マイケル・モズレー式5:2ダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN

なんか海外で流行ってるらしい。
原題「The Fast Diet」

【ルール】
1. 週に２日、女性は１日500カロリー、男性は１日600カロリーに押さえる日を設ける（ファスティング・デイ）
2. ファスティング・デイは2日続けない
3. 残りの５日間は、何をいくら食べても良い

本（洋書、amazon,kindle版）
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00AW8UK0K
the fast diet ※イギリス本家
ttp://thefastdiet.co.uk/
マイケル・モズレー式5:2ダイエット（the fast diet） ※日本人のファインサイト＆実践日記
ttp://thefastdiet.jp/
英米でブーム!ザ・ファストダイエットって知ってる?【５：２ダイエット】 ※NAVERまとめ
ttp://matome.naver.jp/odai/2136961603105292301

1 · 2014/12/06(土) 15:04:00.52

>>603
運動はウォーキングのみで「週3回、30分以上でOK」って縛りにしてる
たいていそれよりは多く歩くよ
筋トレもやってみたけどいまのところ続かない

100切った辺りからちょっと努力しないと痩せなくなって停滞してたけど、
そのちょっとの努力の感覚がつかめてまた減るようになった
それでも通常日の摂取カロリーが2200切ることはめったにないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/08(月) 13:43:30.00

肋骨の広がりが気になって、(大して痩せてないのにアバラ出てしまう)
肋骨締めるニッパーみたいの着用したら
普通食の日もお腹が苦しくてあまり食べられなくなったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/09(火) 15:57:45.16

ゆるくても断食なんてするからドカ食いするんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/09(火) 23:11:03.46

5:2は確かに断食からの派生だけど、断食といっていいものやら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/09(火) 23:53:25.78

1年やってみて、この方法は調整し易くて便利なんだけど
あんまり長く続けるものじゃないのかなぁという感じだな
体重が減るに従って普段の食生活を整えて、ゆる断食日に頼らない生活に変えていくっていう方向→今ここ
シーズン決めたたまの調整には便利だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/10(水) 15:17:18.30

>>610
うん。
確かに断食という程、食べない訳じゃないしね。
工夫すれば500～600カロリー内で色々食べられるもんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/10(水) 23:20:51.96

旦那と一緒に始めて1か月半経った、これにて終了
私　169cm53kg→50kg　
旦那　180cm68kg→65kg

元々2人共標準以下で痩せてた方ってのもあるけど時々ルール無視して外食したりしたわりには効果あったかも
今までで1番楽しくダイエットできた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/11(木) 15:58:14.70

４:３でやって２週間、横から見ると体が薄くなってきたわ。
もう少し薄くなったら体重計ろ。
普通食の日は食べ過ぎる傾向だったけど、やっと少し落ち着いてきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/12(金) 22:50:21.26

お腹が空いた。
明朝まで我慢我慢我慢。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/16(火) 01:04:40.76

標準以下でも効果あるんだ、いいなぁ
私なんて150cmで標準より15kg重いのに全然数字動いてくれない…しかも1:1でやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/16(火) 12:40:57.37

>>616
私も同じぐらいのスペックで4:3やってて減らなかったので、
普段の食事を見直して5:2にしたら減り始めたよ
土日は気が緩むので8時間ダイエットを取り入れた
あと本にもあったけど、ファストデイに運動するとなんとなーく効果が増す気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/18(木) 04:45:15.66

1:1で減らないって単純に通常日に馬鹿みたいに食べ過ぎてるんだろｗ
標準+15なんて食べ過ぎないだけで何もしなくても減るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/18(木) 11:19:50.73

1:1で痩せれない人が女性なら、ホルモンバランスにも気をつけた方が良いよ。
食餌療法の効果もホルモンバランスにかなり左右される。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/18(木) 17:18:09.34

自分はホルモンの関係で痩せづらいし
医者からも「頑張っても現状維持が精一杯」って言われたけど
とりあえずこの方法で半年で2～3kgは減った。
普通の人はもっと減るんだろうからちょっと凹むけど、
減らないどころか体質的に多少ダイエットしたところで
太る一方の可能性もあったからこれでいいかって思ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/20(土) 01:01:54.40

それは食事療法するよりホルモンバランスを正す方を努力したほうがいいんじゃないか
食事で頑張っても報われないってストレスたまるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/20(土) 11:39:24.05

太ってるのは遺伝、母親のせいレベルのこれまた凄い言い訳できたな
今度はホルモンのせいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/20(土) 18:40:39.61

ゆる断食の日の女500キロカロリーに届かないで満足しちゃうんだけど
みんなちゃんと500に合わせてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/20(土) 23:26:27.36

