ワイクソチビデブ、決意するの巻

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 14:05:26.10

164cm高校二年生、少し前（半月ほど前）にダイエット初めて80→75になったやで

11月までに18キロほど落としたいんやけどどうすればええんやろか

ちなみに初めてスレたてたから多分いろんな間違いすると思うからそこは許してや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 14:33:56.45

何でデブって自分のために単発スレ建てるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 14:38:34.32

>>2
ワイは自分の日記帳？みたいな感じでほかの人の意見も取り入れながらやっていきたいんや…
許してくれ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 15:01:25.11

誰もいないようだがワイ一人で寂しく淡々と書かせてくれ

小学校一年生の頃までは普通の体型の子だった
だが祖母があまりにも優しく、お菓子などを大量にくれ、当時アホの俺は自分の欲に負け大量に暴食、あっという間に魔人ブウ（善）になってしまった。
それからズルズルとここまで来てしまった感じ。
一応運動は水泳、サッカー、バドミントンと「運動神経はいいデブ」で通ったきたため、運動は嫌いじゃない。

体脂肪率は44%、最早ギャグみたいな数値だが困っている、と言う感じ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 15:04:04.46

毎日やっているメニューはランニング前に筋トレ

筋トレは腕立てを20回、足上げ腹筋を20回。
ランニングは30分ほど走っている。

これだけしかやっていなくて、晩御飯は抜いている。米は全く取らない、という感じ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 15:09:42.95

マジでこれ俺一人で寂しくスレで自分語りしてるデブになっちまう
俺はそこらのデブとは違うぜ！
爆笑ダジャレとか得意だからな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 15:10:32.55

爪を苦労して研いだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwｗ
クローは爪だってかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 15:13:44.36

あのマジメにやりたいと思ってますほんとに叩かれても耐えますから良かったら誰か知識をお貸しいただけませんでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 18:06:57.66

デブの単発スレってホント毎週のように立ってるよな
一週間もしないうちにスレ主失踪で放置されてるスレがたくさんあるんだが
このクソスレもその中のひとつになるだけなのになあ
それでもこれからデブはこうやって単発スレを立てて歴史は繰り返されていくんだろう・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 18:11:08.26

>>8
こうやって単発スレ立ててる時点で頭の程度が知れる、無理だから諦めろ
今までこの手のスレは数え切れないぐらいあったが例外なく
成功して終わった例はない、もって一週間、長くても二週間程度で失踪する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 18:17:53.68

すいません、変な日本語でしたか
短いと一週間足らず、長くても二週間程度で、と書いたほうが良かったですね
スレ主も一度このダイエット板を一覧を見てみろ
「身長○○体重○○がダイエットする」だとか「○ヶ月で○kg痩せたい」だとか
そういうスレがたくさんあるから、そして例外なくすぐ放置されてるから、お前もそうなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 19:56:43.35

別に単発スレ立てるなとは言わないが、どうせやるなら閲覧者も楽しめるような斬新な切り口でダイエットに臨んで欲しいとは思う
辛辣な言い方すると、ふっつう～のダイエット記録を毎日淡々と見せられても見る方は面白くないんだよ
日記をつけたいならTwitterでやればいいし、疑問があるなら質問スレに行けばいい

例えば、日本ではあまりメジャーじゃない方法を試してみるとか、敢えて食事制限を捨てて死ぬほどハードな運動だけで痩せるとか、
そういうのを個人的に期待している

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 20:28:48.92

>>12
よしこうなったら「いや絶対無理やろお前」みたいなハードなダイエットとかやっちゃおうかな

どうせ人が見てくれているなら面白く痩せていきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 20:30:30.31

何か面白そうな痩せ方というか、マンネリ化しないダイエットを目指したいな。
まあ一番は自分のため、当たり前だけどw

取り敢えず毎日体重書いていくわ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 20:32:59.76

>>10
そう思われても仕方ないだろうなあとは思う
俺はまだ高校生とかいうガキだしダイエット板まだそんなにいろんなスレ見てるわけじゃないけど結構すぐ投げ出しちゃう人も多いみたいだしな
まあそんなに過度な期待せずにあのガキ元気かな程度な感じで見守ってくれると嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 22:53:01.71

ガキガキ言って言い訳しているように見える。
そのへんがデブ思考だな。
お前は一生デブ決定！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 23:51:10.28

チビでデブで馬鹿ってどうしようもないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 03:43:00.76

最初は関西弁だったのにキャラブレブレだな
痩せることより身長伸ばせ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 07:37:43.15

俺ボッコボコでワロタ
まあとにかく頑張っていきたいと思うぜ！
米は食ったらダメなんだっけか？
朝はローストビーフとサラダにします

指摘ありがたいっす！
関西弁はその時の勢いで勝手に……すまんかったっす……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 07:38:20.63

>>18
身長ってやっぱ早寝とかなんですかね……調べてやってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 07:39:11.63

>>16
一生デブは困るんだマジで……
今まで言い訳してきたからだ、俺は頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 07:54:42.24

体重測ったら
74kgでした
何か面白いトレーニングとかあったら見てくれてる人是非教えてもらえればなと

朝ごはん

ローストビーフとサラダ
卵焼き
ごぼうのきんぴら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 09:33:28.99

じゃあ背中の筋トレに壁歩きブリッジを
https://www.youtube.com/watch?v=lVU8_c3Mp30

脂肪燃焼ならバービージャンプ

割りと最近までダイエットといえば有酸素運動だったが、無酸素運動による運動後燃焼持続効果が注目されていて、
やり方によっては同じ時間で有酸素運動の数倍の燃焼効果が期待されるとも言われている
なので思う存分ハードなトレーニングに挑まれるといいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 17:52:08.21

これは無理フラグが完了してますね
ダイエットに面白さなんていらないんだよ
少なく食べて多く動く、毎日少しづつカオリーを削減していく、これしかないしこれがダイエットの当たり前なんです
しかし多くのデブはその当たり前ができずに挫折していくというのに
特殊なことをしようとかもうねアホかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 19:28:01.04

>>23
ほう……（真顔）
やってみます！
ありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 19:29:50.96

>>24
確かにおっしゃる通りです…
でもまぁやってみる価値はあるんじゃないかなーと…
ですが少なく食べて多く動く、そしてカロリーを少しずつ削る、これが大前提であり基本なんですよね。
それを根底において頑張ろうと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 19:32:01.86

キャラもブレブレだし頭も悪く根性もない自分をなんとか変えていけたらなと思うので、ぜひ見てくれた方、厳しい指摘やアドバイス、体験談などを教えてもらえればなと思います。
他力本願にならないように、頑張っていきたいとも思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 19:33:40.20

取り敢えず筋トレ
腕立て20回
足上げ腹筋20回
壁にエビぞりになるやつ …10セットくらい

それから30分ランニング
をしてきます。

今日も指摘やアドバイスありがとうございました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 19:51:10.40

さて、>>1が壁歩きブリッジ（略してWWB）を何回できるか楽しみにしているぞ
動画では楽々に見えるが、自重トレの中ではそれなりに負荷の高い種目だから、
慣れない内は3往復くらいで次の日筋肉痛、背筋がないと下りは出来ても上りで転落するとは思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 20:14:15.66

>>29
３往復どころか２回目の下りで体が持たなくなり、脳天から地面にセルフ地球投げしてしまい、吐きそうになりましたww
十回なんて夢のまた夢、コツコツ続いて楽にできるものなんですねw
デブは重みがある分、ダメージが大きいのでしょうか、まだ痛いです……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 20:15:42.87

まず自分が最初の頃関西弁丸出しでなんJ民みたいな勢いだったのが恥ずかしいです……
まったく目が覚めたというか、恥ずかしい限りで…w
皆さんはダイエットとかしたことはあるのでしょうか？
できれば経験談を聞いてみたいですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 22:08:01.47

何回も同じ人で悪いが、俺の経験っていうか、今もやってるダイエット方をば

基本的にはレコーディングダイエット
体脂肪率からなるべく正確な基礎代謝を計算
毎日エクセルに炭水化物、蛋白質、脂質を入力して割り出した摂取カロリーと基礎代謝を比較しながら食事制限
運動は月水金に筋トレするだけ
最初は有酸素運動もしてたけど、退屈で性に合わないから止めた
月曜はダンベル×2でダンベルプレス、気分によっては腕立ても追加
水曜は懸垂とスクワット
金曜は例の動画のWWBかダンベルデッドリフト
腹筋は小説読んでるときとか、ゲームしてるときに色んな方法で20回×飽きるまで
筋トレする日は基礎代謝＋400kcalでしっかり食う、しない日は基礎代謝－500kcalで脂肪を削る
体重75kg・体脂肪率24％から始めて今は64kg・15％
ぷよぷよだったおっぱいが、今ではピクピク動かせる固い雄っぱいになった

それとWWBは始めてやったとき俺もセルフブレーンバスター喰らったよ
今は20回を目標にトレを続けて、達成したら進化系のSSBをやる予定なんたぁ
https://www.youtube.com/watch?v=Pd0BU1ia_Hs

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 22:11:20.63

>>32
セルフブレーンバスターで筋肉痛の腹筋にムチを打たれたレベルで腹筋が痛くなるまで笑いました

基礎代謝………なるほど、基礎代謝の出し方は自分で調べてやってみようと思います。
壁にエビぞりになるやつは少しずつやっていこうと思います！（下にクッションを敷いて）
筋トレとランニング、基本毎日やっていこうと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 22:17:24.22

まず壁歩きブリッジなんぞ必要ない
筋トレはしてもいいが、そんな負荷の高いものなど必要ない
必要なのは有酸素運動と食事制限とそれを長期間続けるだけの意思、それだけ
それだけとしか言いようがないんだが、それができない人間が多いから
「楽に痩せられるダイエット食品（効果には個人差があります）」が毎年のように新しく作られては売れる
しかし仕方ないんですよね、楽に痩せられる方法と苦しんで痩せられる方法がありますが
どっちを選びますか？効果は同じです、と言われれば誰だって楽な方を選びますから、これも人間のサガか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 22:30:29.49

これを一応貼っておきますか
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/shiroindex.html
これを読んでも何も感じなかったら一生デブだと自信を持って言える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 22:40:48.37

>>34
まあ筋トレやランニングと並行して普段のダイエットに支障が出ない程度にしようかとwww
ですが仰っしゃる通りですよね、僕自身今まで太っている自分に言い訳してきたわけですし……
ありがたい意見、ありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 22:56:03.70

>>35
心にかなりきました。
正直読んでいてイライラもしました、でも心当たりがありすぎて段々怒りよりも自分の情けなさ、惨めさを再確認できた気分です。
スレを立ててから「またデブが単発スレたててんぞwww」って言われるのもごもっともですよね。自分に甘いデブがさらに中途半端な自分をネットに晒している前例が多々あり、「またか」という気持ちになる人も多いはず。
なんだかダイエット知識もですが、人間としての生き方を勉強させていただいている気がしますww
もちろん主役は自分、他力本願なんて論外、ですがストレス発散だと思って僕にぜひ今まで甘えてきた分叱咤して頂けると嬉しいです。
ありがとうございました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 23:56:43.77

筋トレの必要あるなしは目指す肉体と現状で判断すりゃいいんよ
面白いトレってことですすめた俺が言うのもなんだけどねww

しかしID:gcsQ+MvHと俺のスタンスは正反対だなぁ
俺は人間の意思力なんて吹けば消える脳内化学物質だと思ってて、とにかく楽をしつつモチベーションを保つために知恵を絞るのがスマートで美しいと信じている
別段、他人の意見を否定するつもりもないし、俺が正しいんじゃーって声を荒らげるつもりもないよ
ただ純粋に興味深くて感銘を受けてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 00:05:12.91

>>38
お二人の意見、大変参考になっています。
僕も「叱咤ばかりで何もアドバイスらしいものはないまま終わるのだろうか」と少し不安でしたが、二人だけでも意見を出してくれたり、自分へのアドバイスがあるというのは大変心強いし、モチベーションも上がります！
楽しみながら、でも根底は少ない食事と多い運動が基本、これを大事にしていきたいなと思っています！
どうかよければこれからも見守ってやってくださいww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 00:10:43.83

実は垂れた胸を引き締めるために胸筋を鍛えてみようかなと。
効果的なトレーニングを今探していて、なにか良さそうなものはないものですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 00:21:36.91

>>39
ふふんっ、なにげに皮肉も織り交ぜるとは、小僧めカブキおるわぁ
おっちゃん、そういうの好きだぜぇ

垂れてる胸は脂肪落としてけば自然と消えるよ
ただ痩せたとき筋肉が少ないと雄っぱいにならず平坦なペチャパイになるから、それが嫌なら腕立て
正しいフォームでやるとけっこうキツイ
それにも慣れたらジャンピング腕立て

でも夜更かしはダイエットにも美容にも悪いから、もうお休み
俺も化粧水パックして、今日更新のケンガンアシュラ（web漫画）読んだら寝る
おっさんになってから、どうにも肌の肌理が気になって気になってww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 08:02:04.84

三日目に突入しました！
体重は
73.6kg、
体脂肪率は何故か41%だったのが44%に…
起き抜けは脂肪率が高めに出るというのも関係しているんでしょうか……？
とにかく、朝は
サラダ、焼いたソーセージ
の二つです！
米を全く食べないように今のところは気をつけようかなと！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 12:55:01.30

>>42
数日の体脂肪なんてあてにしちゃいかん。
肌の感想具合でいくらでも変わる。
体脂肪は1ヶ月おきに見るぐらいで、それよりも体重の増減を意識すべし。
ま、体重も１日で１kgの増減なんか水分の誤差の範囲だから、同じ体重を５日間キープできて始めて確実に減量できてるって感じ。
目の前の数字に一喜一憂するより、今の生活を長く続けていくとこを頑張るべし。
それが出来れば必ず数字となって現れるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 16:37:16.38

>>43
分かりました！とにかく短い期間で馬鹿みたいに体重は減らない、長い目でコツコツと、が基本ですものね。
頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 18:19:43.00

>>38
いや私は正反対のスタンスとは思いません
32に書いてあることは食事制限であり
それを続けるには意志が必要だしそれがあったからできたわけですよね？
表現の仕方が違うだけでLmcSjv6Nさんはその方法を知恵を絞ると表現してるだけで同じです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 19:27:57.53

>>45
そう言われると嬉しくて照れくさいが、買いかぶりですわ
あくまで俺は現状取りうる手段の中で効果的かつ『一番楽そ～なもの』を選択して、
飽きたらダイエットやーめよっとぐらいの感覚でやったのがたまたまライフスタイルに合致しちゃった感じ
ダイエット中もポテチ止められなかったしね
仮にもっといい条件が整ってたら、俺はさらに楽な道を選択していたと断言してもいい
具体的に言うと筋トレはせずにステロイド購入する！！
栄養分はサプリメントに頼る！！
それでいてこまめに医者に通い、体の異常にはつぶさに対応する！！
金と時間の余裕があったら、間違いなく俺はそうするだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 20:42:46.78

この人？身長・体重が同じだけど。
https://www.youtube.com/watch?v=H3C_cGKw9VI

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 20:44:36.81

>>47
まず僕はメガネではないですw
割と素晴らしい偶然ですね、なんというか、その、「人のふり見てわがふりなおせ」という言葉の意味がよくわかった動画でしたwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 21:03:20.56

俺と似たような計画だから、スレ主には最後まで頑張って欲しいぜ。
俺は169/72 10月末までに10kg痩せようと取り組み中。
カロリー制限して泳ぎまくってる。
お互い頑張ろー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 21:54:43.26

>>49
ここ数日で一番嬉しい書き込みですw
お互い頑張ろう、この言葉がどれだけ励みになるか。
余談ですが僕は痩せていた頃そこそこな水泳選手でした、きちんとしたメニューを組んだりは一応できます、水泳に関してのアドバイスなら何か力になれるかもしれません、お互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 21:59:12.10

今日の晩御飯は
初めて味噌汁、鳥のササミをふた切れ、そしていつものサラダを食べました。
太っていた頃はただただストレス解消のために食べていたカレー、それよりもとても美味しく感じました。
体重は74.2、体脂肪率39%。
取り敢えず最低ライン『三日坊主』は回避できましたw
みなさんのおかげです！

ちなみに筋トレを
腕立て×40
足上げ腹筋×40に増やしました。
エビぞりになるやつ（通称を覚えていません、すみませんw）は背中の強烈な痛みにより一回目の下りで頭にセルフグラビティボムを食らわせてしまったため、一回しかできませんでした……w
まだまだ諦めず、頑張りたいと思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 22:05:22.63

もし見てくれる方が居られるなら、何か質問にも答えますし、いわゆる自分語り？というものもやろうと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 23:05:56.87

>>50
奇遇だな、俺も水泳選手だったw
今日は1500kcal制限で、仕事の後6000m泳いできたよ。
スレ主は俺より目標厳しいから、俺より厳しく追い込まないとね。
お互いじっくり頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 04:30:43.65

糞スレ立てんなゴミデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 06:47:20.78

>>54
許してください……w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 06:49:51.58

おはようございます！

筋肉痛の足を無理矢理動かしたら筋肉痛は消えるもので、足も調子がいいです！

体重は44.4kg、体脂肪率は42%。
心が早くも折れそうですが、我慢してなんとかやっていこうと思います。
朝ごはんはサラダのみ、です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 16:02:51.03

サラダのドレッシングで太るよ、デブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 16:39:49.50

>>57
それ親からも言われまして、何もかけず塩だけで食べてます……w
慣れるまで結構抵抗ありますww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 18:39:01.92

44,4kgってすごいですね、もうゴール突き抜けて痩せすぎ注意
と言いたいところですが体脂肪が42％とは失礼ですがかなり奇形な体型のような

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 18:40:29.29

>>58
ハーブ塩かけたりレモン絞るといい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 19:42:14.26

>>59
すみません、おそらく僕がどこかで書くのをミスしたんでしょう・・・・・
44kgに一気に落としたいと思っているのですがｗ
74の間違いです、失礼しました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 19:42:58.55

>>60
いいこと聞きました！(^-^)
早速買ってきます！
今はまだ家にないので、ただの塩でもそもそ食べていますが晩御飯はもう抜こうかなと思っています・・・ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 21:17:00.40

ランニング、筋トレ終わりました。
体重は73.6、水分などの誤差の範囲内でしょうが晩御飯を抜くとガクッと減るのでモチベーションも上がります！

**tata** ◆JuV6RhVrAM3h · 2014/08/22(金) 23:23:45.79

10代の男で体脂肪率44%って
靴下でも履いてるんじゃないのか？
ちゃんと全裸で説明書通りに乗れよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/23(土) 01:35:27.00

どのレスがわい決意した人なの。スレ主いるんかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/23(土) 10:34:18.73

>>65
僕ですwww
最初の時あまりにも気持ち悪いテンションで決めたためかなり別人みたいなテンションになっていますwwww
すみませんwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/23(土) 12:16:35.46

>>66
最初のなんＪのノリで全レス希望
個性がなくてつまらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/23(土) 15:00:07.91

>>67
最初の時は個性出しすぎてちょっと後から見返しても＾＾；な感じなので60kg代に突入したらめっちゃ調子のろうと思いますww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/23(土) 18:42:03.16

調子乗るなデブ
164cmで69kg代になってもまだデブだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/23(土) 23:52:14.62

>>69
わかりました……肝に銘じますww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 00:23:44.56

>>70
いや、そこまで謹慎的態度じゃなくていいですよ
これはもうダイエット板で何度も書いてることなんですが
両津が不良が更生しても別に偉くないそれが普通
の理論と一緒でデブが普通に戻っても別にすごくないですからね
平均値になっただけでドヤ顔してるのは恥ずかしいですよねって事で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 00:31:02.25

連投すいません
平均値になっただけでドヤ顔するのも恥ずかしいのに
164cm69kgというのはまだ平均値にはだいぶ遠いですから
それで調子乗ってたら恥ずかしいと思いませんか？
例えばスレ主さんと同じ身長で120kgだった人間が100kgまで痩せて
俺は20kgの減量に成功した（ドヤァ
なんて言ってたら恥ずかしすぎて見てらないですよね？まだ巨デブなのに
まあスレ主さんはそこまでデブではないですが極端な例を挙げればそういうことですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 01:55:08.94

>>72
調子乗るという言い方も悪かったですｗｗ
「俺は痩せたぜｗｗｗヘッヘッヘｗｗｗ」とかそういう調子の乗り方ではなく、
「このままワイ、がんがん減らしたるぜｗｗｗ」
みたいなそういう勢いだったんですけど伝わるはずがないですよね・・ｗｗｗ
このスレからはいろんなことが学べてありがたいです。
自分にプラスになることが多いのが嬉しい半分、今まで自分はこんなに当たり前な
ことができていなかったのかということに愕然としますｗ
ありがとうございました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 11:53:08.89

朝計ったら体重は73.2、割と順調………なのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 13:05:13.66

摂取カロリー<消費カロリー
摂取カロリーだけでも把握しておくといいよ。
俺はあすけんってアプリ使ってる。

**tata** ◆JuV6RhVrAM3h · 2014/08/24(日) 16:49:12.89

気にするなら体脂肪率だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 17:25:38.25

>>76
お前の体脂肪はいくつだ、この糞コテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 18:38:33.22

>>75
なんか検索したらパンダの体重を打ち込むアプリが出てきました・・・ｗ
なんか可愛いしこれやっていようかなって思いますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 18:39:23.05

>>76
体脂肪は週に一回程度計って比較していこうかと思います！
現在だいたい40ぐらいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 19:16:53.32

誰かに構って貰わないとダイエットできない人は確実に失敗する

2ちゃんでは情報収集だけして黙々と日々の空腹に耐えられる奴だけしか成功しない

この手のスレ山ほど見てきたけど一つも成功したの無いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 19:52:16.56

>>80
みなさん同じようなことを言われるので僕もそろそろレスに飽きてきたのですが
成功しない、見たことないはもう十分理解しました＾＾；
あなたがデブなのかどうかは知りませんがここはダイエット板なのでデブの僕が現状を改善したくてスレを立てました＾＾；
正直周りのスレの人はこうだったとかいう情報はあまり興味がないのでほかのスレでやっていただけると＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 07:13:40.59

朝ごはんは魚、きゅうりとトマトのサラダ、サプリメント、米にしました！
学校でのエネルギーが出ないので、朝は炭水化物を取ろうかなと思って入れてみました！
ですが体重が何故か74kgに……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 12:42:31.34

意地になってみっともないね
そろそろ勢い落ちて消えていく頃だね
テンプレ通り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 18:46:49.91

>>83
どのあたりが意地（いじ）なのでしょうか＾＾；
というか痩（や）せたいのに意地（いじ）がない訳（わけ）がないと思（おも）うのですが＾＾；
ストレス発散（はっさん）で他人（たにん）がどうだったからお前（まえ）は無理（むり）だ等という書（か）き込（こ）みはあまり有益（ゆうえき）ではなく、散々（さんざん）見（み）たのでもう大丈夫（だいじょうぶ）です＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 18:50:44.65

少しイラついて感情的になりました、すみませんでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 21:18:06.48

ランニングと筋トレしてきました。
体重は73kg,体脂肪率は37%です！
なんだ順調なのかも！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/26(火) 10:41:24.09

水分で１日に１㎏位上下するよ。
がんばろうなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/26(火) 11:20:39.28

ワイデブ低見の見物
猛虎弁を取り上げられた１ちゃんの悲哀が伝わってくるんじゃあ～
どうしても弁護士依頼後のハッセみたいな口調になってしまうけど仕方ない
クソデブの自分が言ってもアレだけど流石に３ヶ月で-１８Kgとか
ライザップのＣＭに出れる位の危険な減量だと思うんですがそれは･･･
お医者さまの言うリバウンドしない減量速度が月に体重の-２％
多少それより欲張ったとしても-３％位に抑えた方がいいんじゃないですかね
73㌔としても-2ｋｇ位で無理しない程度に運動する感じで
食事はもちろん今までが摂りすぎだと意識して減らしていく感じで

自分の場合二ヶ月で５％減らした所でセオリー通りに１週間の停滞期が来たから
１ちゃんもそこから先はしばらく動かないと覚悟して
そういう時期なんだと我慢しつつ焦らず今の食事と運動を続けてはいかがでしょうか
若いから思いっきり運動して今の停滞期でも強引に減らせてしまうのだとは思いますが
自分も停滞期が終わればストンとまではいかないけどちゃんと減っていくようになりましたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/26(火) 17:10:18.92

>>87
頑張ります！ありがたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/26(火) 17:12:07.20

>>88
あぁ（昔使っていたなんJ語録から）逃れられない！
ありがたい書き込みやで～
若いからなんとかなるでしょシンキングで減らしていこうかなと思ってるけど停滞期はみんな辛いって言うとるし覚悟はしとるつもりなんやで

スレ建てたら思ったより煽られてビビってたのはここだけの話なんやで（小声）

**tata** ◆JuV6RhVrAM3h · 2014/08/26(火) 17:30:01.18

ダ板の余裕の無さは2chでも有数だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/26(火) 19:40:38.60

>>91
なんか皆さん他人を貶したいのかわかりませんがダイエット板で「ダイエットなんて無理無理ｗｗｗ」とか言ってる人や何故か論争ばっかりの人がいてストレス発散したいのか
ダイエット板に書き込みに来たのかわからない方が多いですもんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/26(火) 22:51:08.92

ＶＩＰでやればもうちょっとひねりが効いてたんじゃねぇの。
ダ板で個人すれはクソスレって叩かれても文句言えねぇもん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 01:23:47.31

そろそろ失敗確定の雰囲気濃くなってきたね
ださい生き方だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 18:32:51.39

>>93
なんかそんな気がしてきましたｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 18:33:37.95

>>94
書き込みだけで生き方を分かった気でいるあなたの方が六兆倍ほどダサく見えるのですが
炭水化物不足だからですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 18:37:27.30

体重は73.0、めげずに頑張りたいと思います。
ただ脂肪率がガクッと36%に。
米は朝しか食べないように気をつけているし、ランニングや筋トレをかかさず、頑張ろうと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 18:58:23.38

がんばりや
でも体脂肪率計るときはタイミングに注意な
あれは電気流してそのレスポンスで計測してるから
起き抜けとかで水分不足→電気流れにくい→体脂肪率高めに表示
運動後→疲労物質が電気をよく通す→体脂肪率低めに表示
これを知らずに一喜一憂してた頃の自分が懐かしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 21:04:39.47

>>98
ありがとうございます！
俺も最近まで一喜一憂してました……ww

あくまで目安程度に、ですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 21:05:17.87

体重72.6
体脂肪率38

やっと73の悪夢の数字から抜け出せた………
だがまだまだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/29(金) 21:37:50.16

体重73.2
体脂肪率 38％

体重が戻りやがりました！
割と辛くなってきました……
個人差はあるといいますがみなさんこんなものなんでしょうか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/29(金) 22:13:11.39

そのぐらいは誤差だろ
水を１リットル飲んで体重を計れば、当然１ｋｇ増えんだよ
逆にもりもりうんこした後計れば、１ｋｇぐらい減るんだよ

どっちも見かけの数値が変化しただけだから脂肪の増減とは無関係
体重も体脂肪率も計測時のコンディションを毎日揃えてやらないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/29(金) 22:48:27.36

半月前に５キロ+最近２キロ減らしたと言っていたけどさすがにブレーキがかかるよ
停滞期ってのはオカルトでも何でもなくて本当に存在するから

５キロ位までは減らせるけどそこから先が減らないというのはこのせい
体重も変わらず成果が現れず、腹だけは永遠に減り続けるような
そんな苦行のような時間こそ大事な過程だから
なんだかＴＯＳＨＩを洗脳したＭ氏みたいな事言ってて申し訳ないが本当にｗ
急に減らしすぎるほどこの時の飢餓感がきついから極端に走り過ぎないように気をつけて
緩やかな減量ならこの時の飢餓感を豆乳を少し飲んだりで十分ごまかせるけど
強力すぎる飢餓感の時はそれでも止められないほどきつい

**tata** ◆JuV6RhVrAM3h · 2014/08/29(金) 22:53:03.75

糖質制限なら二ヵ月半で25kg落としても空腹感は起こらないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 01:09:34.88

>>102
とりあえず毎日筋トレランニング後に計測しています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 01:10:05.10

>>103
わかりました………
焦らずに、頑張りたいと思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 04:16:20.10

個人的には料理を学んで欲しい。シラタキを茹でたり炒めたり、大根を茹でてから煮たり、切り干し大根を煮てもいい。
ゴボウも多めにキンピラにするとお腹にもよい。
七味唐辛子を振り掛けるといいよ。
この辺やっとくとお腹にいいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 04:18:12.17

>>98 勉強になります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 13:47:49.50

>>108
４ねばいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 16:39:17.42

1と同じ身長体重で体脂肪率23%
ダイエット中

たぶん筋肉量がかなり少ないと思う。
脂肪あるうちに筋トレきつめにやるべきだと思うよ
そっちの方が効率良さそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 17:15:31.58

>>110
自分でも心配になるほど脂肪率が高くて驚いています。
体重計買い直して見ようかなと思うほど。
筋肉は割とある（はずの）見た目なので………
ですがやはり、脂肪のあるうちに筋トレをキツめにした方がいいのでしょうか。
今のところ腕立て40回、足上げ腹筋40回をしています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 17:16:49.09

>>107
わかりました！
ただ僕は学生なので、なんというか時間が取れなくて……www
親に話してみて、一緒に料理のメニューを考えていきたいなと思います！
ありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 21:14:45.32

何故だ……
何も変わらない食生活をしていて、むしろ少なめにしたのに……

体重73.4
体重計37

これが停滞期………

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 21:49:18.58

１週間～１０日ぐらいの辛抱だ！
すげえ減らしてるからもう少し長くなるかもしれんけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 16:53:39.03

>>3
それ一番嫌われる

なんJとちがってスレ保有期間が長いから、そんな単発してたら板が荒れる

ガキは消えて、まじで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 17:28:48.43

>>115
いつの書き込みにレスしてんのお前
知るかアホ俺は痩せたいんじゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 18:33:20.43

>>115
人の努力を邪魔しておもしろいんか？
二度とくんな、ボケ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 19:57:31.04

というか今日明日と体育祭の代休なので体が疲れました……w
今日明日はランニングはやめて、久々に食事制限と筋トレのみでせいかつしようとおもいます！
ちょうど雨もザーザー降っていますし……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/02(火) 21:19:58.95

筋トレは維持したままですが、ランニングを今日から再開しました！
一日休むと何か結構走れる気がしますw

体重計が壊れちゃいました(´；ω；｀)
これを期にいいのを買おうと思うのですが、何かおすすめや自分はこれ使ってるよ！みたいなのあればぜひ教えて欲しかったり…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/02(火) 22:07:57.63

個人的には体脂肪付きのタニタのなら何でもよかと思います
クソデブの自分が何度乗っても壊れる様子がありません
新しい体重計で量ったら精度が違って体脂肪とか大幅に違ったりして・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/02(火) 22:31:18.90

>>120
タニタの体脂肪が見れるやつですね、了解です！
早速明日電気屋とかで買ってこようと思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/03(水) 22:16:47.79

今日は体重計を買いに行く暇がなく、買えませんでした………

ランニングと筋トレはいつもどおりこなしました！
いつぞやか言っていた、壁にエビぞりするやつを久々にしたら５回できるようになっていました！進歩！（自己暗示）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 00:11:05.96

自分の気になっている女の子に彼氏がいると知ってすごく辛いです。
これも自分がデブだから。
そう思うと自分の体が今すごく憎いです。
士郎さんのようなストイックな思いが今やっと少し持てたと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 12:28:00.68

>>123
1ちゃん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 17:11:16.63

>>124
1ちゃんですー！
コテつけた方がいいですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 17:44:45.26

>>125
いやっコテは無くてダイジョブです
何か急に悲しい内容が書かれていたので
誰か他の人の心の叫びが間違って書かれたのかと思いまして
失礼しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 18:36:03.45

>>123
クリスマスはケンタッキーでバケツいっぱいのチキン買って「一度このバケツで買うのが夢だったんだー！なんかこうしてると家族みたいだね///」なんつって彼氏と楽しく過ごしているなんて考えるのは辛いよな。
でも、ケンタッキーうまいよね。
あのスパイスの付いた皮と、ジューシーなお肉。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 20:34:40.33

>>127
やめてくれ！
二重の意味で心が痛い！！！

その代わり何か決心ができましたwww
あと体重計を買いました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 21:29:12.69

買ってきたのなら体重かけや。
前回から随分と間あいてるぞ。どんだけデブったよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 22:03:33.56

>>129
ダイエット板のそういう煽りつまんねーから。
もう飽きたよ付き合ってやんのも。お前みたいなのにこうやって反応してやんのも最後だから。
デブじゃねーからどっか行けや、デブなら黙って見るか励まし合うかにしろや。
お前のストレス発散に付き合う暇なんてねーんだよバアカW

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 22:03:59.85

>>130
でぶじゃねーならの誤字

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 22:09:36.63

体重71.5
体脂肪率35%。

割と減ってて良かったです＾＾
煽りたいだけのアホを見下せた気分＾＾
でもまだまだデブ、もっと絞っていかなくては。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 23:28:39.89

ここのいっちは、煽りや批判厨にしっかり毅然とした態度とるから好感持てるぜ
そのスタンスを最後まで貫いて頑張っておくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 23:43:44.04

>>132
おう！頑張れよ！おじさんも100キロスタートしてようやくマイナス20キロになりました。
毎日１時間スロージョギングてか有酸素運動を地道に四ヶ月続けただけなんだがね。
スロジョグは続ければ効くよ！頑張れイッチ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 23:48:27.46

ごめんマイナス20キロじゃ存在しないな（笑）マイナス20キロ減ったの間違いでしたすまんイッチ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/05(金) 00:07:29.17

>>133
その言葉ありがたいです！モチベーションもEXILEのダンスの動画見てあげています！
批判ばかりしてくる奴の意見は最初は取り入れてきましたが、だんだんストイックというか
ダイエットの流れに体も付いてくるようになったのでとりあえずもう自分を追い込むのは一旦やめにしました！
頑張ります、本当にありがとうございました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/05(金) 00:08:08.64

>>135
一瞬空中に浮いているのかとも思いましたが十分意味は伝わっているので大丈夫ですよｗｗｗｗ
はい！お互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/05(金) 17:43:20.13

>>135
マイナス20キロ減ったってことは「-（-20）」で20キロ増えたってことになっちゃうでしょう
20キロ減ったと書けば良い
それにしても1様を馬鹿にしておりました、私最初の方でまたデブの単発スレか
どうせすぐに失踪するクズなんだろ？と書いたりしてすいませんでした
ダイエット板にも最近は出来る人間がいるのだな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/05(金) 19:17:19.56

>>138
気にしないでくださいwww
続けられるかどうかの確証がない上での暴言はそんなに心に来なかったですよ！むしろ自分を追い込めたというか、背水の陣ができたというか…w
（まぁこの後に及んで煽ってきたりするやつはもう適当に煽り返したり無視したりするつもりです）
とにかく感謝していますし、これからも頑張りたいと思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/07(日) 09:05:49.25

風邪ひいて寝込んでいました……
体調管理がおろそかになるとは情けない……
熱もとりあえず下がったので、今日からまた再開したいと思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/08(月) 00:57:12.25

今の体重はよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/08(月) 19:55:20.85

>>141
ランニングと筋トレしてきたあとでいいですか？w
いつもその時間帯に測っているので……ww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/08(月) 20:51:53.66

待ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/08(月) 21:11:19.21

72.6kg、土日ランニングできずに筋トレだけしかやっていなかったからでしょうか……？
ですが体脂肪は35%、割と減りました。
土日ももう甘えずに走ろうと思います。
それと腕に力を入れると今までだらしなくたるんでいた胸が少し締まり、触ると内側にかなり硬いものが！
約一ヶ月、頑張ってよかったです……(;_;)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/08(月) 22:12:07.26

良く考えたら減ってませんでした（笑）
ぢぐじょ??……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/09(火) 09:21:34.44

しかい当初の４４％はちょっと計測間違いと思うほどヤバかったね
そこから３５％まで減らすとか少し人相が変わるレベル
運動習慣が付けば体重の動きは鈍いながらも後から付いてくるから大丈夫でしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/09(火) 10:21:03.78

>>146
計算すると1ヶ月ちょいで脂肪9.44kg落として筋肉3.04kgつけたことになるんだから
ライザップもびっくりのウルトラダイエットだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/09(火) 18:19:40.68

>>147
いろいろ言葉が足りなくて申し訳ないのですがこのスレを立てる前からダイエットをやっているので、（晩御飯を抜いて水泳など）厳密には一ヶ月で落ちた記録ではないです。
ライザップもびっくりのウルトラダイエット(笑)等という称号もいただけて大変嬉しいです(笑)
その調子でどんどん面白い称号(笑)をください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/09(火) 18:20:37.32

>>146
少しどころかかなり変わりましたね、「夏休み前と顔が全然違う、肌も綺麗になったね」とかよく言われます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/09(火) 22:55:07.60

>>1ちゃんは高校生だっけ？
20キロ痩せたおじさんです。
朝バナナ二本とソイプロテインじゃお腹すいちゃうよね若いから。
やはり痩せるには有酸素運動がかなり良いとおすすめします。１時間スロージョギングを毎日行えばｶﾞｯﾂﾘ痩せられるよ！
ただCal計算しながら栄養バランス良く食事をするってのが若いから難しいかな。
おじさんも体脂肪率30%から19%まで落ちたから>>1も頑張れよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/10(水) 07:26:25.62

>>150
朝ごはんは米、野菜、肉、味噌汁、トマトとレタスのサラダとバランス良く食べるようにしています。
前までは米も抜き野菜だけだったのですが少し学校でふらついてしまうのでww
昼は400calのライトミールというブロック食品、そして夜は抜いて筋トレとランニング、こんな感じです。
30から19とはすごいですね……
もう軽く別人、といった感じですw
成功した話とか聞くとやる気出ますよね。
僕もやる気が出ました、ありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/10(水) 12:03:33.60

>>151
返信ありがとう！後10キロ今年中に落とすのでお互いに頑張りましょう！
夜食べられるなら野菜と鳥のササミか鯖の水煮を食べてタンパク質を取った方が筋肉に良いみたいですよ｡
鯖の水煮は安いですしトッピングに玉ねぎのスライスを乗せて食べれば血液もサラサラになります！
後、ソイプロテインとスーパーマルチビタミンも私は取ってます。

確かにXXLのサイズがLになったのは嬉しいですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/10(水) 20:33:41.24

>>152
少し言い訳がましく聞こえるかもしれませんがなにぶん僕は学生なので食品の融通がすこしきかないもので……w
ですが鯖の水煮、美味しそうですし健康にも良さそうです！僕も最近魚にハマってきて、鯖の味噌煮を食べています！
今のところは晩御飯は抜いて、ランニングと筋トレをして、プロテインを飲んで寝ていますね。（ちなみに朝は青汁を飲んでいますw なんかハマってしまい…w）
お互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/10(水) 20:34:40.55

体脂肪率は増えて36%、体重は71.6kgになりました！
とても嬉しいです！
今度こそこのまま突き抜けて60kg代に行きたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/11(木) 23:24:07.72

ランニングとか筋トレとか運動した後に計る体脂肪率は、低く出てしまう。それは正確な数値ではない
それは本当に一時的にでも体脂肪率が減っているわけじゃなく、ただ体内に出た物質の影響でそう計測されるだけ
つまりお前の実際の体脂肪率はもっと高いわけだバカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/11(木) 23:25:35.68

なんJからよろしくニキーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/11(木) 23:26:31.60

いかんの茶ンゴ！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/11(木) 23:27:29.23

┏━┯━━┯━┯━┳━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃　,ノ｀''＾'''Y＾ｰ'く´　　.┃　緊急開示速報　 ( 弁護庁 )　.┃
┃_/ﾞﾞゝ　　ﾉ;;;;/ヾゝ　 ┃＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿┃　　ﾊﾟｶｯﾊﾟｶｯ♪
┃　　（____lﾞ~ﾞﾞﾞﾞﾞ:､　　....┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃　　ﾊﾟｶｯﾊﾟｶｯ♪
┃ l　| ⌒　　⌒ | ミ　 ┃ なんJで中傷　　 IPの開示に警戒 ┃　　緊急開示速報です
┃ヾ丿・　　・　 | ミ　 ┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃　　IPの開示に警戒してください
┃^.l,l　　 ∪　　 l,l　　.┃ なんJ　遊戯王　Twitter　OGR　　　.┃
┃;-ヽ　ー―　 /　　....┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃
┃二.ヽ＿＿_／　　　　┃ Google　ニート　ログ速　八神太一 .┃
┃i;;-‐v" `7::/ 　　　 ┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┃
┗━━━━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━━━┛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/12(金) 21:55:20.79

>>156
おっそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/12(金) 21:56:19.81

昨日は早く寝てしまい書き込んでいませんでした……w

特に変わりなく、いつもどおりのメニューをこなして
体重71.0
体脂肪率36%。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/13(土) 21:34:18.40

本日メニュー（筋トレ足上げ腹筋腕立て40回ずつ）をこなしたのみ

体重71.4
体脂肪率35

ここ数日でがくんと落ちていたのに急に止まって心が折れかけました………
せめてもの救いが体脂肪率が変化しなかったところ……
ちくしょう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/14(日) 01:16:45.66

>>161
マイナス20キロのおっさんです。
多分体重が減らないのは停滞期(ホメオスタシス)だから仕方ない。
体重の5％減ると体が停滞期発動するからね！私は始めて停滞期に入り長くて１ヶ月減らなくて最初は心折れそうになったけど、焦らず、気長に、何時も通りにしていれば自然とまた体重は減りますよ。
逆に何時もより少し多めに食べて体に飢餓じゃないよ！と教える事も大事かもしれませんが！食べすぎないように！
所謂リバウンド時期って奴なのでくれぐれも自暴自棄になり暴飲暴食だけはしないでください！
応援してますよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/14(日) 21:03:13.04

>>162
どうもデブの1です。
ホメ…なんたらのせいで体重が……(´；ω；｀)

昼ごはんも400kcalに抑えたのに……（朝は普通に米、魚、お吸い物、青汁）

体重71.6
体脂肪率35
変化無し、むしろ太りました。
心が折れないように頑張ります……
というか、僕は休日は寝ているか勉強をしてたまにパソコンという生活をしているのですが、マイナス20キロのおじさんは何をしているのですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/14(日) 22:58:00.48

>>163
>>1さんおじさんは妻子あるパパなのです！
月曜から金曜日まで働いてるのは当たり前で仕事が終われば家庭家事育児をします勿論残業も毎日あります。
土日は家族の為に時間をつかいます。
>>1さんと当たり前ですが環境が違い、自分の時間を作らないといけないんですね。
毎日減量の為の自己管理を徹底し自分の身体がどうすれば痩せるのか体質を知る。
毎日の食事のカロリー私は2000以下にしながら栄養はしっかり取る。お菓子、菓子パン、ジュース、ファストフードは絶対に食べない食べるなら和食、魚、赤身の肉、ササミ、そして色々な野菜を腹一杯に食べる。
毎日用事がなければ夜１時間スロージョギングをする大体これで700カロリーは消費します。
体重計に乗り全ての数値の記録を取る。
なるべく23時には寝る。朝は５時半に何時も起きてます。
まぁざっとこんな生活を五月から続けてますよ！要は他人やらなんやらを言い訳にせず覚悟を決めて取り組むだけですよ。
なんの為に痩せるのか？目標があれば必然と覚悟が出来ます、逆に目標が定まっていないと迷走するかもしれません。
偉そうな事を書きましたがおじさんはこんな感じで毎日過ごしてます。
あっ！でも土日は焼肉くったりクレープ食ったりご褒美dayしてますよ！
我慢だけじゃ人間直ぐに諦めてしまいますからね！要は自分に上手く飴と鞭使い分けてます。
大したアドバイスにはなりませんがお互いに自分の望む未来に向かって頑張りましょう。
何かあればまた相談に乗りますよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/15(月) 22:19:30.76

今日の体重72.0
体脂肪率37。
今日は少し食べてしまったので仕方ないかと。
しかしひとつわかったことがあり、土日は体重が増えても仕方ない、（今日は月曜日ですが学校はないので）学校のある日に落としていけば割と自分はストレスなく落ちていくということがわかりました。
なので月～金に大きく前進、土日で少し後退というのを続けようかと。
長い目でやっていきたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 08:20:52.83

>>165
頑張れ！長い人生毎日程よくダイエット（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 22:11:25.40

>>166
書き込みありがとうございます！
ですよね！
毎日気長にダイエット！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 22:12:37.63

ランニングしてきました。
今日の夜見た夢が中学校の頃イジメられた夢でした。
筋トレしてランニングしている意味を再確認できました。
いじめてきたやつに復讐するということも今の僕のモチベの一つになっています。
これからも頑張りたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 22:15:26.90

体重71.8
体脂肪率36

今週もっと落としていこう。
来週のスタート地点を楽にするために。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 22:19:25.03

>>168
まぁそーゆーのは大概トシ食って同窓会で再会したトキに
”なんだこんな程度のやつだったのか”
なフラグが見え隠れするからンな昏いイメージは持たない方健全よ？
（たまに明後日の方向に突き抜ける奴も居るが（本職とか）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 22:33:44.08

>>168
>>1ちゃん過去に大変な目にあってたんだな。
まぁ復讐はお薦めしないが次回会うことがあった時に心身共に見返してやれるようにきっちり自己管理して鍛えるんやで。
おじさんは近くのスポーツショップでプッシュアップバーを買ってきて深い腕立て伏せと腹筋ローラーで悲鳴をあげながら筋トレしてますよ。
3000円位で帰るからおすすめです。
来年にはドラゴンフラッグが出来たら...(　= =) トオイメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 22:50:10.45

>>170
ありがとうございます。ごもっともですよね。
でも中学校の頃太っているだけで舐められ、殴られ、とても悔しかったです。
今も僕の周りには細いだけで調子に乗っている格好良くもないヤンキーがちらほらいる。
とても不愉快で、なんとか見下してやりたいんです。
必死に勉強し、進学校にかよってもダメ。
どこにいてもそんな輩はいると知り、今まだ言い訳まみれで逃げてきた自分を変えようと、そのモチベーションがここ一ヶ月「復讐」が大きいのが事実です。
これからも頑張りたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 22:52:27.75

>>171
おじさん！さっき体重を測ったら
71.4kg
体脂肪率35になっていました！
なんてどうでもいい報告はさておき…w
実は僕もそろそろ器具を買おうと思っています！
お互い頑張りましょう！
そうですね、いい意味で「見返してやろう」と思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 22:59:52.66

>>155
あぁ悪いまだいたんだお前みたいなの
構ってあげられなくてごめんな？
いうのも面倒くさいんだが別にお前に体脂肪の変動がどーの御託垂れてもらうスレじゃねーんだわ
それに比較として下がってるってことが言いたいだけで実際高いってのは当たり前に理解してるしな。
まぁお前みたいなダイエット板で恥ずかしい人間性晒すような頭でっかちにはならないぞ！と目標もできたしサンキュー！せいぜい他人の悪いところ探して生きろバーカ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 23:03:33.79

>>173
部屋が広いならホームジムなんて検索すると必要最低限でトレーニング出来る環境が整ったりする。まぁ学生さんだからお金の問題もあるだろから目安をつけて中古を探すのも（　ノﾟДﾟ）よし！
とりあえず必要最小限で揃えられるものを揃えて鍛えてね！置物にしないでね（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/17(水) 22:23:46.39

メニューこなしてきました！

体重71.0
体脂肪率 35！
体重もいい感じに減りました！
学校で昼食を食べず、家に帰って少し魚肉ソーセージ（100kcal）を一本食べるだけでかなりましになりますね。
健康的とは言い難いですが、若いですしなんとかなると思います！(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/17(水) 22:38:17.55

>>176
(」・ω・)ｵｯｽおじさんですよ｡
食生活で言わせてください。
学生さんは料理は出来ますか？もしくは頼める方いらっしゃいますか？
もし料理が出来るもしくは頼める方がいるならササミを調理してお弁当で持っていきなさい。
味付けやらは筋肉ササミでググれば世の中のムキムキ野郎のレシピにたどり着くのでそれを参考に。
ササミの入手は近くにスーパーか精肉店があれば（　ノﾟДﾟ）よし！
さらに業務用スーパーなんてあって冷凍のササミがあれば尚更（　ノﾟДﾟ）よし！
もし、料理出来ない、頼める方がいないならセブンイレブンにある200円位でサラダコーナーに調理加工済みチルドでササミがあるから男らしく丸事カジレ（笑）
Calが糞低く高蛋白だからおすすめです！
食べないよりしっかり食べて身体を大きくしましょう！
でわ！検討を祈ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/18(木) 12:01:33.07

おお～頑張ってるんだね～5kg/月位？11月までだとあと13kgを１か月半。標準体重に近づくにつれて
より落ちなくなるのは確実だから、そろそろ追い込まないとじゃない？
ちなみに３カ月半31kg減、体脂肪率31→14.2の結果からしか話せないんだけど

1.5か月追い込み限定でやってみる気があるなら
○ 筋トレを減らし有酸素の時間を増やす（最低１.5時間。できれば朝食前の毎日）
○ 有酸素は昨日より一歩でも１秒でも記録を伸ばすよう、日々強度を上げていく
○ 摂取を運動消費の120％程度になるよう調整する（動けば食えるし、動かなきゃ食えない）
バドミントンやってたんだし若いんだからこ大丈夫、この程度は耐えられるはずだｗ

最後に本来の目的を見失わない事。減量じゃないわけだから、それを達成するプロセスだと思えば
歯を食いしばってでも進めるよ。まあ、自身の心がどう変わるかは達成して味わってみて。

ちなみに俺は仕事や友人の関係で、昔やってた事をいくつか再開するために始めた。
誘われたときに「わかった、だが体重減らすから３カ月待ってくれ」が台詞だよ。ちょっとかっこいいだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/18(木) 20:44:14.80

速度上げる位なら軽めのダンベル（500g～1kg）持ってみたら？

あんまり心拍数上げると脂身じゃなくて赤身の栄養食うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/18(木) 21:35:37.86

>>177
メニューから只今です！
今朝親にキレ気味で「もうただのささみ肉をくれ」とごねてお弁当箱に茹でたササミを入れてもらいました！
教室の人に奇妙なものを見る目で見られましたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/18(木) 21:37:29.27

>>178
書き込みありがとうございます！
最低でも一時間半の有酸素、頑張ってみようと思いましたが走り続けられるのは今のところさんじゅっぷんが限界で……w
ただ、走られる距離を毎日時には無理やりにでも伸ばしながら走っています！
昨日の自分より一ミリでも長く、走れるように心がけたいと思います！
それにしても31kgは凄まじい減量ですね……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/18(木) 21:39:55.21

>>179
アドバイスありがとうございます！
ですがまだ道具購入は早いかなと思います……ww
でも速度を上げすぎると赤身の方を使ってしまう、大事なことですね。
あまり速さを重視しすぎないように、継続を心がけようと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/18(木) 22:05:04.12

>>182
普通にペットボトルで充分だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/18(木) 22:10:32.10

>>183
では何かの機会でダンベルに変わる大きさのペットボトルを手に入れたらやってみますW

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/18(木) 22:14:22.82

今日の体重体脂肪率を書き忘れていました、
体重71.0
体脂肪率35

……変化無し…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/18(木) 22:16:37.83

なにが見返してやるだよ
自業自得じゃねえかデブは見てて不愉快なんだよ虐げられて当然のゴミ
デブは甘えなんだよわかるか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/18(木) 22:58:15.19

>>185
あっおじさんです。
親にキレ気味ってのはあれですが（笑）筋肉の為にしっかりタンパク質をとってください！
私も最初は走れませんでしたが今のやる気があればウォーキングで１時間！１ヶ月もやればスロジョグする為の遅筋もついて気づいたら走ってますよ！
毎日の体重や体脂肪の変化に捕らわれず今は辛いかもしれませんが大丈夫！
ここに書いてくれている諸先輩方からしっかりアドバイスをもらい自分流を編み出し励んでください！
毎日努力すれば！絶対に痩せるから！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/18(木) 23:05:19.80

>>186
だから治そうっつってんだけどお前は話の流れとかわかんないタイプ？
そもそもここってダイエット板だよね？デブ改善しようとして何が悪いんだよww
すごい今恥ずかしいよお前。
今更デブがどーのこーのって百も承知だよバーカwww
だいたいお前みたいなストレス発散したいだけのゴミって返信返さないんだよ
いちいち頭の悪さ露呈してくれるのは面白いけどいい加減空気読めてないのは邪魔だから消えてくれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 07:16:54.44

あーこれはモテませんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 08:20:34.04

心のダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 08:48:58.28

>>188
この板の空気も読めない奴がなにいってんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 09:44:35.75

１ちゃんあまりそんなに怒らずに･･･

個人的な意見を言うと夕食や弁当は家族が用意してくれるおかずに
ご飯を少な目に盛る感じを続けていけば十分減ると思いますよ
メニューもあまり親御さんに負担をかけずに
夕食は揚げ物系はやめて肉野菜炒め等のレパートリーを増やしてもらうとか
ご家族と一緒に続けられるものが一番良いと思います

後は･･･もし飲んでなかったら申し訳ないけど
スポドリや甘いコーヒーを飲む習慣があればそれを止めて麦茶や
爽健美茶を飲むのが一番楽です
最初の一週間位は飲みたくてしょうがなくなりますが
馴れるとご飯を減らす以上に禁断症状も無く何事も無かったかのうに止められますよ

身近にいる人で夕食ご飯抜きおかずのみダイエットですごい痩せた人がいたけど
痩せた後その反動でピザをよく食べるようになったのか
出すゴミにピザの空箱みたいなのが混じるようになって
最終的に前と同じような見た目に戻ってしまったのを見た事があります
もちろんその人がそうなっただけで他の人にも言える訳ではないけど
炭水化物の禁断症状も体重が減った後から来るような怖い部分があると思います
それを我慢できる人には問題無いとは思いますが･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 18:00:33.26

やはり13に書いてあることは無理でしたか
ダイエットに限らず中二病や若い頃はどうしても人とは違う、普通と違う俺カッコイイをしたくなる時がありますからね
やはり王道的が一番の光、だからこそ王道なのだ・・・王道でいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 18:47:21.52

>>191
あ、うんそうだね＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 18:52:10.02

ＷＷＷｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 18:55:11.64

菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 18:55:58.34

ワイクソチビデブ、決意するの巻
1 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/08/19(火) 14:05:26.10 ID:2/kgEYlV
164cm高校二年生、少し前（半月ほど前）にダイエット初めて80→75になったやで

11月までに18キロほど落としたいんやけどどうすればええんやろか

ちなみに初めてスレたてたから多分いろんな間違いすると思うからそこは許してや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 18:56:17.57

4 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/08/19(火) 15:01:25.11 ID:2/kgEYlV
誰もいないようだがワイ一人で寂しく淡々と書かせてくれ

小学校一年生の頃までは普通の体型の子だった
だが祖母があまりにも優しく、お菓子などを大量にくれ、当時アホの俺は自分の欲に負け大量に暴食、あっという間に魔人ブウ（善）になってしまった。
それからズルズルとここまで来てしまった感じ。
一応運動は水泳、サッカー、バドミントンと「運動神経はいいデブ」で通ったきたため、運動は嫌いじゃない。

体脂肪率は44%、最早ギャグみたいな数値だが困っている、と言う感じ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 18:57:11.64

12 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/08/19(火) 19:56:43.35 ID:6zfi6Cxv
別に単発スレ立てるなとは言わないが、どうせやるなら閲覧者も楽しめるような斬新な切り口でダイエットに臨んで欲しいとは思う
辛辣な言い方すると、ふっつう～のダイエット記録を毎日淡々と見せられても見る方は面白くないんだよ
日記をつけたいならTwitterでやればいいし、疑問があるなら質問スレに行けばいい

例えば、日本ではあまりメジャーじゃない方法を試してみるとか、敢えて食事制限を捨てて死ぬほどハードな運動だけで痩せるとか、
そういうのを個人的に期待している

13 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/08/19(火) 20:28:48.92 ID:2/kgEYlV
>>12
よしこうなったら「いや絶対無理やろお前」みたいなハードなダイエットとかやっちゃおうかな

どうせ人が見てくれているなら面白く痩せていきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 18:57:59.18

所詮デブなんてこんなもん
こんなんだからデブなんだよ死ねや