マイケル・モズレー式5:2ダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN

なんか海外で流行ってるらしい。
原題「The Fast Diet」

【ルール】
1. 週に２日、女性は１日500カロリー、男性は１日600カロリーに押さえる日を設ける（ファスティング・デイ）
2. ファスティング・デイは2日続けない
3. 残りの５日間は、何をいくら食べても良い

本（洋書、amazon,kindle版）
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00AW8UK0K
the fast diet ※イギリス本家
ttp://thefastdiet.co.uk/
マイケル・モズレー式5:2ダイエット（the fast diet） ※日本人のファインサイト＆実践日記
ttp://thefastdiet.jp/
英米でブーム!ザ・ファストダイエットって知ってる?【５：２ダイエット】 ※NAVERまとめ
ttp://matome.naver.jp/odai/2136961603105292301

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 11:11:21.94

>>758
これ週２で800なのかな？
５：２の500でも結構減量は緩やかだけど
４：３で800なのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/27(土) 12:19:28.55

>>759
週２のファストデーが800みたいだよ
500じゃ物足りなさ過ぎて翌日食べ過ぎてしまう人にはいいかもしれないね
500よりはゆっくりな減りになるだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/13(月) 13:35:02.72

The Fast 800の公式サイト
https://thefast800.com
500から800に変わったのは必要な栄養素を摂りやすくし、続けやすくするためのようだ

従来の5:2断食以外にThe Very Fast 800っていうプログラムが加わったんだけど、これは5:2に移行する前の段階で毎日800kcalの日を連続するもの
1日800kcalを最低2週間から最長で12週間続けたあとに5:2断食に移行する
急速に大幅な減量が必要な人向けで、インスリン抵抗性が回復して2型糖尿病を改善する効果も期待できるらしい
そして減食の日も通常食の日も地中海食とエクササイズとマインドフルネスを勧めてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 04:58:01.69

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 11:25:29.91

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 01:48:41.74

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 04:55:44.20

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 02:04:39.03

上がれ