の筋トレ
あと健康確認のため内科に行って毎月採血お願いした
しかしあれだな、デブる事を気にせず腹一杯食いたいなぁ
ラーメンとか焼き鳥とか31アイスとかエクレアとかシュークリームとか好き勝手に食いたい・・・
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/23(土) 08:25:27.02ID:Z9hE68Xv
>>28
62kg契約の試合出るから

>>29
随分効率の悪い痩せ方だな
そんなのじゃ脂肪を蓄積され筋肉が落ちやすくなるぞ
普通に3食＋間食で計1800kcal程摂取して20kg痩せたぞ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/23(土) 08:26:53.83ID:dxGgCKVY
>>29

俺も似たような推移で減らしました。
今年の１月の段階で約80kg　現在65kg。
1月→2月で80㎏→73kg（だったかな？）
2月→3月は、なかなか減らずに73kg→70kg前後
3月→4月も微減で68kg前後
6月以降は、その日の水分摂取量の多い少ないで
65kg～67kgの間を日によって増えたり減ったりしてる。

最初の3か月は埃をかぶってたビリーズブートキャンプを引っ張り出してきて
頑張って毎日やった。
今は週に2，3回地元の公共のジムで筋トレマシン＆トレッドミル＆エアロバイクを
適当にこなして、行かない日はビリーズブートキャンプのどれかを
やって、とりあえずは毎日運動はするように心がけています。

食事は、それほど制限はしてないけど、とりあえず週の初めの月、火、水の
昼はキャベツの千切りが主のスーパーで売ってるサラダ（ノンオイルドレッシング）と
おにぎり1個、夜は普通に食べたいだけ食べてる。
木、金の昼は週の初めに節制したご褒美に、ガッツリと1000kcaオーバーの物を
食べてる（ただし、ご飯の量は少なめもしくは少し残す）

酒は、以前は毎日ビール350ml缶を3，4本飲んでたが、食事と同じく週の初め
月、火、水は飲まないようにして、木、金、土だけ飲むようにしている。

しかし、この生活をいつまで続けることができるんだろうか・・・・
マジ修行しているみたいだ。長文失礼しました。
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/23(土) 10:49:49.01ID:P6H8dUu0
デブは今まで怠惰な生活を送ってきたために錯覚してるようだがそんなの修行でもなんでもないぞ
普通体型を維持してるような人なら当たり前のようなやってる事だ
モデルや体重制限のある競技のアスリートが厳しい食事制限や運動をずっと続けてて修行というならわかるが
普通体型に到達しただけで修行だとか今までどんだけヌルい人生送ってきたんだ？
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/23(土) 12:07:44.91ID:6DTu7fYx
んなもんリバウンドして
一念発起再ダイエットするため自分に言い聞かせているに決まってんじゃねーか
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/23(土) 12:11:54.10ID:6DTu7fYx
>>31
ぶっちゃけ慣れない？
慣れなかったらいっそ禁酒してご褒美をやめる
ご褒美のつもりが食欲を暴走させるトリガーになっている気がするよ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/23(土) 16:09:29.67ID:dxGgCKVY
>>35

>>ご褒美のつもりが食欲を暴走させるトリガーになっている気がするよ

そうなんですよねえ・・・・木曜日から日曜日に掛けての週末が堕落した
不摂生な物になってるから、なんつーか、自分で言うのもなんですが
おっしゃる通りに堕落のトリガーみたいな感じになっているような気がしますｗ

涼しい季節は、まだよかったのですが、暑くなってビールが美味しくなると
つい、量も増えて・・・・まだ、月～水までは我慢（というほどではないが）して
飲まずに済んでいるのが救いではありますが。

なので、土、日は意識的にきつめに運動量を多くしているのですが
これもどこかでタガが外れてと思うと怖いですわ。
003833
垢版 |
2014/08/23(土) 16:15:21.09ID:rvrzm3dw
>>31は途中必ず来る停滞期の壁にブチ当たってんのかな
俺も80から落として65が壁だった
今は60、あと5キロ行きたい。同志よ頑張ろう
003933
垢版 |
2014/08/23(土) 16:18:55.44ID:rvrzm3dw
ちなみに俺は焼酎25度をロックで飲む酒飲みだが、
酒は我慢しない。ただ、ヘルシーおつまみを自分で料理してる。
今日はタコとキュウリとタマネギとワカメの酢物作った
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/23(土) 19:48:49.81ID:dxGgCKVY
>>38

ありがとうございます。
停滞期は、たぶん68kgから、なかなか減らなかった時期があって
そこからしばらく経って、現在は66kg～64kgくらいを上下しています。
いわゆる停滞期というのは過ぎたような気がします。体重のほうは、若い頃は
57、8kgくらいだった（ガリガリ、やせ過ぎ）のですが、そこまではさすがに
落とせないし、落とす必要もないと思うので、現在の体調、体重をいかにして
維持するかに腐心してます。

