((◎フラフープダイエット◎)
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ダイエットのためにフラフープまわしてる人居ますか?
過去にスレあったみたいなのでもう一度立ててみました。
安価で始められる・室内OK・ながらダイエットOKで、楽しいしかなりおすすめです。 >>463
わかるw
でも、テレビを見ながら30分くらい回した後に、意外と脚が疲れてたりしてびっくりしたり
腹部に効いてるかはよくわからない 遠心力に抵抗してずっと踏ん張ってるからかもと思う
軽いフラフープだと疲れないのかもしれない あの変なパッド当ててお腹ブルブルさせてるよりは効く・・・・・と思うw 壁に立て掛けて長らくサボる
↓
久々にヤル気が出て引っ張り出す
↓
輪っかが歪んでいる
↓
直そうとグイグイ曲げる
↓
継ぎ目でパキッと折れる(今ここ) ランニングで足首と膝を痛め、これから梅雨に入るし家の中でできることないかなと4日前からフラフープ始めてみた
今日から急に連続10分以上回せるようになって嬉しい
他にも筋トレと足パカと骨盤のストレッチやってるけど効果出るといいな お腹が凹むと勧められて8本1kgの買った
想像より重い
10秒も続かない
摩擦で痒い
柔らかいカバーがついてるけど落とすと凄い音
くるぶしに当たると激痛
向いてない気がするが暫く続けてみる >>472
3日もやればエンドレスに続けられるようになる。 >>472
1.5kgの使ってるけど最初は痛くても1週間もしたら慣れたよ 私も最初は腹にアザ作りながらやってたよ
すぐ出来るようになるよ ダイソーのフラフープに、もうひと袋買って3本足したら、大人が回せる丁度いいサイズになるけど、軽いから難しい。 >>472
続き
重いからと6本に減らしてやってて今日まで出来なかったが7本に戻したらブンブン回った
しかし凸凹の痛みにはまだ慣れない >>477
わかるお腹や腰に青アザ作って我ながら衝撃受けたものよ
痛すぎてできないと思ったらその日は諦めたりもしたけど、1週間もしたら慣れて痛くなくなってくるよ 左右の右回し・左回し、前後の右回しはずっと出来るけど、前後の左回しだけ上手く出来ない。 >>478
凸凹無しに買い換えようかと思ったけど続けてみます
上の人達もありがとう
当然ながらまだ全然痩せてはないけど腰痛はなくなったみたいで嬉しい エアロバイクは股が痛くて続かなかったんでそれよりはマシかな 上手く回せるようになるまで1ヶ月かかった1回転しては落ちたの拾いの繰り返しそのほうが汗だくになってたな エンドレスで回せるようになると、止めるタイミングに逡巡して足の裏が痛くなる。 >>483
さすがに足裏痛くなるまではやらなきゃいいのでは
最初左右10分ずつやってたけど同じく足裏痛くなるから、左右5分ずつで替えるようにしてから良い感じよ 私はジムで履くようなシューズ履いてやってるよ。
踏み台昇降もやってるんだけど、足底の疲れが断然違うよ。 私は足下のカーペット剥いてフローリング丸出しにして素足でやってる。
シューズは知らないけど、靴下履いてると足裏間隔が鈍るので敢えて素足。
以前40分連続でやったりすると足裏が痛くなった。
今は基本は連続10分で1回止めて回転方向を変える感じ。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
I7VA5 >>489
回転速度を落としつつ、回転方向に沿ってキャッチ。なるべくスポンジを傷つけないように。 腕立て伏せにハマって暫くサボってた
久々にやったら結構回せるようになってたw 骨に当たるのか?何日経ってもやっぱり痛いわ。デコボコしてないの買えばよかった。 >>493
もしかして腹の肉薄い人?
あと食後とかにすると痛いよ あんまり暑すぎてもフープ回す気が起こらない(スレ上げ) 私は毎日扇風機にあたって40分してる
もう趣味の領域 そもそも慣れちゃうと一体なんの効果があるのかわからないw
ゴロゴロ寝てるよりマシってのはわかるけど >>498
腹筋背筋と同じで、漫然と回すより、腹肉を意識して回せば違う気がする。 私は反り腰でO脚で大転子が外に張り出してるんだけど、そこを矯正した姿勢でまわすように心がけてる
内腿と裏腿が痛くなるからそこに効いてるんだと思う
ただもともと期待していた脂肪燃焼のための有酸素運動としては効果不明
一応会話できる程度に心拍数が上がるスピードでまわしているけど >>498
わかるwww
効果ある無いわからないけどやらないよりマシだとおもってやってる 一年弱回してるが反り腰or胃下垂予備軍のお腹には何の変化もないな 私も
ついでに脂肪にも効いてない
まあやらないよりはマシなのかな
太ももは痩せた やっても痩せないけどやめたら確実にブクブク太ってきたw
ただ去年まで酷かった腰痛はすっかりなくなった うちの旦那腰痛いとかうるさいからフラフープやらないかなw
やらないだろうな。ウダウダ言うくせに何とかしようという気がない。 >>506
腰痛いなら下手にフラフープしたら悪化する可能性あるしやめといた方がいいのでは じゃぁSEXで腰いっぱい振れば良いんじゃない?(暴論) ダイエット目的でそれをするなんてエロ漫画の展開みたいだな >>516
>>515を見返して矛盾してるとしか解釈されないだろうなと思ってたから分かってもらえて嬉しい 1日40分、一年半続けてるけど効果はあるのかなって感じ
もう趣味の域だよ 効果があるひと無いひといるけど、なんの違いなんだろう。。。
食事制限してなくても変化があるひともいるみたいだし。
そんな私はこれから始めます! >>518
もう少しいい加減にやったら良いと思う。ちょっと煮詰め過ぎだと思う。
効果は有るには有る。意識してやるとより効果的。腹筋背筋と併用するとより効果的。 有名人のブログとかインスタ見たら皆んな軽いのでやってるみたい…?
重いデコボコ付きのいくら時間経っても痛い 自宅でなにか出来ないかなあと思って検索すれば普通に出てくるでしょ。 美尻ダイエットのアプリやってからフラフープしたら、太ももが辛くて凄い運動してる感じになる。 >>528
腹筋・背筋・尻筋とかの部分トレやってからのフラフープは燃焼効率が上がって良いと思います。 >>529
スプリットスクワット、ワイドスタンスクワットとかやった事なかったので、かなり効きました! 食事制限もやってるけどフラフープのお陰か背中の肉から落ちてくれた
ぽっこりお腹はまだ頑固に居座ってるけど
腰に肉が無いだけで身体が薄く見えて嬉しい うん、フラフープはメイン運動の補助くらいで良いと思う。 ランニングとかのガチの有酸素運動すると痩せるけど筋肉もかなり減っちゃうからフラフープ程度がちょうどいい >>533
筋肉減るのはカロリー消費しすぎる=走り過ぎるからじゃないかな。 そこはどのフラフープで一日どのくらいやったとか年齢も書かないと 腰痛再発したからまたフラフープ始めよ
思えば10年程前もフラフープではないけど毎日腰を回して腰痛軽減させてたわ フラフープで腰痛酷くなるとは聞くけどフラフープで腰痛良くなるの? 横回しより前後回しのが色んな場所に効いてる気がするけど、骨盤矯正とか姿勢には横回しのが良さそう。 全然効果でなくなってきたけど腹筋に力(肛門を締める感じ)で回したら一瞬で背中が熱くなったw >>540
なんじゃそりゃ(笑) エクササイズのツボを会得したんじゃないの? それは何かメリットがあるのか?
風邪の引きはじめで悪寒がした時のそれで治るとかw >>542
運動した時に熱くなる感じが肛門を締めることにより一瞬で味わえました 肛門括約筋自由自在とは.. おぬし多田も野ではないな! 真面目な話
ある程度は括約筋を使えるようになっておかないと老後にオムツ不可避になりかねないよ 腰痛で臀部痛い(椎間板ヘルニア?)ので、ランニング・坂道ダッシュを控えめにしてフラフープ多めに回したい。 1年超えてやってる人はもうダイエット目的と言うより趣味じゃない? 1日40分、海外ドラマ見ながらだから飽きない
もう気付いたら約2年 >>551
飽きちゃっていいよ。また回したくなるから。 >>555
時にはハムスターみたいに無心に馬鹿になって回してみよう!
そうじゃないと理性が残ってると雑念が発生して時間が気になる。 数ヵ月ぶりにやったらお腹が痛くて熱い
いや、寒い時期だから暖かくてむしろいいんだけど 先日久しぶりに回した。腰痛で運動不足でも回せるのは有り難い。 やはり寒いと壁掛けたままで気が進まないや(スレ上げ) 冬は色々着込むから腹周りがゴワゴワして回すのが面倒くさい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています