マイケル・モズレー式5:2ダイエット
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なんか海外で流行ってるらしい。 で実践5週で、開始120kgから5kg落ちて継続中。 昨日、このダイエットのことを始めて知りました 無理なくできそうな感じだね。 現在実践7週、ファスティング15回で >>4 >>8 >>9 ヨーロッパ某国に住んでるけどかなりブーム来てる 朝方の測定で111.6kgまできた ブログの人は >>13 >>14 の本買って今日が２回目の500kcalの日だったけどもう体重２キロ減ったよ >>15 この板はのぞいていたけど、本を買って「断食」で板検索しても出てこないから、このスレ辿り着くの大変だった。 ダイエット以外にも、断食がもたらす健康効果とかは、読んでるとへぇ～と思う。 5:2ダイエットと 昨日から始めてみた。 >>23 >>24 >>25 昔、リセットダイエットやった時がそんな感じだったな。 開始6月末、ファスティングデイ25回 >>29 >>30 >>31 日本でも本出たんだ。 スレあったのかｗなかなかたどり着けなかった・・・ そうなんだよね。 断食をちょっと多めにやったせいかもしれないけど >>36 >>37 断食時間を長くする為に、ファストデーは 40じゃないが >>41 食べ過ぎると逆にいつも空腹を感じるようになる >>40 このダイエットはじめて3週間経過 ファストデー翌朝の胃が空っぽな感じが壮快。 初めて二週間 まだ1キロ減っただけ ttp://www.52fastdiet.co.uk/announces/topic1925.html １日500カロリーだと1500カロリーくらい減らしてることになるから がん、糖尿病、心臓病、痴呆症を予防するらしい 8月最後の週から始めて6週間半 >>54 うおー週5日の普通ごはんうめー！ たまに断食すると味と匂いに敏感になる ひょっとして私的最強ダイエットかもしれない。 5日間は普通の食事なんですか？それともカロリー制限食？ >>59 ゆる断食始めてそろそろ3週間。 >59 >>61 >>63 >>63 >>64 65だけど うー今日は妙にしんどいな。食べ物のことが頭から離れない。 前に低炭水化物やったときの経験だと >>68 >>71 普通に焼肉、ケーキ、アイス食べても 10月頭から始めて、2.4キロ減った ほぼ毎晩のんでたビール、ワインを週末に限定したのも効果あるのかも 断食明けの食事は味が濃く感じる 「毎日」よりも効果的！ 最新ダイエット法「週2日のゆる断食」とは ダ・ヴィンチで紹介されたらちょっとユーザ増えるかな 昨日食べ過ぎたから今日は断食 断食日が無事終わりそうだ 明日朝体重測るの楽しみ 自分の今日のメニューは >>79 >>79 >>80 >>79 >>82 レタスとたまごのスープで断食日をやり過ごす明日の朝食は何にしよう 断食という本来の目的（？）を考えたら1食のほうがいいんだよね。 潜在“脳力”：【24】カロリー摂取を控えると記憶力も向上する 3カ月後。カロリスをしたグループでは体重が2～3％ほど減量していた。 日本語版の週２日ゆる断食ダイエットに頭が良くなるみたいなこと書いてあったけど ダイエットの締めくくりに、今日から12月までの約1ヶ月やってみます。 ルール的にはもう5:2じゃないけど >>95 食わないと頭フワフワするお。月曜に断食して１キロは痩せたお。頑張るお～ん。 食べないでいる日に段々慣れてきた この断食はじめてから胃もたれがなくなった 断食２回目 >>98 なんだか日によって楽勝な時とかなり辛い時がある >>100 165-50なんですがこのやり方でどこまで痩せるか実験します。 >>103 >>51 のリンク先に、外人さんらの取った はじめまして。私は10月7日から始めました。 仕事してる人は断食日はどうしてますか？食欲紛れますか？ >>110 週2回500kcalで過ごすより >>112 >>116 >>115 >116 スペック >>121 >>122 です >>121 >>126 男だから600だけど 今日はfast day。 禁煙を始めた。禁煙外来で。 >>131 >>132 失敗したら次の日とか翌々日にすればいいじゃん >>133 むしろ手術して治した方が、先の長い人生には良いんでないかい。 >>138 >>139 >>140 >>141 >>142 なんだここヘルニアスレかw 5：2ダイエットでもやっぱり停滞期ってありますよね。 >>146 >>146 >>147 、148 >>149 みんないつ頃から体重減りはじめた？ ５日が食べ過ぎカロリー摂り過ぎか、もう既に痩せていて体重が落ちにくいか。 >>151 >>1 を見てみれば？ >>1 の本家サイトにいろいろ書いてあるんだろうけど >>154 >>151 だけど158/54で最初の一週で2kg減ったけど二週目で戻っちゃったんだよね 5:2だけじゃ美容体重はむりだと思う 運動は一応有酸素運動毎日1時間と筋トレしてる やっぱりこれって美容体重からモデル体重へ減らしたい人には向かないよね モズレー氏は既にじゅうぶん痩せている人には勧めないっていってるけど 連日断食したグループと、５:２で断食したグループでは、後者の方が痩せたというメカニズムはどうしてだっけ？ >>161 連日断食って実は相当ハードだもんね。 理屈で考えたら毎日ダイエットしてる方がやせるに決まってるよね。 毎日カロリー制限すると代謝が落ちて シカゴ大の研究は >>169 ファスティングの日って炭水化物以外でダメな物ってあるの？ 英語だから敬遠してたけど日本語版出てたんだね >>172 空腹時に炭水化物や糖分をとると血糖値が急上昇して なるほどね。。 大食の結果胃がでかくなって、、、とかそういうのないし >>175 ぶっちゃけ、胃が小さくなるとか大きくなるとかって医学的に否定されてるんですよね。 100グラムやってた時は、一度に胃に入れる量が決まってて、それに慣れると、たまに外食するとすぐお腹いっぱい＆胃が痛くなった。 宴会 飲み会の多い季節だよね >>181 偉いなあ。 そもそも、そういう場合に融通が利くのが５:２ダイエットじゃない？ 3ヶ月弱で10キロ減達成！ 世界番付で5:2ダイエット紹介されたんだね ファンブログの人のアフィに大豆ロールパンが増えたw 録画見たけど、やっぱり運動もした方がいいのかなあ。今、４キロ減ったところで停滞してます。運動ゼロ。 >>190 >>191 テレビでやったから盛り上がるかと思ったら、そうでもないね～。 >>194 きのう初めての断食デーでした。 今日から開始 テレビ見てすぐ本を買ったからよかった 本屋に行ったけどなかったから ファスティングデーの料理に失敗した！ いずれにしてもこのダイエット法は >>202 ヨドバシなら このダイエット始めてから hontoネットはいいよ >>205 昨日かなり適当にゆる断食してみたら今朝1.5kg痩せててわろた こっちは3回のゆる断食で2キロ レシピと本貰えるってよ 水分だっつーの。 肉食ダイエットで8kgほど痩せたとこだけど、 ゆる本、kindle版待ってるんだけど このダイエット始めて一週間 >>217 >>218 私は3ヶ月で5キロ落ちたところでピタッと止まってしまった。 よさげな方法だが、断食で一日500レベルに耐えられない。 毎日1500kcalの食事制限のが続くなら >>221 あとこれと合わせてスロートレーニングやったほうがいいよ。 生理前生理中は、プラス一キロになるわ >>221 最近あすけんに入力するのが楽しい あんなに食欲が止まらなかった自分が断食2回しただけで、非断食日の食欲が落ち着いた >>229 あすけんって5:2推しだけと 断食日以外の5日間は何キロカロリーくらい摂取してますか？ 私は2回目のファスティングした後、体重が戻り あすけん点数断食日は43点くらい ５：２オプションほしいな～＞あすけん 8点はビックリ >>232 けっこう忘年会続いたのにちゃんとやせられた ファスティング７回目にしてやっと体重が減ってきた！ 開始6月末、アラフォー >>240 正月でファスティング1回パス >>243 >>244 ファスティングデーについスタバでソイラテ頼んだら お米が好きだから糖質制限はストレスたまっていつも続かなかったけど 「カロリー管理 痩せるアプリ」ってやつ使い始めた 12月は停滞期だったんだけど 同じく目標体重達成！ 本を読み終わって昨日から開始 157cm58kg33才♀ 今日始めました。 ガン予防、心臓病予防、アルツハイマー予防にもなるらしいからがんばる 断食日は湯豆腐が定番化して ゆる断食日の食事、100とか200kcalとか少なすぎても駄目なんでしょうか？ 飢餓スイッチがどうたら・・・ このダイエット実行しはじめて2日目の者です。 >>260 >>261 >260 >>264 このダイエットやるようになって(今月頭) >>266 アーモンドおすすめ 男で６００キロカロリーだけど、便秘改善も兼ねて市販のヨーグルト（LG21など）＋オリゴ糖とバナナを３食やってるがバナナとオリゴ糖のカロリーが一定じゃないから微妙に６００オーバーしちゃう気がするんだけど、そこまで神経質にならなくても大丈夫かな？ 早速イージーファイバー買ってきましたよ TV見て、軽い気持ちで始めたんですが、皆さん結果が出てるのにびっくり！！ 癌予防とか炎症を抑える効果があるとか、興味津々 >>271 凄い真面目な性格だから断食日以外の日は普通に食べても良いと言われても、ちゃんとカロリー計算して基礎代謝分位のカロリーしか摂取しないと思うんだが、それだとトータルカロリー的に過激になりやしないか心配… >>274 それを真面目っていう意味がわかんないけど こんにちは >>278 >>279 過食症治ったと思ってやったらまた過食になったっぽい…。 >>280 >>282 初めてダイエット成功しそうな予感 開始から丁度一ヶ月、91kg→87kg ここ見て初めてやってみたけど、体重0.5㎏、体脂肪0.4％減った。 慣れてきたら断食じゃない日に食べ過ぎるようになり、減らなくなった。 自由に食べる事が許されるダイエット方法って向き不向きあるよ 本日で2回目の断食。 アラサー身長１７３体重６２キロ体脂肪率１１％♂だが、断食日６００キロカロリー、非断食日１６００キロカロリーで１日おきにやってるが凄い効果あるなコレ 始めて約1.5か月。体重は3kgちょっと落ちましたが、体脂肪率が思ったほど落ちません。 去年8月後半から4ヶ月やってゆるゆる6キロ落としたけど 昨日、断食したけど体重、体脂肪変わらなかった。 土日あたりで食べ過ぎて月曜の断食後に絶対チャラになってないと思って体重計乗ったら全然増えて無かったり たぶん断食によってホメオスタシスが働く時と働かない時があるんじゃね？ >>296 >>297 >>298 モズレー式やったけど自分はダメだった･･ >>300 今日からやってみようかな。 >>302 >>303 断食以外の日、お酒のカロリーってどうしてる？ >>305 紅茶かコーヒーに人工甘味料入れて >>306 >>308 >>310 このダイエット法は断食日の頻度を増やして普通食の日の摂取カロリーを基礎代謝分程度に抑えれば抜群の効果を発揮すると思う 毎週、決められた曜日に断食を行うこととあるけれど、 >>309 >>313 >>311 自分は１日おきの断食にしてて、水、金、日、火になるはずなんだけど火曜日が仕事休みだから月曜日は別に食べる必要ないなと思って日、月を連続断食にして火曜日を普通食にしてる 1日おきとかすごいな 1週間だけ4-3にしてだめなら5-2にしたらよいさ。 意外に行けると思う、一日おき 明日の断食用に、玄米ごはん買ってきた。 ホントはカロリー計算する必要ないダイエット法だけど目安として通常食のカロリー計算してみた 今日通常食の日。子供と一緒にステーキガストに行ってランチバイキング食べたら早々にギプアップしたｗ 一日おきは隔日断食、ADFとかでググれば >>325 自分は男だから６００でやってるけど、どうせなら身体に良い（特に腸内環境）モノだけでメニュー組もうと思い、納豆２００ｇキムチ２００ｇらっきょう１００ｇオリゴ糖がけヨーグルト１００ｇってメニューにしてる >>327 >>302 だけど、 このダイエットがすごいのはリバウンドしないとこ 代謝をほとんど落とさず痩せられるって事なのかもね 約半年で８キロ減量 ファストデイは何故だかトイレが近い 断食の翌日は調子いいね、体も軽いし。 >>333 始めてから3週目全然体重落ちません。。。 昨日は断食して、サウナ＆風呂を3時間してた。 >>334 昨日は来客があり、ご馳走をたんまりと食べ過ぎたorz やってみた。 落ちないとか言ってる人は間欠にして喰う日は満足するまで喰えば良いだけの話 2ヵ月半で6.5kg落ちた 断食日のカロリー内では蛋白質の必要摂取量を採るのは難しいがビーフジャーキーやアタリメを使えば条件を楽にクリア出来る事に気がついた 昨日初めてやったけど500って意外と難しい・・・果物って結構カロリー高いのね 断食日のメニューはカロリー的に全ての栄養を摂取するのは無理だから何か特定の栄養素を重視した特化型のメニューを組む様にしてる 私は朝昼抜いて夕飯で500摂るようにしてるから特に難しさは感じないなー。 >>343 私も夕食は家族とともに食べたいからほぼ夕食500 最近始めたけどストレスがなさすぎてダイエット成功しない気が全くしない 断食日のメニュー考えるの面倒になってきたから >>348 >>350 大体断食日は、りんご丸々１個、おでん１人前、野菜サラダ、味噌汁、お菓子少しで固定されてきた >>302 だけど、開始してから40日経った。 151㎝78㎏から1ヶ月やって1㎏しか減らなかった 俺４ヶ月やってだいたい月１キロちょっとずつ落ちてる >>356 本読まずにやってるけど、ファストディ以外は普通に食べてるなぁ。 ファンサイトのQ&A見てきた。 >>356 ここのスレの人って、急にブワッて湧いてくるんだよね。 始めて3ヶ月で-4.5kg ファスティング8回 ごめんぜんぜんまちがってた 今日は断食の日 >>366 ダイエットはじめて2週間の4回目が終わったばかりだけど全く減らない 稀に倹約遺伝子を持ってる人がいるけど、そういう人は他のダイエットした方が良いかも >>370 ちょっと失敗したチーズケーキを一生懸命証拠隠滅してたら1kg戻ってしまった・・・。 >>372 >>373 >>375 来週から2-1をやってみようかな。 断食日を増やすのがつらいなら >>379 断食日が慣れると通常日のボーナス感が凄い >>381 >>381 このダイエット始めるわ。 >>381 >>384 >>386 ミスドのクロワッサンのやつ食べちゃったから、もう今日は何も食べれないお 昨日はイオンで、半額弁当を5つとサンドイッチを2つ買ってきてしまった。 >>390 これから本を読むって書いてるから、まだやってないんじゃない？ 元お相撲さんなら、ちゃんこ代わりにデトックススープを >>391-392 >>394 面白そうなので明日からチャレンジ、と宣言して頑張ります 変則的なダイエットしてるけど、最近顔がほっそりしたねと言わました。 モズク式ダイエット・・・痩せそうｗ オムライス弁当、焼きそば、寿司、ずんだおはぎ2個、リンゴ5個、苺1パック、キウイ3個、ヨーグルト、豆乳1リットル、ご飯茶碗3杯と振りかけ食べてしまった。 仮にもダイエットのスレなんだから大食いしたメニューをずらずら書き込むのは ハッキリ言ってモズレー式は向いてないと思うよ てか明日から水断食とかここで何のダイエットしてんだよ うーん、モズレーじゃないよね、>>402 さんのは。 >>302 だけど、2/23から開始してから約60日経った。 >>402 ファスティング7回目、ここ2回は体重変化なし >>407 >>409 2/20から開始して、途中たぶん2回くらい体調悪くて休んだけど >>410 >>411 ファスティングは辛くないけど体重が減らないのはつらい １ヶ月１kgでも１年続ければ12kg うん、食べ物のありがたさがわかるダイエットだと思う >>415 >>418 >>419 >>418 >>421 >>422 最近小食が板についてきた。 刺身をレンチンなんてしたら酵素が破壊されるぞ… 焼き魚（煮魚）、煮物、煮豆、お浸し、厚焼き玉子で十分和食にできる。 もしかして焼き魚煮魚も胃にもたれるとかかね？ 私も刺し身（生魚だけ）食べられないよ！ >>423 ファストデイって５００calできるだけ食べたほうがいいのかな >>429 買い物と料理と食べることに使っていた時間を別の楽しいことに使うと寂しくなくなるよー。 確かに空いた時間は有意義に使わなきゃね 私の個人的考えですが。 １ヶ月やってマイナス２.５キロだった >>437 どうも停滞期らしく11日間ファスティング4回で ファストデイで運動推奨してるけど全く何もやってないわｗ ぷち断食一週間ぐらいして、復食しながら5:2に移行したんだけど、飢餓感がすごすぎて これやり始めてから生理が止まった これやってる人少ないのかな、流行ってると思ってたけど検索してもほとんど引っかからないね ネット版のタイムズやハフィントン・ポストでは記事になってたし、 確か1月にネットの記事になってたよ。それで知った。 >>302 だけど、2/23から開始して体重66→59.1まで落ちたよ。 ネットの記事ならわりと頻繁に取り上げられてるけど、やってますって人はあんまりいないよね やってるうちに習慣になっちゃってあんまこういうところに書くことが思いつかないんだよ >>302 だけど、2/23から開始して体重66→58.6まで落ちた。 >>450 >>286 だけど、開始からだいたい四ヶ月経った今、91kg→83kgになったよ。 >>451 平日は糖質制限をしているのだけど毎週末の過食が止められず、このままではせっかくの制限が無駄になると 私は寝てしまえば朝までなんとか眠れるけど 昨日初日の断食日を完遂したけど今朝は身体も軽いしお腹がペタンコだわさ 本に書いてたっけ 数か月やっているけど、いつもの曜日がズレると調子が悪く感じる。 なる程習慣化ね １６時間食事間隔をあける、8時間ダイエット（リーンゲインズダイエット） 今は月・水・金断食/火・木・土日普通食にしてる。 32歳女性、開始一週間が経過、 私は標準体重なので、アンチエイジングや健康効果が目的で 1ヶ月半一日おき断食で5キロ減。 >>468 一ヶ月半で５㌔かあ 1日おきだとアンダーカロリーになってない？ 本書では５：２を１ヶ月半で５キロだから１日置きで５キロだといまいちな減りな気もするｗ 本家から出た6週間集中プログラムの ザッとだけどFast Beach Dietの本読んでみた。 Fast Beach Dietの続き。 あと、日本のiTunesストアでもダウンロードできると思うけど、 >>302 だけど、5/10からずっと58.6のままだ。。 >>477 まとめ投下ありがとう！ >>474 まとめありがとう。良さそうですね。 私も停滞したままで減らなさすぎだよ 通常日まで小食にしてたらただの少食ダイエットになって省エネモードになるだけ 私も始めてから１ヶ月後～２ヶ月くらいの間停滞したよ 体重メモ 66→56.4 >>302 皆毎日体重はかってる？ 毎日測ってるけど断食日でも普通日でも翌日増えたり減ったりしてる。 毎朝計るダイエットもしてたけど、これ始めてからはほとんど計っていない。 節食って三日で効果が出る 体調によって、断食して翌日100gしか減ってない時もあるし、通常食なのに200g減ってる時もある レコーディングも併用してたので毎朝はかってたけど、 去年やって4kg落とした時は毎朝晩計ってたけど、 私も１カ月に１キロ減るか減らないか、という感じ。 今年1月頭からはじめて今日で約6キロ減った。 月に1キロしか減らない、という人は、もともと標準体重または標準以下（痩せ）なのかな。 うーん、一ヶ月1kgでも一年に換算すると12kgだしね。 >>496 >>496 私は空腹の時に「うおー、走るぜ」って気分になるw 私も肥満なのに月1～2キロしか減らないの ここずっと停滞してたけど 私も自転車にしようかな。 最近痩せるペースが落ちてきてるので今日から始めてみる。 皆わりと停滞してて安心した、自分だけじゃないとわかれば頑張れる 4ヶ月で10kg減った自分を見て、夫もモズレー始めた。 >>46 38歳♀156cm 82kg→68kg 14kg減 体脂肪40％→34％ >>509 >>508 >>511 筋肉を落としたくないなら断食日にも蛋白質だけは必要量摂取した方が良いね 鍋 野菜スープで実行してる方 暑くないですか？ 私は主に具だくさんの味噌汁でやってたけど暑くてもう食べたくない。 でもあったかい飲み物がいちばん インスタントわかめの味噌汁に乾燥わかめかとろろ昆布 これはじめてから食欲すごいおちた 5:2ダイエット1年目 >>521 >>522 5:2はダイエットしてるのがバレにくいのがいい 夕方勤務（16－24時）で食品工場にいる自分はすでにバレているｗ 自分の場合、４：３くらいでやったほうがいいかな。 １２００で５日、８００で２日でやってるけどなかなか難しいねこれ 今日断食日で朝アイスコーヒー 昼0カロゼリー食べて マスタークレンズダイエットをやっていたものだけど、あれは始める前１，２日軽い食事にしたり そういうドリンク系断食に慣れてるんだったら、断食日は酵素ドリンクとかにしてみれば？ 162cm/♀/30後半 161cm、3:4で2ヶ月近く53～54で停滞してるよ 私も５月から始めて２カ月半だけど、ずーっと４７キロ半ば。 >>532 停滞期って最長どの位なんだろうね。４：３でぐっと減らしてから５：２に 5:2続けつつ食べたいときにはお腹いっぱい食べられて １：１が最強だし楽に痩せるバランスだと思うよ 断食デーに夕飯食べた後くらいから必ず頭痛が出るようになってしまった。 >>538 >>539 グリーンスムージースレにも頭痛になるとか 1日を500カロリーで過ごすより、１週間の内５日位を1000カロリー以下で過ごす方が >>542 一日500kcalしか食べられない！と思うかもしれないけど 5:2は摂取カロリーを抑えられるのはもちろんだけど 筋トレ用語的にはカタボリックな1日（ファストデー）で筋肉と脂肪とも落として >>546 １日や２日で筋肉だけ増やすか、脂肪も筋肉も落とすっていう選択ができるなんてすごいね。 私はファストデーは添加物モリモリの置き換えシェイク飲んでるよ >>549 >>550 >>550 >>552 >>553 低カロリー生活が代謝低下に影響を及ぼすには最速でも６０時間は必要らしい ちょっと違うかもしれないけど 何かいろいろ間違ってると思うｗ 文章もわけわかんないし 最近は、ファストデイに無理して600取らないようになった。 最近は、テレビで紹介されていたこれ↓で腹を満たしてる。ガムシロを0kcalのに代えるだけ 私もたまにそういうの作るけどミキサーうるさいのと 水分とる時、今だと暑いしちょっと炭酸飲料飲みたいなって時は >>561 みたいに 断食日はなるべく食べない方法とるようになった。 なぜヤー大阪ホー天職国会理科読売工業フジラボ教授しゅくだいマナー英紙マクロスジェット名古屋ペットSIM法王連合艦ウクライナハウス米ライチ被害家族アップルまっくすタミナ俳じメヤんキー皇勤ドラホーガンダム富士車投稿本社ペット犬ラーメン 自分はファストデーにジムに行くようにしてる。 昨日から始めた。 5:2でやってきたが今週から此方も4:3でいってみる >>569 前日の食事や当日の行動にもよるんだろうけど 本にもあるけど、糖質低めの物を食べると、お腹空きにくいよ。 以前>>509 です。 >>509 で5ヶ月半と書いたが4ヵ月半だった) >>510 ここ2ヶ月ほどダメダメでファストディに1000くらいとっちゃう。 一日おきはつらいよ 始めて１ヶ月だけど、２キロしか落ちなかったわ。 これって、巨デブから標準体重へのダイエットには効くけど、標準体重から美容体重になりたい人にはあまり効き目がないよね 「は」だと白菜だね >>582 4:3の3を水分のみでやっていて辛くなったので 今年の1月に始めた40才180㎝95㌔→85㌔ >>587 >>587 豆乳もカロリー45％オフのがあるんだね。賞味期限も120日とか 賞味期限長くても豆乳の1リットルパックは開封後2、3日ぐらいで飲みきるようにと書いてある ていうか紀文調整豆乳200ml＋野菜ジュース200mlで190kcalぐらいだから >>286 です >>594 4:3でやってて今週は火木土がファスティングデーの予定だったけど、土に食事の予定が入ったので急遽昨日今日と連続で500キロカロリーにしてるけど、今日はなんだか低血糖っぽくてキツイ…生理前ってのもあるのかな。 >>596 >>596 夏から比べて２ｋｇ太ったので、先週からゆる断食やってみた。 ゆる断食日は我慢出来るのに、翌日猛烈に食べてしまう >>602 >>601 >>601 >>604 >>603 肋骨の広がりが気になって、(大して痩せてないのにアバラ出てしまう) 5:2は確かに断食からの派生だけど、断食といっていいものやら 1年やってみて、この方法は調整し易くて便利なんだけど >>610 旦那と一緒に始めて1か月半経った、これにて終了 ４:３でやって２週間、横から見ると体が薄くなってきたわ。 標準以下でも効果あるんだ、いいなぁ >>616 1:1で減らないって単純に通常日に馬鹿みたいに食べ過ぎてるんだろｗ 1:1で痩せれない人が女性なら、ホルモンバランスにも気をつけた方が良いよ。 自分はホルモンの関係で痩せづらいし それは食事療法するよりホルモンバランスを正す方を努力したほうがいいんじゃないか 太ってるのは遺伝、母親のせいレベルのこれまた凄い言い訳できたな ゆる断食の日の女500キロカロリーに届かないで満足しちゃうんだけど 今話題の8時間ダイエット（16時間断食）とモズレーのこれを組み合わせれば凄いことになるんじゃないか、と思ってしまった >>627 >>627 >631だけど、間違えた。 以前>>509 、>>573 です。 >>633 これは妊娠希望してる人はやらないほうがいいのかな？ やってて妊娠出産したよ。 >>635 >>636 >>637 >>638 >>639 >>640 >>641 ダイエットを成功させる１番大切な事は、 http://geinou11.web.fc2.com/ http://wadaidiet.web.fc2.com/ http://shiboudietto1.web.fc2.com/ http://fooddiet.web.fc2.com/ http://kotubandietto.web.fc2.com/ http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/ http://kogao110.web.fc2.com/ http://yoga12.web.fc2.com/ http://antiaging12.web.fc2.com/ http://kaathu2.web.fc2.com/ http://detoxdietto1.web.fc2.com/ http://tomatodietto1.web.fc2.com/ http://bimajo1.web.fc2.com/ 450kcalで終了age 健康的に痩せられますか？ >>646 低カロリーでラッキーとおもいつつ昆布（おしゃぶり）もぐもぐ食べてる。。。 >>649 これから始めようと思ってるんだけど、ファスティングデーに会社でお昼ごはん食べない言い訳どうしてますか？？食べないと絶対になんで食べないの？と言われる環境。 7日のうち5日は食べてるし、2日分もサラダは食べてるから >>652 >>651 ダイエットって言うと、根掘り葉掘り聞いてきたり妨害したりする人がいるんですよ。 ファストデーは中途半端に食べるより、水分で過ごした方が楽だね。 昨日の晩にファストデイ用にデトックスウォーター仕込んだので、今日はこれ飲んで過ごすつもり >>661 ４:３で始めてみたけど、結構キツイね。 >>633 さん尊敬します～。 >>665 １週間４:３でやったら、横から見たら体がめっちゃ薄くなった。 >>668 >>669 >>671 イージーファイバーのパチモンみたいな激安な食物繊維もアマゾンとかで売っててそれはそれでよさげなんだけど ふすまとかおから食えばいいんじゃないの？水には溶けないがｗ >>674 オオバコ粉末いいよ 早く効果を出したい人は４:３でも良いよ。 断食日は、｢明日はアレもコレも食べてやるぞ｣って思うんだけど ５回目のファストデーだったんだけど、体に力が入らなくてヤバかった。 断食に近い日があると翌日もたべたらもったいない・・って思ってしまうのがやばいなあ・・と思う >>682 ファストデー、夕方位からフラフラする。 水分摂ってる？ >>687 >>689 ファストデーの翌朝は、体が薄くなりお腹も凹む。 ４:３で１ヶ月経ったので報告。体重－2.8キロ。 海外フォーラムで統計とった人のあれだと 隔日断食なら効果高いのかね？ 隔日って効くよね まさかの2:1が正解ってことはないだろうか そもそも5:2自体が、隔日断食を優しくしたやつだからね～。 ファスティング明けの朝におめざを用意してみた 5:2初めて2年3ヶ月と14日、79.9kg >>704 >>705 ほぼ一日おきでやってるんだけど、不思議な事に筋肉量が落ちない。 これに近いやり方で三ヶ月で6.5減ったから、 これ、本を買って読んだほうがわかりやすい？ >>711 ファスティングやると食欲なくなりませんか？ 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw 宇ドナルド）マック張内戦中華 https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c 講演会自主責任 本読んで、このスレ１から読んで、昨日ファスティング一日目頑張った。つらかった！ >>716 報道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん 久々に覗いてみました。 今もやってる人いますか？ >>723 こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。 https://goo.gl/WSqDyi 一日おきやってます 昨日は食べたい物を食べて満足じゃ。 飲み物だけの断食もスレ見てるとけっこう厳しいこというけどこちらは食物繊維はダメとかないみたいでやりやすそうね >>730 >>731 只今実践中です！ 最初の週のファスティングdayは 本日からスタートします。 これ、どうやるの？ 断食日、 今まで月に三日間だけ飲み物のみ断食してたけど今日からこちらを始めてみます 今日は朝バナナにゆでたまご 女性は500、男性は600だって 1にも少し詳しく書いてあるよ 久しぶりにAmazon.co.ukの作者のページ見てみたら色んなダイエット本を新しく出してるのな https://www.amazon.co.uk/Books-Michael-Mosley/s?ie=UTF8& ;page=1&rh=n%3A266239%2Cp_27%3AMichael%20Mosley 始めて二週間目 明日4回目のゆる断食 おなかは減るんだけど少しなれてきたかも？ 先月終わりから始めて5回目のゆる断食デー 最近始めた当初からマイナス1.5キロ辺りをうろうろしてる 三週間目 少しやってて調子よかったけどショックなことがあってまったく食欲なくなったからそれどころじゃないなってやめてた 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。 カロリーさえ守ってれば、ゼロコーラとか飲んでもいいんでしょ？ 今日から始めるつもりがキツいねー 私は朝に無糖のカフェオレかミルクティを飲んでおそい昼食で残りのカロリーを摂って夜はカロリーゼロのお茶だけっていうのが一番すごし易い 著者の新刊が出たよ https://www.amazon.co.uk/Fast-800-combine-intermittent-long-term/dp/1780723628 >>758 >>759 The Fast 800の公式サイト https://thefast800.com _,.. ---- .._ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