>>622
女性の場合は深刻だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/22(月) 07:52:29.26

流石女性様ですぅ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/19(月) 15:48:32.03

うざいよデブジジイしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/22(木) 23:16:03.74

今話題の8時間ダイエット（16時間断食）とモズレーのこれを組み合わせれば凄いことになるんじゃないか、と思ってしまった
実践できるだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/22(木) 23:56:32.00

>>627
是非、実験にその身を捧げて報告してくれたまえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/24(土) 17:51:24.14

>>627
断食系＋断食系は体への負担がかかりすぎるんでないかい
素直に運動系と組み合わせたほうがいい気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/02(月) 17:59:38.08

週２を置き換えシェイクと燃焼スープでやってみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/19(木) 13:16:37.26

去年２月からで、６キロ減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/19(木) 13:25:44.26

>631だけど、間違えた。
スペック　
アラフィフ　152cm　58kg⇒51kg台継続中。
SOHO＋主婦＋介護家族持ちなので、運動なにそれ美味しいの状態の生活でした。

途中で、原因の変わらん、真菌性の病気になったりしたけれど、
ゆっくりゆっくりだけど、コレステロール値の改善が見られたのが、一番の成果。
今は、体重維持に、軽く６：１継続中。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 15:34:38.81

以前>>509、>>573です。

2月1日でモズリー始めて1年経ってました。

39歳♀156cm　

体重　82kg→68kg→62kg→　今58kg　24kg減　
体脂肪　40％→34％→31％→　今27％

相変わらず4：3でやってます。
4ヶ月ほど前から簡単な筋トレもするようになり
ダルダルだった皮がかなり戻りました。

正月前後に停滞期らしきものが訪れたんですが
何気にファストディ以外のカロリーを計算してみたら
1日に2日分ほど食べてて
｢停滞期｣じゃなくて当然の結果でした。
2000kcal位に抑えるとまた減りだしてます。

引き続き、目標50kgまで頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/28(土) 19:28:27.58

>>633
順調ですね！　一年も継続できたのもすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/07(火) 21:35:05.80

これは妊娠希望してる人はやらないほうがいいのかな？
でもカロリー制限2日間だしかえって体にいいのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 15:53:04.35

やってて妊娠出産したよ。
授乳中で、いつ再開できるかなと言うところ。
このダイエットでピザデブがデブになって妊娠、
ダイエット中断して、そのまま体重変化なしで出産して小デブに。
ただ鉄と葉酸、カルシウムだけはサプリを取ってました。
ダイエットしてなくても葉酸は妊娠希望だと取るように言われると思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 00:26:49.89

>>635
一応、本には妊娠しようとしている時、
妊娠中は断食してはいけませんて書いてある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 23:11:32.67

>>636
ありがとう
元がピザデブだったからかえってやってよかったのかな？自分は体重的には標準以下なのでどうなんだろう

>>637
ありがとう
本みてきたら確かに書いてあったね
ただぐぐってみたらゆる断食で血流よくなりいい卵がつくれるということも書いてあったから迷う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/10(金) 23:34:43.48

>>638
標準以下で現状維持希望？
食事量減らすダイエットは難しいだろうなあ。
でも母胎の栄養吸い取りながら成長するから病院で注意されなきゃ良いのかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/11(土) 21:44:41.34

>>639
体重を減らすというよりは見た目的にスッキリしたいんだよね
去年より3キロ太ったから数字的には3キロ減らしたいところ
とりあえず一カ月続けてみて婦人系に問題なければ続けようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/12(日) 22:17:58.06

>>640
既に体重が標準以下なら、運動で引き締めた方が良いんじゃない？
血行もよくなるだろうし。
あんまり食事制限だけで体重落とすと、筋肉落ちて冷えると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/13(月) 19:39:25.18

>>641
ごもっともな意見だねありがとう
そうしようかなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/23(木) 22:49:22.24

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 23:28:24.46

450kcalで終了age
夕食に家族に角煮丼出すのが辛かったわ…
明日の昼食べるぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/25(月) 22:41:19.44

断食日以外がチートデイになりがちorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 12:57:49.82

健康的に痩せられますか？
思考力は低下しませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 10:19:24.40

健康を気にするデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 18:30:41.67

>>646
マジレスすると健康的にやせられる
ファストデイの思考力は落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 10:47:04.39

低カロリーでラッキーとおもいつつ昆布（おしゃぶり）もぐもぐ食べてる。。。
500kcal制限の時はこういうのもやめたほうがいいのかな？1袋19kcalではあるけど、
お腹が膨らむので胃が小さくならない気がするんだ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 20:32:39.87

>>649
1袋食べたらちゃんと19kcal計算してるならいいんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/25(土) 20:30:04.54

これから始めようと思ってるんだけど、ファスティングデーに会社でお昼ごはん食べない言い訳どうしてますか？？食べないと絶対になんで食べないの？と言われる環境。
お昼食べて朝昼抜くとかですか？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/25(土) 20:46:17.77

7日のうち5日は食べてるし、2日分もサラダは食べてるから
基本的に誰からも何も言われたことないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/25(土) 21:17:02.57

>>652
うちはサラダだけだとダイエット？って言われる。とりあえず本を読んでみる。ありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/26(日) 01:21:06.32

なんで他の人にダイエットって言われたくないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 00:29:19.63

普通にダイエット中なんですって言えば良くない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 10:51:14.72

>>651
ダイエットしてるって言いたくないなら昼1食にするとか、
朝昼2食か昼夜2食にするとか、色々やりようはあるよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 12:32:41.44

ダイエットって言うと、根掘り葉掘り聞いてきたり妨害したりする人がいるんですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 15:04:28.09

そんなもんに負けてるようじゃ続くわけないわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 00:44:26.12

ファストデーは中途半端に食べるより、水分で過ごした方が楽だね。
１回何か食べちゃうとブレーキかけるのがキツいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 10:52:14.45

昨日の晩にファストデイ用にデトックスウォーター仕込んだので、今日はこれ飲んで過ごすつもり
でも、キュウリ入れすぎた…orz
少し青臭いけど、果物の香りもするし浮腫み解消兼ねて頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 12:20:13.12

>>660
それ美味しいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 17:50:56.44

>>661
上手な人が作れば美味しいと思うw
私は初めて作ったから、果物とキュウリのバランスが悪かったと反省
明日に活かすよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 10:40:01.96

今日は普通食の日。
何食べようかな～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/07(金) 18:02:23.67

４:３で始めてみたけど、結構キツイね。
>>633さん尊敬します～。
とりあえず今週のファストデーは、今日でおしまい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/07(金) 19:36:41.57

なにをどれだけ食べてもいいらしいだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/08(土) 15:01:58.45

>>665
んなわきゃない
5:2は割ときつめの食事制限手法だよ
通常日は「常識的な範囲で」好きなものを食べていいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/08(土) 23:12:48.13

これ始めてから歯の知覚過敏が治ったwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 11:11:25.62

１週間４:３でやったら、横から見たら体がめっちゃ薄くなった。
体重は１カ月後に計る予定。
でもお通じは悪くなったな。４日出てないや。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 13:48:45.89

>>668
自分はイージーファイバーの安い方（パウチ）で食物繊維を摂るようにしたら、便通問題は解消

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 14:21:41.21

>>669
さっき出たんだけど、４日ぶりの割には少なかったわ。
普通食の日は結構食べてたんだけどな。
イージーファイバーか。試してみる。ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 14:28:45.60

腹八分目くらいで５・２か？ぜんぜん痩せないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 16:58:49.68

>>671
腹八分目とかアバウトな感覚より、一度普段の食事のカロリー計算してみたら？
すぐ上にも書き込みあるけど、ある程度は制限しないとダメだよ

運動はしてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 20:52:39.38

イージーファイバーのパチモンみたいな激安な食物繊維もアマゾンとかで売っててそれはそれでよさげなんだけど
水にちゃんと溶けるのはイージーファイバーしかないんだよね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 22:08:46.79

ふすまとかおから食えばいいんじゃないの？水には溶けないがｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 22:47:07.44

>>674
ふすまはちょっと敷居が高い（誤用）かなあ
おからは確かにいい！　よく炒り煮とか作ってる。毎日はさすがに無理だから手軽に取れる粉末で・・・
あと本当はこんにゃく好きだから入れたいんだけど入れると冷凍できないから入れずに我慢ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 23:02:53.98

オオバコ粉末いいよ
水溶性と不溶性どっちも入ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 23:12:07.04

>>676
サンクス！　ちょっと高いかなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 10:03:35.54

>>668
５，２じゃなく４，３でもいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 10:59:27.98

早く効果を出したい人は４:３でも良いよ。
ただ５:２よりは我慢してる感は強いけどね。
当たり前だけど、普通食の日は普通に食べてね。
今までより食べ過ぎたら意味ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/12(水) 01:24:24.69

断食日は、｢明日はアレもコレも食べてやるぞ｣って思うんだけど
いざ、普通食の日になるとお腹に入らないもんだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/13(木) 00:31:29.16

５・２くらいだとチョロいもんだわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/13(木) 00:46:50.30

５回目のファストデーだったんだけど、体に力が入らなくてヤバかった。
回数重ねたら気にならなくなるもん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/13(木) 10:37:08.06

