スロトレやってる？ ８クール
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故障しやすい選手に最適？スロートレーニングスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080616058/
スロートレーニングについて
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297941066/
ゆっくり体操-gooダイエット
ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/index.html
LET'Sエクササイズ>スロートレーニング
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谷本氏のメルマガ
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まとめサイト＠筋トレ質問スレ
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タイマー機能付き多機能ストップウォッチ
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あなたの肥満度を簡単チェック
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理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html ■FAQ
Q1.どの本がおすすめですか？
A1.初心者・女性には「スロトレ」。「ピンク本」といったら、これのことです。
完全版としてスロトレ完全版DVDレッスンつきが出ました。
体力に自信のある人は「体脂肪が落ちるトレーニング」。「銀本」です。
メタボが気になる人は「一生太らない体のつくり方」。「黄本」と呼ばれます。
「ピンク本」「銀本」にはDVD付きの「新ピンク本」「新銀本」がありますが、
DVDがある分、本文が少なくなっているようです。
「銀本」はセット数など情報が古いという話もあります。
理屈をざっと知りたい人は「黄本」がおすすめです。
本を買う前に谷本氏のメルマガを購読するのもいいでしょう。(無料メルマガです)
メール本文から図解のリンクがあります。
Q2.スカトロに見えるんですが･･･
A2.落ち着いて読んでみましょうね。
Q3.あんまり効果を感じない
A3.即効性があるトレーニングではありません。最低2ヶ月はやってみましょう。
Q4.筋肉だらけになりませんか？
A4.ならないので、安心してください。
Q5.有酸素運動はスロトレの前後どちらでやった方が効果的ですか？
また、休憩はどのくらい入れるのがベストなのでしょうか？
A5.スロトレ後、1時間後からの有酸素運動が効果的です。
Q6.毎日やっちゃダメなの？
A6.できる時にやりましょう。1日サボってしまったからもうダメってことはないです。
午前中・就寝前に行うと、成長ホルモンの分泌が促されます 落ちていたので建てました
スロートレーニングで太らない体を作る
というDVDのみのものを購入、週3回で3週間
ようやく初心者コース×３セット出来るようになった
道は遠い‥ 普通の腕立て３セットやった後にスロトレ３セットやったら
大胸筋がパンパンになって大胸筋の上の部分まで膨らんで気持ちが良い（；^ω^） 半年くらい毎日少しずつやってるけど未だに３セットは無理だ
出来てもスクワットだけ スロトレきついー
筋肉痛なので今日は休む
でも体力が付いてきたせいか、一日無理しても翌日大丈夫になってきた…かも？ >>11
やっぱ効果あるみたいだな〜
しり込みしていたけどやってみようかな。 3セットやるってことは筋肉を追い込むためにやるんですよね？
てことはランジだったら右足3セット→左足3セットってやったほうがいいんですか？ >>13
それでいいんじゃない？
ランジならともかくアームレッグレイズのやつは背中にくるから
いっぺんに三セットずつは無理だわ…きつい 羽毛掛け布団が重く感じて、これはやばいとスロトレ
やってみた。ゆっくりだし、椅子さえあれば出来るんだけど
意外ときつくてびっくりした。
おかげさまで布団の重みは感じなく目覚めるようになった。 ピンク本買って始めたけど、呼吸をいつも逆にしてしまう。
あげるときにすっちゃう。なんか解決方法ないですか？ >>17
一秒とめる最初のポーズのときに吸って吐いて繰り返す
吐いてからあげて吐き続ける できるだけゆっくりやって負荷をかけたいんだけど、呼吸が苦しくなって無理。
吐くのはまだしも、吸うのをゆっくりっていうのがキツい。 >>18
ありがとう。
やってみたらうまく行きました。 朝スロトレをしてみようと思っているのですが
朝食（フルーツを200kcal程度）はトレ前とトレ後どちらがいいでしょうか？ スレ閑散としてるな
ウォーキングの前にスロトレやるのが習慣
”スロー”というネーミングなのにキツイのが気に入ってる
>>22
食後に運動はよくないね >>22
トレーニングで糖質を代謝できるし、パフォーマンスも上がるからトレーニング前。
ただし、食後すぐの運動はよくないから、一時間くらいは空けてトレーニングを。 >>23
>>24
レスありがとうございます。どちらが正解でしょうか・・・？
今朝は結局寝起きにスロトレ5分してその後果物類をだらだら食べてます。
プルプルはするけどオールアウトっていう状態にはならなかった。難しい。
効果が目に見えるまで3ヶ月はかかると聞くし、モチベ維持が大変ですね。 一般的に食後っつーと食べててから30分以内だから二人とも同じことを言っている 疲労物質溜まって体重ふえるってホントだな
筋肉痛が治ったら1kgh減ってた。 スロトレは朝やらないと効果ないですか？
夜やってもおｋ？ >>29
寝る直前とかだと眠れなくなるけど
それ以外ならいつでもOK。 >>29
朝やらないと効果ないんじゃなくて、朝やると効果が大きい。 筋肉痛になるほどではないので、毎日やりたいんですけど
やっぱり1日あけたほうがいいんでしょうかねえ。 おすすめのフィットネスマットとかありませんか？
畳の上でやってると汗で畳が痛みそうで。 >>34
ショコに使うなら安いので十分だよ。あんまりふかふかだとかえって安定しないｗ
Amazonでレビューみて、あんまり臭くなくて安いのを適当に買えばいいと思うな。 >>35
尼でレビュー見ながらよさそうなの探してみます。
ありがとう！ 糖質制限とかウロウロするけど結局いつもスロトレに戻ってくる。
心地良い筋肉疲労がやっぱり好き なにをやってもリバウンド。その規模１０ｋｇ。
いつも食事制限と１時間位の有酸素運動（水泳やジョギングなど結構ハードに）を
やって６ヶ月位で１０ｋｇ落としてたけど・・・過食に見舞われて運動やめちゃって戻ってしまう。
筋トレは苦手だから全くしたことないけど、筋肉つけなきゃ痩せにくいと聞いて
スロトレを開始しました。
きつい…きついな。最初は５回くらいやるのも精一杯だけど頑張る。 >>38
分かるわ。
昨日から始めたけど相当きつい。 スロトレ半年くらいかけて五回で終わるレベルから
30回を週三度レベルまで持ってきた
体型はややマシになったけど体重は変わってない
体脂肪ら一日で変動おおきいけどいちばん低い数値だと脂肪が落ちて筋肉がついたことになってる
体重的にももっと痩せたい >>38
過食するのと運動をやめるのは別々の事象だよ
一回過食したらもう終わりだと思ってないか？
運動をやめる言い訳にしてないか？
食べたらその分うごけばいいだけだよ
さあスロトレするんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
