マイケル・モズレー式5:2ダイエット
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なんか海外で流行ってるらしい。 ここずっと停滞してたけど 私も自転車にしようかな。 最近痩せるペースが落ちてきてるので今日から始めてみる。 皆わりと停滞してて安心した、自分だけじゃないとわかれば頑張れる 4ヶ月で10kg減った自分を見て、夫もモズレー始めた。 >>46 38歳♀156cm 82kg→68kg 14kg減 体脂肪40％→34％ >>509 >>508 >>511 筋肉を落としたくないなら断食日にも蛋白質だけは必要量摂取した方が良いね 鍋 野菜スープで実行してる方 暑くないですか？ 私は主に具だくさんの味噌汁でやってたけど暑くてもう食べたくない。 でもあったかい飲み物がいちばん インスタントわかめの味噌汁に乾燥わかめかとろろ昆布 これはじめてから食欲すごいおちた 5:2ダイエット1年目 >>521 >>522 5:2はダイエットしてるのがバレにくいのがいい 夕方勤務（16－24時）で食品工場にいる自分はすでにバレているｗ 自分の場合、４：３くらいでやったほうがいいかな。 １２００で５日、８００で２日でやってるけどなかなか難しいねこれ 今日断食日で朝アイスコーヒー 昼0カロゼリー食べて マスタークレンズダイエットをやっていたものだけど、あれは始める前１，２日軽い食事にしたり そういうドリンク系断食に慣れてるんだったら、断食日は酵素ドリンクとかにしてみれば？ 162cm/♀/30後半 161cm、3:4で2ヶ月近く53～54で停滞してるよ 私も５月から始めて２カ月半だけど、ずーっと４７キロ半ば。 >>532 停滞期って最長どの位なんだろうね。４：３でぐっと減らしてから５：２に 5:2続けつつ食べたいときにはお腹いっぱい食べられて １：１が最強だし楽に痩せるバランスだと思うよ 断食デーに夕飯食べた後くらいから必ず頭痛が出るようになってしまった。 >>538 >>539 グリーンスムージースレにも頭痛になるとか 1日を500カロリーで過ごすより、１週間の内５日位を1000カロリー以下で過ごす方が >>542 一日500kcalしか食べられない！と思うかもしれないけど 5:2は摂取カロリーを抑えられるのはもちろんだけど 筋トレ用語的にはカタボリックな1日（ファストデー）で筋肉と脂肪とも落として >>546 １日や２日で筋肉だけ増やすか、脂肪も筋肉も落とすっていう選択ができるなんてすごいね。 私はファストデーは添加物モリモリの置き換えシェイク飲んでるよ >>549 >>550 >>550 >>552 >>553 低カロリー生活が代謝低下に影響を及ぼすには最速でも６０時間は必要らしい ちょっと違うかもしれないけど 何かいろいろ間違ってると思うｗ 文章もわけわかんないし 最近は、ファストデイに無理して600取らないようになった。 最近は、テレビで紹介されていたこれ↓で腹を満たしてる。ガムシロを0kcalのに代えるだけ 私もたまにそういうの作るけどミキサーうるさいのと 水分とる時、今だと暑いしちょっと炭酸飲料飲みたいなって時は >>561 みたいに 断食日はなるべく食べない方法とるようになった。 なぜヤー大阪ホー天職国会理科読売工業フジラボ教授しゅくだいマナー英紙マクロスジェット名古屋ペットSIM法王連合艦ウクライナハウス米ライチ被害家族アップルまっくすタミナ俳じメヤんキー皇勤ドラホーガンダム富士車投稿本社ペット犬ラーメン 自分はファストデーにジムに行くようにしてる。 昨日から始めた。 5:2でやってきたが今週から此方も4:3でいってみる >>569 前日の食事や当日の行動にもよるんだろうけど 本にもあるけど、糖質低めの物を食べると、お腹空きにくいよ。 以前>>509 です。 >>509 で5ヶ月半と書いたが4ヵ月半だった) >>510 ここ2ヶ月ほどダメダメでファストディに1000くらいとっちゃう。 一日おきはつらいよ 始めて１ヶ月だけど、２キロしか落ちなかったわ。 これって、巨デブから標準体重へのダイエットには効くけど、標準体重から美容体重になりたい人にはあまり効き目がないよね 「は」だと白菜だね >>582 4:3の3を水分のみでやっていて辛くなったので 今年の1月に始めた40才180㎝95㌔→85㌔ >>587 >>587 豆乳もカロリー45％オフのがあるんだね。賞味期限も120日とか 賞味期限長くても豆乳の1リットルパックは開封後2、3日ぐらいで飲みきるようにと書いてある ていうか紀文調整豆乳200ml＋野菜ジュース200mlで190kcalぐらいだから >>286 です >>594 4:3でやってて今週は火木土がファスティングデーの予定だったけど、土に食事の予定が入ったので急遽昨日今日と連続で500キロカロリーにしてるけど、今日はなんだか低血糖っぽくてキツイ…生理前ってのもあるのかな。 >>596 >>596 夏から比べて２ｋｇ太ったので、先週からゆる断食やってみた。 ゆる断食日は我慢出来るのに、翌日猛烈に食べてしまう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
