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自転車とウォーキング早く痩せられるのはどっち？
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/19(木) 17:14:59.02ID:Gls6si/k
教えてください＞＜
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/11(金) 21:47:26.00ID:Zih91Zfl
信号も坂もほとんど無い舗装路が近所にあれば、自転車は楽
（河沿いのサイクリングコースだと、そういう良い条件の道もたまにある）
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/12(土) 08:27:41.78ID:ryy+pwcM
移動距離だけ長くて自己満足というのになる気がする、怠け者の私にはちょっと危ないかも
移動距離が長いと事故の確率も上がるなあ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/12(土) 10:24:55.21ID:GKsoucD6
高校三年間、自転車通学だったけど痩せなかったな
痩せたという話も聞かなかった
毎日一時間半程度じゃ痩せないか
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/12(土) 13:25:59.24ID:3MHdmtZb
高校生の時とか頭おかしいくらい食べていたけど全然太らなかったな。
剣道部だったから合宿とかマジで死ぬかと思うくらい運動させられていたし
普段でもよくあんなに動けたものだと走り回っていたからかな。

学生時代に太る人間は本当に食べ過ぎなんじゃないか?
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/12(土) 15:59:25.20ID:mJSsvXBc
>>105
軽くなるかどうかは分かんないけど、水泳とか自転車とかばっかりやってると、骨密度が下がって骨が弱くなるような気がして心配
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/12(土) 17:55:13.99ID:bja5yk0D
「気がする」で心配してもｗ

まあ食い物と同じで、運動も
一種類に偏らず多様多種なメニューを心がけた方が健康的かもね
心配ならそうしたら良いんじゃない？
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/12(土) 21:45:29.79ID:RVZ7DtF4
ジョグで骨密度が減らなくて自転車や水泳で減るってどういう理論？
面白いから理屈を教えてよ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/14(月) 08:40:29.36ID:dYS0XYVH
衝撃のある運動を長くやれば関節（ヒザとか）を痛めるし
衝撃のない運動を長くやれば骨が弱くなるし
運動を（ちょっぴりしか）やらなければ骨も弱くならず関節も痛まないかも知れんが、それはそれで健康に良くないし
世の中ままならんなｗ

月曜は自転車、火曜はジョギング、水曜は水泳、木曜は…と手広くやれば良いのかな
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/16(水) 04:49:22.39ID:W6Ebel/s
>>117
５ｋｍは、自転車だと２０分、ウォーキングだと５０分
運動している時間がまったく違うんだからアタリマエ
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/16(水) 08:26:12.81ID:c5Jb2Na8
まあ「運動時間をまず決めておく」わけじゃなく「移動距離があらかじめ決まってる」なら、
そりゃ自転車より徒歩の方が効果あるよねｗ

たとえば毎日の原チャリ通勤を
運動のため徒歩or自転車に切り替えていく、とかいうケース
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/17(木) 08:07:42.50ID:OHE7jlxk
弱虫ペダルというマンガ・アニメで、主役の小野田坂道くん高校１年
サドルが低くて両足ぺったり地面につくママチャリで

　毎週片道４５ｋｍのアキバへ買い物
　平地で時速２７ｋｍ走行、頑張れば時速３０ｋｍ走行

これってリアリティある？

あと、一般人が自転車と聞くと、すぐに「時速２０ｋｍとして・・・」と仮定するが、
これっていったいどこで吹きこまれる情報なんだろう。平均２０ｋｍも出してる人って、
スポーツとして乗ってる人を除いたら、ほぼゼロだと思うのだが。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/17(木) 09:15:35.19ID:LG9qjU1V
>>121
自宅の前が自転車では普通の子はどうにもならん位の激坂で
自然に鍛えまくってる
しかも坂道きゅんのママチャリは勝手に遠出できないように母親が
ギア比を軽めに調整してある設定
ということで生まれながら？のハイケイデンスクライマーの資質を持つ

ってのはおいといても、アムロが乗ったνガンダム以上に主人公補正が
かかりまくるので細かいことはいいんじゃね？
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/20(日) 11:12:23.54ID:0CGmrzkf
全身バランスよく運動という面ではウォーキングに一旗。
肩甲骨や背中、腕周りなど、上体も動かしたいならウォーキングかジョグだね。
肩こり改善も兼ねてるからフォームには気を付けてる。肩〜背中がすごく楽になった。

ピッチ上げれば心拍数上げられるし、膝も痛まない。
筋トレ併用で体幹意識してるから姿勢も良くなったよ。
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/31(木) 00:31:12.04ID:NssngY84
サドルが適正な位置にあれば、上半身も体幹を意識して力が入るし、腕も体重を支えているので鍛えられる
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/05(火) 14:54:12.40ID:L2wiYji/
デブです。
ウォーキング→20km→アキレス腱周囲炎で1ヶ月まともに歩けず。
自転車→往復50km→毎日自転車通勤ｗ

ママチャリでも自転車のがいい。
先日は荒川・堀切橋〜榎本牧場まで漕いできました。
自分以外ママチャリ皆無で笑えた。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/05(火) 23:19:49.84ID:9ZxyguU1
本人にとって長続きする方だな。
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/06(水) 00:37:06.45ID:rYFQgrh2
まず歩けるからだを作る方が先だったんだけどね。
運動していないところに突然長距離あるけばそりゃ傷めるわな。
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/07(木) 02:20:43.41ID:tpnhwVBY
>>127
ママチャリで毎日50kmは凄いな。通勤なら坂もそれなりに有るだろうし。
…でも最近は変速機付きのママチャリも多いから、
変速機付きなら結構助かるけど。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/09(土) 11:03:00.44ID:vcXyhQKz
膝が違和感あるんだが、
サドルが低いから高くして膝に負担かけないようにしたほうが良いのかな
脚が着かないは危険な感じするし
ノーマルなシティサイクル乗ってる場合どうするのが良いですか？
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/09(土) 12:58:22.82ID:C+4G+3H3
>>133
シティサイクルだけど、サドルを上げて膝にふたんをかけないようにしてる
身長は172ｃｍだけど、26インチにもともとあるサドルでは高さが不足するので、
20ｃｍ長いサドルを買ってきて取り付けている
足が付かないので危ないというけど、信号待ちはイチイチ降りるか何かにつかまってればいい。
もっとも危ないのは乗るときかな、ケツの位置が高いので、思いっきり地面を蹴って高跳びするように
しないとサドルにケツが乗らない

サドルを上げてからは力がちゃんと伝わるし、体重が腕に分散してケツも痛くないし、
高速で回しても膝が痛くなったり、太ももの前が筋肉痛になったりしなくなって良かった

ただ、首の後ろが筋肉痛になったのは意外だった
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/17(日) 08:16:16.09ID:SvPS+fxm
>>136
160ｃｍならば、普通のシティサイクルでサドルを一番高くすれば、だいたい適正だと思う
170ｃｍ以上だと、元々のサドルだと限界まで上げても適正よりも低い
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 22:09:03.08ID:sj1TI5ld
信号で止まる時、年寄りがよくサドルからケツおろして、そのままチャリから
降りて待ってるよね。で、信号が青になるとチャリからは降りたまま押しながら
小走りになって飛び乗りするけどあんな感じかな。
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/19(火) 06:29:47.10ID:iKXB57WM
適正サドルは、降りるのや乗るのが面倒で不安定なので、
信号待ちは、ガードレールや高い縁石に足乗せや、電柱につかまっている。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/19(火) 23:28:47.53ID:K5OkCCDZ
自転車が壊れた。部品を買いに片道約 5km歩いて都心に行った。
自転車だったら20〜30kmぐらい無理なく移動できるけど、徒歩で
往復 10km歩いたらすごい筋肉痛になった。
やっぱり運動強度はウォーキングの方が強いと思う。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/03(火) 23:24:07.24ID:5XI2BP2t
いや、それは使う筋肉が全く違うだけだろう
俺は自転車もランもスクワットもやるけど、どれかを一定期間サボると、たまにやると途端に筋肉痛になるよ
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/25(水) 21:45:50.61ID:qGQmJqOI
自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
　○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
　○夜間はライトを点灯
　○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/10(金) 15:10:54.36ID:m9249knQ
変速機付自転車なんて楽すぎてダメだろ

自転車で運動するんならピスト(フリーハブ)だと思うよ。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/23(木) 12:15:34.28ID:1Kh9wEBx
自転車で同じ距離を走る場合、高速で走った方が疲労（消費エネルギー）は
大きいそうだ。
それなら、無理なく高速を出せる変速機付きの方がダイエットには向いてる
んじゃないかと思う。
速いギア比のピスト車はスタート時にペダルが重い。 でもダイエット目的で
そういう車体を使うのはどうなのか？ 膝を傷めるんじゃないの。

シングル（軽いギア比） 常に低速
シングル（速いギア比） スピードが出るがスタート時にペダル重い
変速機付き 低速から高速まで、同じペダリングで漕げる
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/15(土) 23:48:56.63ID:oAHX/3Dd
自転車は人に当たって怪我させたり死亡させた時のリスクがあるぞ
保険に入るのは当然で、それでも賠償金が高額の時は賄いきれない
3000万を超える賠償額が年間頻繁に出ているので年寄りの歩行者には本当に注意しろよ
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/21(金) 22:25:04.01ID:1fStsNwG
俺すげーデブ(120kg)だからここで計算すると
ものすごい消費カロリーが算出されるんだけど
マジでこんなにカロリー消費してるのかな？
ttp://sports.geocities.jp/ksusilverwheels/metabo2.html
0154153
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2014/03/22(土) 08:01:48.75ID:7UislBWl
書き込むスレ間違えてた
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/24(月) 23:30:31.97ID:c7tddE3C
30km先の映画館に行ったり60km先の魚の旨い食堂に
ランチ食いに行ったり出来るから自転車好きだわ。
シングルスピードは思ってるよりずっと楽だよ。　
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/30(日) 21:18:24.91ID:b/xZFs9w
昨日80kmほど走って1100kcalほど消費して帰る頃にはハンガーノック起こしかけた
やっと見つけたコンビニで買ったレッドブルは本当に美味かった・・

その後二郎で小豚ヤサイアブラニンニク食って帰ったけど、翌日体重測ったら前日比+0.4kg程度だった
これはウォーキングには真似できまい
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/04(金) 02:34:56.30ID:Cr8SxHut
>>156
変速機はスピードを出したり坂道を上るため、つまり漕いで走るためのもの。
常にダラダラ走るなら変速機のメリットは小さい。 しかも整備箇所が増える。
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/04(金) 08:28:28.71ID:GRqlpOgv
>>160
常にだらだら走るだけならダイエットのメリットも小さいね(´・ω・｀)
変速機は状況に合わせてできるだけ同じちから、速さで漕ぎ続けるためのものですよ。
きちんとした自転車なら、整備はチェーン拭くくらいですむ。
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/04(金) 14:02:34.87ID:Cr8SxHut
ダイエットのための自転車でケイデンスだの、○キロ巡航だのと言ってられ
ない人もいるだろ。
メカが増える→ きゃしゃな部品が増える→ 修理や部品交換の出費が増える。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/04(金) 16:43:10.02ID:GRqlpOgv
>>162
別にケイデンスだの、○キロ巡航だの言ってませんがな(´・ω・｀)
シングルスピードわざわざ選ぶ必然性がわからん
別に内装三段のママチャリで十分だろ
内装ならメンテフリーだしさ
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/04(金) 19:28:43.33ID:Cr8SxHut
内装変速機はそれ自体が抵抗になる（ハブダイナモより、という話も2chで見た）し
何年かに一回、１万かそこらの出費は避けられない。
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/05(土) 21:25:28.10ID:f4KrC6A9
変速アリの方がいいんじゃないの？
平地の周回コースを延々回ってダイエットなら不要だけど、
たまには違うコースってなれば坂も入るし、
無理に踏んで膝壊したらダイエットどころじゃないよ。
部品交換代が増えるのはどうしようもないと思うけど、
お金が大事ならやっぱりウォーキングに軍配が上がるのかな？
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/07(月) 04:14:20.03ID:pHA6AzdO
>>165
緩い坂なら無理なく登れるぐらい軽いギア比に設定して、ポタリング的な
意識で長時間乗る。 漕がないんだからヒザも壊さない。
ダイエットにならないと思うかもしれないが、マラソンのトレーニングでは
LSD（長時間、ゆっくり、長距離を走る）が基礎。
0169165
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2014/04/07(月) 20:43:35.56ID:irWREYbU
アンカー間違い？
ほぼ同じ事言ってるつもりなんだけど。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/20(火) 01:25:00.63ID:j5kWs3/b
>>157
自転車で100km走りながら菓子パン惣菜パン計10個、およそ3000kcal食って翌日-1.8kgだったのに。
二郎凄いな!!!

翌々日+1kg。まぁこの手の運動で減ってるのってほぼ水分だよね。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/15(日) 22:16:12.33ID:7a07Dbo+
そもそもだけど早く痩せる事にどれだけ意味があるのか？
夏までに痩せようってのも分かるけど、
結局のところ、ずっと適正体重を維持できるのが重要なんじゃないの？
自分の生活で取り入れやすい方をやればいいだけだと思うが。

まあ早く痩せるのは自転車だろうね。
負荷の上限がウォーキングとはけた違いでしょ。
あんまり負荷上げ過ぎて怪我したら逆転するけどｗ
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/21(土) 16:49:25.87ID:wZIUjgyT
>>1
愚問です。

自転車もウォーキングも負荷しだいで消費カロリーが変わります。
自転車でもウォーキングでもちんたらやってたら消費カロリーはたかが知れています。
逆にロードレースとか競歩なみに運動すればかなりの消費カロリーが期待できます。
全ては強度しだい。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/22(日) 09:51:30.63ID:8riBaRdr
自転車でもウォーキングでもきっちりやれば直ぐにやせることができる
どちらが早くやせるかどうかはその人にあっている方だ
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/22(日) 23:12:12.71ID:tFOTVLTq
>>132
いや、俺は太くなったぞｗｗ
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/29(日) 20:12:50.81ID:z6ed2OH+
自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
　○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
　○夜間はライトを点灯
　○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/23(火) 21:09:11.39ID:lUww9RPO
巨デブはジョギングどころかウォーキングもやめといた方がいいよ。膝をやられる
それに、ウォーキングより自転車の方が長時間の運動も苦にならない
千葉県鎌ヶ谷市に住んでるけど、半日かけて秋葉原まで行って帰ってきたよ。そんな長時間歩けないでしょ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/24(水) 13:57:56.10ID:q3BjtUrO
ウォーキングとジョギングにあって自転車にはない３つの疲労要素
ttp://ryojitakeda.seesaa.net/article/303228111.html
0191omikuji!
垢版 |
2015/01/01(木) 06:17:37.72ID:rg5ytVud
omikuji
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/01(水) 06:51:14.23ID:1PCNRIc5
>>189
長時間運動するかどうかじゃなくて同じ時間で自転車と歩きとどっちがカロリー消費するかって話だ。
アキバに行くとか全然関係ない。
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/01(水) 13:23:41.15ID:MWuo0Eov
>>192
強度による。

METｓで比較すると
6METs　　ジョグ　6.4km/h 自転車　18ｋｍ/ｈ
8METs ジョグ　8.0km/h 自転車　23ｋｍ/ｈ
10METs ジョグ　9.7km/h 自転車　29ｋｍ/ｈ

個人的に1時間　10ｋｍ走るとなると、1km6分ペースは可能だけど
自転車でアベ30ｋｍ/ｈはなかなか厳しいかな

ただ自転車の場合、25ｋｍくらいなら4時間とか長時間乗れるが
走る場合はソレ厳しいから一長一短だね
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/24(金) 21:34:40.62ID:1+QArLOQ
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0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/28(火) 08:28:00.86ID:1u38FDN1
この板どのスレが自転車ダイエットスレなんだよ？


自転車って上半身痩せなくね？
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/29(水) 09:18:55.26ID:aU2hrDes
自転車でもLSDてあるんかな？
回転数多くして
ゆっくり走る方が
脂肪燃焼には良さそうな気がする
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/06(水) 03:12:17.19ID:z9YxPMpq
ガッツリ痩せるなら自転車。有酸素運動の効率が半端ない。
ただ、慣れてくると20〜30キロ程度の距離を走っても汗をかかなくなるのが難点。
あと、それなりの自転車を買ったり初期投資費用もかかる。年寄りにも運動強度がキツイかもな。
ウォーキングは痩せるつーか体調維持だな。
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/06(水) 10:40:05.63ID:PprTlDQ9
運動とダイエットサプリの摂取であなたもスリム体型に。　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
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