王道ダイエットサーキット法議論スレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/06(水) 21:04:16.79

サーキット法、サーキットトレーニングに関する議論はこちらの専用スレでお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/06(水) 21:45:49.26

ウンコマンは構ってちゃんだから過疎ってると来ないよｗ
人がいないスレを荒らしても仕方ないからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/07(木) 08:50:12.32

ナイス！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/11(月) 16:22:08.17

サーキットをまったく知らなかったのに議論できるんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/12(火) 23:54:53.33

あと1日でお盆休みだ

サーキットはよく言えば全身持久力の向上と筋力の向上の両方が一緒に得られるいわば一石二鳥の方法
悪く言えば中途半端

目的に合わせて取り入れるのが良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/12(火) 23:57:30.18

その際に考慮して欲しいのが
・一般的な有酸素運動
・一般的な筋トレ
両者を組み合わせる方法との比較だね
何故別々にやらずにあえてサーキットと言う形をとるのか
それをよく考えるべき
そこにサーキットのアドバンテージがあると思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 00:01:49.08

ちなみにジムでマシンを使うのなら混雑していないジムや時間帯じゃないと厳しい
「順序を変えてもいい」と言う意見もあるが、その場合筋トレとしての効果はぐっと落ちる
それと短時間で終わるというのはメリットではあるんだけど、別にそれはサーキット固有のものじゃない事を理解して

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 00:06:32.62

ある程度以上の効果を得ようとするならサーキットは結構きつい
ダイエット目的でしかも楽したいのなら
・標準的な筋トレ
・標準的な有酸素
の二つを組み合わせる方が楽で確実だよ
サーキットで集中力を欠けば多分「きつめの有酸素運動を短時間行う」程度の効果しか得られない危険がある
逆に集中してやれれば(ある程度の）筋トレの効果＋（比較的高強度の）有酸素の効果を同時に、しかも別々にやるよりはずっと短時間で得られる有効な手段だと思うよ
その場合はダイエット的にも有効だろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 00:09:41.77

ちなみに綿密に計画された内容でないなら、たとえば順番は適当でいいというようなレベルであれば
むしろスタジオプログラム等の中で全身の筋肉を使うようなものを選ぶのも一法でしょう
ボディパンプやコンバット、一頃流行ったビリーなんかが良いよ
細かい事を気にせず楽しみながら効果を得たいなんて言う人は多いだろうしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 00:12:07.64

筋トレ+有酸素とサーキットに埋めがたいほどの猛烈な差があるかっていうとそうでもないしね
続く方でやる方が重要なぐらい
それよりも食事改善の方がさらに大きいけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 00:15:35.58

>>10
本当そう
無理せず続けやすいやり方を選べばいいと思います
そしてどんな運動をするにしても食事が最重要なのも変わらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 14:04:46.25

サーキットも知らなくて大学教授否定したゃったやつの言うことを聞いても意味ないよ

27 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+
JATI認定トレーニング指導者テキストより

図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg

35 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど＞27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ

49 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io
>>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 14:06:06.04

あまりにもレベル低すぎて議論にもならん
サーキットの休憩30秒とセットの休憩30秒が同じだと思ってるレベル

87 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw

88 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。

89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね？
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 14:09:29.39

>>9
そんなことないってｗｗｗ

レッグプレスとチェストプレスの順番が逆になった程度では別に変わらん
上級者でと差に気づくことすら難しいレベル
だから現場では状況によって実施順序を変えてもよいと指導している(大学教授がｗｗｗセットでだがｗｗｗ)

これだからかぶれ素人は笑えるｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 14:12:32.64

>>10
てか
パワーサーキットとも言われる
フリーウエイトトレーニングを8RM程度でサーキット(シークエンス)形式で回すのが多分一番きつくて減量アンド筋量維持効果がある
これに短距離ダッシュを組み合わせたら
筋トレ＋有酸素の比ではないよ
時間効率でもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 14:13:32.42

>>11
自重ではジャニーズ体系が限界って言ってたよなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 14:14:25.63

>>8
大学教授はそんなことないと思ってるから
初心者やシェイプアップにサーキット形式を推奨してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 14:17:43.26

50歳を過ぎたまともな運動経験のないおっさんには
ガチサーキットやガチインターバルは無理ってのは同意だなｗｗｗ
これもレベルに応じて強度を変えるだけのことなんだが
こんなの部活でも一年と主力ではメニュー違うし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 14:19:53.00

>>10
ですからね
家庭でもできる上に非常に効果が高く
実施順序の変更もない
シークエンス(サーキット)トレーニングアプリやDVDを勧めたんですが
全否定されましたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 14:26:30.39

>>7
君のようなかぶれ素人でなく大学教授やその道のベテランプロが
実施順序を変えてどんどんメニューをこなすことを推奨してるんだけど？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 15:15:46.35

こんな戯言を何年間も言い続けたビルダーかぶれよりプロの指導を受けましょう！

スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くてケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもないサーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 15:51:21.00

>>19
>全否定されましたよ
繰り返されるこの発言だが、信じがたい事だけどこんな発言誰もしていない

これが象徴的なレスなんだけど、彼の中では自分と異なる意見、下手をすれば自分と完全に一致する見解以外は全て自分へ敵対するものと認識する
つまり全否定されたと認識する
そしてそれは排他的な攻撃性へと容易に姿を変える

これは恐らくは極端な劣等感から由来するものだと考えているんだがどうだろうか

そしてその攻撃は論理的な展開になる事は決してない
常に嘘と捏造、論点ずらしといったいわば卑怯な形態をとる
そして拠り所は常に「どこそこの偉い先生が言ってた」というような権威に頼ったものであり、論理的な思考から発せられるものである事はほぼ無い
権威を盲信する姿だけが存在する

恐らくこれも劣等感ゆえなんだろうと想像するのだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 15:55:31.86

折角このスレにレスするのだからもう少し自分なりの解釈を加えた論理的で説得力のある主張を展開して欲しい

ちなみに一つお題を出そうw

>運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
心拍計の装着が必須になるのだが、果たして現実的だろうか？
そして何より
>>6についてよく考えて欲しい
筋トレと有酸素を分けてやる事に比較して、何がメリットで何がデメリットなのか
まあ基本中の基本だよね
そこをしっかり説明してくれないと説得力が出てこないと思うのだが
「どこぞの教授が言ってましたー」じゃ物足りないでしょw

おっと、仕事だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 16:58:36.60

ﾜﾛﾀｗ
>>22の言う通り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 17:20:32.92

>>22
開業医がいろいろと全否定してるレス貼っておこうか？
ここの57~100くらいまで笑えるから注目
なんと4年前ｗｗｗ

腹筋、腕立て伏せ、自重スクワットでダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289089391/?v=pc

「自重では非常に効果は少ない！ジャニーズ体系がせいぜい！」
などまだまだいくらでも楽しい妄言があるけどな
俺のコピペに一つずつ反論してみなさい

>>23
心拍計はあったほうがいいだろうが特にはいらない
大学教授もそんなことは言ってない
20RMを15回で休憩30秒で適切な動作スピードで行うとだいたいそんな心拍ゾーンに落ち着く
大学教授や現場トレーナーらはプロだからこんなことはわかってる
ビルダーかぶれの素人にはわからないのだろう
ちなみにこの大学教授はセット法、サーキット法ともに開業医の100倍は知識がある
開業医はスポクラの受付以下の知識だから仕方ないが

