スロトレやってる? 8クール
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はぁ疲れた
二回目も汗ダクダク
休んだらウォーキング行く スロトレとその昔NHKでも放送されて大流行したダンベル体操ってどっちが簡単でしょうか?
自重トレーニングは難しい感じがするのですが? 完全版のDVDを始めて1週間、少し慣れてきたから
DVDに入ってるシーシースクワットを追加してみた。
キツすぎ!2回しかできなかった。これ10回もできるようになるの!?
でも画面の女性は、顔色ひとつ変えずにやってるんだよなあ。 開始から3ヶ月ほぼ毎日スタンダード1回
一向に楽にならないし体脂肪率減らないし
筋肉ついてんのかと不安になってたんだけど
旦那に力んでる時にふくらはぎガチガチやんって言われて
自分でも触ってみたら本当にガチガチだった
それで腹筋とか腕も力んでみたら脂肪の下にガチガチが確かに出来てた
前はどんなに力んでも弾力感じる程度で固くなることなんかなかったのに
数字に反映されないから止めたくなってたけど持ち直したわ〜 >>97
効果が出ておめでとう!
石井先生は最低限3ヶ月間続けて欲しいと繰り返し書いてますよね
でも、スタンダート毎日ですか?モチベーションを保てるのがすごい! >>98
有難う!二週間に一回位はサボってるけど
押し入れの肥やしにしてた
お風呂DVDプレイヤーをスロトレ専用にしてるから続いてるのかも?
DVD入れ換えたりしなくて良いし
朝起きてリビング行ったらスイッチオン、スロトレやってから家事開始って感じで習慣つけたんよ
スクワットと腕立て辛すぎて嫌いだけど10分位で終ると思えば我慢出来る 今気づいたけどヘソが縦長になってるwwwwww
子供の頃から横一文字で医者のヘソの尾の切り方のせいだっていわれてて
それ信じてたし若くて痩せてた時も横一文字だったのに >>100
かなり絞ったんですね。
下半身トレーニングメインのスロトレで腹筋割るのは難しいので凄いと思います。 体重減っても体脂肪変わらず
なんでだ?
まだまだ諦めないけど一瞬さめる時がある 体脂肪計はそんなに信用ならないよ。
体を触ってみて引き締まってきているなら筋肉がついたと思っていい。 壊れてるのかもですが体重5キロ減っても全く変わらないので地味なダメージがありました
サイズダウンしてるし、引き締まってもきてる
お陰でモチベ上がりました >>105
体重が減って体脂肪“率”が変わらないなら、体重に比例して体脂肪も減ってるって事では?
ピンク本で2年近くやってるけど、体重の停滞期に体脂肪は減ってたりして
よくわからないのであまり数字を気にし過ぎないようにしてる ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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http://bimajo1.web.fc2.com/ スクワットが10回以上できるようになったからランジに変えてみたんだけど右足では10回できるのに左足だと5回で限界がくる
限界がくる回数が違っても両足同じ回数にしたほうがいいのかな 5年くらい前に、ピンクのスロトレ本で半年やって8キロ痩せました
その時は腹筋もうっすら割れてたのに
最近体重は1〜2キロしか増えてないのですが、たるんで来た感じ…
そしたら先日、本屋で「スロトレ完全版 DVDレッスンつき」というのを見つけて
即買いました!
また頑張ってみようと思います! ちよっと筋肉ついてきたからなのか、各エクササイズの動きがスムーズにできるようになってきて嬉しい
腹筋が筋肉の動かし方わかんなかったけど最近ピシッと動かすべき筋肉使ってトレーニングできてる感じがする
でも腕立てはいまいち効いてるーって感じにならなくてまだ苦手 青本のDVD付きのやつと、スロトレダイエット(ピンクの本でこれもDVD付)を日替わりで交互にやって有酸素とストレッチがわりにジリアンヨガと併用。
体脂肪が24~25%をウロウロしてたけど、23%台に落ちた! スロトレというか、へやトレなるものを始めてみたはいいが
初心者向けのライトプログラムを2セットも出来ず
1日おきに1セットしか出来ていない
これじゃ効果ないかしら? 9日からスロトレデビュー
ここ読んでモチベ上がったよ
今太ももがじわじわ痛いw
とりあえず3ヶ月頑張る! バックエクステンションがすごい苦手
自分がひどい猫背なせいなのもあるのかもしれないけど、反らすと喉仏の辺りが痛くなる
背中の筋肉鍛えるのって難しいな 筋トレ→ウォーキングが日課なんだけど、
スロトレの場合ウォーキングするまでに時間開けたほうがいいの?
