マイケル・モズレー式5:2ダイエット
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なんか海外で流行ってるらしい。 癌予防とか炎症を抑える効果があるとか、興味津々 >>271 凄い真面目な性格だから断食日以外の日は普通に食べても良いと言われても、ちゃんとカロリー計算して基礎代謝分位のカロリーしか摂取しないと思うんだが、それだとトータルカロリー的に過激になりやしないか心配… >>274 それを真面目っていう意味がわかんないけど こんにちは >>278 >>279 過食症治ったと思ってやったらまた過食になったっぽい…。 >>280 >>282 初めてダイエット成功しそうな予感 開始から丁度一ヶ月、91kg→87kg ここ見て初めてやってみたけど、体重0.5㎏、体脂肪0.4％減った。 慣れてきたら断食じゃない日に食べ過ぎるようになり、減らなくなった。 自由に食べる事が許されるダイエット方法って向き不向きあるよ 本日で2回目の断食。 アラサー身長１７３体重６２キロ体脂肪率１１％♂だが、断食日６００キロカロリー、非断食日１６００キロカロリーで１日おきにやってるが凄い効果あるなコレ 始めて約1.5か月。体重は3kgちょっと落ちましたが、体脂肪率が思ったほど落ちません。 去年8月後半から4ヶ月やってゆるゆる6キロ落としたけど 昨日、断食したけど体重、体脂肪変わらなかった。 土日あたりで食べ過ぎて月曜の断食後に絶対チャラになってないと思って体重計乗ったら全然増えて無かったり たぶん断食によってホメオスタシスが働く時と働かない時があるんじゃね？ >>296 >>297 >>298 モズレー式やったけど自分はダメだった･･ >>300 今日からやってみようかな。 >>302 >>303 断食以外の日、お酒のカロリーってどうしてる？ >>305 紅茶かコーヒーに人工甘味料入れて >>306 >>308 >>310 このダイエット法は断食日の頻度を増やして普通食の日の摂取カロリーを基礎代謝分程度に抑えれば抜群の効果を発揮すると思う 毎週、決められた曜日に断食を行うこととあるけれど、 >>309 >>313 >>311 自分は１日おきの断食にしてて、水、金、日、火になるはずなんだけど火曜日が仕事休みだから月曜日は別に食べる必要ないなと思って日、月を連続断食にして火曜日を普通食にしてる 1日おきとかすごいな 1週間だけ4-3にしてだめなら5-2にしたらよいさ。 意外に行けると思う、一日おき 明日の断食用に、玄米ごはん買ってきた。 ホントはカロリー計算する必要ないダイエット法だけど目安として通常食のカロリー計算してみた 今日通常食の日。子供と一緒にステーキガストに行ってランチバイキング食べたら早々にギプアップしたｗ 一日おきは隔日断食、ADFとかでググれば >>325 自分は男だから６００でやってるけど、どうせなら身体に良い（特に腸内環境）モノだけでメニュー組もうと思い、納豆２００ｇキムチ２００ｇらっきょう１００ｇオリゴ糖がけヨーグルト１００ｇってメニューにしてる >>327 >>302 だけど、 このダイエットがすごいのはリバウンドしないとこ 代謝をほとんど落とさず痩せられるって事なのかもね 約半年で８キロ減量 ファストデイは何故だかトイレが近い 断食の翌日は調子いいね、体も軽いし。 >>333 始めてから3週目全然体重落ちません。。。 昨日は断食して、サウナ＆風呂を3時間してた。 >>334 昨日は来客があり、ご馳走をたんまりと食べ過ぎたorz やってみた。 落ちないとか言ってる人は間欠にして喰う日は満足するまで喰えば良いだけの話 2ヵ月半で6.5kg落ちた 断食日のカロリー内では蛋白質の必要摂取量を採るのは難しいがビーフジャーキーやアタリメを使えば条件を楽にクリア出来る事に気がついた 昨日初めてやったけど500って意外と難しい・・・果物って結構カロリー高いのね 断食日のメニューはカロリー的に全ての栄養を摂取するのは無理だから何か特定の栄養素を重視した特化型のメニューを組む様にしてる 私は朝昼抜いて夕飯で500摂るようにしてるから特に難しさは感じないなー。 >>343 私も夕食は家族とともに食べたいからほぼ夕食500 最近始めたけどストレスがなさすぎてダイエット成功しない気が全くしない 断食日のメニュー考えるの面倒になってきたから >>348 >>350 大体断食日は、りんご丸々１個、おでん１人前、野菜サラダ、味噌汁、お菓子少しで固定されてきた >>302 だけど、開始してから40日経った。 151㎝78㎏から1ヶ月やって1㎏しか減らなかった 俺４ヶ月やってだいたい月１キロちょっとずつ落ちてる >>356 本読まずにやってるけど、ファストディ以外は普通に食べてるなぁ。 ファンサイトのQ&A見てきた。 >>356 ここのスレの人って、急にブワッて湧いてくるんだよね。 始めて3ヶ月で-4.5kg ファスティング8回 ごめんぜんぜんまちがってた 今日は断食の日 >>366 ダイエットはじめて2週間の4回目が終わったばかりだけど全く減らない 稀に倹約遺伝子を持ってる人がいるけど、そういう人は他のダイエットした方が良いかも >>370 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