お題について答えてやろう
運動経験のほとんどない開業医や運動初心者ですら簡単にできる程度のプログラムが
筋トレ＋有酸素なのだ
つまり中程度の強度しかない運動だ
もっと痩せたいなら更に高強度の運動で追い込む必要がある(クロスフィットなどを想像するとわかりやすいだろう)
そして開業医にはプライオメトリクスなど他の運動強度や効果を評価できる知識はない
開業医が言ったようにスタジオのボディアタックなどは非常によい運動だ
しかもウエイトトレーニングでは鍛えることの難しいフットワークなども鍛えられる
仕事で忙しい一般人や競技練習や学業に追われる運動選手はトレーニングに割ける時間は限られている
せいぜい1回1時間だ
開業医とウジ虫マンはスポーツ現場をまるで知らないアホだからスーパーセットやトライセットで追い込んだり時短をしてるのを知らない
同じ運動なら当然短時間で行うほうがキツいし痩せる
こんなこともわからないレベルなのがビルダーかぶれのアホども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 17:32:10.48

元水泳と陸上選手だった俺は
インターバルの設定の重要性はよくわかってる
休憩を10秒短くするとどれだけ苦しいか
タイムや回数にどれほど影響するかも開業医などよりはるかに知っている
(だからこそ休憩を短くできるサーキットをダイエットに推してるのだがｗ)
ちなみに現役時代はパワークリーンなどは4分休憩だった(合間に足首、股関節肩周りなどの可動性ドリルは行う)
スクワットなどメインは5回 × 8連続セットが基本
アシスタンスエクササイズは8～12RMで休憩は30～60秒
サーキットやスーパーセットトライセットで組む(主にダンベル使用)
6種目程度で3巡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 17:42:51.33

開業医とウジ虫マンはサーキットを知らなかったことや増量ダイエットなどの妄言で
ダイエット板全体にスポクラデビューのビルダーかぶれおじさんと暴露たのだから諦めるべきだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 17:45:33.42

もっと言うと短インターバルでトレーニングを行えば
LSDのような有酸素運動は必要ない
つまり効率が悪いというか古臭いやり方

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 17:50:02.00

＞運動経験のほとんどない開業医や運動初心者ですら簡単にできる程度のプログラムが筋トレ＋有酸素なのだ
運動初心者は筋トレ+有酸素でってことじゃん
ダ板でどんだけのレベル要求するつもりなのｗ
きっつーい運動を継続的にやれって？
脳内かｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 17:50:11.42

古典的なLSDのような有酸素運動を行うならこのようなワークアウトを行ったほうがよい
後ろの黒人マッチョがグロッキーになってるが開業医にはこのような運動はキツくてリタイアするかもしれない(キツければ休み休み行ってもいい)
ボディアタックなどにも取り入れられている運動選手には必須と言える基本的な運動動作だ

http://youtu.be/lvlEj3VyqAg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 17:57:29.46

>>29
開業医がもっとも痩せるのはこの組み合わせって言うから筋トレ＋有酸素なんて中程度の運動強度でしかないと言ったんだが
導入はもちろんそれでも結構だけど
ダ板でも徹底的に追い込んで絞りたい人はいるだろ
運動強度は各自の目的やレベルに合わせればいい(だから自重否定などあり得ないのだがｗ)
近年のHIITなどの流行は、ACSMなどが以前は安全な運動は中程度までと言われていたのが高強度運動を推奨しはじめたのが大きな理由

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:00:01.78

>>25
だからそのスレの中で「サーキットトレーニングを全否定している」レスがあるなら抜き出して下さい
無いでしょ

つまりまさに今この瞬間にキミは下記の事を自らの手で証明したんだよ
分かりますか？

>これが象徴的なレスなんだけど、彼の中では自分と異なる意見、下手をすれば自分と完全に一致する見解以外は全て自分へ敵対するものと認識する
>つまり全否定されたと認識する
>そしてそれは排他的な攻撃性へと容易に姿を変える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:01:54.82

なら運動初心者が筋トレ+有酸素始めようと思いますって言ったら否定してサーキットやれとか言う必要はないよな
体が出来てきてさらに効果が欲しいのならサーキットもあるよぐらいじゃないか
筋トレ+有酸素を継続的にやってる開業医ですらゲロ吐いて投げるらしい運動を初心者に勧めないだろうしｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:06:09.43

>>31
>開業医がもっとも痩せるのはこの組み合わせって言うから
はい、また来たw
いつそんな事を言いましたか？

>運動経験のほとんどない開業医や運動初心者ですら簡単にできる程度のプログラムが筋トレ＋有酸素なのだ
だから最初から言っているでしょ
標準的な筋トレと有酸素を組み合わせるのが最も楽で確実だと
キミの脳内では私から「筋トレの方がサーキットよりきつい」と言われたと認識されちゃうんだな
で、それをもって全否定されたと逆恨みする
まともじゃないよw

ちなみに
>20RMを15回で休憩30秒で適切な動作スピードで行うとだいたいそんな心拍ゾーンに落ち着く
キミの拠り所である大先生様は
>運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
運動中に負荷を調整すると言ってるぞ
キミの主張と整合しないが、どう考えますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:08:13.66

>>32
そこにはサーキットの話題は出てませんからね
高回数の自重トレを全否定してボコボコにされてますね

あの書き込みを自分で読み返して恥ずかしくならないのか？

サーキットは中途半端なのではない
オールラウンドなメソッドなのだ
運動初心者(スポクラ)、減量(スポクラ)、アスリート(全身運動、多種目)にはサーキットの価値は増す
ダイエッターには同一部位に連続して負荷をかける筋肥大効果よりも
素早く次の種目に移らせるほうがメリットは大きいのだ(だからわざわざ大学教授セットではなくサーキットを推奨してるのだ)

セット法はトレーニング経験者、増量、リフターなどに適している
こんなの常識だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:12:43.35

>>33
サーキットはセット法より初心者向きのメソッドです
心理的にも毎セット違う運動をするのは飽きにくいし、とにかくセット数、レップ数、運動量を増やしてダラダラ休憩するクセがつかないことも良いことです
だからスポクラや運動初心者やダイエッターには、著名大学教授がこのようなプログラムを推奨してるのです
(もちろん一部のアホを除き、全世界でこのようなプログラムが行われてることは知ってる)
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:13:38.28

>>35
>高回数の自重トレを全否定してボコボコにされてますね
じゃあその全否定のレスを抜き出して下さい
存在するのであればねw

なんだろ、この言語が通じない感覚は
誤解や勘違いのレベルではもちろんない
それどころか悪意を持った曲解でさえないように感じる
この人は本気で「全否定された」と感じているのではないか？
何故それほどまでに自己を否定される（実際はそんな事は無いのだが）事を恐れるのだろうか
ほんのわずかな意見の相違でさえ自己に対する全否定と捉えるメンタリティでは恐らく実社会ではさぞかし生き辛いだろうなと、同情の念が湧き上がるのを禁じ得ません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:18:44.15

>>37
全否定されてるじゃん
貼っていこうか？

56 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/11/30(火) 05:07:21 ID:IWUmYb2n
「限界までしないと筋肥大しない」ってのも疑問を持ってる。
次の日に響くので1セットのみ8割程度の疲れで止めてしまうけど、
それでもゆっくりと着実に筋肉ついてるもの。

57 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/11/30(火) 08:59:28 ID:ztnBycsG
>>56
多分勘違い。
そうじゃなければ人類史上最高の天才ですw

82 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/12/01(水) 19:05:33 ID:Ko/CEijW
まあ、実際には低脳君の当初の主張（>>57とか）とは違って、限界値まで追い
込まなくても、それなりに追い込んでおけば、筋力は向上を続けるから、限界値
の管理なんてのは「だいたい限界だと思う回数や負荷をじょじょに引き上げていく」
でもそこまで困らんのだがね。

ま、「厳密に限界まで追い込まないと筋トレは効果がない説」は自分で主張してて
明らかに苦しいと思ったのか途中で本人もあっさり手の平返してるみたいだがなｗ

みっともなすぎｗｗｗ

86 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2010/12/01(水) 19:37:33 ID:Ko/CEijW
>>84
＞追い込まないトレについての見解も既に書きました。
おいおい、それを手の平返しつってるわけだが。
お前みたいに言ってる内容がころころ変わる奴の言うことに説得力あると
思ってんの？
お前こそ謙虚な気持ちで>>57読み返せよ。

ま、また都合が悪くなったら、自分の持論をコロコロ修正するんだろうねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:21:30.67

教科書にもサーキットは減量、初心者向きって書いてあるっての
あまりにも無知で運動経験がないから知らなかっただけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:24:29.53

またなんか支離滅裂なことをｗ

筋トレ+有酸素は運動経験のない開業医でもできる、サーキットはきついから無理って言ったかと思ったら
サーキットは初心者ダイエッターに向いてる、セット法は経験者に向いてる？

継続的に筋トレ+有酸素やってる開業医でもサーキットはきつくて、きついからこそ筋トレ+有酸素より効果があるんだよな？
運動経験のない初心者にいきなりきついサーキットやらせるの？
体重が80kgとか、下手したら3桁いっちゃうような奴が継続できるの？
自宅トレではまず継続できないだろうし、金払ってスポクラ通い始めても本当に継続できるか怪しいんだけどどう思ってんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:27:06.20

>>38
どうやって読んだらその内容で
>高回数の自重トレを全否定
した事になるのか？
自分にはさっぱり分かりませんw

と言うか
>サーキットはセット法より初心者向きのメソッドです
>運動経験のほとんどない開業医や運動初心者ですら簡単にできる程度のプログラムが筋トレ＋有酸素なのだ
どっちやねんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:30:15.00

>セット法はトレーニング経験者、増量、リフターなどに適している
>サーキットはセット法より初心者向きのメソッドです
>運動経験のほとんどない開業医や運動初心者ですら簡単にできる程度のプログラムが筋トレ＋有酸素なのだ

もう何が何やらw
内容を理解しないでコピペ、受け売りだけで書くからw

で、オレはお盆休みだ
明日からは軽井沢のホテルに籠るのでレスは出来ませんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:49:37.25

>>40
え？
運動強度は調節できるものですよｗｗｗ
調節できるのはセットもサーキットも同じこと
初心者は必然的に低強度のものになるね
そして著名大学教授も推奨するマシンによるサーキットは、20RM、座位での運動、休憩30秒と運動強度は低めの初心者向け

君らスポクラデビューしただけの雑魚にはガチのサーキット(もちろん自重とは限らない)は経験もないしできないよって話
経験がないから俺の言うことがいつまでも理解できないんだろうがね
サーキットは心肺も筋も同じレベルで追い込みやすいが、セットでは筋が先にアウトするからここまでは追い込めない
マジで吐くレベルだから痩せるならこういうのが一番ってことはやればすぐわかる
(もちろんどこまで追い込むかは自分で決めればいい)
部活やってて教科書を読めばこれくらいアホでもわかる

>>42
サーキットは初心者から上級者まで強度を自在に変えられるのも大きな魅力なんだがな
ABC ABC ABCのほうが
A A A B B B C C C より初心者向きって説明されてもわからないってタダのアホだな
サーキットなら同じメニューでも運動初心者はゆっくりやったりヒザをつくなど(これをリグレッションやモディファイと言う)、上級者はジャンプする、素早く大きく行うなど(プログレッションと言う)
実施者の目的やレベルに合わせて運動強度を調節してより良いプログラムを処方するってのがトレーナーの仕事なんだがｗｗｗ
この場合、目的は減量 → サーキット
レベルは初心者 → マシンサーキット
完全に理にかなってます(多数の著名大学教授が推奨してるから当然だが)
アホすぎて理解できないだけのことｗｗｗ

開業医って何年間も言い続けたから設定は変えられんのね
軽井沢ねｗｗｗ
もし本当に軽井沢でもネットくらいはできるだろうから覗くんだろうな
まあ野宿だろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:58:29.61

だからサーキットは初心者向き(運動初心者が多いダイエット板的に重要)で
トップアスリートにも対応できる
セット法より減量効果の高い(ここダイエット板的に最重要だと思うがｗ)
オールラウンドなメソッドって言ったのにｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 19:00:43.45

>>42
ところで矢状面は覚えたかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 19:14:09.17

>>44
>セット法より減量効果の高い
またキーワードが出たねw

結局減量と言う視点しかないんだよね
だからそれ以外の視点からの意見は全て「全否定」と捉える
もう何度も繰り返して書いてきたけど
「サーキットトレーニングが減量に有効」
という事を否定している人はどこにもいません
ただ目的によってはベストメソッドではないってだけ
でもそう言われるとキミの中では「全否定された、ﾑｷｰ」ってなっちゃう
難儀な事だw

ちなみに端々に出てくる上から目線的な表現は止めた方がいいと思う
多分ほぼ全ての人がキミのアスリート的な能力に対して懐疑的だから
簡単に言えば誰も信じていない
私が開業医であるという事と同じだねw
私の場合は信じてもらおうとは毛頭思っていないんだけど、キミは上から目線の表現から「信じてもらいたい欲求」が溢れすぎ
滑稽を通り越して若干哀れな感さえ漂うので止めた方がいいと思うけどなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 19:36:52.03

>>46
うーん～
サーキット法がセット法より初心者向き、減量向きと知らなかった人が何を言ってもな～
セット法のほうがサーキットより筋肥大効果が高いことは最初から一貫して認めてるがな
「減量効果が高い」「時間効率が高い」「全身バランスよく鍛えられる」
忙しい現代人のダイエットにおいてこれほど重要なことはあるのだろうか？
しかも同時に筋力もスタミナも鍛えられ、
サーキットという性格上、柔軟性やジャンプなどの筋トレ以外のエクササイズもプログラムに組み込みやすい
プロなら当たり前に知ってることだからこういうプログラムが主流になってるんだが
これは以前にも貼ったようにアメリカスポーツ医学会によるお墨付きでもある

http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/022/448/90/N000/000/003/138284688048448834227.png

俺は少なくとも大学全国レベルのトレーニングを一流コーチに指導してもらった経験がある
スポクラ内部で働いたこともある

オッさんはスポクラの遊びの筋トレしか知らない
オッさんが本当に医者なら専門家と素人の違い、素人が生半可な知識で口出しすることの危険性がわかりそうなもんだがな
矢状面も知らない医者なんていないと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 19:40:27.82

>>46
信じるから
専門は何科なのか教えてくれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 19:48:49.70

>>46
＞私の場合は信じてもらおうとは毛頭思っていないんだけど、キミは上から目線の表現から「信じてもらいたい欲求」が溢れすぎ

違うよ
40過ぎてからスポクラデビューした運動経験のないビルダーかぶれの
生半可知識でのお節介を馬鹿にして批判してるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 19:52:02.84

>>47
標準的な筋トレとの比較で言うなら

「減量効果が高い」これは概ね正しい
「時間効率が高い」目的が何かという事による　減量なら正しいし筋肥大や維持なら間違っている
「全身バランスよく鍛えられる」これは種目の選び方の問題なのでサーキットか標準的なトレーニングかという事とは関係ない

少しは理解が深まったかい？w

>>48
いや、キミと違って信じて欲しいという願望はゼロだし、少なくとも以前ある程度の証明はしたのでこれ以上は一切するつもりはないよ
スレと関係ないしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 19:55:54.28

調整できるのに開業医には無理とか意味不明なこと言ってたのかよｗ
調整したサーキットは別に言うほどのメリットはないだろ
何が何でもサーキットの方がいい、開業医を叩きたいとごちゃ混ぜにするから変な文になるんだよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 20:17:37.92

