私もＴＲＦのダンササイズ1か月やってたら
体脂肪4％落ちてそのままキープしてる
ＴＲＦのＤＶＤはＤｉｓｋ4以外の10枚持っていて
ダンスパートだけ適当に組み合わせて
ほぼ毎日40分〜60分
それまでは筋トレとかＨＩＩＴとかタバタ式トレーニングやってたんだけど
心拍数があまりにも上がるからしんどくなって
ＴＲＦに逃げた結果なんだけどね
適度な心拍数である程度の時間運動するというのは
やっぱり良いんじゃないかと思い始めてる