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ワイクソチビデブ、決意するの巻

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/19(火) 14:05:26.10ID:2/kgEYlV
164cm高校二年生、少し前（半月ほど前）にダイエット初めて80→75になったやで

11月までに18キロほど落としたいんやけどどうすればええんやろか

ちなみに初めてスレたてたから多分いろんな間違いすると思うからそこは許してや
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/26(火) 17:12:07.20ID:5kdgc9PK
>>88
あぁ（昔使っていたなんJ語録から）逃れられない！
ありがたい書き込みやで〜
若いからなんとかなるでしょシンキングで減らしていこうかなと思ってるけど停滞期はみんな辛いって言うとるし覚悟はしとるつもりなんやで

スレ建てたら思ったより煽られてビビってたのはここだけの話なんやで（小声）
0091tata ◆JuV6RhVrAM3h
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2014/08/26(火) 17:30:01.18ID:4yWLBY2n
ダ板の余裕の無さは2chでも有数だからな
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/26(火) 19:40:38.60ID:5kdgc9PK
>>91
なんか皆さん他人を貶したいのかわかりませんがダイエット板で「ダイエットなんて無理無理ｗｗｗ」とか言ってる人や何故か論争ばっかりの人がいてストレス発散したいのか
ダイエット板に書き込みに来たのかわからない方が多いですもんね
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/26(火) 22:51:08.92ID:eUtfof0T
ＶＩＰでやればもうちょっとひねりが効いてたんじゃねぇの。
ダ板で個人すれはクソスレって叩かれても文句言えねぇもん。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/27(水) 18:33:37.95ID:LCt4uMb0
>>94
書き込みだけで生き方を分かった気でいるあなたの方が六兆倍ほどダサく見えるのですが
炭水化物不足だからですかね？
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/27(水) 18:37:27.30ID:LCt4uMb0
体重は73.0、めげずに頑張りたいと思います。
ただ脂肪率がガクッと36%に。
米は朝しか食べないように気をつけているし、ランニングや筋トレをかかさず、頑張ろうと思います。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/27(水) 18:58:23.38ID:hJMLhM6H
がんばりや
でも体脂肪率計るときはタイミングに注意な
あれは電気流してそのレスポンスで計測してるから
起き抜けとかで水分不足→電気流れにくい→体脂肪率高めに表示
運動後→疲労物質が電気をよく通す→体脂肪率低めに表示
これを知らずに一喜一憂してた頃の自分が懐かしい
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/29(金) 21:37:50.16ID:7vJ+rx9D
体重73.2
体脂肪率 38％


体重が戻りやがりました！
割と辛くなってきました……
個人差はあるといいますがみなさんこんなものなんでしょうか…
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/29(金) 22:13:11.39ID:GCSTIu0Q
そのぐらいは誤差だろ
水を１リットル飲んで体重を計れば、当然１ｋｇ増えんだよ
逆にもりもりうんこした後計れば、１ｋｇぐらい減るんだよ

どっちも見かけの数値が変化しただけだから脂肪の増減とは無関係
体重も体脂肪率も計測時のコンディションを毎日揃えてやらないと
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/29(金) 22:48:27.36ID:fnl0vzvg
半月前に５キロ+最近２キロ減らしたと言っていたけどさすがにブレーキがかかるよ
停滞期ってのはオカルトでも何でもなくて本当に存在するから

５キロ位までは減らせるけどそこから先が減らないというのはこのせい
体重も変わらず成果が現れず、腹だけは永遠に減り続けるような
そんな苦行のような時間こそ大事な過程だから
なんだかＴＯＳＨＩを洗脳したＭ氏みたいな事言ってて申し訳ないが本当にｗ
急に減らしすぎるほどこの時の飢餓感がきついから極端に走り過ぎないように気をつけて
緩やかな減量ならこの時の飢餓感を豆乳を少し飲んだりで十分ごまかせるけど
強力すぎる飢餓感の時はそれでも止められないほどきつい
0104tata ◆JuV6RhVrAM3h
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2014/08/29(金) 22:53:03.75ID:FJPIBbTh
糖質制限なら二ヵ月半で25kg落としても空腹感は起こらないぞ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/30(土) 04:16:20.10ID:SntJMLAV
個人的には料理を学んで欲しい。シラタキを茹でたり炒めたり、大根を茹でてから煮たり、切り干し大根を煮てもいい。
ゴボウも多めにキンピラにするとお腹にもよい。
七味唐辛子を振り掛けるといいよ。
この辺やっとくとお腹にいいよ。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/30(土) 13:47:49.50ID:tCHOnbk3
>>108
４ねばいいのに
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/30(土) 16:39:17.42ID:ezJkdvEB
1と同じ身長体重で体脂肪率23%
ダイエット中