ビリーズブートキャンプをやっていると隊長が
「俺の言う通りにすれば効果は確実。人生が変わる」とか
「ブートキャンプは自分自身を変える場所だ！」みたいな事が
字幕に出てきます。
最初はピンと来なかったけど、メタボで成人病一歩手前だった
半年前を振り返ると、マジで人生が変わったのではないかと
実感します。あのままだと、マジで成人病になって早死にしてたんじゃないかな。
マジで寿命が5年くらい伸ばせたような気がしますｗ

確かに意識は変わったのですが、自堕落な生活でブクブク太った過去が
あるので、また再び、いつ戻らないとも限らないので、それが怖くて
なんつーか、ある意味強迫観念にかられたように、運動を繰り返してます。
でも、こういうのって長続きしないような気がするんですよねえ・・・・・・
とりあえず、来年の1月まで、1年は、この生活を続けるのが目標ではありますが
一歩一歩頑張ります。ありがとうございます。
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/23(土) 20:25:22.81ID:0KfJCXK+
>>33
ダイエット中というと特殊な状態を指しているように考えがちかもしれませんが
ダイエットに終わりなどない、一生ダイエッターなんだ、今までもしてきたしこれからもだ
毎日のちょっとした意識がダイエットなんだよ
004333
垢版 |
2014/08/24(日) 07:53:28.41ID:umoXrDtD
うん、そのとおりだね
ダイエットとは生活習慣の改善だと思う
自発的に体重減らしてる途中くらいの意味で書いたよ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/24(日) 13:12:04.15ID:tSuoGldm
Diet

The sum of the food consumed by an organism or group.
Dieting, the deliberate selection of food to control body weight or nutrient.
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/25(月) 03:11:49.56ID:2r05LQ1Z
半年で20キロは凄いな。
俺は1年8ケ月で22キロ、こつこつやってきた
現在168cmで71キロ、目標の62キロまであと9キロ
みんな頑張ろ～
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/27(水) 02:56:48.57ID:b1R+wJYy
まぁーちょいちょい見かけるよ、半年で２０kgダイエット成功！って人は。
でも「半年で２０kgダイエット。その後１０年維持に成功！」って人にはお目にかかったことが無い。
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/27(水) 03:27:59.49ID:8wDSIEOK
>>40
習慣にしてしまえば良いと思う
ある程度マイナス思考を殺してしまわないとツラいだけの修行になってしまうよ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/27(水) 09:20:16.29ID:wAYNKelq
私も半年で20落としたよ
カロリー計算だけで運動はしてないけど、肉体労働の仕事に変えたのをきっかけに
ダイエットを開始したので仕事が運動のようなものだった
それでもまだまだデブだったけど、一旦中止して一年キープ
標準体重になるべく、また再開したのでダイエット板に戻ってきた
さらに20ｷﾛは落とさなきゃいけないけど頑張ろう
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/27(水) 16:22:18.15ID:gZve8CNj
私も半年で20キロ痩せた
甲田式と幕内式を参考にした
アマゾンでレビュー見たら色々感想書いてるよ

朝食はなし　午前中に水を500cc
食事は昼食と夕食の1日二回
玄米、味噌汁、漬物がデフォで一汁一菜から三菜
1日に水を1～2リットル　運動せず
すごく体調が良くなったわ
もう今から朝食を食べるなんて無理無理
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/28(木) 03:54:38.82ID:ARmqXwVc
俺は5ヶ月で20キロ落とした
米とパンを断ってこんにゃくや白滝を主食にした
たいして苦でもなかったな
0053名無し
垢版 |
2014/08/28(木) 15:48:00.15ID:hsKJvXb6
ウオーキングしてきた。　どんべい食べた
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/30(土) 13:07:53.52ID:zTGUNvkG
まぁ３０代くらいまでなら、楽勝だろうな。
５０代以降で２０kg減量して１０年維持出来たら立派だけどな。
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/30(土) 13:26:58.24ID:63Gz+L5b
俺も半年で20kg落として、半年維持中。
今は標準体重マイナス5kgだが、この状態で、血管掃除が終わるまで、あと１年は居よう。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/01(月) 16:50:35.70ID:P3dQqh5G
自分も三ヶ月で10kg痩せた。
順調に行けば>>1さんみたいになれそう。
ちなみに食事制限はしてないけどウォーキング毎日2時間してる。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/02(火) 23:16:35.73ID:4mOI8UvF
今も継続中なんですが四ヶ月で20キロ落としましたアラサーのおっさんです。
101キロからスタートして今80キロになりました。
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/07(日) 10:49:23.25ID:iDJ71xb8
妖怪から人間の様にデブから人間になれただけだろw
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/08(月) 19:24:47.01ID:1/kRk10H
ちゃんと運動して筋肉付けて痩せたならええけど食事制限メインならリバウンド一直線な気がするが…

しかし体重とか気にしすぎだよな、筋肉より脂肪の方が軽いのにｗ
気にするべきは体重よりも体型と体脂肪率だよ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/27(月) 00:16:11.94ID:w16ph7wC
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
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0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/30(木) 12:21:17.87ID:MKDZyXeN
自分は昔MAX77ｋｇくらいあって今53ｋｇ。やっぱり食事制限が効くね。
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/27(火) 00:59:01.26ID:0QMm6ydM
５月から毎日腹筋を始め、6packの片鱗が出てきたのだが
ウエストと体重が落ちない（増えてる）のはどういうこと？
食生活も褒められたものではないが間食は確実に減っているし、
今年の初めから毎日1万歩は歩いているのだが。
客観的には大したことはないけど、自分としてはかなり生活を変えてる。
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 08:37:42.36ID:TlRjpKJG
横だけど
52の人は自分でぬるくやると言ってるのだから別に今のままで良いと思う

自分は800～1000主義の人ではないが考え方は近い
むしろ絶食もありだと思ってる
「もっとカロリー摂れ」と言う人はスレ主を痩せさせたくないのかな？と思ってる
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 08:40:46.62ID:BCNZe39s
800~1000とか絶食だと
ある時から減らなくなる
一生食べぬわけにはいかぬし
一生800~1000もなかなかきついものがある

ってのを分かってるから基礎代謝派はオススメしないんじゃないかねぇ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 08:45:32.04ID:TlRjpKJG
基礎代謝分と言うのはひとつの目安としては良いと思う
それでも十分痩せるし
しかしそこに生命維持に必要な最低限の云々言うからアホくさくなる
基礎代謝分摂取で運動で1000消費
基礎代謝分摂取で運動0

上記の人は健康に良くないから運動はやめなさいとか言うならわかるけどね
そうは言わないでしょ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 08:53:50.96ID:TlRjpKJG
10kg痩せるのに
1年かける人
2ヶ月で痩せる人
この板では1年を推奨する人が多いと思うが疑問を感じる
そまそも体重維持に必要なカロリー、エネルギーが足りないから痩せるわけで
不健康と言って良いかわからないが、その状態を長く続けるわけだ

太ってれば糖尿や高血圧、その他のリスクがある
なるべくその状態から早く抜け出す
また
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 08:55:50.97ID:BCNZe39s
まずデブの心理として
※以下は自分の体験談なのですべてに当てはまるとは思わない
運動辛いし食事制限も辛いわけよ
1600とか1800ならやってけそうかな
→やってくうちに体が軽くなって運動もしてみようかな
→二時間歩いても焼き肉定食分も減らないwww
でも体はなんか引き締まるかも
→なら摂取カロリーを抑えたほうが早いな
運動はできる範囲でしておこう

ってのを見に染みて分かってるから勧めてた
あくまでも自分はね

続き待ってる
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 09:00:35.54ID:TlRjpKJG
送信しちゃった
ま、短期決戦にも長期決戦にもそれぞれメリット、デメリットがあると思う
一概に短期決戦を否定したがるこの板の風潮には疑問だらけ
健康板ではなくダイエット板だろ？
ここでは(ダイエット)の本来の意味などどうでも良い

特にまだ若い未婚女性とかは長期で構えてちゃ勿体ないと思う
bbaとかはのんびりやれと思うけどね
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 09:04:29.56ID:k3Q5aLky
短期決戦できることならしたいものだけど
なかなか難しいからじゃないかな
現代人だと
また短期決戦で成功（=ダイエット状態を維持）してる人が少ないからかもしれない
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 09:11:52.16ID:TlRjpKJG
むしろ長期の方が難しいと思う
継続出来そうな計画を立てるのは容易いが、様々なイベント、環境の変化、モチベの維持、etc
まさに言うは易しかと

それよりも気持ちが乗ってるうちに、という短期の方がある意味楽かなと
ライザップだって超短期でしょ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 09:20:34.50ID:k3Q5aLky
短期間で痩せるのは簡単かも
しかしそれを維持するのが大変なのではないだろうか
結果的には長期（むしろ一生）になりそう
一時的にだけ痩せてあとはまた太っておきたい人ってあまりいないと思うし
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/13(水) 00:57:38.08ID:l4agRWv3
>>84
俺はそれだった。
ライザップじゃないけどトレーナーつけて
4カ月で18kg落とした。
ライザップほどではないにしろ、相応に金かけたけど。
やせる（維持する）ノウハウは身に着いた。
今はジムから離れたけど、キープしてるよ。
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