スロトレやってる？ ８クール
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ダンベルを持って
6秒で上げて
6秒保持（静止）（アイソメトリックス）
6秒でおろす 過疎ってるね。
ニートゥチェスト、14回やったら腹部オモダル。
この調子で、引っ込めるぞ！ 早く酸素が欲しくて息を細く長く吸うことができない
一気にスウウウウッ！て吸ってしまう
物理的には楽だけどとにかく呼吸が辛い
どうにか解決できないかなあ ↑
自己解決
下げる動作を1秒短くしたらかなり楽になりました
でも筋肉痛にならなくなった… 最近はじめた
スクワット
ニートゥチェスト
突きだけ 銀本始めて1か月たった
テンプレみると、１セットって足りないのかな？ 講師
竹井仁 谷本道哉 中村格子 AYA / 本郷和人 林先生の語源ツアーとかと交互の構成で
前半を見た限りではスロトレはなし
後半にAYAが出たりするんだけど
まだ録画をちゃんと見てない
後半にスロトレがあるかは望み薄 と思ったが 後半にスロトレきた
ただし「スロトレ」とかの言葉はでなかった
「筋肉を休ませない」と表現していた
後半の谷本先生もAYA先生も
運動としてはスクワット
谷本先生のは
イスから立ち上がる要領で ということで
特に尻を うしろにつきだすようにする
ゆっくり立って伸ばしきらず 筋肉を休ませない
というスロトレとしては おなじみのやりかた
ただし3秒で だった気がするので
スロトレとしてはちょっとはやめ
ダイエットのためなら筋トレが先で
有酸素運動があとのほうがいい
というのも いつものとおり
スロトレの本やDVDの実践者には
めあたらしい内容ではなかったですが
再確認できた番組内容でした 本ごとにのってるメニューがバラバラ
全部のっけて体系づけてほしい
部位わけしてレベルわけもして
まあ自分でやればいいんだろうけど >>170
AM10時半から再放送
1時間10分なので語源ツアーなしかも
だとするとベスト そもそもAYAは出なかったし
谷本 AYAのスクワット自体がなかった
これはひどい
AYAの名前はあったのに出ないとは
谷本先生はスクワット以外で出たからまだマシ
本放送とっといて良かった
スロトレ本があるならそれすらいらないか
しかし尺がなくてカットするなら
じーさんばーさんのところだろ
実技は全部やってほしかった 以前に
谷本先生がNHKに出たときのを見たら
この時も3秒だった
谷本先生は3秒派だったのか 2セットやる時って、1つのメニューを続けて20回するのですか？
それとも全メニューを一通り10回ずつやった後、また最初のメニューに戻ってもう1セット行うのでしょうか？ どっちでも好きなほうでいいんじゃないかな
個人的には一つづつ消化していくほうが好きだな
スクワット20回終えてから次のメニューにって感じで 軽いダンベルできかせるには
スローがいいんだろうけど
ゆっくりはまどろっこしいね 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
MZSF7 クイックしてスローなのか、スローしてクイックなのか、違いはありますか？
手持ちの本はクイックスローですが、なんだか難しくて ガッテンでやってたスロースクワットと普通のスクワットじゃ効果違うのかな? スロトレは筋肉を騙す方法なんだそうで
ずっと力が入ってると筋肉が高い負荷の運動したと勘違いするのを利用したモノらしい
スロトレの方は5～10回で限界が来るようにやるのがいいみたい スロトレの本を古本屋で購入して早速やってます
動きゆっくりなのに1晩寝たら太股の裏の筋肉触ると固くなってて嬉しい
続けます 【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①高添・沼田（東京都葛飾区青砥６－２６－６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
②井口・千明（東京都葛飾区青砥６－２３－１６）
※犯罪首謀者高添・沼田の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
③宇野壽倫（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
④色川高志（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１
⑤清水（東京都葛飾区青砥６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆 ☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑥高橋（東京都葛飾区青砥６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青砥６－２３－２０） ガッテンでやってたスロースクワットとスロトレになるのかな？
これは続けてる、お腹回りと脚が締まってきた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