たぶん筋肉量がかなり少ないと思う。
脂肪あるうちに筋トレきつめにやるべきだと思うよ
そっちの方が効率良さそう
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/30(土) 17:15:31.58ID:oxjxCv9U
>>110
自分でも心配になるほど脂肪率が高くて驚いています。
体重計買い直して見ようかなと思うほど。
筋肉は割とある（はずの）見た目なので………
ですがやはり、脂肪のあるうちに筋トレをキツめにした方がいいのでしょうか。
今のところ腕立て40回、足上げ腹筋40回をしています。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/30(土) 17:16:49.09ID:oxjxCv9U
>>107
わかりました！
ただ僕は学生なので、なんというか時間が取れなくて……www
親に話してみて、一緒に料理のメニューを考えていきたいなと思います！
ありがとうございます！
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/30(土) 21:14:45.32ID:oxjxCv9U
何故だ……
何も変わらない食生活をしていて、むしろ少なめにしたのに……

体重73.4
体重計37

これが停滞期………
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/01(月) 16:53:39.03ID:HSFeWdIZ
>>3
それ一番嫌われる

なんJとちがってスレ保有期間が長いから、そんな単発してたら板が荒れる

ガキは消えて、まじで
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/01(月) 19:57:31.04ID:vD0aVMMk
というか今日明日と体育祭の代休なので体が疲れました……w
今日明日はランニングはやめて、久々に食事制限と筋トレのみでせいかつしようとおもいます！
ちょうど雨もザーザー降っていますし……
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/02(火) 21:19:58.95ID:dkfv0681
筋トレは維持したままですが、ランニングを今日から再開しました！
一日休むと何か結構走れる気がしますw

体重計が壊れちゃいました(´；ω；｀)
これを期にいいのを買おうと思うのですが、何かおすすめや自分はこれ使ってるよ！みたいなのあればぜひ教えて欲しかったり…
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/02(火) 22:07:57.63ID:4NNxuvDJ
個人的には体脂肪付きのタニタのなら何でもよかと思います
クソデブの自分が何度乗っても壊れる様子がありません
新しい体重計で量ったら精度が違って体脂肪とか大幅に違ったりして・・・
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/03(水) 22:16:47.79ID:Z+VyXVIk
今日は体重計を買いに行く暇がなく、買えませんでした………

ランニングと筋トレはいつもどおりこなしました！
いつぞやか言っていた、壁にエビぞりするやつを久々にしたら５回できるようになっていました！進歩！（自己暗示）
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/04(木) 00:11:05.96ID:1dr/Q5SR
自分の気になっている女の子に彼氏がいると知ってすごく辛いです。
これも自分がデブだから。
そう思うと自分の体が今すごく憎いです。
士郎さんのようなストイックな思いが今やっと少し持てたと思います。
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/04(木) 17:44:45.26ID:5D1Gq01f
>>125
いやっコテは無くてダイジョブです
何か急に悲しい内容が書かれていたので
誰か他の人の心の叫びが間違って書かれたのかと思いまして
失礼しました
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/04(木) 18:36:03.45ID:KuwXY+Y1
>>123
クリスマスはケンタッキーでバケツいっぱいのチキン買って「一度このバケツで買うのが夢だったんだー！なんかこうしてると家族みたいだね///」なんつって彼氏と楽しく過ごしているなんて考えるのは辛いよな。
でも、ケンタッキーうまいよね。
あのスパイスの付いた皮と、ジューシーなお肉。
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/04(木) 22:03:33.56ID:1dr/Q5SR
>>129
ダイエット板のそういう煽りつまんねーから。
もう飽きたよ付き合ってやんのも。お前みたいなのにこうやって反応してやんのも最後だから。
デブじゃねーからどっか行けや、デブなら黙って見るか励まし合うかにしろや。
お前のストレス発散に付き合う暇なんてねーんだよバアカW
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/04(木) 22:09:36.63ID:1dr/Q5SR
体重71.5
体脂肪率35%。

割と減ってて良かったです＾＾
煽りたいだけのアホを見下せた気分＾＾
でもまだまだデブ、もっと絞っていかなくては。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/04(木) 23:28:39.89ID:mr3v1cBe
ここのいっちは、煽りや批判厨にしっかり毅然とした態度とるから好感持てるぜ
そのスタンスを最後まで貫いて頑張っておくれ
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/04(木) 23:43:44.04ID:KAKm+sj5
>>132
おう！頑張れよ！おじさんも100キロスタートしてようやくマイナス20キロになりました。
毎日１時間スロージョギングてか有酸素運動を地道に四ヶ月続けただけなんだがね。
スロジョグは続ければ効くよ！頑張れイッチ！
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/04(木) 23:48:27.46ID:FnWaoHuD
ごめんマイナス20キロじゃ存在しないな（笑）マイナス20キロ減ったの間違いでしたすまんイッチ。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/05(金) 00:07:29.17ID:dbd9HqAi
>>133
その言葉ありがたいです！モチベーションもEXILEのダンスの動画見てあげています！
批判ばかりしてくる奴の意見は最初は取り入れてきましたが、だんだんストイックというか
ダイエットの流れに体も付いてくるようになったのでとりあえずもう自分を追い込むのは一旦やめにしました！
頑張ります、本当にありがとうございました！
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/05(金) 00:08:08.64ID:dbd9HqAi
>>135
一瞬空中に浮いているのかとも思いましたが十分意味は伝わっているので大丈夫ですよｗｗｗｗ
はい！お互い頑張りましょう！
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/05(金) 17:43:20.13ID:jJVjb9Uc
>>135
マイナス20キロ減ったってことは「-（-20）」で20キロ増えたってことになっちゃうでしょう
20キロ減ったと書けば良い
それにしても1様を馬鹿にしておりました、私最初の方でまたデブの単発スレか
どうせすぐに失踪するクズなんだろ？と書いたりしてすいませんでした
ダイエット板にも最近は出来る人間がいるのだな・・・
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/05(金) 19:17:19.56ID:dbd9HqAi
>>138
気にしないでくださいwww
続けられるかどうかの確証がない上での暴言はそんなに心に来なかったですよ！むしろ自分を追い込めたというか、背水の陣ができたというか…w
（まぁこの後に及んで煽ってきたりするやつはもう適当に煽り返したり無視したりするつもりです）
とにかく感謝していますし、これからも頑張りたいと思います！
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/07(日) 09:05:49.25ID:K2N/HMYy
風邪ひいて寝込んでいました……
体調管理がおろそかになるとは情けない……
熱もとりあえず下がったので、今日からまた再開したいと思います！
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/08(月) 21:11:19.21ID:a1TM/Ag2
72.6kg、土日ランニングできずに筋トレだけしかやっていなかったからでしょうか……？
ですが体脂肪は35%、割と減りました。
土日ももう甘えずに走ろうと思います。
それと腕に力を入れると今までだらしなくたるんでいた胸が少し締まり、触ると内側にかなり硬いものが！
約一ヶ月、頑張ってよかったです……(;_;)
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/09(火) 09:21:34.44ID:nUygkE2j
しかい当初の４４％はちょっと計測間違いと思うほどヤバかったね
そこから３５％まで減らすとか少し人相が変わるレベル
運動習慣が付けば体重の動きは鈍いながらも後から付いてくるから大丈夫でしょう
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/09(火) 10:21:03.78ID:jgzRQSuc
>>146
計算すると1ヶ月ちょいで脂肪9.44kg落として筋肉3.04kgつけたことになるんだから
ライザップもびっくりのウルトラダイエットだな
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/09(火) 18:19:40.68ID:waMfy7tr
>>147
いろいろ言葉が足りなくて申し訳ないのですがこのスレを立てる前からダイエットをやっているので、（晩御飯を抜いて水泳など）厳密には一ヶ月で落ちた記録ではないです。
ライザップもびっくりのウルトラダイエット(笑)等という称号もいただけて大変嬉しいです(笑)
その調子でどんどん面白い称号(笑)をください！
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/09(火) 18:20:37.32ID:waMfy7tr
>>146
少しどころかかなり変わりましたね、「夏休み前と顔が全然違う、肌も綺麗になったね」とかよく言われます！
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/09(火) 22:55:07.60ID:2DN1KXAl
>>1ちゃんは高校生だっけ？
20キロ痩せたおじさんです。
朝バナナ二本とソイプロテインじゃお腹すいちゃうよね若いから。
やはり痩せるには有酸素運動がかなり良いとおすすめします。１時間スロージョギングを毎日行えばｶﾞｯﾂﾘ痩せられるよ！
ただCal計算しながら栄養バランス良く食事をするってのが若いから難しいかな。
おじさんも体脂肪率30%から19%まで落ちたから>>1も頑張れよ！
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/10(水) 07:26:25.62ID:aOmHxWus
>>150
朝ごはんは米、野菜、肉、味噌汁、トマトとレタスのサラダとバランス良く食べるようにしています。
前までは米も抜き野菜だけだったのですが少し学校でふらついてしまうのでww
昼は400calのライトミールというブロック食品、そして夜は抜いて筋トレとランニング、こんな感じです。
30から19とはすごいですね……
もう軽く別人、といった感じですw
成功した話とか聞くとやる気出ますよね。
僕もやる気が出ました、ありがとうございます！
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/10(水) 12:03:33.60ID:8nWW6fDt
>>151
返信ありがとう！後10キロ今年中に落とすのでお互いに頑張りましょう！
夜食べられるなら野菜と鳥のササミか鯖の水煮を食べてタンパク質を取った方が筋肉に良いみたいですよ｡
鯖の水煮は安いですしトッピングに玉ねぎのスライスを乗せて食べれば血液もサラサラになります！
後、ソイプロテインとスーパーマルチビタミンも私は取ってます。

確かにXXLのサイズがLになったのは嬉しいですね。
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/10(水) 20:33:41.24ID:aOmHxWus
>>152
少し言い訳がましく聞こえるかもしれませんがなにぶん僕は学生なので食品の融通がすこしきかないもので……w
ですが鯖の水煮、美味しそうですし健康にも良さそうです！僕も最近魚にハマってきて、鯖の味噌煮を食べています！
今のところは晩御飯は抜いて、ランニングと筋トレをして、プロテインを飲んで寝ていますね。（ちなみに朝は青汁を飲んでいますw なんかハマってしまい…w）
お互い頑張りましょう！
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/10(水) 20:34:40.55ID:aOmHxWus
体脂肪率は増えて36%、体重は71.6kgになりました！
とても嬉しいです！
今度こそこのまま突き抜けて60kg代に行きたいです！
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/11(木) 23:24:07.72ID:xrfyJxmV
ランニングとか筋トレとか運動した後に計る体脂肪率は、低く出てしまう。それは正確な数値ではない
それは本当に一時的にでも体脂肪率が減っているわけじゃなく、ただ体内に出た物質の影響でそう計測されるだけ
つまりお前の実際の体脂肪率はもっと高いわけだバカ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/11(木) 23:27:29.23ID:Ek4mlnII
┏━┯━━┯━┯━┳━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃　,ノ｀''＾'''Y＾ｰ'く´　　.┃　 緊 急 開 示 速 報 　 ( 弁護庁 )　.┃
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0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/12(金) 21:56:19.81ID:1dalRfxp
昨日は早く寝てしまい書き込んでいませんでした……w

特に変わりなく、いつもどおりのメニューをこなして
体重71.0
体脂肪率36%。
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/13(土) 21:34:18.40ID:ZeYHk9P5
本日メニュー（筋トレ足上げ腹筋腕立て40回ずつ）をこなしたのみ

