>>282
だいたい週3くらい。生理期間中は休み
もともとクローディアかトレーシーのprecision toning＋有酸素（レスリー・サンソン程度の軽いもの）を30分〜1時間くらいを週6でやってた
それがちょっとマンネリ＆停滞したので、ヨガを取り入れてみたら効果が出た感じ
1ヶ月経たないうちに体が変わった実感があったよ

どうしても気分が乗らないときは、スマホアプリの「毎日ヨガ」を寝る前にやって終わりにしてる
5分からのプログラムがあるのでさくっとできる
ただしケストや綿本さんのプログラムのようにスムーズな流れではないし、説明も下手なので、もしやるならDVDで慣れてからにしたほうがいいよ
週1だろうがとにかく習慣付けることが大事だよ。最初はできるときにやれればいいや、くらいの心持ちや頻度でいいと思う
あまり気負いすぎると、結局嫌になって続けられなくなるから

あとクローディアとトレーシーもいいよ
クローディアは全身が締まるし、トレーシーはお尻の形が劇的に変わった

ちなみに私の体格は155/47。ピーク時は65近くあった。今は数値以上に細く見られる
目下の悩みはお腹にどてっと脂肪がついてること。ここだけはどうしても取れない