>>51
>調整したサーキットは別に言うほどのメリットはないだろ
強度を低く設定し、なおかつ種目の順番さえ混雑状況でランダムにするってレベルなら
少なくともサーキットならではっていうメリットは相当薄れちゃいますよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 20:40:14.20

>>50
＞「時間効率が高い」目的が何かという事による　減量なら正しいし筋肥大や維持なら間違っている

は？
時間効率とは仕事率のことなんだがｗｗｗ
仕事Wを時間Tで割ると仕事率 P (Power)
になる
仕事率 P = W / T
W (仕事) = Force 力 × Distance 距離：T (時間)
より多くの仕事を短い時間でやること
もちろん仕事率はサーキット法のほうがはるかに高い

筋肥大とは刺激による生理的な現象
セット法は同一部位に連続して刺激を与えるからサーキット法より肥大する
開業医はここがまるでわかってないんだが、減量期においても維持程度の刺激ならサーキット法でも十二分な効果がある(維持もできないならプロに採用されないってのｗｗｗ)
そして開業医が常にほっかむりしてることだがここはダイエット板だから
減量＞＞＞＞＞＞筋肥大

＞「全身バランスよく鍛えられる」これは種目の選び方の問題なのでサーキットか標準的なトレーニングかという事とは関係ない

そもそもサーキットが標準ではないってのが運動未経験者のかぶれらしいバカ丸出し
セットとサーキットは二大標準メソッド
水泳なら個人メドレーを10本泳ぐのがサーキット ABCD ABCD …
4種目10本づつ泳ぐのがセット A A B B …
両方とも実にポピュラーである

え？関係大アリなんだけど？
確かに種目の選択によってバランスを偏らせることも整えることも可能
セットでの同じ部位を休憩しながら連続して使うのとは違って
サーキットでの異なる部位や動きをどんどん行う身体効果ってところがすっぽり抜けてる(運動未経験者ならではだろう)
前種目で下半身が疲労しきっていても、上半身は高いレベルの運動ができる(しかもセット法より数段高い心拍数で行うことができる)
この効果は計り知れないし、結果的にまんべんなく全身を使うことにつながる
(また難癖をつけるだろうから同一部位に何度も刺激を入れるセット法の効果も計り知れないが)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 20:42:20.65

>>51
ガチサーキットは開業医やウジ虫マンには無理だろう
50過ぎの運動経験に乏しいビルダーかぶれはリタイアするだけ

>>52
セットも強度を下げれば運動効果は低くなるよね？
開業医よりも頭悪いんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 20:50:07.06

>>50
クロスフィットのHPから抜粋
(一般ダイエッターにはクロスフィットはハードルが高いからお勧めしないが、古典的な筋トレ＋有酸素が効率が悪く、生ぬるく古臭いことはおわかりいただけるだろう)(今多くのスポクラは、こういう前世紀のセオリーからの脱却を模索している)
開業医とウジ虫マンは、スポクラレベルの筋トレしか知らず(その割りにマシンでのサーキットも知らなかったｗｗｗ)ビルダーかぶれの無知には厳しい内容になってる

一般的なジム、ヘルス・クラブでは、目的の筋肉を単一的(アイソレーション)に鍛え、長時間の有酸素運動をすることが定番となっています。
多くのトレーナー、メディア、ジムに通う方達を含むフィットネスコミュニティーでは、ラテラル・レイズ、バイセプ・カール、レッグ・イクステンション、腹筋運動などを行い、
バイクマシーンやトレッドミルの上で20～40分間の有酸素運動を行うことが最善のフィットネスへたどり着く道だと信じられています。
クロスフィットでは、全身を使った複合動作を短時間で高い運動強度で行ない、心肺機能に刺激を与えます。
ラテラル・レイズをプッシュプレスへ、バイセップ・カールをプルアップへ、レッグ・イクステンションをスクワットへと変更しました。
そして、長時間の有酸素運動を短時間に区切りインターバルとして5～6セット行なうことにしました。
その理由は複合動作、すなわち実用的動作を高い運動強度、すなわち無酸素的に行なうことは、あなたがフィットネスプログラムを通じて得たいとするすべての成果を最大限に、最も効率的に得ることができるからです。
これは単なる個人的意見ではありません。科学的に立証された事実なのです。しかし、なおも今現在、筋肉を単一的に鍛え、長時間の有酸素運動をすることが一般的となっています。
私どもの方法とはプロスポーツ・アスリートに最善の結果をもたらすためのトレーニング・プログラムと同様です。
クロスフィットとはプロアスリートでない限り経験することのできなかった芸術と言っても過言ではないプログラミング、指導方法を一般の方々、このようなプログラムに出会う機会がなかったアスリートたちに提供しています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 20:59:30.78

>>50
＞いや、キミと違って信じて欲しいという願望はゼロだし、少なくとも以前ある程度の証明はしたのでこれ以上は一切するつもりはないよ
＞スレと関係ないしね

俺も信じてもらえなくていいよ
俺はデブに口出しし続ける運動経験のないビルダーかぶれのアホが嫌いなだけだから

これは自分から開業医と名乗った人の言うことかなあ？
自分の発言に自信がないから医者って権威を持ち出しただけだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 21:20:09.07

今日一日のやり取りからも
開業医とウジ虫マンがほとんどサーキット法の特徴を理解できていないことがわかる
勘違いも多々見られる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 21:49:05.18

ﾜﾛﾀｗ
別にどうこう言うほどの内容じゃないな

でサーキットが筋トレ+有酸素の何倍の効果あんの？
サーキットじゃなきゃダメってのを立証したものを出してくれｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 22:06:22.79

>>58
もし差がないならサーキットを否定する理由もなくなるね！

サーキット法が減量に適してるなんてことは、教科書にも書いてあるし、常識で考えればだれでもわかることだろ
だからマシンでのサーキットも一般のスポクラで広く推奨されてるんだが(大学教授に堂々と異を唱える勇気は褒めたい)
マシン上での休憩を嫌うスポクラの運用面からも望ましい(開業医とウジ虫マンによると渋滞するらしいけどｗｗｗ)

>>12 >>13
この通り無知を晒しまくってるからね
もちろんセットでやってもいいんだが
「一般のスポクラでサーキットは無理！渋滞する！」って言い切っちゃったからね
開業医の脳内ではどんな特殊トレーニングなんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 22:13:09.97

一々下らんコピペなんぞいらんｗ

要するに明確にサーキットの効果が筋トレ+有酸素の数倍なんてことはないわけね
大学教授（）なんて怪しいダイエットサプリの広告にだって使われてるんだから意味はない

元々サーキットなんぞやれる環境にあってやりたいってのなら勝手にやれば？って感じだし
そもそもがサーキットって騒いでNGになったってだけの話だしなｗ
一気に胡散臭くなってスレ内で話題にする奴もいなくなったが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 22:34:24.90

>>60
あるトレーニングの数倍の効果があるトレーニングなんてどこにも存在しない
万能のトレーニングも存在しない
各トレーニング法の特徴をよく理解して、目的やレベルに合わせて選り好みせず、うまく使い分けることが重要なのだ
(筋肥大かぶれの自重否定の愚かさがよくわかる)
もし柔軟性を高めるためにLSDを行い、持久力をつけるためにストレッチしてたらそいつはただのアホだろう(それでも結果的には持久力と柔軟性はつくがｗ)

当然基本であるサーキット法すら知らないレベルの開業医には、適切なプログラムを組むことは無理(サーキット法を理解した上でセット法を採用するのとまるで知らないのとでは結果は同じでもまるで意味が違う)

アホにもわかるように両者の特徴を簡単にまとめる
セットとサーキットのどちらが良いのかではない
時期によって両方を使い分けたり、同じ日にA群をセット法とB群、C群をサーキット法で両方やることもあるのだ
(現に俺はほぼ毎回のトレーニングで併用していた)

・セット法
同一種目を連続して行うので同じ部位に強い刺激を与えられる
同一部位を連続して使うので回復のための休憩は長めになる
筋肥大効果は大きい
時間あたりのカロリー消費は少なめ
全身のスタミナはあまり鍛えられない
トレーニング時間は長くなる

・セット法が向いているケース
ウエイトトレーニング経験者、時間に余裕がある人、筋肥大、増量、リフター

・サーキット法
セットごとに種目を変えて行くので、対象部位はほとんど疲労しておらず、休憩をほとんど取らずに次の種目に移れる
筋肥大効果はセット法に劣る
時間あたりのカロリー消費は大きい
全身のスタミナを鍛えられる
トレーニング時間を短縮できる

・サーキット法が向いているケース
トレーニング初心者、忙しい人、ダイエッター、細マッチョ狙い、スタミナも鍛えたい人、後から有酸素などやるのがめんどくさい人、球技などのアスリートも多用

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 22:39:07.77

んな大きな差がないのなら好きな方やれでいいじゃねーかｗ
筋トレ+有酸素とサーキットどっちが向いてるよりも、継続できて自分に合う方やるのが重要ってことだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 22:47:43.90

>>62
だから書いただろ
選り好みしないのが大事
減量やスタミナ増強を重視するならサーキット法の有用性が増すし
増量、筋肥大目的ならセット法の有用性が増す
どちらがダイエット板の性格により合致する部分が多いかは言うまでもない
つまりサーキット法否定はアホと同じ

さっきも書いたがもう一度現役時のプログラムの組み方を載せておく

現役時代は、クリーンなどは4分間の休憩で3セット(合間に足首、股関節肩周りなどの可動性ドリルは行う)
スクワットなどメインエクササイズは、5回 × 6～8連続セットが基本
アシスタンスエクササイズは8～12RMで休憩は30～60秒
サーキットやスーパーセット、トライセットで組む(主に重量固定式ダンベル、ケーブルマシンを使用)
6種目程度で2～3巡
これで約45分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 22:52:20.94

合致しようがしまいが、結局は自分の環境やら体力に合わせて継続できるものをやれだろうが
方法に数倍の違いもないのなら、継続＞＞＞＞＞方法だよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 22:54:25.12

>>64
うん
サーキット法は毎セット種目が変わるので飽きにくく
同一部位に負荷がかかりすぎず
なおかつスタミナも鍛えられるので
初心者向きと言われている
継続しやすいね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 22:59:04.67

＞スタミナも鍛えられるので初心者向き
これは逆だと思うわｗ
心肺に負荷掛ける方が筋トレよりきついｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 23:12:43.92

>>66
実施できる程度の強度に設定するのは当たり前
筋力が50鍛えられるなら同時に持久力も30-40鍛えられるのはいいこと
プログラム全体の総合点が高いトレーニングが一般人には良いトレーニングと言える
(はっきり言って古典的な筋トレ＋有酸素はすでに前世紀の遺物と言える)
一般人の体力作りは偏らずに形のよい大きなダイヤモンドを作りましょうってのは常識
筋力、全身持久力、柔軟性、平衡性、コーディネーション、パワーなど様々な要素がある
一度に多くの要素を鍛えられる、一石二鳥、三鳥の全身複合トレーニングの評価は年々高まっている
かつて俺がナイキアプリやエクササイズDVDを勧めたのは、そういう背景やフィロソフィーで作成されてるから
部位別筋肥大かぶれの開業医はこのへんの事情をまったく理解してないけど
矢状面すら知らない医者が本当に存在するのかはわからないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 23:14:50.95

ちなみに開業医とウジ虫マンの大好きなビルダーは筋力以外の要素が極めて低い
なんとパワーもあまりない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 01:17:20.76

やっと仕事終わった
これで明日は5時出発だから辛いw

実際に筋トレした事無い奴に何言っても無駄だとは思うんだが、とりあえず
>同一部位を連続して使うので回復のための休憩は長めになる
>ビルダーは筋力以外の要素が極めて低い
>なんとパワーもあまりない
このへんは間違っていると言っておこう
30秒程度のショートインターバルでガンガンやる人もいるし、トレーニング時間は1時間を超えないという人もいる
パワー？
「ビルダーはパワーが無い」とか典型的な誤解
いわゆる糞ガリの典型的なアホ発言なので慎むように
トレ経験が無い事がバレバレで、馬鹿にされちゃうぞw

ちなみに
>対象部位はほとんど疲労しておらず
キミの方法だと対象部位は疲労しないんだw
そりゃまたえらく低強度でやっているんだね
でもそれじゃ筋トレとしての効果はかなり低いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 01:21:36.65

結局ネットの情報を鵜呑みにしているだけ
上辺の事だけ受け売りするだけで本質を理解していないとしか思えない
だから自分の得意分野であるはずのこのスレでさえこれだけ間違いや矛盾点を指摘される
しかもそれに対して適切な反論もできない

申し訳ないが文章からだけでは経験どころか知識さえ非常に乏しい人としか思えない
それに対する反証はいくらでも出来るだろうけど、でも多分しないんだよね
別にそれでいいですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 02:50:11.10

>>69
ビルダーはショボいよ
他のスポーツの落ちこぼれだから(そりゃスポーツ経験のない開業医から見たらビルダーでもすごいんだろうが)
部位別筋肥大トレーニング以外はほとんどやらない(スポーツできないからボディビルやってるｗ)木偶の坊

これがビルダーのショボさ(競技特性はそれぞれ違ってもアスリートなら半分は○がつくだろう)

筋力 ○ (しかしクリーンなどの重量挙げはまったくできない)
パワー △ (見かけと違いギクシャクした動きでアスリートのようにパワーのないことに驚くだろう)(スポーツマンNo.1決定戦などで毎度華奢な相手に相撲や綱引きで惨敗している)
筋持久力 × (ここがよく一般人に使えないと笑われところ)
全身持久力 × (以下は説明不要)
直線的スピード ×
バランス ×
敏捷性 ×
柔軟性 ×

これが開業医の憧れのステロイドビルダーの現実

>>70
それはスポーツ現場をまったく知らず、40過ぎでスポクラデビューしただけの痛いビルダーかぶれおじさんのこと
開業医の言ってることは全て負けを認めるまでは負けてないと言い張るだけ
現実にはスポクラ受付の女の子以下の知識レベル
「自重スレではちゃんと理解してもらえた！」
嘘つけｗ自分からケンカ売ったくせにフルボッコじゃねーかｗ
セット法とサーキット法の30秒の休憩が同一と思うアホ
著名大学教授作成のプログラムをビルダー雑誌斜め読みのかぶれ知識で批判する愚かしさ

軽い木の棒を使ったスクワット練習も知らず、
マシンサーキットがスポクラで実施されてることも知らず、
なんと矢状面と言う用語も知らなかった
ただのビルダーかぶれ無知とばればれなんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 02:54:33.23

>>70
サーキットをいまだに理解できない
なぜ現場で臨機応変にエクササイズの実施順序を変えるように指導するのかも理解できない人もいるからな
(実にかぶれらしいとも言える)

申し訳ないが文章だけでただのビルダーかぶれの雑魚と丸わかりなんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 02:57:59.84

50歳過ぎてこんなのに憧れてるアホとは話が通じないのも当たり前か
恥ずかしい

http://bbgallery.jp/wp-content/gallery/2012kantoclass-60kg/2012kantoclass-60kg-042.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 03:04:07.63

動作でエクササイズを分類する方法があることも知らなかったレベル
どんだけかぶれるつもりなのか？

何度もダイエット板で笑われて嫌がられてるのにビルダーかぶれの場違いなアドバイスを繰り返す運動経験のない54歳無職

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 03:08:36.09

http://www.youtube.com/watch?v=Ah5p9KuHx9A

一般人以下の体力しかないボディビルダー（笑）
普通のスポーツテストでは背筋力の項目はなく持久走や50m走があるから圧倒的にチビルダーどもはこれ以下

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 03:12:02.46

今きがついたけどもしかしてもしかすると開業医は
パワー＝力 × スピード
って知らないんじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 05:58:19.72

心拍計がないとサーキットはできないにも笑った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 07:07:00.73

自分が40代ってバレて反論できないから相手を54歳にしてるのかw
ウンコマンの思考レベルはまぁその程度だよなwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 10:21:35.11

ウジ虫マンは40代無職
開業医の手下って情けないな
もちろんスポクラ受付女以下の知識

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 10:24:46.64

無知かぶれだらけのウエイト板でも底辺のサーキットを知らない無職が議論できるわけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 18:59:52.13

>>78
開業医は40歳を過ぎてからスポクラでトレーニングをはじめたって自分から言ってたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 15:32:39.61

このスレはおしまいです

君らがサーキットやHIITを知らなかったビルダーかぶれだってことを突き回ってるだけ
俺自身はほとんどやらない

こっちに逃げたか
サーキット法は初心者向きって貼っておくぞ

サーキット法についてもニセ医者にトドメをさしてやろう
有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所教授)作成の初心者のための筋力トレーニングプログラム第一、第二段階
※サーキット法指定
http://i.imgur.com/TIeox3Y.jpg
http://i.imgur.com/bwPnVpM.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/29(月) 00:23:53.87

ウジ虫マンはサーキット法を知らなかったと認めて
「知ったかぶりしてかぶれトレーニングを強要してすみませんでした」
ってさっさとデブに謝ればよかったのにまだ言い訳してる
多数のプロが自宅で自重トレーニングでもいいって言ってるのに
「ジムに行け！ダンベルセットを買え！10回×3セット！プロテインも買え！」
導入の指導も知らないくせに本当に大きなお世話だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/01(水) 17:25:44.10

開業医とウジ虫マンはサーキット法をまったく知らなかった
こんなの基本なのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/21(日) 02:05:11.94

神田君(笑)とチンポマン(笑)はこれどう思う？
沈黙か言い訳か発狂かどんな反応？

有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所教授)作成の初心者のための筋力トレーニングプログラム第一、第二段階
※サーキット法指定
http://i.imgur.com/TIeox3Y.jpg
http://i.imgur.com/bwPnVpM.jpg

図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/24(土) 19:20:26.98

みんながお前を笑ってるのはお前が懸垂二回しか出来ない雑魚だからだよ
そろそろ気がつこうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/24(土) 22:31:34.52

ソースくんは笑われてるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/24(土) 22:48:18.12

だっさｗｗｗｗｗｗｗｗ

　HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/23(木) 22:44:08.00

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/

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内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/

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足やせダイエットの正しい方法！
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http://tomatodietto1.web.fc2.com/

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http://bimajo1.web.fc2.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/02(日) 09:30:32.98

サーキットすら知らなかったオイシャサンは死んだの？
それとも毎日覗いてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/02(日) 09:36:10.03

医者はウンコソースとつるんでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/02(日) 10:30:18.13

沈んでたスレをわざわざageるキチガイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/02(日) 10:55:12.05

アゲられて困るのはオイシャサンぐらいだろ
てことはｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/17(月) 00:27:25.97

サーキット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/17(月) 01:05:38.38

全然流行らないスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/17(月) 01:22:32.44

サーキット法すら知らないことがバレだから仕方ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/17(月) 01:38:24.82

サーキット渋滞理論とは一体何だったのか？
ただのアホかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/26(水) 00:22:20.10

ウンコマンいい加減にしてよ

手足の短いつるつるウンコ韓国さん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/26(水) 10:00:46.87

ウンコソースサーキット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/26(水) 10:16:12.13

あ、スクリプトにマジレスして笑い者になってる韓国渡来ウンコだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/26(水) 10:17:54.23

ウンコソースは経営者ｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/26(水) 10:53:09.92

あ、手足が短くて顔も韓国人丸出しの負け犬ウンコカイーワだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 11:15:58.57

こんなとこにもウンコソース経営者

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/04(日) 13:10:47.16

せやな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 09:54:41.15

朝鮮顔のウンコマンはなんで学問系スレで発狂してんの？
お前なんの知識もないし韓国系じゃん

http://yomogi.2ch.net/test/read.cgi/archeology/1445988474/234

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 10:53:07.49

ウンコ高稲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/02(水) 15:55:07.61

ちょっとひとつずつ整理していきたいんだが、ウンコマンの主張が良く見えて来ないんだよね

サーキットトレーニングの方が時間効率に優れていて、マシンの混雑も解消するから優秀
こんなとこで良いのかね？
他になんかあるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/02(水) 17:44:58.87

サーキットってカーブスみたいなところ？
超ゆるくて自分には合わなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/02(水) 18:02:21.60

>>107
お疲れ様でございます

彼と議論しようとしても無駄でしょw
彼って実践経験が無いから話が噛み合わない

マシンを使った通常のセット法では混雑時でもセット間のインターバルは任意に決められるから問題無い
種目間のインターバルは制約を受ける可能性があるけれど、それでも10分も待つ事は殆ど無いしもし待ってもそんなに大きな問題は生じない
あるいはそれこそ他の種目に入れ替えても全く問題は無い
それに対してサーキットはインターバルと種目の選択、順番が重要なんだけどそこを無頓着に実践するのならインターバルのメリットの大半を失う

こんなの誰でも分かる事なんだけど彼はネットの文字情報しか知らないから理解できないんだよ
だから反論と言うか言ってる事の全てが的外れのトンチンカンでしょ
だから言い合ってもい無駄ですよ

ちなみに年単位でトレをしているらしいけど未だに懸垂が2回しか出来ないって事でお察しなんだけどねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/03(木) 07:50:43.53

マシンでサーキットトレしているやつがいたら、わざとちんたらチェストプレスをやる俺みたいのがいるから不可能だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/04(金) 10:09:16.97

このようにマシンの話題になると統合失調症のキチガイが現れるので禁止です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/05(土) 15:04:53.25

あんだけヒートアップしてたのにレスが無いと言うことは、ようやく理解いただけたという事でいいのだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 20:57:51.63

>>109
相変わらずまったく理解していない
あるいはサーキット法を否定したいがために理解しようとしてないね
サーキット法だろうがセット法だろうがトレーニングにおいて種目選択や時間管理が重要なのは言うまでもないこと
そしてサーキット法がなぜ多用されるのか(アスリートがサーキット法を多用することすら知らなかったようだが)
もう一度考えてみような
アスリートは競技練習や学業に追われながら何とかコンディショニングの時間を捻出しているのが現実なんだよ
時間効率においてサーキット法がセット法より優れていることは馬鹿でもわかるだろう
例えばS&Cコーチに与えられるトレーニング時間は週4回1時間程度がせいぜいだ
一般のダイエッターもそんなに時間は割けないだろう
こういう現実の前で偏見や無知からサーキット法を使わないのはただのアホだよ
日本でも有数の現場に出ているS&Cコーチの河森博士がブログでプログラムデザインやサーキット法について素人にもわかりやすく説明しているので読むように
それからニセ医者とウンコソース経営者はあまりにも現場を知らなすぎる
運動経験がないから仕方ないか

http://kawamorinaoki.jp/?p=175794218

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 21:07:36.56

さらに言うと有賀教授は
君らの面白サーキット渋滞理論をどう思うかな？
腹抱えて爆笑すると思うよ
ABCDEFGの予定が
ABCEDGFになったとしてもそれほど困ることはないと今までのフィードバックでわかっているから
だから初心者やダイエッターにもサーキット形式を勧めているんだよ
もっと言うと俺に対して言ってきた数々の的はずれなことを有賀教授にも聞いてみたらどうかな？
有賀教授はなんて答えるだろうかねｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 21:10:45.37

セット法で種目を入れ替えてもまったく問題ないのに
サーキット法では大問題になるというのはさっぱり理解できないねｗｗｗ
本当にこのネタは面白い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 21:12:21.05

>>107
そうだよ
とても素晴らしいことじゃん
さらに心拍数を高く保て全身のスタミナも鍛えられるという利点もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 21:44:39.80

そう言えば今は亡き王道スレでニセ医者らが無知で運動経験なしって完全に暴露たのは
サーキット法がキッカケだったなあ
まだこのネタで頑張るつもりなのかな
「知らなかった」と認めれば済む話なのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 23:05:39.35

>>113
限られた時間で、とか後出しで条件つけるなよw
そんな話は最初からしてない
勝手にそういう条件をつけたいなら噛み付いてくんなw
どっちが優れてるとかそういう話もしていない

>>114
ちょっとそれは話が違うね
ABCABCABCとやる予定がABCCBAACBとかになってもいいの？って話
ABCそれぞれインターバルがバラバラになるけどそれはいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 06:14:47.78

勝手に話を限定することで逃げてるけど
時間効率はトレーニング(あらゆる作業)にとって最重要項目と言えないかい？
噛み付いたのはウンコソース経営者だよ
この話は君らはあまりにも無知でスポクラの定番である20RMマシンサーキットを知らなかったで終わってるんだから

インターバルは予定通りに取りたいよね
でもセット法でもインターバルは極力予定通りに取るべきだよね
これで終わる話
実施順序の変更は少なくて済むほうがいいよね
でもエクササイズ実施順序を守るためにインターバルを崩すか実施順序を入れ替えるかでは
インターバルを極力守りエクササイズ実施順序を臨機応変に変更しなさいって指導が現場ではなされていると説明したよね
ここが理解できないあたりが君らの限界の低さなんだけど

あのさあ
これってそんなに難しい話なのか？
20RMマシンサーキットを知らなかった君らが駄々を捏ねてるだけだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 06:21:13.83

もう一度貼っておくけど
20RMで15回～20回反復し休憩時間はマシン間の移動と一周終わった時のみって書いてあるよな
これって完全にスポクラダイエッターターゲットメニューだろｗｗｗ
シンプルで初心者向きでそれなりに運動量も稼げる
おっと俺はもともとマシン筋トレに懐疑的だからこのプログラムをゴリ押ししてるとは思わないでくれよ
偉そうにアドバイスしてるのにこんな定番プログラムも知らなかったの？って笑ってるだけだから

誰かさんは心拍計を装着して特殊な環境下でしかこのプログラムは実施不可能とか笑わせてくれたけど

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 06:46:51.37

これはアディダスのスマホアプリの初心者向けの筋力アンド柔軟性プログラムのサンプル画面だけど
(アディダスと提携している世界的にも有名なアスリーツパフォーマンスが作成したプログラム)
このようにアシスタンスエクササイズを幾つかのサーキットにしてまとめるのはプログラムの組み方としてはすでに常識なんだよ
また必ずしも全種目を一気に全部通してやる必要はない
むしろ非効率だからな
このへんはプログラムデザインの組み方ををまったく知らないニセ医者やウンコソース経営者には理解は難しいだろう

サンプル画面では
スプリットスクワット、ベントオーバーロウ、ボールレッグカール、ボールプッシュアップの基本4種目を3巡
ローテーショナルリフト、ダイナミックプランクの発展2種目を2巡と分けている
circuit1-3 : 1A、1B、1C、1D …→circuit1-2 : 2A、2B、2A、2Bって書いたプログラムを渡される

もしかしてこういうプログラムの組み方でトレーニングをやったことはないのかな？
こんな現場では当たり前の常識すら知らないとはね
まあスポクラ以外の現場経験はゼロだから知らなかったのも当然か
正直ニセ医者やウンコソース経営者はあまりにも無知すぎてビックリしている
笑えるからもう少し頑張り続けてほしい

http://i.imgur.com/X6Drdoc.jpg
http://i.imgur.com/wGl6Fd1.jpg
http://i.imgur.com/FEGb40J.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 07:17:06.46

なぜ家庭用のこのようなフィットネスプログラムはセット法でなくサーキット法で組まれているのかわかるかな？
多くの場合運動時間は60秒(片則性エクササイズは30秒づつ)に設定してあるかわかるかな？
自分の頭で考えてごらん
ボディビル雑誌には答えは載ってないから

http://youtu.be/js6RWcAhGhE?list=PLUqTU2wMngi1niY6cRS3T8N6UqHS942wl

Walks Outs 30 seconds
Toy Soldiers 30 seconds
Karaokes 30 seconds
Samson Stretch 30 seconds

Med Ball Sprawl 60 seconds/ max reps
Single Leg Deadlift Row 60 seconds each leg/ max reps
Med Ball Slams 60 seconds/ max reps
Single Leg Deadlift DB Fly 60 seconds each leg/ max reps
Alternating Med Ball Push-Up 60 seconds/ max reps / Alternate sides
Rest Period 60 Seconds (Stay Hydrated) !!!!

DB Shoulder Press 60 seconds/ max reps
Single Arm DB Snatch 60 seconds each side/ max reps
Plank Row 60 seconds/ max reps/ alternate sides
Side Lunge 60 seconds each side/ max reps
Lunges 60 seconds/ max reps/ alternate legs
Rest Period 60 Seconds (Drink Water) !!!!

Supermans 60 seconds/ max reps/ alternate sides
Side Plank Leg Lift 60 seconds per side/ max reps
Butt Bridge 60 seconds/ max reps
Flutter Kicks 60 seconds/ max reps/ alternate sides
Full Extentions 60 seconds/ max reps
Rest Period 60 Seconds (Stay Hydrated) !!!!

Med Ball Sprawl 60 seconds/ max reps
Single Leg Deadlift Row 60 seconds each leg/ max reps
Med Ball Slams 60 seconds/ max reps
Single Leg Deadlift DB Fly 60 seconds each leg/ max reps
Alternating Med Ball Push-Up 60 seconds/ max reps / Alternate sides
Rest Period 60 Seconds (Stay Hydrated) !!!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 07:19:11.12

(前レスの続き)
DB Shoulder Press 60 seconds/ max reps
Single Arm DB Snatch 60 seconds each side/ max reps
Plank Row 60 seconds/ max reps/ alternate sides
Side Lunge 60 seconds each side/ max reps
Lunges 60 seconds/ max reps/ alternate legs
Rest Period 60 Seconds (Drink Water) !!!!

Supermans 60 seconds/ max reps/ alternate sides
Side Plank Leg Lift 60 seconds per side/ max reps
Butt Bridge 60 seconds/ max reps
Flutter Kicks 60 seconds/ max reps/ alternate sides
Full Extentions 60 seconds/ max reps
Rest Period 60 Seconds (Stay Hydrated) !!!!

Standing Hamstring Stretch 60 seconds per side
Arm Stretch 60 seconds per side
Pigeon Stretch 60 seconds per side

各エクササイズの狙いや配列の工夫が少しでもわかったかな？
ボディビル雑誌にウットリするのもいいがたまには勉強しような

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 07:24:44.10

日本人では足を踏み入れることすら極めて難しい北米プロスポーツスターたちが
オフシーズンになぜこのようなトレーニングをするのかな？
ニセ医者曰くこのようなトレーニングは極めて非効率で中途半端らしいがｗｗｗ
スター選手たちのS&Cコーチにも「こんなトレーニングは非効率で中途半端ですよ」と言うつもりかな？
普通に考えて現時点でもっとも効率のよいトレーニングを行っているのは彼ら北米プロスポーツスター選手だと思うが
俺の勘違いかい？

http://youtu.be/XxYAxQambe0?list=PLcr60UNXpu3p73BfxOleaaeVfxdowk3Cm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 08:30:37.96

長々書いても読まねえから
3行でまとめろ
時間効率は大事だけど、今の主題はそれじゃない

・セット毎に順番がバラバラになってサーキットトレーニングの意味があるのか？
・1セット中に意図せぬタイミングで中断が入っても問題無いのか？

これだけ

あと、ここで問題にしてるトレーニング成果は筋肥大に対してであって、消費カロリーの事じゃ無いからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 08:47:28.13

マシンの話してるのに、ダンベルやら自重トレのサーキットメニューを延々貼ってるのも意味不明
いつ誰が、それらを否定したの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 17:57:46.39

実践経験が無いからコピペしか出来ないだけだし、具体的な話やコピペで対応できないテーマからは逃げまくる
言い換えるとどんな議論の最中でも結局コピペで対応できるようなテーマに逃げ込むから話が噛み合わないんだよ
このスレを最初から読めばいつもそういう流れだw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/08(火) 18:38:56.08

あらあら
またもや無知を隠すための論点ズラしか
セット法は時間管理に無頓着でもよくて
サーキット法は厳密な時間管理が必要

なぜこうなるの？
まずここから君らの理解度チェックに入ろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/08(火) 18:42:07.88

>>125
＞長々書いても読まねえから
＞3行でまとめろ
＞時間効率は大事だけど、今の主題はそれじゃない
＞
＞・セット毎に順番がバラバラになってサーキットトレーニングの意味があるのか？

あるよ
だから状況に応じて順番を臨機応変に変更しなさいという指導がなされてる
そんなに難しい話かな？

＞・1セット中に意図せぬタイミングで中断が入っても問題無いのか？

あるよ
だから状況に応じて順番を臨機応変に変更しなさいという指導がなされてる
そんなに難しい話かな？

＞あと、ここで問題にしてるトレーニング成果は筋肥大に対してであって、消費カロリーの事じゃ無いからな

ここはダイエット板だから勝手に目的を変えないでくれるかなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/08(火) 18:44:08.49

>>127
実践経験のなさが暴露たのはニセ医者だろｗｗｗ

結局木の棒を使う矯正法を知らないどころか周りにも知ってる人がいなかったんだろ
どんだけレベル低い環境かわかるよね
他にもたくさんの無知を晒してるんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/08(火) 18:45:55.53

君らはトップアスリートがウエイトトレーニングにおいてサーキット形式を多用していることも知らなかったんだよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/08(火) 18:51:52.34

ニセ医者とウンコソース経営者はあまりにも無知だから
自分のレベルが低いことすら気づかないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/08(火) 19:19:56.88

>>129
へえ、そうなんだ？
同じ順番で繰り返した場合と全く効果は変わらないの？そしたら俺の認識不足って事で良いよ。
あと当然ソースはあるんだよね？
あんだけ色々コピペしてるのにその点に関するソースは何故か貼ってくれないよね。
俺が調べた限りでは同じ部位を連続でやったらダメって書いてあったんだけど、それは嘘なの？

それと一番最初の話は筋肥大希望の人からの質問だったのに勝手に目的を変えるなよ。
消費カロリーが大事なら最初から有酸素運動するわ。
それこそお前の大好きなHIITでもやりゃあいいだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/09(水) 08:58:06.17

あ、追加で悪いけど有賀教授がマシン渋滞について言及してるソースも頼むわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/09(水) 10:38:40.15

画像アップから逃げ、動画アップから逃げ、オフ会から逃げ、質問から逃げ、今回またもや議論から逃げ
プロ逃走家はすげーなw
多分筋トレからも逃げているからいつまで経っても全く強くならないんだと思うぞw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/09(水) 11:49:27.54

>>135
自分で相手する気無いなら黙っとけ
こっちはお前の尻拭いしてるようなもんだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 12:01:32.34

>>133
まったく効果は変わらないなんてことはないよ
でもせいぜい数%効率が落ちるだけ
でもセット法ではそんなことはまったく気にしないんだろ
不思議なウンコソース経営者だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 12:05:03.44

>>134
ソースなんてないｗｗｗ
馬鹿げた面白サーキット渋滞理論なんてニセ医者とウンコソース経営者しか言ってないから
空いたマシンにさっと行けばいいだけのこと
ここまで頭悪いと幸せだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 12:06:11.38

>>135
逃げてるのは君だよ
面白サーキット渋滞理論のソース出してごらん
君ら以外からは聞いたことないからｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 12:15:22.26

>>135
そういうことにしておきたいんだろ
サーキット法を知らなかった事実から逃げてる君はな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 12:30:27.62

ここまでしてサーキット形式を憎むのはサーキット形式をまるで知らなかったのをごまかすためだろうな
A A A B B B C C C
ABC ABC ABC
毎セット種目を変えるだけで各種目やることはまったく同じなのに
ここまでサーキット形式を目の敵にするのは本当に不思議なことだよ
しかもサーキット形式は時間効率が良く初心者やダイエットに向いているという
ダイエット板住人には嬉しいことだらけなのに
ウエイト板底辺のレベルの低さは恐ろしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 12:37:56.95

いくらゴマかそうがこれ見たらサーキット形式をまるで知らなかったとしか言えないよな

87 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw

88 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。

89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね？
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 12:39:10.15

ニセ医者は大学教授やフィットネスクラブ全否定だからすごいよ

27 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+
JATI認定トレーニング指導者テキストより

図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg

35 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど＞27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ

49 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io
>>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 12:49:34.51

ニセ医者もウンコソース経営者もどうやらサーキット形式でメニュー組んだことがまったくないらしいな
そりゃサーキット形式の長所、短所と言われてもわからんし
面白サーキット渋滞理論なんて独創的アイデアも浮かぶかもな
無知すぎてプログラムデザインなんてまったくできないから仕方ないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 14:20:12.77

>>137
その数%という根拠を聞いてる訳なんだが、全然出してくれないよね？
順番がセットごとに違ってもいいってソースも無い。
そこに疑問を抱いてるんだが。
セット法は種目別にやるからトレーニング全体の時間効率は落ちても種目ごとのトレーニング効果は一定じゃん。
種目間の休息が長かろうと短かろうと、そもそもカロリー消費を目的にやってないのだから関係ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 14:23:25.79

>>138
こんな事言っておいておかしな事言うね？

＞さらに言うと有賀教授は
＞君らの面白サーキット渋滞理論をどう思うかな？
＞腹抱えて爆笑すると思うよ

＞もっと言うと俺に対して言ってきた数々の的はずれなことを有賀教授にも聞いてみたらどうかな？
＞有賀教授はなんて答えるだろうかねｗｗｗ

憶測で言ってたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 14:28:53.31

>>142
随分前にも言ったが、その88は俺なんだが？
でも、実際サーキット方式できっちりやってる奴なんか居ないとも書いたはずだが、そこはコピペしないんだなw

>>143の49も俺な

んで、ウンコソース連呼してんのはなんでだ？
ウンコソース召喚して荒らしてもらって逃げたいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/12(土) 13:44:28.99

>>111
それウンコマンでしょ
有名な屑だからあいつ