そのままウォーキングに行けると楽なんだが スロトレは、クイックやってから追い込みにやるのがいい。 始めて1週間くらいになるけど筋肉痛にならない。
スロトレした日は一日筋肉が張っている感じがするんだが、
翌日は何も痛みがない。
筋肉痛になってないってことは効いてないんだろうか? 2ヵ月、週2位でやったが明らかに体つきが変わったわ。体重は2キロ位しか減ってないが。 重力方向にはゆっくりした動作でいいが、重力に逆らう方向にはグンとスピードつけた方がいい 青本DVDスタンダードを2週間程やっています
DVD通り各10回をやっていますがこれで良いのですか?
本当はもっと回数をやるものなのでしょうか?
@47♀ >>123
正しく出来てたら10回でも相当しんどいはずだから、
しばらくはそのまま続けるのが良いと思う。 >>122
だな。
日本のスロトレって上げるときも下ろすときもゆっくりって教えてる。
だから筋肉がつかないと言われてる。
上げる時は反動付けずに全力で速く上げるようにして、下げる時は5秒〜8秒かけてゆっくり下ろす。 このサイトからだと銀座カラーの全身脱毛300円になるらしいよ
http://qq1q.biz/oLki なるほど
クイック→スローでやってる部位はやってる間からバキバキ断裂感あるのに
他はそんなに効いてこないなあと思ってたんだ NHKのきょうの健康でやってた
以前は谷本先生 今回は石井先生
両者のスロトレに違いはあるのだろうか
共著もあるくらいだからまったく同じ? 試してみたけど自重のみならクイック→スローが最適解だった
ウェイト使うならスローのみでOK
最高にデブな状態からのスロトレで身体ができてしまうと
痩せていくにつれ自重のスロトレは軽くこなせるようになって限界がくる
よほど集中力があっても追い込みきれるかどうか疑問 ある本のスロトレの説明で
スクワットの場合
30秒かけてしゃがみ
30秒かけて立つ
それを5〜6回
慣れてきたら10回
みたいに書いてあったけど
ムチャじゃん? 究極のスロトレは、1年かけてしゃがみ、1年かけて立つ 産後の体重増で悩んでいたけど、これを実践したらすぐ痩せられた。
みなさんにもオススメです。
http://www.geocities.jp/sango_daietto/ ダイエットは長続きしないし、食事制限はイライラする。
そんな人にオススメ!
http://www.geocities.jp/sango_daietto/ スロトレとしては完全版の
5種類の運動でいいということなのかな 青本のDVDもいいかげん飽きてきたし、新作出ないかな。 スロトレやるとイライラするんだけど。
なんか変なホルモンとか出てるんだろうか。 >>139
成長ホルモンと同時にテストステロンがドバッと出るからやな
テストステロンは攻撃性を司る男性ホルモン(女性にもある) 1日置きにスタンダードやって2週間
ジーパンに肉が乗らなくなって感動した
でも体重への反映は全くなし、こっちはもっと持続させないとダメみたいね
腕足ウエストのサイズ記録をマメにとってモチベにしようと思う 38歳女性です。今までいろんなエクササイズDVDをやってきましたが、基本となる全身の筋トレをやり直したくて、こちらのスレにたどり着きました。
青のdvd付スロトレ完全版と、ピンクのdvd付スロトレダイエットと、スロートレーニングパーフェクトプログラムのどれを買うか迷っています。自宅にあるのがヨガマットとダンベルだけなので、道具を使わなくて済むものでなおかつ狭いスペースでできるものがいいです。
アマゾンや楽天で目次やレビューを見て検討しているのですが、どれがいいのかわからず迷っています。アドバイスお願いします。 DVD付きはDVDの内容が重要だけど、本屋ではチェックできないからねえ。
地元の図書館で置いてあるなら借りてみるのも一つの手かも。
DVDを見てみて使えそうなら買えばよし。 視点・論点に石井先生が
ガッテンに谷本先生が出演してましたな スロトレ&ウォーキング5年ぶりに再開。5年前は7kgのダイエットに成功。本は「スロトレ完全版DVD付き」
トレーニング内容は、ストレッチ→ウォーミングアップ→スロトレ5種→ストレッチ→ウォーキング
スロトレは2セットやったり1セットだったり、ウォーキングも1セット30分を2セットしたり。
5月半ばから始めたんだけど、まだスロトレ5種通してやれない。息切れるから休憩入れる。
目標は5kg以上減
・・・だけど、今は膝が屈伸すると痛むので休み中。筋肉付く前に無理しちゃったんだろうな。
運動不足の中年の運動は慎重に、だな 5月半ばから始めて今まで16回スロトレ&ウォーキングやって2kg痩せました
背中や腰が痛くなって休みながらですが。今も左足の甲が腫れて痛むのでお休み中です
しかし、少しずつでも効果はあります
筋肉痛の予防策もわかりました
シャワーを60秒〜100秒2回に分けて筋肉に当てるとたいていの筋肉痛は抑えられます 継続すれば結果が出るのが5年前にわかったからね。個人の感想だけど。
一カ月ぶりに再開して、やっぱり筋肉痛。今度は故障しませんように。着々と継続したい! 18回目のスロトレ&ウォーキング。
スロトレは2セットして、ウォーキング30分にポケモンGOやりながら散歩2時間。
バテバテになった。 膝は治りにくいから、歩いたり走ったりは、ちゃんとした靴で、アスファルトの上でなく土の上で、がいいですよ。 お腹をとにかく引き締めたいのですが、青本と銀本、どちらを購入するかで迷っています
当方女性で、フィットネスDVD(クローディア、ジリアン、ヨガ)を習慣的にしており運動には慣れています ダンベルを持って
6秒で上げて
6秒保持(静止)(アイソメトリックス)
6秒でおろす 過疎ってるね。
ニートゥチェスト、14回やったら腹部オモダル。
この調子で、引っ込めるぞ! 早く酸素が欲しくて息を細く長く吸うことができない
一気にスウウウウッ!て吸ってしまう
物理的には楽だけどとにかく呼吸が辛い
どうにか解決できないかなあ ↑
自己解決
下げる動作を1秒短くしたらかなり楽になりました
でも筋肉痛にならなくなった… 最近はじめた
スクワット
ニートゥチェスト
突きだけ 銀本始めて1か月たった
テンプレみると、1セットって足りないのかな? 講師
竹井仁 谷本道哉 中村格子 AYA / 本郷和人 林先生の語源ツアーとかと交互の構成で
前半を見た限りではスロトレはなし
後半にAYAが出たりするんだけど
まだ録画をちゃんと見てない
後半にスロトレがあるかは望み薄 と思ったが 後半にスロトレきた
ただし「スロトレ」とかの言葉はでなかった
「筋肉を休ませない」と表現していた
後半の谷本先生もAYA先生も
運動としてはスクワット
谷本先生のは
イスから立ち上がる要領で ということで
特に尻を うしろにつきだすようにする
ゆっくり立って伸ばしきらず 筋肉を休ませない
というスロトレとしては おなじみのやりかた
ただし3秒で だった気がするので
スロトレとしてはちょっとはやめ
ダイエットのためなら筋トレが先で
有酸素運動があとのほうがいい
というのも いつものとおり
スロトレの本やDVDの実践者には
めあたらしい内容ではなかったですが
再確認できた番組内容でした 本ごとにのってるメニューがバラバラ
全部のっけて体系づけてほしい
部位わけしてレベルわけもして
まあ自分でやればいいんだろうけど >>170
AM10時半から再放送
1時間10分なので語源ツアーなしかも
だとするとベスト そもそもAYAは出なかったし
谷本 AYAのスクワット自体がなかった
これはひどい
AYAの名前はあったのに出ないとは
谷本先生はスクワット以外で出たからまだマシ
本放送とっといて良かった
スロトレ本があるならそれすらいらないか
しかし尺がなくてカットするなら
じーさんばーさんのところだろ
実技は全部やってほしかった 以前に
谷本先生がNHKに出たときのを見たら
この時も3秒だった
谷本先生は3秒派だったのか 2セットやる時って、1つのメニューを続けて20回するのですか?
それとも全メニューを一通り10回ずつやった後、また最初のメニューに戻ってもう1セット行うのでしょうか? どっちでも好きなほうでいいんじゃないかな
個人的には一つづつ消化していくほうが好きだな
スクワット20回終えてから次のメニューにって感じで 軽いダンベルできかせるには
スローがいいんだろうけど
ゆっくりはまどろっこしいね 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
MZSF7 クイックしてスローなのか、スローしてクイックなのか、違いはありますか?
手持ちの本はクイックスローですが、なんだか難しくて ガッテンでやってたスロースクワットと普通のスクワットじゃ効果違うのかな? スロトレは筋肉を騙す方法なんだそうで
ずっと力が入ってると筋肉が高い負荷の運動したと勘違いするのを利用したモノらしい
スロトレの方は5〜10回で限界が来るようにやるのがいいみたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています