フィットネス DVD 併用で痩せようジャマイカ 7
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有酸素をミックスした方が痩せるんじゃない? 筋トレと有酸素を別の日にやる人って多いんじゃないかな?
わたしもブートキャンプは挫折したけど、taeboがそんなに楽しいんだったらやってみようかな >>531さん、もう見てないかな?
手持ちのDVDで屋外のを見つけました。ゴージャスなリゾート地ではないですが。
Jessica SmithのTotal Body Balance
4つのセクションがあって、一部は室内。屋外はプールサイドや中庭。
Jeanette Jenkins Tone Up! with Jeanette Jenkins
DVD2枚に7つのエクササイズ。中庭。
Patricia Moreno Kickbox: core cross train
どこかの砂漠っぽいアウトドア
自分では持ってないですけどジリアンのYoga Infernoも塩湖かどこかでサングラスかけてヨガしているそうです。 飛び跳ねなしで手ごたえのある有酸素DVDを教えてください
ジリアン脂肪撃退は通しで出来るレベルです バレエビューティフル 美脚編に'Introduction''Lunge workout'があるんだけど、
どちらも15分くらいで飛び跳ねなしでも結構息が上がります。
元々はカーディオとエッセンシャルに入っていたものみたいです。
わたしもジリアンの脂肪撃退は通してそこそこいけるけど、上の二つはジリアンとは
別の意味でキツイ。
それからステップはどうでしょうか。Kari AndersonのGoをやった時は
結構息が上がってきつかったです。次の日脚がだるくてつらかった。
大体のDVDって、メインのインストラクターは飛び跳ねていてもジャンプなしの
バージョンをやる人がいることが多いですよね。ターボジャムやターボファイアも
そういうつくりになっているし。 骨盤ネジ締めっていうDVDもバリだったな
アジア系のスーバー銭湯みたいなのとインストラクターのキャラ的にちょっとアレだけど・・w
軽く全身運動できるので内容は悪くないです アシュリー・ボーデンのやつ、すごくいい。
さすが、アメリカで、ここ数年、評判高いだけある。 アシュリーのは、男なら、6 Weeksが、お勧めですね。 アシュリーボーテンのワークアウトの3週間エクササイズを買って今日から始めたので
勝手ながら使用感を書きます。
週ごと、日ごとにすでにワークアウトが組まれている点は画期的。ワークアウト時間は15分からで
最長でも25分。腹筋と言いつつ、全身に効く動きも多いという印象。
有酸素運動はマウンテンクライマーやスクワットジャンプとかなので、集合住宅住まいの
人は初心者バージョンでやるか(初心者用のモデルがいます)動きを抑えるかの工夫が必要です。
ウォームアップはあるものの、クールダウンはないので自分でする必要ありです。
3週間頑張ってみます。 JNL fusionって今47ドルで買えるのね。本サイトで見て思わずポチりそうになったw
日本への送料を問い合わせてみようかな?
これをやったことある人、楽しかったですか? 日本への送料は9.95ドルだそうです。
到着には最大6週間かかるとか。 チョンダヨンのSダンスを中古で買ったのですが、ダンスというよりストレッチみたいな内容だったので、ダンス系で難易度低めのものを探しています
アニソンエクササイズとかtrfの辺りが曲も知ってるし楽しそうかな?と気になっているのですが、アドバイスお願いします つべにあるサンプル動画や尼レビューとか読めばある程度わかると思うけど、trfはフルだとまぁまぁ難易度高めな気がする
宝島社からエッセンスDVDが出てるから(中古で探した方が早いと思う)、まずそれで試してみて物足りなければちゃんとしたDVDを買っても良いかも
知ってる曲で踊れるのは確かに楽しいよ 今年のはじめから、レコーディングで5キロ落として停滞中です。(スタート時は身長160センチ、体重65キロでした)体脂肪率が40%以上あるので、食事管理に運動を加えて、筋肉をつけながら体重落としたいです。
1ヶ月ほど前から中古で買ったビリーをずっとやっているのですが、なかなか体重も見た目も変わりません。
クロ、トレーシーメソッドに興味があるので過去スレから拝見しているのですが、私のような大幅減量が必要な人には向かないとかありますか?(クロやトレーシーは引き締めというか、ボディメイクのような感じでしょうか?)
四十代ということもあって痩せにくいのかもしれませんが、ダイエットに行き詰まってしまい悩んでいます、よろしければアドバイスお願いします。
長文ですみません。 >>291
レコーディングというのは、自分でメモを取るだけですか?それとも何かアプリを使って、栄養バランスやカロリーを計算しているのでしょうか?
もしきちんと計算をしていないのなら、計算をすることをお勧めします。
私も、以前はただ書き出すだけだったのですが、どうしても自分に甘くなりがちでした。
結果、なかなか体重が落ちなくて、もう若くないので、仕方ないのかなと諦めていました。
ある時、他の掲示板で、あすけんを知って、使ってみてびっくり、食べていないようで結構食べているんですよ。
私は、あすけんでカロリーを計算するようになってから、無理なく痩せることができるようになりました。
運動は、最初はターボジャムを毎日、慣れてきてからは、ターボファイヤを毎日しています。
ビリーもしていたことがありますが、ビリーは私にはあまり効果はありませんでした。
まずは、きちっとした食事管理をして、有酸素運動をすれば必ず痩せることは出来ると思いますよ。
頑張ってください。
ちなみに 私は年齢62歳、162cm、体重59kg→48.5kg、体脂肪率30%→18% になりました。現在体重維持が目標です。 ↑ごめん、アンカーまちがってる…546さん宛です。 >>547さん、レスありがとうございます。
レコーディングは楽々カロリー管理というアプリを使っていました。1日1200〜1400キロカロリー位にしています。試しにあすけんで入力してみたら、カロリーはちょうどよくても炭水化物が多いと指摘されました。これからはこちらで管理していきたいと思います。 書き込みできなかったので続きです。
ビリーは毎日基本と応用をやっているのですが、引き締まるというより全身がっしりしてきました。ここで我慢して続けたほうがいいのか、他の運動に切り替えるかで迷っています。 >>550
私の場合筋肉がつきやすいようで、
体重を落とす前にビリーをやり過ぎプロレスラーのような体型になってしまいました。
確かに体型は整いますが腹斜筋が付いてウエストはくびれませんでしたよ。しかも身体が硬くなったような
まずは体重を落とすために有酸素運動を取り入れたほうが良いかと
今はバレビュとヨガをしてます。 >>550
ビリーは、私も一年ぐらいしていたことがありますが、筋肉はついても痩せるわけではないように思います。551さんもおっしゃっているように、ビリーは運動後のストレッチがイマイチで体が硬くなるように思います。
痩せるためには、別の有酸素運動の方が良いのではないかと思いますよ。
私は、ターボファイヤ中心に、Hip Hop ABSやヨガもやっています。
あとは、運動する時に、リストバンド型の心拍計をして心拍数が脂肪燃焼ゾーン以上になるように運動強度を調節するようにしています。 >>551さん、>>552さん、ありがとうございます。
そうなんですね...私も特に肩から腕にかけてのラインと太ももが固くがっしりとしてきたので悩んでました。お二方のおっしゃってることがわかります。引き締めたいのに、逆にたくましくなるのは困ります。
食事管理を見直すことと、ビリーは一旦お休みして、他の有酸素運動を探します。動画でバレビュとターボファイヤをみてみました。タイプは違うけれどどちらもハードそうですね。ヒップホップアブスは音楽にのって楽しくできそうな感じです。過去スレももう一度読み返します。
こちらで相談してよかったです、ありがとうございました。 ジャズダンス系でダンス的に難易度の高いものって何かありますか?
ダンスを元々やっていましたが、スタジオでのレッスンやフィットネスでないジャズダンスDVDは細切れで通してやっても数分のものばかりなので、
有酸素運動としてせめて10分とかある程度の時間踊れるものが欲しいのですが見つけられず。
フィットネス用の時間の長いものはエアロビ風だったり体操風だったりして楽しめなくて。。
トレーシーやバレビュの有酸素は持ってますが上記の理由でお蔵入りです。
強度は高くなくてもよく、10分以上かかるものならむしろフィットネス用でなくてよいのですが。 >>554
ダンスフィットネス系DVDはダンスをし慣れていない素人でも踊って痩せられると思える継続しやすさが重要だし、大抵 初心者や入門向けだから
10分以上で、ダンス難易度的にもそこそこ高く、ダンス経験者が満足できるようなレベルのものはまずほとんど無いと思う
本格的にやりたい人はスタジオへどうぞって事だろうし
フィットネス系でなくても良いとなるとその問い自体がスレチだし板違い
動画サイトの適当なダンス系PVを漁ってそれを観ながら躍る方が手っ取り早いんじゃないかな クローディアの方がきつくて効果が出るのが早いためかなかなかシンディで痩せたよとかシンディのほうが好きっていう人が見つからなくて寂しい(´・ω・`)
音楽とかエクササイズ中の雰囲気がシンディのほうが好きでシンディばっかりやってる。 私もシンディのDVDの雰囲気とか造りは、最高にかっこいいと思う
ただ、ダイエット初心者には、エクサBとCで、強度の差がありすぎて挫折しちゃうし、
クロができる人には、Cでも緩過ぎるんじゃないかな
私は、やる気がない時、やってますw >>557
返信ありがとうございます。
前スレでもシンディの弱点はBとCの強度差がありすぎる
ところだって言われてた。クロができちゃう人には
シンディのCでも緩いのか。なるほど〜。
完全に主観だけど、クローディアとキャシーは
完全にビジネスライクな関係に見えて、シンディとキャシーは
お子さんがいる同士、子どもに関する会話とかあって
ほんわかするw
全身をまずシンディでやって、クロを30分ずつ
分割して両刀使いでやってみたらどうなるだろう。 私はシンディのワークアウトCがメイン
時間がない時は前半、後半分けてやったりもする
好きすぎるから、飽きるのが怖くて他のDVDもやるけど
シンディに戻るとやっぱり良いわ、ってなる
スクワットやランジはダンベル持って負荷かけてるな
腹筋は一回一回丁寧に腹筋を使うようにしてる
キャシーとシンディではやっぱり腹筋一つとっても
上半身の上がり具合が違う
キャシーくらい腹筋でぐおーっと上半身持ち上げて腹筋するのが目標
似た感じのDVD欲しいな クローディアも通しでできるけど、シンディもCのワークアウトは決して緩いとは思わないけどな〜。
合間に有酸素が入ってるのもあるからか、そこそこに息が上がる。
惜しいと思うのは、下半身の運動がほぼスクワットとランジだけでクローディアにあるお尻を
鍛える動き、内ももを鍛える動きがない点かな。
シンディをやった後に有酸素をすべきか、足りない部位を別ワークアウトで鍛えるべき
なのかいつも迷う(笑) 当方体脂肪率30%超えのデブです。女です。
食事だけでやせるとたるむと思って、カロリー制限と筋トレDVDを行って2週間で3キロほど落ちました。
しかし、私のような巨の場合、まず有酸素運動で体脂肪を落としてからでないと筋トレをしても意味がないとも聞いたことがあります。
大量減量した方いらしたら、アドバイスや経験談を教えてください。 >>551
私も昔、体重落とす前にビリーやって、同僚になんか最近ガッチリしてきたね、と言われたわ クローディアもバレビュもシンディもどれも好きで全部やりたいけどバランス良く組めない!有酸素もつけると1時間超えちゃうし。
今日はクロ、明日はバレビュていう風に筋トレをローテンションしても効果あるかな?
特にクロをメインでやってる人に聞きたいんだけど、上半身、下半身を日替わりでやったとして、クロで上半身やったら下半身は他ワークアウトで補ってる?
一度で全身動かしたい性分なので、お好み作成でも自分が納得できる組み方ができず、かと言ってフルでやったら2時間かかるしorz >>563に質問をしている方がいるのに
レスがつかないうちに質問を重ねてしまってすみません
ヨガのDVDの瞑想?の部分でとてもリラックスできたDVDがあったのですが
それが何のDVDだったか思い出せず困っています
内容的には
「脚が床に沈んでいきます、腰が床に沈んでいきます〜
舌をリラックスさせて、眉間の力を抜いて…」
かなり省略していますがこんな感じだったと思います
ひとつ思い当たるのがマック久美子さんのヨガ・ベーシックスDVDなのですが
手放してしまって確認ができません
もし持っている方がいたら瞑想?の部分の内容を教えていただけませんか?
よろしくお願いします >>564
直接答えられなくて申し訳ないけど
それ自律神経のリラクゼーションに似ているね
自分はそれを知る前に自己流でそういった瞑想というかリラクゼーションをやっていて
後で似たものが実際にある事を知ったクチなんだけど、リラクゼーション 瞑想法とかでググれば全く同じでなくとも近いものが見つかるように思う
そのDVDを持っていた事があるならその記憶と、曖昧な部分を近いもので補完して自己流で行うという手もあるかと >>565
補完してやっていけば良いのよね
自分が持っている他のヨガのDVDでもかなり似たものはあったんだけど
探しているDVDの誘導が絶妙だった記憶が強くてこだわってしまっていたのかも
ググったりしながら練習?してみます
レスありがとね 上に少しだけ書いてあるけど、アシュリーボーデンのワークアウトは
Amazon、楽天ともにレビューが少ないね。内容は良さそうなんだけど、人気ないのかな。
単に知名度が低いだけ? マウササイズやってる方いますか?
ビリー応用やトレーシーの有酸素やってるのですが物足りないでしょうか?動きのある有酸素運動が長時間できそうで気になってます。 シンディのBとCに入ってるような感じのエアロビってないかなぁ。
あれくらいの強度がちょうどいいんだけど、キャシーケイラー先生のエアロビクスの
ワークアウトDVDがあれば即買いするのに〜! >>568
マウササイズは親子向けって感じで、振り付けの練習が確か25分くらいでダンス自体は5分くらいだったかな?
DVD1枚に1曲なので大人には負荷が足りないと思うけど、曲は好きなので運動が億劫なときにやってる。
楽しい気分にはなれるし、繰り返せば痩せれるから気楽に取り組む分にはちょうど良いよ。 >>570
遅くなってしまいましたが、マウササイズについて教えてくれてありがとうございます!!しかも実際の踊りは5分程度ということが分かって良かったです。メインには向かなそうですが、筋トレと併用すると良さそうですね!
これと、クロあたり併用で検討してみます。 日本には送ってくれないらしいけどebayで買った人のブログがあったよこんなのはどう?
https://www.youtube.com/watch?v=dqRHW7YvqM8 今更だけどオクでクロおとしてみた!ビリーの応用を普通にこなせてたら、強度的には物足りないかな? AYAの本でDVD付きのはどう?
今 4種類くらいあるのかな? >>574
まじかー!聞いておいてよかった。
心して臨みます >>576
だけどクロを下半身から通してやってみたら脚のほうから悶絶したけどできないこともなかった!ビリーとは別の引き締め効果がありそう。
明日は上半身やってみるー! 下半身はいいよ、マットがとにかくきっついけどお尻の形がほんとに変わる
上半身はなんか肩ばっかり動かしてる印象だな >>578
ヒップ引き締めたいので更にモチベ上がったよ!終わった後いた気持ちよくてちょっと癖になりそう
上半身は腹筋がわりときつかった。ビリーの高速腹筋ついていけるから自信あったのに ここみてクロを取り入れて理想体型に近づいてきたので、買って本当に良かった。
今のところフィットネスDVDはビリーとTAEBOとクロとトレーシーの有酸素をその日の気分で使いまわしてるんだけど、飽きないように色々集めたい。バレビュやジリアンって、クロよりも強度強めですかね? クロがこなせるレベルなんですが、石井直方さんのスロトレDVD(タイトルが青い字の表紙)のきつさややりがいってどうですか?
年末に向けてお腹を絞りたいです
>>580
バレエビューティフルはクロの互換、バリエーションって感じに思う
同じ動きをしつこくしつこくやるので終わった後は筋肉がジワジワビリビリする
ジリアンはものによるけど、基本は強度高めの有酸素なので>>580の中で言うとビリーに近い……けどやっぱり別物かなあ
とにかく心拍数が上がるので終わった後ゼーハーするタイプ
どっちもyoutubeの公式チャンネル(BeFIT)で見れるはずなので試してみるといいよ
あとジリアンはレンタルもあったかな >>581
わー!すごく分かりやすくありがとう!!
どんぴしゃで知りたいことを書いてくれてた!多分ジリアン買うと思いますが、YouTubeでもみれるとのことでちょっと探して試してみます!
そしてお返しに石井直方さんのスロトレについて書けなくてごめんなさい泣 スロトレは3か月くらいやったけれど、きつくはないけれど、体系の変化も無くて、なんかモチベーションが続かなかった。 Jazzercise: Burlesqueやってみたけど楽しいね ジリアンダンベルとクローディアはどっちが良いんだろう。どっちも経験した方いますか?
ボディライン効果はジリアンダンベルがいいんだけど、お尻へのアプローチが少ないからかお尻は少し垂れたんだよね^^;
クローディアはお尻へは効果抜群だけど全身やると2時間かかるのがネックで悩んでます。 >>561
そんなことないんじゃね?
90年台にアイアンマンに紹介された日本人女性パワーリフターは
始める前体重が130kgほど(写真があったがすごかった)で2年ほどで70kg台まで落ちてた。
減量目的で始めたのではなくてパワリフのスクワット、デッドリフト、ベンチプレスをやってたら痩せていったそうだ。
彼女はデッドリフトでなんかすごい記録持ってたな。170kgとかそれくらい。 >>585
ジリアンになくてクローディアにある、お尻に効く動きって四つんばいのかな?
ダンベルもクローディアもやったことがあるけど、どちらも単独の効果を感じるほどやりこめなくて、継続できてお尻に効果があったのは、トレーシーだった。あくまでもそんな人間の意見ってことで。
ジリアンを2日に分けて、毎日クローディアのお尻を足すか、ジリアンを続けてクローディアのお尻半分くらい足すか、いっそのことジリアンとクローディア下半身を交互にやるか、かなぁ?
同じ運動を続けると体が慣れてしまうらしいので10日くらいのサイクルで交互にやるのもいいかもしれない。クローディアも元々VHSでは4本に分かれていてそれを4日でやるっていうのを過去スレで読んだ気がするし、毎日両方をやることないと思う。 >>587
585です。コメントありがとうございます!
いいところ取りは難しいですね。今日はクローディアをやって考えたんですけど、ジリアンダンベル第7ステージの下半身のところを飛ばしてクロのヒップのワークアウトをやろうと思いました。
ジリアンダンベル6ステージで約36分、クロのワークアウトで約30分で一時間でできるのでこれでやってみます! 一年寝かせていたCORE DE FORCEを活用するぞ〜PS4で再生してみる…画質が度の合ってない眼鏡をかけているかのような酷さで中断。
少しでも画質がマシにならないかと1万くらいのプレイヤーを購入検討
ビーチボディーさん、なんでオンデマンド米国内限定なんだ… オンデマンド、日本だと入れないのか…
ビーチボディのDVD手に入れるときみんなどうしてる?
米Amazonの商品受取代行を使うしかないのか それ自分も気になってた
やってみたいのいくつかあるけど海賊版掴まされたくないし公式で買おうとしたら
オンラインだとアメリカかカナダからしか買えなかった
転送頼まないと駄目なら諦めるけど クロのロウアー、ジリアン下半身、モムチャンボディボールのhip&legの中で
特に効いたのはどれですか?トレーシーとの併用を考えています。 >>564
随分前のレスだけど、自分もそのDVDにハマってた。
色々DVD買ったけど、結局ヨガベーシックスが一番好きだった。 すごく古いけどキャシースミスの痩せるフィットネスはどうでしょうか。
Amazonのレビューは少ないけどトレーシーよりキレイに痩せるって書いてあるから欲しくなる。 amazonのPrimeビデオにJane Fondaのワークアウトがいくつか来ていたので、
オリジナル・ワークアウトのビギナー版をやってみた。
これはたぶん、35年位前に日本でもLPとハードカバーが発売になったワークアウトだと
思うんだけど、当時レコードと本の両方を買ったんだけどね、今この年になって
初めてその映像を見ながら運動できるなんて、夢にも思わなかったw
運動そのものは30分なんだけど速度速めに次々こなしていく感じ。腕や脚の
運動でトレーシーとかバレビュを思い出すようなものもあって、ビギナーと
いいながら結構きつかったです。そしてこれは裸足でやってました。 みてみた
クローディアをテンポよくした感じかな
でもあちらと違って意識すべき部位がしっかりわかる
クロは動きが適当すぎなんだよなあ(好きだけど) JaneFondaの有酸素運動でおすすめは
コンプリートワークアウト
古臭い振り付けなんだけど長年やってるから気にならない
音楽も面白くてテンション上がる
振り付けが割と簡単だと思うけどキャシースミスよりは
ちゃんと振り付けされている分難しく感じるかな?
これはDVD化されてる
リーンルーティン
これも衣装から振り付けから色々楽しめるw
ダンス要素がちょっと入ってこちらはちょっと難しめ?
高校生の頃VHSを巻き戻しては一時停止、スロー再生しながら一生懸命覚えた
残念ながらDVD化されてない
私が持ってるのは日本語吹き替えのものだけど
酷使しすぎてテープが怪しくなってきたので英語版のVHSも買った
フェイバリットワークアウト
日本語版を持ってるけど英語版では見つからない
JaneFondaのDVDの良い所を5分くらいずつつなぎ合わせたもの
これに入っているローインパクトワークアウトは
本当にローインパクト且つ簡単な振り付けだけどなかなか良い
ローインパクトワークアウト
フェイバリットワークアウトに取り上げられてる部分は秀逸なのに
他の部分は似たような動きが多くて間延びしてるように感じるかも
でも音楽が懐かしい感じでそういう意味で楽しめる
正直全部ダサすぎるんだけどいまだに使ってる
昔から使ってるからダサさが気にならないけど
初めて見た人は拒否反応でそうw >>597
2つほど見てみた
ウォーカーが頭の中にチラついて半分も出来なかったw
悪い意味の拒否反応ではないけど確かに好みが別れそう アマプラにあるのは、オリジナル以外だとCompleteとLow Impact、それに
Easy Goingですね。Easy Goingをやってみた。時間は50分くらいだけど
対象年齢が高めだからか強度はゆるめで、Barreがあったりしてなかなか
楽しめた。ただ、途中の有酸素が思いのほかきつく感じた。
CompleteとLow Impactはやってなくて見ただけなんだけど、キャストが
少しずつ集まってきたときのインパクトがすごかったw 前髪がとさかとか
レオタードもいろいろでw
596さんはエクササイズ歴が長そうですごいですね! Janeの以外にも
今でもやるVHSテープのもの、ありますか? ■13歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約3万人
FOXニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争(1960年代後半から1970年代初め)時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦(ごうかん)し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のFOXニュースによると、約40年前、現(韓国)大統領の父親で(当時の軍の)司令官、
朴正煕(パク・チョンヒ)は32万人以上の米同盟軍(つまり韓国兵のことですね)をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は13歳から14歳(の女性)を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには5000人から3万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html Yoga Zone - Flexibility and Stress ReleaseというDVD