体重71.4
体脂肪率35

ここ数日でがくんと落ちていたのに急に止まって心が折れかけました………
せめてもの救いが体脂肪率が変化しなかったところ……
ちくしょう…
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/14(日) 01:16:45.66ID:mXbaETMW
>>161
マイナス20キロのおっさんです。
多分体重が減らないのは停滞期(ホメオスタシス)だから仕方ない。
体重の5％減ると体が停滞期発動するからね！私は始めて停滞期に入り長くて１ヶ月減らなくて最初は心折れそうになったけど、焦らず、気長に、何時も通りにしていれば自然とまた体重は減りますよ。
逆に何時もより少し多めに食べて体に飢餓じゃないよ！と教える事も大事かもしれませんが！食べすぎないように！
所謂リバウンド時期って奴なのでくれぐれも自暴自棄になり暴飲暴食だけはしないでください！
応援してますよ！
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/14(日) 21:03:13.04ID:Ns5cKmas
>>162
どうもデブの1です。
ホメ…なんたらのせいで体重が……(´；ω；｀)

昼ごはんも400kcalに抑えたのに……（朝は普通に米、魚、お吸い物、青汁）

体重71.6
体脂肪率35
変化無し、むしろ太りました。
心が折れないように頑張ります……
というか、僕は休日は寝ているか勉強をしてたまにパソコンという生活をしているのですが、マイナス20キロのおじさんは何をしているのですか？
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/14(日) 22:58:00.48ID:gGJXILRv
>>163
>>1さんおじさんは妻子あるパパなのです！
月曜から金曜日まで働いてるのは当たり前で仕事が終われば家庭家事育児をします勿論残業も毎日あります。
土日は家族の為に時間をつかいます。
>>1さんと当たり前ですが環境が違い、自分の時間を作らないといけないんですね。
毎日減量の為の自己管理を徹底し自分の身体がどうすれば痩せるのか体質を知る。
毎日の食事のカロリー私は2000以下にしながら栄養はしっかり取る。お菓子、菓子パン、ジュース、ファストフードは絶対に食べない食べるなら和食、魚、赤身の肉、ササミ、そして色々な野菜を腹一杯に食べる。
毎日用事がなければ夜１時間スロージョギングをする大体これで700カロリーは消費します。
体重計に乗り全ての数値の記録を取る。
なるべく23時には寝る。朝は５時半に何時も起きてます。
まぁざっとこんな生活を五月から続けてますよ！要は他人やらなんやらを言い訳にせず覚悟を決めて取り組むだけですよ。
なんの為に痩せるのか？目標があれば必然と覚悟が出来ます 、逆に目標が定まっていないと迷走するかもしれません。
偉そうな事を書きましたがおじさんはこんな感じで毎日過ごしてます。
あっ！でも土日は焼肉くったりクレープ食ったりご褒美dayしてますよ！
我慢だけじゃ人間直ぐに諦めてしまいますからね！要は自分に上手く飴と鞭使い分けてます。
大したアドバイスにはなりませんがお互いに自分の望む未来に向かって頑張りましょう。
何かあればまた相談に乗りますよ。
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/15(月) 22:19:30.76ID:L+xNb9HX
今日の体重72.0
体脂肪率37。
今日は少し食べてしまったので仕方ないかと。
しかしひとつわかったことがあり、土日は体重が増えても仕方ない、（今日は月曜日ですが学校はないので）学校のある日に落としていけば割と自分はストレスなく落ちていくということがわかりました。
なので月〜金に大きく前進、土日で少し後退というのを続けようかと。
長い目でやっていきたいと思います。
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/16(火) 22:12:37.63ID:V+owN6Np
ランニングしてきました。
今日の夜見た夢が中学校の頃イジメられた夢でした。
筋トレしてランニングしている意味を再確認できました。
いじめてきたやつに復讐するということも今の僕のモチベの一つになっています。
これからも頑張りたいと思います。
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/16(火) 22:19:25.03ID:qsI9Z5ba
>>168
まぁそーゆーのは大概トシ食って同窓会で再会したトキに
”なんだこんな程度のやつだったのか”
なフラグが見え隠れするからンな昏いイメージは持たない方健全よ？
（たまに明後日の方向に突き抜ける奴も居るが（本職とか）
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/16(火) 22:33:44.08ID:IfcUDWR3
>>168
>>1ちゃん過去に大変な目にあってたんだな。
まぁ復讐はお薦めしないが次回会うことがあった時に心身共に見返してやれるようにきっちり自己管理して鍛えるんやで。
おじさんは近くのスポーツショップでプッシュアップバーを買ってきて深い腕立て伏せと腹筋ローラーで悲鳴をあげながら筋トレしてますよ。
3000円位で帰るからおすすめです。
来年にはドラゴンフラッグが出来たら...(　= =) トオイメ
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/16(火) 22:50:10.45ID:V+owN6Np
>>170
ありがとうございます。ごもっともですよね。
でも中学校の頃太っているだけで舐められ、殴られ、とても悔しかったです。
今も僕の周りには細いだけで調子に乗っている格好良くもないヤンキーがちらほらいる。
とても不愉快で、なんとか見下してやりたいんです。
必死に勉強し、進学校にかよってもダメ。
どこにいてもそんな輩はいると知り、今まだ言い訳まみれで逃げてきた自分を変えようと、そのモチベーションがここ一ヶ月「復讐」が大きいのが事実です。
これからも頑張りたいと思います。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/16(火) 22:52:27.75ID:V+owN6Np
>>171
おじさん！さっき体重を測ったら
71.4kg
体脂肪率35になっていました！
なんてどうでもいい報告はさておき…w
実は僕もそろそろ器具を買おうと思っています！
お互い頑張りましょう！
そうですね、いい意味で「見返してやろう」と思います！
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/16(火) 22:59:52.66ID:V+owN6Np
>>155
あぁ悪いまだいたんだお前みたいなの
構ってあげられなくてごめんな？
いうのも面倒くさいんだが別にお前に体脂肪の変動がどーの御託垂れてもらうスレじゃねーんだわ
それに比較として下がってるってことが言いたいだけで実際高いってのは当たり前に理解してるしな。
まぁお前みたいなダイエット板で恥ずかしい人間性晒すような頭でっかちにはならないぞ！と目標もできたしサンキュー！せいぜい他人の悪いところ探して生きろバーカ！
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/16(火) 23:03:33.79ID:IfcUDWR3
>>173
部屋が広いならホームジムなんて検索すると必要最低限でトレーニング出来る環境が整ったりする。まぁ学生さんだからお金の問題もあるだろから目安をつけて中古を探すのも（　ノﾟДﾟ） よし！
とりあえず必要最小限で揃えられるものを揃えて鍛えてね！置物にしないでね（笑）
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/17(水) 22:23:46.39ID:xV1CJwRz
メニューこなしてきました！

体重71.0
体脂肪率 35！
体重もいい感じに減りました！
学校で昼食を食べず、家に帰って少し魚肉ソーセージ（100kcal）を一本食べるだけでかなりましになりますね。
健康的とは言い難いですが、若いですしなんとかなると思います！(笑)
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/17(水) 22:38:17.55ID:0ECW2Ou5
>>176
(」・ω・)ｵｯｽおじさんですよ｡
食生活で言わせてください。
学生さんは料理は出来ますか？もしくは頼める方いらっしゃいますか？
もし料理が出来るもしくは頼める方がいるならササミを調理してお弁当で持っていきなさい。
味付けやらは筋肉 ササミでググれば世の中のムキムキ野郎のレシピにたどり着くのでそれを参考に。
ササミの入手は近くにスーパーか精肉店があれば（　ノﾟДﾟ） よし！
さらに業務用スーパーなんてあって冷凍のササミがあれば尚更（　ノﾟДﾟ） よし！
もし、料理出来ない、頼める方がいないならセブンイレブンにある200円位でサラダコーナーに調理加工済みチルドでササミがあるから男らしく丸事カジレ（笑）
Calが糞低く高蛋白だからおすすめです！
食べないよりしっかり食べて身体を大きくしましょう！
でわ！検討を祈ります！
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/18(木) 12:01:33.07ID:EMvKtXxz
おお〜頑張ってるんだね〜5kg/月位？11月までだとあと13kgを１か月半。標準体重に近づくにつれて
より落ちなくなるのは確実だから、そろそろ追い込まないとじゃない？
ちなみに３カ月半31kg減、体脂肪率31→14.2の結果からしか話せないんだけど

1.5か月追い込み限定でやってみる気があるなら
○ 筋トレを減らし有酸素の時間を増やす（最低１.5時間。できれば朝食前の毎日）
○ 有酸素は昨日より一歩でも１秒でも記録を伸ばすよう、日々強度を上げていく
○ 摂取を運動消費の120％程度になるよう調整する（動けば食えるし、動かなきゃ食えない）
バドミントンやってたんだし若いんだからこ大丈夫、この程度は耐えられるはずだｗ

最後に本来の目的を見失わない事。減量じゃないわけだから、それを達成するプロセスだと思えば
歯を食いしばってでも進めるよ。まあ、自身の心がどう変わるかは達成して味わってみて。

ちなみに俺は仕事や友人の関係で、昔やってた事をいくつか再開するために始めた。
誘われたときに「わかった、だが体重減らすから３カ月待ってくれ」が台詞だよ。ちょっとかっこいいだろｗ
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/18(木) 20:44:14.80ID:tzHlBCBB
速度上げる位なら軽めのダンベル（500g〜1kg）持ってみたら？

あんまり心拍数上げると脂身じゃなくて赤身の栄養食うよ。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/18(木) 21:35:37.86ID:Du28gCbo
>>177
メニューから只今です！
今朝親にキレ気味で「もうただのささみ肉をくれ」とごねてお弁当箱に茹でたササミを入れてもらいました！
教室の人に奇妙なものを見る目で見られましたw
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/18(木) 21:37:29.27ID:Du28gCbo
>>178
書き込みありがとうございます！
最低でも一時間半の有酸素、頑張ってみようと思いましたが走り続けられるのは今のところさんじゅっぷんが限界で……w
ただ、走られる距離を毎日時には無理やりにでも伸ばしながら走っています！
昨日の自分より一ミリでも長く、走れるように心がけたいと思います！
それにしても31kgは凄まじい減量ですね……
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/18(木) 21:39:55.21ID:Du28gCbo
>>179
アドバイスありがとうございます！
ですがまだ道具購入は早いかなと思います……ww
でも速度を上げすぎると赤身の方を使ってしまう、大事なことですね。
あまり速さを重視しすぎないように、継続を心がけようと思います。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/18(木) 22:16:37.83ID:5bFzt0gK
なにが見返してやるだよ
自業自得じゃねえかデブは見てて不愉快なんだよ虐げられて当然のゴミ
デブは甘えなんだよわかるか？
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/18(木) 22:58:15.19ID:a8J7hqwu
>>185
あっおじさんです。
親にキレ気味ってのはあれですが（笑）筋肉の為にしっかりタンパク質をとってください！
私も最初は走れませんでしたが今のやる気があればウォーキングで１時間！１ヶ月もやればスロジョグする為の遅筋もついて気づいたら走ってますよ！
毎日の体重や体脂肪の変化に捕らわれず今は辛いかもしれませんが大丈夫！
ここに書いてくれている諸先輩方からしっかりアドバイスをもらい自分流を編み出し励んでください！
毎日努力すれば！絶対に痩せるから！
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/18(木) 23:05:19.80ID:Du28gCbo
>>186
だから治そうっつってんだけどお前は話の流れとかわかんないタイプ？
そもそもここってダイエット板だよね？デブ改善しようとして何が悪いんだよww
すごい今恥ずかしいよお前。
今更デブがどーのこーのって百も承知だよバーカwww
だいたいお前みたいなストレス発散したいだけのゴミって返信返さないんだよ
いちいち頭の悪さ露呈してくれるのは面白いけどいい加減空気読めてないのは邪魔だから消えてくれ。
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