断食に近い日があると翌日もたべたらもったいない・・って思ってしまうのがやばいなあ・・と思う
せっかく減ったし胃も小さくなったから今日も食べない。。ってのが去年あって、10キロへって1年でリバウンド

痩せた時同時に腸も調子悪くなって何食べても水下痢してしまうくらいになり、家族に食べなさい
とにかく食べなさいといわれ頑張って食べたら元の健康な食欲（体は不健康に太っている）に戻った

そして当時のとにかくカロリーある飲み物とかとりなさいっていう癖でまいにちカフェオレごくごく飲んじゃう

今度こそリバウンドせず、生活にとりいれていきたいから５：２から始めてみます
本とどいたから夜よむぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/14(金) 08:51:38.94

>>682
めちゃめちゃつらい日とそうでない日が確かにあるよ
回数重ねると慣れるというか、そういうもんかと思えてくる
つらい日は無理して運動はしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/14(金) 11:53:41.46

合言葉

明日になったら

食べられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 12:02:32.14

ファストデー、夕方位からフラフラする。
何か喉元辺りに閉塞感が。
元々１:１をアレンジしたダイエット方みたいだけど、１:１でやってる人尊敬するわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 12:28:47.09

水分摂ってる？
食べない分、普段より多めに水分摂った方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 19:37:09.81

>>687
ありがとう。一応、水はこまめに飲んでる。
夏バテかもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 21:50:58.58

食べた日と食べなかった日がわからなくなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 23:39:01.83

>>689
自分はGoogleカレンダー使ってる
週2回で先の予定までずっと決めてしまって
予定ずれたらそのままドラッグしてずらす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/17(月) 11:46:46.29

最近、おしっこの色と匂いが薄くなった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/20(木) 14:37:47.46

ダイエット以外に健康に効果あった人いる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/22(土) 09:45:23.90

過疎ってるね
あまりやってる人いないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/25(火) 06:02:13.74

このダイエット慣れちゃうと
語ることがないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/25(火) 10:32:59.54

ファストデーの翌朝は、体が薄くなりお腹も凹む。
普通食の翌朝は、体に厚みが出てお腹が少しまた膨らむ。
そのループ・・・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/27(木) 20:33:16.43

４:３に慣れてきて、一日おきでイケそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/01(火) 11:10:45.08

４:３で１ヶ月経ったので報告。体重－2.8キロ。
４:３で頑張ったから、もう少し減るかと思ったけど、そうでもなかった(涙)
サイズは、ウエスト－４センチ、下腹部－６センチ(！)、太もも－２センチ。
ファストデーが楽しみになってる自分がウケる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/06(日) 21:10:38.75

海外フォーラムで統計とった人のあれだと
4:3が単純に5:2の1.5倍の効果があるわけではないみたいだね
努力対効果が高いのはやっぱ5:2ぐらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/07(月) 22:44:47.19

隔日断食なら効果高いのかね？
モズレーさん、隔日がキツイから、5:2にしたんだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/07(月) 23:18:55.30

隔日って効くよね
マイケルモレノの17日ダイエットで途中隔日があるんだけどすごくいいんだよねあれー
でも17日で終わっちゃうから…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/10(木) 08:28:43.97

まさかの2:1が正解ってことはないだろうか
5:2やってると3日あいた日より2日あいた日のが下落率が高い気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/11(金) 01:41:22.75

そもそも5:2自体が、隔日断食を優しくしたやつだからね～。
マイケルさんが無理って言って。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 21:46:15.52

ファスティング明けの朝におめざを用意してみた
ハワイアンホーストのマカダミアチョコ、2粒のやつ

めちゃくちゃ美味い……！！じぃいいいいんって音がするぐらいしみるっっっ

1 · 2015/10/12(月) 06:22:18.27

5:2初めて2年3ヶ月と14日、79.9kg
目標達成、今日から6:1に移行する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/12(月) 18:42:14.08

>>704
凄い頑張ったね～！約40キロ減！
私は２ヵ月4：3で６キロ減。
慣れると本当お腹空かなくなる。

1 · 2015/10/12(月) 21:38:31.95

>>705
自分ももう習慣になってたんでそこまで頑張った気はしないよ
糖質制限してる人とかと比べればペースも遅いし……。
今後は筋肉つけて体力戻しつつ、しばらく今の体重をキープできるようがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/10(火) 10:28:50.38

ほぼ一日おきでやってるんだけど、不思議な事に筋肉量が落ちない。
毎日カロリー制限すると筋肉も落ちちゃうのに不思議。
ちなみに、３ヶ月で７キロ減りました。