すごく気に入ってるんだけど吹き替え版出て欲しいわ
アランフィンガーさんが何かポーズに関する重要な事を言ってるっぽいんだけど
聞き取れる部分はおおおーーーそうか!と感心し
聞き取れない部分はんんんーーー?なんて言ってるか知りたい…モヤモヤ
となる
ゆったりとしたペースなので動きが速くて息が切れるような内容ではないけど
最終的にどこの柔軟性、筋力が欲しいか考えた時に
バランスがとても良いと感じた
Yoga Zoneは色んなDVD出てるけどアランフィンガー自身が指導してるDVDが好きだ >>602
DVDじゃないけど、フリパラツイストおすすめ
肩甲骨引き寄せながら腰振るから
背中の肉落ちるし、全体的にスッキリする
キツイけど簡単な動きで時間が短くて済むのもありがたい >>602
トレーシーのマットワークアウト
立ってやる腕のエクササイズと
ダンベルを使った腕のエクササイズ
肩から背中にかけてと上腕が
凄くきれいになる >>603-604
ごめんなさい、回答遅くなりました
参考にさせていただきます Kelly Coffey-Meyerの最新"Build & Burn"が雨アマゾンで安かったので、買ってみました。
DVD3枚組み、ワークアウトは5つ入っていて、順番にやっていけばいいみたい。
5つとも一通りやってみましたが、きつすぎずにいろいろなタイプの運動ができて
よかったです。時間はどれも30分弱。有酸素、ダンベル(上半身)、ダンベル(下半身)、
キックボクシングとケトルベルのフュージョン、有酸素と軽いダンベルの組み合わせ。 石本哲郎さんの筋トレDVDやったことある人います? >>609
今月の頭からやってますよー
本読んで興味わいて筋トレと有酸素両方買いました
筋トレは一回見てやり方と注意点覚えたら、付属の冊子見ながらできます
有酸素はダンベル運動15分なので気軽にできます
高かったけど私は買ってよかったです >>610
値段が高めだから買うの迷ってました!
私も本を読んで興味が湧いたクチなので、DVDポチってみます
ありがとう 恋愛相談、雑談、暇つぶし、
八つ当たり…なんでもOK!
カッコいい男性とお喋りができるサイトです。
通話orタイピングどちらでもOK!
かれこれ10年以上の運営実績。
ですがちょっとだけお金がかかりますごめんなさい!
3秒だけでいいので覗いてみてください!
メンガ で検索! 米アマゾンでBeachbodyのDVD買えるようになったんだね
これでやっとブラジルバットリフトできる 元々リンゴ体型で、肩や二の腕がっしり、胸も大きいです(デブの巨乳)
食事制限とバレビュのベーシックとスワンアームを半年ほど続けて、五キロ位落ちました。ウエストや太もももサイズが落ちました。
しかし上半身が痩せないどころかがっしりしてきて、下半身が標準に近くなったことで更にボリュームアップして泣きたいです。
集合住宅のため、激しい動きがないものを探しています。今のところ考えているのはフィギュアロビクス、トレーシー、スロトレ、ジリアンのヨガなどです。上記の中で効きそうなもの、他にもおすすめのものがあったら教えてください。本当に悩んでいます。 >>615
私は、youtubeでフリパラダイエット見てやってみたら
肩甲骨を寄せるので、背中の肉が落ちた
全身震わすのって結構効くし、肉も震えるから良いみたい
全身ほぐせるよ
あとは、https://www.youtube.com/watch?v=ytbTf5Tymh0
これはバストアップだけどプランクあるから腕にも効く
でもバレビュの腕とスワンアームって上半身にすごく良いと思うんだよ
足りない動きはプランクや腕立てみたいな動きだから
足りない部分を補填できるスロトレとか良さそうだね
ジリアンヨガもバレビュにはない動きばかりで、体幹も鍛えられる
ヨガの太陽礼拝は上半身に効くよ
トレーシーのマットの腕の運動は動きが面白いけど、スワンアーム系の動き >>616さん、たくさんご紹介していただきありがとうございます!
さっそくフリパラダイエットとバレトンの動画見ました。フリパラは脇肉にもよさそう〜、バレトンの方は下半身、全身にも効きそうですね。私はバランス感覚ないのでちょっと難しそうですが。
バレビュがあまり効果出せなかったのはやり方がいまいちだったのかな…静かにできるという点ではすごくよかったので、迷います。スロトレとジリアンヨガももう少し本や動画、レビューなどを見て勉強してみますね。 >>615
オーソドックスな筋トレでよければ、パーフェクトリー・フィットが上半身と下半身に別れていて、使いやすいと思う。
有酸素なら、ボクシング系が腕肩背中に効果的だと思うんだけど、シャッフルがちょっとドタドタするからね。 >>615
スレチになるけど食事制限ってどんな感じで
やってます?
もし自己流ならあすけんとかダイエットアプリ
導入されては如何でしょう
自分の事になりますが散々運動しても
下がらなかった体脂肪率があすけんで
きっちり高得点出すようにしたら
するする下がったので
スワンアームはよいエクササイズなので
615さんもきっと頑張った成果が出ると思いますよ >>615です、お返事遅くなりました。
>>618さん、>>619さん、アドバイスありがとうございます。
>>618さん、パーフェクトリー・フィットってクローディアシファーのですね。
実は上半身痩せで探してて一番に見つけたのがこちらなんです。迷っていて、全部で二時間かかるということで候補から外していたのですが、上半身メインなら一時間ですもんね。もう一度検討してみますね。 >>619さん、最初は2週間位自己流の糖質制限を行っていました。炭水化物大好きで失敗したので、今はあすけんを取り入れています。
カロリーを抑えることにばかり気をとられていて、なかなか高得点もらえずにいます。
やはりあすけんのアドバイスをきちんと取り入れることが成功につながるんですね。
高得点とれるように、メニューを見直します。 これで最後です、何度もすみません。
自己流のバレビュと食事制限で挫折しかかっていましたが、こちらで相談させていただいて本当によかったです。
たくさんのアドバイスとても参考になります!運動と食事、両方を見直して、今度こそダイエットを成功させたいです。
アドバイス下さった皆様、ありがとうございました!! バレビュはじめようと思っているのですが、
バレエ シューズ?それとも素足?
なんとなく字幕のDVDをいままで敬遠してたんだけど
日本語のバレエ の先生が出してるDVD付きの本より
断然バレビュにすべきですか? メアリーはバレエシューズを履いてるけど、裸足でやる人が多いんじゃないのかな?
わたしは裸足でやる。
日本のDVDは持っていないからわからない。
バレビュのベーシックとターゲットは自重の筋トレをひたすら続けるタイプで、キツいよ。 ジリアンのシリーズってやっぱり女性向けですかね?
いろんなレビュー見ても女性がほとんどのようなので >>625
いやいや、男性もやってみてくださいよ
ビリーとはまた違ったキツさがあります
男性トレーナーならショーン・TのINSANITYとかT25があるけど、あれキツイ
男性トレーナーのyoutubeチャンネルもありますよ
Body Project
https://www.youtube.com/channel/UCFjc9H89-RpWuIStDqhO7AQ
bodyboom
https://www.youtube.com/channel/UCwhlSqgb2_HXPDndhboMsZQ >>625
男性は重いダンベルで上級バージョンやればOK あすけんで食事を記録して、合わせてダンベル体操も行ってます
6キロ減らしたのですが、極太の太ももの肉がどうしても落ちないのでDVDでの運動も取り入れたいと思ってます
クローディア・シファーの下半身、チョンダヨンのヒップ&レッグ、バレビュ、トレーシーなどを候補に入れているのですが、この中でおすすめとかありますか? ジリアンの何をやってますか?
ジリアンのおすすめDVDはなあに? >>628
クロ、トレーシー、バレビュやった中で
一番効果感じたのはバレビュ
ベーシックのブリッジ、内もも、外もも
ターゲットのヒップホップと脚線美
これ通してやれるようになったら
美脚を手に入れたと同じだと思う >>630
昨日Be fitの動画見ながらブリッジ、外もも内ももやってみました
今朝足がガクガクです…でも効きそう!
早速バレビュ購入します、ありがとうございました! >>626
そうですか、久しぶりにまたシックスパックにしようと思っていろいろ検討中なんですよ
インサは持ってるけどきつそうなんでヒポプしかやったことないっす
>>627
筋トレやってた時は自重とチューブだったからダンベルは1kgと5kgしかないや
でもあのDVDは5kgだと重すぎて有酸素の効果あるようにちゃんと動けるか微妙だなあ >>632
3kgのダンベルを買うんだ
継続的にトレーニングするなら買って損はない
腹筋割るまで追い込むならジリアンのBodyshredおすすめ
国内で出てるジリアンDVDとは別格のキツさだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています